View Full Version : [Wellness official thread]
no infatti i formaggi sono in genere molto grassi, e grassi saturi per giunta che non son il massimo in una dieta "da palestra".. ketogenica esclusa, ma è un altro discorso
soprattutto quelli stagionati. Pecorino, Provolone ecc.... non è che nn bisogna mangiarne ma bisogna evitare l'eccesso e mangiarne poco.
Una bella dose di creatina: aumenta l'energia a disposizione del muscolo (ATP) e gonfia come una camera d'aria di acqua...
si e in 10 anni di uso massiccio vai in dialisi per direttissima ;)
Paulstorm
11-05-2006, 08:25
a sto punto comprati una ricotta pecorina fresce e costa di meno.
se mi ha chiesto cosa sono i fiocchi di latte gli ho risposto, non gli ho consigliato di mangiarli :)
juninho85
11-05-2006, 08:26
E vedrai quando passerai a fare i 6 e i 4 colpi :D (ovviamente si fanno solo cicli di allenamenti così, altrimenti alla lunga ci si logora)
Mi ricorderò sempre una della mie prime volte in palestra: vidi un tizio piuttosto grosso (che poi conobbi molto bene) con 70-80Kg caricati sulla panca piana guardare i miei striminzitissimi 20Kg e dirmi una frase del tipo "dai dai che un giorno li alzerai pure tu" io naturalmente feci una faccia stralunata guardandolo come un marziano dal momento che avevo appena iniziato ed ero un basso (lo sono ovviamente tutt'ora) bimbo rachitico (fortunatamente questo lo sono un po' meno :D). Dopo qualche annetto invece insieme a qualche Kg di peso incrementai anche la forza e non solo raggiunsi quel livello ma mi spinsi anche un pochino oltre... son soddisfazioni cazzo :D
...basta solo un pò di costanza,forza di volontà e stimoli.:O
Paulstorm
11-05-2006, 08:27
soprattutto quelli stagionati. Pecorino, Provolone ecc.... non è che nn bisogna mangiarne ma bisogna evitare l'eccesso e mangiarne poco.
io non mangio latticini ad esempio, e si vive benissimo lo stesso
Nevermind
11-05-2006, 09:36
pensa te che io sto fecendo il contrario con la alzate laterali, abbasso le ripetizioni e alzo il peso, sono passato dai 4 agli 8 in 4 mesi.
Andateci piano con i pesi ricordate che il peso non è il fine è il mezzo ;) Sopratutto nelle alzate laterali in palestra mia quelli che le fanno fatte bene si contano sulle dita di una mano.
Vedi gente fare con 20kg per braccio in modi assurdi, e fatalità quello che ha i deltoidi migliori della palestra le fa solo con 10kg ;) ma li fa a regola d'arte.
aLLaNoN81
11-05-2006, 10:54
con i macchinari non si brucia niente? :doh:
No, praticamente niente, infatti per dimagrire/tirarsi si usa l'aerobica in abbinamento ai pesi.
povero fegato....
Wurstel a parte che sono schifezze, nel resto non ci vedo niente di così terribile per il fegato se consumato nelle dovute quantità.
a sto punto comprati una ricotta pecorina fresce e costa di meno.
E non ha gli stessi valori nutrizionali.
soprattutto quelli stagionati. Pecorino, Provolone ecc.... non è che nn bisogna mangiarne ma bisogna evitare l'eccesso e mangiarne poco.
Dipende dagli obiettivi, se si fa una dieta fatta come si deve non vanno mangiati, se si fa una dieta per finta li puoi anche mangiare.
si e in 10 anni di uso massiccio vai in dialisi per direttissima ;)
Ma che è? la fiera del luogo comune e delle frasi fatte? :asd: Se la tua frase fosse veritiera allora praticamente una gran parte degli sportivi professionisti dovrebbe finire in dialisi :asd: Gli integratori si possono usare tranquillamente senza alcun rischio, bisogna però saperli dosare.
aLLaNoN81
11-05-2006, 10:57
Andateci piano con i pesi ricordate che il peso non è il fine è il mezzo ;) Sopratutto nelle alzate laterali in palestra mia quelli che le fanno fatte bene si contano sulle dita di una mano.
Vedi gente fare con 20kg per braccio in modi assurdi, e fatalità quello che ha i deltoidi migliori della palestra le fa solo con 10kg ;) ma li fa a regola d'arte.
Quoto, di gente che fa le alzate laterali di slancio o con i gomiti piegati a 90° gradi ce n'è in giro pure troppa :asd: Le alzate laterali poi sono esercizi di isolamento, sono i multiarticolari quelli in cui bisogna caricare...
Uè uèèèèèèèèè ho iniziato a lavorare al decathlon oltre che a studiare all'università, ieri ho fatto solo 2 pasti uno alle 5 del pomeriggio e uno a mezzanotte e mezza.
Mi sembra già di aver perso 10 chili :D , mi sa che mi tocca smettere con gli allenamenti sennò svengo.
Proprio adesso che inizia la stagione estiva.
Nessuno di voi ha problemi di orari come me? Come vi regolate?
Io faccio i turni è un casino, mi capita a volte di lavorare dall 11 di mattina alle 5 del pomeriggio e li mi spezza a metà la giornata, poi io consumo un casino ho un metabolismo bastardo appena inizio a muovermi perdo un sacco di peso, d'estate di solito solo lavorando passo pur continuando ad allenarmi da 70 chili a 62.
con i macchinari non si brucia niente? :doh:
In relazione ad un tipo di attivita aerobica come bicicletta o corsa o nuoto direi che non si brucia niente.
C'è poco da fare, non ho inventato niente io.
aLLaNoN81
11-05-2006, 11:09
Uè uèèèèèèèèè ho iniziato a lavorare al decathlon oltre che a studiare all'università, ieri ho fatto solo 2 pasti uno alle 5 del pomeriggio e uno a mezzanotte e mezza.
Mi sembra già di aver perso 10 chili :D , mi sa che mi tocca smettere con gli allenamenti sennò svengo.
Proprio adesso che inizia la stagione estiva.
Nessuno di voi ha problemi di orari come me? Come vi regolate?
Io faccio i turni è un casino, mi capita a volte di lavorare dall 11 di mattina alle 5 del pomeriggio e li mi spezza a metà la giornata, poi io consumo un casino ho un metabolismo bastardo appena inizio a muovermi perdo un sacco di peso, d'estate di solito solo lavorando passo pur continuando ad allenarmi da 70 chili a 62.
Non mi pare una cosa così tragica, mangi alle 11 e poi alle 17 e sicuramente una pausa di 5 minuti per mangiarti qualcosa te la concederanno.
In relazione ad un tipo di attivita aerobica come bicicletta o corsa o nuoto direi che non si brucia niente.
C'è poco da fare, non ho inventato niente io.
ah si hai ragione, nn avevo inteso rispetto a chi..
No, praticamente niente, infatti per dimagrire/tirarsi si usa l'aerobica in abbinamento ai pesi.
Wurstel a parte che sono schifezze, nel resto non ci vedo niente di così terribile per il fegato se consumato nelle dovute quantità.
E non ha gli stessi valori nutrizionali.
Dipende dagli obiettivi, se si fa una dieta fatta come si deve non vanno mangiati, se si fa una dieta per finta li puoi anche mangiare.
Ma che è? la fiera del luogo comune e delle frasi fatte? :asd: Se la tua frase fosse veritiera allora praticamente una gran parte degli sportivi professionisti dovrebbe finire in dialisi :asd: Gli integratori si possono usare tranquillamente senza alcun rischio, bisogna però saperli dosare.
io nn ho mai detto che se te ne prendi un po muori, ho detto che questi sono i rischi! prova a mangiare carne e uova tutti i giorni e poi ne riparliamo tra 10 anni! quindi se tu ti mangi 100 gr. di provolone non fai una dieta corretta? :confused:.
La ricotta contiene 12 g di proteine su 100 g contro gli 11g dei fiocchi.
Cmq si puo tutto mangiare basta saper dosare il tutto sapendo che contengono.
Quoto, di gente che fa le alzate laterali di slancio o con i gomiti piegati a 90° gradi ce n'è in giro pure troppa :asd: Le alzate laterali poi sono esercizi di isolamento, sono i multiarticolari quelli in cui bisogna caricare...
ma è possibile che con questo esercizio uno in palestra si è rotto il legamento del gomito :eek:
Quoto, di gente che fa le alzate laterali di slancio o con i gomiti piegati a 90° gradi ce n'è in giro pure troppa :asd: Le alzate laterali poi sono esercizi di isolamento, sono i multiarticolari quelli in cui bisogna caricare...
Ma che slancio e slancio :p esercizi lenti e controllati, gomito appena piegato e ginocchia un pò piegate. Ho aumentato perchè arrivavo facilmente all' 8° senza spingere nemmeno un pò di busto neanche all' ultima serie. Mo vado ad allenarmi ci si sente stasera!
Esercizi di isolamento? Multiarticolari?? Che differenza c'è (intuitivamente ci sono arrivato ora ditemi la versione scientifica)?
per esperienza voi vi trovate meglio in una palestra piccola o in una più grande? Ne hanno aperta una vicino a casa mia che costa la metà di quella dove vado ora...
Per ora mi sono trovato benissimo, mi sa che rinnovo e poi ci penso a settembre...
Ma che slancio e slancio :p esercizi lenti e controllati, gomito appena piegato e ginocchia un pò piegate. Ho aumentato perchè arrivavo facilmente all' 8° senza spingere nemmeno un pò di busto neanche all' ultima serie. Mo vado ad allenarmi ci si sente stasera!
Esercizi di isolamento? Multiarticolari?? Che differenza c'è (intuitivamente ci sono arrivato ora ditemi la versione scientifica)?
per esperienza voi vi trovate meglio in una palestra piccola o in una più grande? Ne hanno aperta una vicino a casa mia che costa la metà di quella dove vado ora...
Per ora mi sono trovato benissimo, mi sa che rinnovo e poi ci penso a settembre...
grande grande, in quella dove vado io a mala pena riesco a prendere il manubrio che mi serve, che sparisce ogni 10 secondi
aLLaNoN81
11-05-2006, 15:59
io nn ho mai detto che se te ne prendi un po muori, ho detto che questi sono i rischi! prova a mangiare carne e uova tutti i giorni e poi ne riparliamo tra 10 anni!
Ho sotto gli occhi tutti i giorni persone che si allenano da decenni nutrendosi con tipiche alimentazioni da body builder e non hanno alcun problema di salute. Piantiamola con i luoghi comuni, se si mangiano gli alimenti giusti cucinati nella maniera corretta non si ha alcun problema di salute. Che problema possono dare le uova? (limitando i tuorli ovviamente) la carne bianca? o altri alimenti di questo tipo? hanno un contenuto in grassi e colesterolo prossimo allo zero ed un alto contenuto proteico che se assunto nelle giuste dosi non affatica minimamente l'apparato digerente (tipicamente mai più di 30-40 grammi per volta).
quindi se tu ti mangi 100 gr. di provolone non fai una dieta corretta? :confused:.
I formaggi sono da limitare il più possibile, torno a ripetere, se uno fa una dieta seria non li mangia, se uno fa una dieta alla cazzo allora come dici tu mangia quello che vuole limitandosi.
La ricotta contiene 12 g di proteine su 100 g contro gli 11g dei fiocchi.
Non so dove tu lo abbia letto ma io ho sott'occhio le tabelle degli alimenti e sta intorno ai 9 a fronte però di un contenuto in grassi praticamente doppio rispetto a quello dei fiocchi.
Cmq si puo tutto mangiare basta saper dosare il tutto sapendo che contengono.
Il termine stesso "tutto" implica l'impossibilità di una dieta perchè se uno mangia di tutto automaticamente non avrà mai un regime alimentare costante che è quello che permette di avere ottenere obiettivi.
aLLaNoN81
11-05-2006, 16:01
ma è possibile che con questo esercizio uno in palestra si è rotto il legamento del gomito :eek:
E' difficile, ma se il tizio in questione aveva già dei problemi precedenti o era un fenomeno delle esecuzioni fatte alla cazzo con pesi assurdi è possibilissimo...
Nevermind
11-05-2006, 16:07
Quoto, di gente che fa le alzate laterali di slancio o con i gomiti piegati a 90° gradi ce n'è in giro pure troppa :asd: Le alzate laterali poi sono esercizi di isolamento, sono i multiarticolari quelli in cui bisogna caricare...
Appunto però fa figo alzare il doppio anche se lo fai col slancio e coi gomiti piegati stile oca che starnazza :D :D
marco1474
11-05-2006, 16:08
-Fitness
-Cardiofitness
Definizione di entrambi? Per cosa sono utili/indicati?
Cominciano ad essere un pochino troppe le informazioni da assimilare :stordita:
Nevermind
11-05-2006, 16:12
...
per esperienza voi vi trovate meglio in una palestra piccola o in una più grande? Ne hanno aperta una vicino a casa mia che costa la metà di quella dove vado ora...
..
Io mi trovo bene nella palestra con pesi e macchinari vecchio stile (non quelle minchiate averinistiche semi-automatiche).
In genere basta vedere la clientela se son tutti fighettini e fighettine che vanno in palestra truccate e con magliette firmate non sono roba per me.
Idem se al posto di bilancieri e manubri e panche mi ritrovo una miriade di macchinari supertecnologici, e i 4 manubri che hanno contano globalmente 30kg.
aLLaNoN81
11-05-2006, 16:14
Ma che slancio e slancio :p esercizi lenti e controllati, gomito appena piegato e ginocchia un pò piegate. Ho aumentato perchè arrivavo facilmente all' 8° senza spingere nemmeno un pò di busto neanche all' ultima serie. Mo vado ad allenarmi ci si sente stasera!
Parlavo in generale, non ero mica riferito a te ;)
Esercizi di isolamento? Multiarticolari?? Che differenza c'è (intuitivamente ci sono arrivato ora ditemi la versione scientifica)?
Gli esercizi multiarticolari sono quegli esercizi a corpo libero che coinvolgono più muscoli contemporaneamente, come le panche, lo squat e così via, quelli di isolamente fanno lavorare con più precisione i singoli muscoli.
per esperienza voi vi trovate meglio in una palestra piccola o in una più grande? Ne hanno aperta una vicino a casa mia che costa la metà di quella dove vado ora...
Per ora mi sono trovato benissimo, mi sa che rinnovo e poi ci penso a settembre...
Della grandezza non mi importa, basta che ci siano gli attrezzi (attrezzi veri, non macchinari comandati elettronicamente) e che costi il meno possibile, quindi escludo a priori qualsiasi posto di quelli che vanno di moda ora pieni di fighetti/ette...
Nevermind
11-05-2006, 16:21
io nn ho mai detto che se te ne prendi un po muori, ho detto che questi sono i rischi! prova a mangiare carne e uova tutti i giorni e poi ne riparliamo tra 10 anni! quindi se tu ti mangi 100 gr. di provolone non fai una dieta corretta? :confused:.
La ricotta contiene 12 g di proteine su 100 g contro gli 11g dei fiocchi.
Guarda io ho sempre mangiato carne fin da piccolo tutti i giorni, agli ultimi esami di sangue/urine beh la dottoressa a momenti non ci credeva neppure che avessi analisi così perfette.
La ricotta conterrà + proteine ma contiene pure una sbadilata di grassi saturi che fanno decisamente male. Le proteine provenienti dai latticini sono ottime ma è indispensabile mangiare prodotti magri altrimenti si introducono troppi grassi. I latticini che uso io sono: yogurt magro bianco, yogurt greco, fiocchi di latte e formaggio magro. I primi hanno quantitativo di grassi praticamente nullo gli altri un po' + elevato attorno a 5-7%. quindi non gli mangio spesso.
Nevermind
11-05-2006, 16:22
....
Della grandezza non mi importa, basta che ci siano gli attrezzi (attrezzi veri, non macchinari comandati elettronicamente) e che costi il meno possibile, quindi escludo a priori qualsiasi posto di quelli che vanno di moda ora pieni di fighetti/ette...
Che fai copi le risposte? :D :D
Nevermind
11-05-2006, 16:25
... e formaggio magro...
Ah per formaggio amgro intendo quelo spalmabile stile Philadelphia, ma non quest'ultimo visto che la versione light è light solo sulla confezione :asd:
Ovviamente ho escludo il grana perchè a quello nessuno dice mai di no :O (o almneno io no di sicuro).
Cerchiamo di non demonizzare un formaggio come la ricotta, avrà pure dei grassi saturi, ma non è certo l'assunzione di questo latticino a distruggere una dieta.
Bisogna anche puntare al benessere mentale, e non variare l'alimentazione spesso comporta uno stress più elevato e come tale controproducente ai fini del dimagrimento.
Quindi che benvenga la ricotta così come il grana, ovviamente non bisogna abusarne, ma pure il grana vorrei ricordare che è fatto per 1/3 del suo peso da grassi saturi, eppure non lo toglierei mai dalla mia dieta.
aLLaNoN81
11-05-2006, 16:32
Che fai copi le risposte? :D :D
Non avevo manco visto che avevi postato :D Mi sa che noi due ragioniamo alla stessa maniera :asd:
Nevermind
11-05-2006, 16:36
..
Quindi che benvenga la ricotta così come il grana, ovviamente non bisogna abusarne, ma pure il grana vorrei ricordare che è fatto per 1/3 del suo peso da grassi saturi, eppure non lo toglierei mai dalla mia dieta.
Beh pure io ma perchè mi piace troppo. :D :D
Cmq variare ok ma non si può certo assumere formaggi ipergrassi giornalmente.
MILANOgirl
11-05-2006, 16:37
io per domani mi sono presa la ricotta light.. :stordita:
marco1474
11-05-2006, 16:42
Io mi sto trovando bene con questa dieta.
Sono 1400 Kcalorie ripartite così:
50% Carboidrati
30% Proteine
20% Grassi
COLAZIONE
the o caffè
latte scremato 150 grammi
pane integrale 30 gr
1 alternativa:
the o caffè
yoghurt magro 125 grammi
pane integrale 30 grammi
2 alternativa:
the o caffè
fette biscottate 20 gr
1 frutto (mela, pesca, pera...)
PRANZO
primo piatto-pasta 50 gr (condita con sugo di pomodoro fresco o di pelati in scatola)
secondo piatto-petto di pollo 100 gr. (ai ferri, con aglio e prezzemolo, con limone e aromi....) contorno-piselli lessati gr.100 ( con o senza aggiuta di pomodoro fresco o pelati in scatola). pane-pane integrale 60 grammi
frutta- gr 150 (mela, pera, arancia o frutta in generale (pesca, albicocche, prugne....)
alternativa 1
primo piatto-riso 40 gr con olio (10gr) e parmigiano (10 gr)
secondo piatto-sogliola, merluzzo o altro pesce 150 gr
contorno-verdura di stagione: a piacere (con max 10 gr di olio)
frutta-come menu n.1
alternativa 2
primo piatto-150 grammi di patate con 10 gr di olio e aromi a piacere.
secondo piatto-prosciutto crudo al naturale o aromatizzato (es con limone e/o pepe) gr.60 contorno-verdura e di stagione a piacere, aromatizzate con limone, aromi, aceto e/o i condimenti specificati nelle “considerazioni generali”.
frutta-come nel menu 1
CENA
-primo piatto-minestrone di verdure senza pasta (patate, carote, zucchine,piselli ecc) 1 porzione -secondo piatto-prosciutto crudo al naturale o con aromi (succo di limone, pepe, ecc.) -contorno-fagiolini 150 gr con 10 gr di olio -
-pane integrale 60 gr -
-frutta: come a pranzo
alternativa 1
primo piatto-pastina in brodo 30 gr
secondo piatto-due uova con o senza aromi (origano, limone, ecc.)
contorno-verdure di stagione: a piacere con 10 gr di olio o aromi come detto
frutta: come a pranzo
alternativa 2
piatto-pesce 120 grammi
pane-60 gr
contorno-verdure di stagione a piacere con 10 grammi di olio e/o aromi come detto.
frutta-come a pranzo
alternativa 3
piatto- pomodoro e mozzarella o ricotta mozzarella, ricotta (preferibile) o scamorza pomodori a piacere con max 10 gr di olio aromi a piacere contorno-
verdura di stagione a piacere
pane- integrale 60 gr
frutta- come a pranzo
Mi alleno 3 o 4 volte a settimana per un totale di 5 ore settimanali di cui:
2 ore fitness (fitboxe) e 3 ore Sala (30 min. pesi e 1 ora tapi/cyclette).
I risultati si vedono (circa un mese). Non sono completamente visibili gli addominali bassi ma mi posso accontentare. La cosa strana è il peso.
Sono alto 1,80 e peso 77-80 Kg. Vorrei arrivare a 75Kg ma non schiodo da questo peso. Possibile che la massa magra acquisita e la massa grassa persa, si equivalgano? :mbe:
Beh pure io ma perchè mi piace troppo. :D :D
Cmq variare ok ma non si può certo assumere formaggi ipergrassi giornalmente.
Il gorgonzola è un formaggio ipergrasso, la ricotta no ;)
io per domani mi sono presa la ricotta light.. :stordita:
Tu vai a nuotare, altro che ricotta light :O
[...]
Fai una dieta da fame quasi :eek:
Mi alleno 3 o 4 volte a settimana per un totale di 5 ore settimanali di cui:
2 ore fitness (fitboxe) e 3 ore Sala (30 min. pesi e 1 ora tapi/cyclette).
I risultati si vedono (circa un mese). Non sono completamente visibili gli addominali bassi ma mi posso accontentare. La cosa strana è il peso.
Sono alto 1,80 e peso 77-80 Kg. Vorrei arrivare a 75Kg ma non schiodo da questo peso. Possibile che la massa magra acquisita e la massa grassa persa, si equivalgano? :mbe:
E' possibile, ma non sarà così per sempre, se eri giù di tono muscolare è probabilissimo che la conversione fisica non crei oscillazione di peso.
Devi attendere almeno 2/3 mesi che si stabilizzi la massa muscolare, ovviamente ammesso e non concesso che continui a crescere muscolarmente.
marco1474
11-05-2006, 17:09
E' possibile, ma non sarà così per sempre, se eri giù di tono muscolare è probabilissimo che la conversione fisica non crei oscillazione di peso.
Devi attendere almeno 2/3 mesi che si stabilizzi la massa muscolare, ovviamente ammesso e non concesso che continui a crescere muscolarmente.
Ok, era come pensavo. Il cambiamento visivo c'è. Mi vedo bene ma il peso rimaneva quello invernale. Ok, sto + tranquillo ora, devo solo abituarmi agli 80 e dimenticare i 75. :D
Per la dieta: Alla fine mi ci trovo bene. Calcola però che 2 volte a settimana si sgarra.....magari una pizza con amici o una cenetta intima senza fare troppo gli schizzinosi. :D
La cosa + dura è eliminare le bevande gassate e la nutella, ma poi se ne sente sempre meno il bisogno.
Ho sotto gli occhi tutti i giorni persone che si allenano da decenni nutrendosi con tipiche alimentazioni da body builder e non hanno alcun problema di salute. Piantiamola con i luoghi comuni, se si mangiano gli alimenti giusti cucinati nella maniera corretta non si ha alcun problema di salute. Che problema possono dare le uova? (limitando i tuorli ovviamente) la carne bianca? o altri alimenti di questo tipo? hanno un contenuto in grassi e colesterolo prossimo allo zero ed un alto contenuto proteico che se assunto nelle giuste dosi non affatica minimamente l'apparato digerente (tipicamente mai più di 30-40 grammi per volta).
I formaggi sono da limitare il più possibile, torno a ripetere, se uno fa una dieta seria non li mangia, se uno fa una dieta alla cazzo allora come dici tu mangia quello che vuole limitandosi.
Non so dove tu lo abbia letto ma io ho sott'occhio le tabelle degli alimenti e sta intorno ai 9 a fronte però di un contenuto in grassi praticamente doppio rispetto a quello dei fiocchi.
Il termine stesso "tutto" implica l'impossibilità di una dieta perchè se uno mangia di tutto automaticamente non avrà mai un regime alimentare costante che è quello che permette di avere ottenere obiettivi.
asp..... ho inteso male allora. io intendevo uova compreso tuorli e solo l'uovo contiene l'80% di colesterolo di RDA, come carne pensavo la carne rossa! la carne bianca contiene pochissimi grassi, soprattutto i petti.
Obiettivi in che senso? se tu vuoi ottenere un corpo scolpito allora si, ma per trovare "benessere" non serve.
PEr la ricotta vs fiocchi ( ma ti rendi conto su che "litighiamo" :mbe: :D :D ) su internet ho trovato:
dipende dal tipo di fiochi perchè il grasso ne tiene dal 4% al 9% la ricotta 10%, cmq è sempre un cibo leggero.
http://www.albanesi.it/dietaitaliana/BLU/prodotti/scelgofiocchi.htm
e la ricotta: http://www.albanesi.it/alimentazione/cibi/ricotta.htm.
Ok, era come pensavo. Il cambiamento visivo c'è. Mi vedo bene ma il peso rimaneva quello invernale. Ok, sto + tranquillo ora, devo solo abituarmi agli 80 e dimenticare i 75. :D
Dipende sempre da come ti comporterai in futuro e da ciò che vorrai ottenere dal tuo corpo. Potresti scendere a 75kg nei prox mesi senza fatica fossilizzando la crescita muscolare oppure restare ad 80kg ed aumentare ulteriormente la massa muscolare a discapito dei grassi corporei.
Per la dieta: Alla fine mi ci trovo bene. Calcola però che 2 volte a settimana si sgarra.....magari una pizza con amici o una cenetta intima senza fare troppo gli schizzinosi. :D
La cosa + dura è eliminare le bevande gassate e la nutella, ma poi se ne sente sempre meno il bisogno.
Le bevande gassate non fanno ingrassare, gonfiano solamente. Quelle zuccherate invece sono assolutamente da evitare.
Ah, visto che è estate scordati i vari thè freddi al limone e alla pesca, sono distruttivi. Succhi di frutta 100% (tipo Pago all'ananas) o acqua per dissetarsi.
mah! io quelli confezionati non me li fido spesso sono pieni di coloranti e conservanti :(
MILANOgirl
11-05-2006, 17:37
Tu vai a nuotare, altro che ricotta light :O
ma per nuotare prima devo fare il bagno nella cera.. :stordita:
cmq oggi mitica, ciclette, strecing e addominali! :cool:
mah! io quelli confezionati non me li fido spesso sono pieni di coloranti e conservanti :(
Basta leggere... non tutti hanno convervanti o coloranti.
marco1474
11-05-2006, 17:38
Dipende sempre da come ti comporterai in futuro e da ciò che vorrai ottenere dal tuo corpo. Potresti scendere a 75kg nei prox mesi senza fatica fossilizzando la crescita muscolare oppure restare ad 80kg ed aumentare ulteriormente la massa muscolare a discapito dei grassi corporei.
Le bevande gassate non fanno ingrassare, gonfiano solamente. Quelle zuccherate invece sono assolutamente da evitare.
Ah, visto che è estate scordati i vari thè freddi al limone e alla pesca, sono distruttivi. Succhi di frutta 100% (tipo Pago all'ananas) o acqua per dissetarsi.
Da quello che ho capito, scendere oltre una percentuale di grasso cosporeo è veramente difficile e bisogna mettercisi d'impegno, e sinceramente, visti i risultati ottenuti senza sforzi, a me va + che bene restare come sto. :)
Parlavo di bevande gassate appunto per sgonfiarmi....hanno influito molto secondo me.
No no, i thè li odio....i suchi o d'anas o acqua. :)
ma per nuotare prima devo fare il bagno nella cera.. :stordita:
cmq oggi mitica, ciclette, strecing e addominali! :cool:
Stretching intendevi? :D
Non ho capito la storia della cera :wtf:
MILANOgirl
11-05-2006, 17:40
depilazione enrico.. depilazione. :cry:
cmq la mia dieta è molto piu da fame.. :O
Da quello che ho capito, scendere oltre una percentuale di grasso cosporeo è veramente difficile e bisogna mettercisi d'impegno, e sinceramente, visti i risultati ottenuti senza sforzi, a me va + che bene restare come sto. :)
Parlavo di bevande gassate appunto per sgonfiarmi....hanno influito molto secondo me.
No no, i thè li odio....i suchi o d'anas o acqua. :)
Non so che percentuale di grassi hai nel corpo, dovresti farti un test plicometrico.
Prima di arrivare ad una percentuale di grasso così bassa da risultare difficile scendere oltre ce ne corre.
Non ricordo quanto sei alto, ma se sei 1.80 tendenzialmente dovresti pesare tra i 5 e i 10kg in meno a seconda della struttura ossea... poi ovviamente il peso per chi fa palestra a livello professionale non segue più certe regole standard.
Basta leggere... non tutti hanno convervanti o coloranti.
mi dici qualche succo senza conservanti, zucchero e coloranti? o almeno che contiene poco zucchero?
depilazione enrico.. depilazione. :cry:
cmq la mia dieta è molto piu da fame.. :O
Non si dovrebbe fare a gara tra chi mangia di meno, ma tra chi mangia meglio.
Il tuo concetto di dieta è ciò che di più sbagliato possa esistere, ma se sei contenta così pazienza.
MILANOgirl
11-05-2006, 17:46
Non si dovrebbe fare a gara tra chi mangia di meno, ma tra chi mangia meglio.
Il tuo concetto di dieta è ciò che di più sbagliato possa esistere, ma se sei contenta così pazienza.
guarda che io mangio benissimo, un sacco di verdura tra insalata pomodori e spinaci.
depilazione enrico.. depilazione. :cry:
cmq la mia dieta è molto piu da fame.. :O
attenzione... ;)
mi dici qualche succo senza conservanti, zucchero e coloranti? o almeno che contiene poco zucchero?
Io da sempre come succhi bevo i Pago, non tutti i tipi, solo quelli 100% di frutta. Ad es. Cocktail multivitaminico ai frutti rossi o gialli, oppure ananas.
Poi ci sono anche altre case che lavorano bene, io preferisco i Pago perchè sono in bottiglie di vetro da 0,75l.
guarda che io mangio benissimo, un sacco di verdura tra insalata pomodori e spinaci.
Come l'altro giorno che hai saltato il pranzo e che hai mangiato alle 16 con qualcosa di ipocalorico? Se ti pare il modo vedi tu.
Non si dovrebbe fare a gara tra chi mangia di meno, ma tra chi mangia meglio.
Il tuo concetto di dieta è ciò che di più sbagliato possa esistere, ma se sei contenta così pazienza.
quoto. quanto dovrebbero essere le kcal giornaliere per uno che fa palestra 3 volte a settimana?
quoto. quanto dovrebbero essere le kcal giornaliere per uno che fa palestra 3 volte a settimana?
E' soggettivo, solo un dietologo previa un'accurata analisi può darti un responso preciso.
marco1474
11-05-2006, 17:57
Non so che percentuale di grassi hai nel corpo, dovresti farti un test plicometrico.
Prima di arrivare ad una percentuale di grasso così bassa da risultare difficile scendere oltre ce ne corre.
Non ricordo quanto sei alto, ma se sei 1.80 tendenzialmente dovresti pesare tra i 5 e i 10kg in meno a seconda della struttura ossea... poi ovviamente il peso per chi fa palestra a livello professionale non segue più certe regole standard.
Si, 1.80, ma già a 75 sembro "ciucciato dalle streghe" (come dice Cri), figuriamoci a 70 :stordita: . No no, se riesco a stabilizzarmi a 77 ci metto la firma. :D
Si, 1.80, ma già a 75 sembro "ciucciato dalle streghe" (come dice Cri), figuriamoci a 70 :stordita: . No no, se riesco a stabilizzarmi a 77 ci metto la firma. :D
Se a 75kg sembri anoressico evidentemente hai uno scheletro pesante. In questo caso con una buona dose di muscoli potresti restare tranquillamente ad 80kg.
Poi alla fine il peso non è il fine primario, bisogna piacersi fisicamente indipendentemente dal responso della bilancia.
La bilancia in realtà non misura i progressi, un esame plicometrico già dà un'idea molto più interessante.
A tal proposito posto un link carino da leggere.
http://web.tiscali.it/it.sport.palestra/articoli/plicometria.html
MILANOgirl
11-05-2006, 18:04
Come l'altro giorno che hai saltato il pranzo e che hai mangiato alle 16 con qualcosa di ipocalorico? Se ti pare il modo vedi tu.
beh, visto che dovevo cenare dopo tre ore nn mi sembrava il caso di pranzare alle 4.. :fagiano:
beh, visto che dovevo cenare dopo tre ore nn mi sembrava il caso di pranzare alle 4.. :fagiano:
Infatti la REGOLA BASE per una dieta è mangiare ad orari REGOLARI e NON SALTARE I PASTI... non aggiungo altro. Trai le dovute conclusioni.
MILANOgirl
11-05-2006, 18:09
e io dico che a volte non è possibile mangiare quello che si deve mangiare ad orari regolari.. tutto qui.
penso che hai fatto una cena abbondante :D
marco1474
11-05-2006, 18:16
quoto. quanto dovrebbero essere le kcal giornaliere per uno che fa palestra 3 volte a settimana?
Beh, c'è un modo non molto preciso per farlo:
Ci sono tabelle che possono darti un consumo approssimativo inserendo le tue misure, l'età e il modo in cui vivi. Da quelle togli 500Kcalorie e fai una dieta con il risultato. Se vedi che dimagrisci, ogni settimana aggiungi 100Kcalorie finche il peso si stabilizza. :)
La dieta da 1400Kcalorie non deve essere seguita a lungo poiche è una dieta che serve principalmente per perdere peso. Pian piano devi portare il tuo peso a stabilizzarsi. Io andrò avanti per un altro mese poi comincerò ad aumentare le calorie giornaliere.
L'importante è avere una buona alimentazione con percentuali circa di 50% carboidrati - 30% proteine - 20% grassi. : La classica dieta italiana (non mediterranea).
marco1474
11-05-2006, 18:20
Se a 75kg sembri anoressico evidentemente hai uno scheletro pesante. In questo caso con una buona dose di muscoli potresti restare tranquillamente ad 80kg.
Poi alla fine il peso non è il fine primario, bisogna piacersi fisicamente indipendentemente dal responso della bilancia.
La bilancia in realtà non misura i progressi, un esame plicometrico già dà un'idea molto più interessante.
A tal proposito posto un link carino da leggere.
http://web.tiscali.it/it.sport.palestra/articoli/plicometria.html
Infatti. Per errore si è propensi a pensare che l'indice di magrezza lo da la bilancia, quindi "aumento di peso = grasso". Purtroppo mi portavo dietro anche io questa idea, vedere che mi stanno indumenti estivi di quando pesavo 73/75 ora che ne peso 80, mi ha fatto riflettere :D
In palestra, il mese prossimo, ho un esame con una apparecchiatura professionale che indica la percentuale di grasso e la percentuale di acqua nel corpo. Ti riferisci a questa parlando di esame plicometrico?
Infatti. Per errore si è propensi a pensare che l'indice di magrezza lo da la bilancia, quindi "aumento di peso = grasso". Purtroppo mi portavo dietro anche io questa idea, vedere che mi stanno indumenti estivi di quando pesavo 73/75 ora che ne peso 80, mi ha fatto riflettere :D
In palestra, il mese prossimo, ho un esame con una apparecchiatura professionale che indica la percentuale di grasso e la percentuale di acqua nel corpo. Ti riferisci a questa parlando di esame plicometrico?
Beh, il plicometro è uno strumento più economico, se guardi il link vedi le foto, è una sorta di pinza che misura la percentuale di grassi in alcune zone ben determinate.
E' utile per vedere nel tempo la variazione di questi parametri.
Ovviamente se in palestra hanno strumenti più costosi tendenzialmente saranno più precisi, anche se in fondo il plicometro fa il suo sporco lavoro a patto di usarlo nel modo corretto.
Sul discorso bilancia è assurdo vedere ragazze che sostengono di essere magre perchè dicono "peso 55kg"... poi però magari sono alte 1.60 e non hanno un filo di muscoli... alla faccia della magrezza :muro:
marco1474
11-05-2006, 18:46
Beh, il plicometro è uno strumento più economico, se guardi il link vedi le foto, è una sorta di pinza che misura la percentuale di grassi in alcune zone ben determinate.
E' utile per vedere nel tempo la variazione di questi parametri.
Ovviamente se in palestra hanno strumenti più costosi tendenzialmente saranno più precisi, anche se in fondo il plicometro fa il suo sporco lavoro a patto di usarlo nel modo corretto.
Sul discorso bilancia è assurdo vedere ragazze che sostengono di essere magre perchè dicono "peso 55kg"... poi però magari sono alte 1.60 e non hanno un filo di muscoli... alla faccia della magrezza :muro:
C'è di peggio, fidati. :D
Hai presente quelle che si sono stampate in testa che la 42 è la taglia perfetta? Ecco, immagina una con un vestito taglia 42 che si lacera ad ogni piegamento pur di poter dire "io? Io porto una 42 :sborone: " :doh:
Oppure quelle che vanno fiere delle loro misure 90-60-90 e omettono il fatto, sotto gli occhi di tutti, di essere alte 1,50 :doh: :doh:
Dal lato maschile invece c'è la perfetta e dignitosa non curanza della classica panza da commendatore post sposato/fidanzato o le canottiere con i rotoli. :doh: :doh: :doh:
Ti dirò che in questi anni ho provato di tutto da 5 volte a settimana (ero pazzo e principiante) a 4 a rotazione e ora con 3 volte mi trovo bene.
Anche perchè non alleno i msucoli 1 sola volta, questo è impossibile visto che facendo gli esercizi di base coinvolgi + gruppi muscolari, per dire facendo petto innevitabilmnete coinvolgerai anche le braccia (tricipiti maggiormente) e deltoidi, se fai squat in pratica lavora tutto il corpo, ecc.. Far laborare troppo un msucolo da quello che è la mia esperienza è peggio che farlo lavoarre poco....azni ti dirò che secondo me non sarebbe amle allenarli anche meno e fare dei riposi anche di 15 giorni ogni tanto.
Ricordiamo che il muscolo cresce quando è a riposo non viceversa come alcuni pensano.
mi hai fatto ricordare l'allenamento che ho tenuto x circa 6 mesi ad opera di un istruttore pazzo(vatti a fidare.. :rolleyes: ) .. ank'io ero giovane e inesperto e il tipo mi faceva allenare quasi tutti i giorni con un botto di esercizi diversi x gruppo muscolare e una cosa come 5 serie x ogni esercizio! :stordita: :doh:
ok, ragazzi, scusatemi x il dopio post, ma ero rimasto arretrato con la lettura e man mano che andavo avanti a leggere i post rispondevo!
dunque, aiutatemi in questa operazione, sto pian piano ricominciando a riprendere un'attività fisica.. tenete sempre presente che nn state parlando con un novellino :sofico: volevo cominciare a organizzare la mia attività fisica casalingua in 3 sedute settimanali:
1° dedicata a petto e dorso + addominali
2° gambe + addominali
3° spalle e braccia + addominali
fino ad ora ho fatto da ottobre addomanali 3 volte a settimana e da poco ho ricominciato coi pesi x le braccia, ma ho intenzione di acquistare a breve dei manubri componibili così da poter fare tutti gli esercizi!
mi consigliereste x ogni gruppo muscolare e sulla base del programma elencato sopra degli esercizi che NON coinvolgano il trapezio (nn so se qualcuno lo ricorda ma ho una discopatia cervicale! :stordita: )?
credo che un paio x gruppo muscolare siano ok.. e pensavo di cominciare con 3 serie da 8/10 ripetizoni l'una.. siete d'accordo?
a proposito degli esercizi c'era un sito che aveva molte gif animate x ogni tipo di esercizio.. ma nn riesco più a trovarlo..
attendo consigli da tutti! ;)
Beh, c'è un modo non molto preciso per farlo:
Ci sono tabelle che possono darti un consumo approssimativo inserendo le tue misure, l'età e il modo in cui vivi. Da quelle togli 500Kcalorie e fai una dieta con il risultato. Se vedi che dimagrisci, ogni settimana aggiungi 100Kcalorie finche il peso si stabilizza. :)
La dieta da 1400Kcalorie non deve essere seguita a lungo poiche è una dieta che serve principalmente per perdere peso. Pian piano devi portare il tuo peso a stabilizzarsi. Io andrò avanti per un altro mese poi comincerò ad aumentare le calorie giornaliere.
L'importante è avere una buona alimentazione con percentuali circa di 50% carboidrati - 30% proteine - 20% grassi. : La classica dieta italiana (non mediterranea).
cosa intendi per dieta italiana non mediterranea?
Nevermind
12-05-2006, 07:41
Da quello che ho capito, scendere oltre una percentuale di grasso cosporeo è veramente difficile e bisogna mettercisi d'impegno, e sinceramente, visti i risultati ottenuti senza sforzi, a me va + che bene restare come sto. :)
Beh il limite più che dalla dificoltà è dato dal fatto che sotto una certa soglia rischi di farti dei danni, ma stiamo parlando di 3% di massa grassa....per dire alcuni professionisti arrivano in passerella con percentuali superiori.
Se fai una dieta mirata dimagrire non è difficile (a meno che uno non abbia particolari malattie ovviamente). Anzi imho il problema è cercare di non essere troppo drastichi c'è chi arriva a perdere 10kg al mese....questo è da folli imho.
Nevermind
12-05-2006, 07:44
mi hai fatto ricordare l'allenamento che ho tenuto x circa 6 mesi ad opera di un istruttore pazzo(vatti a fidare.. :rolleyes: ) .. ank'io ero giovane e inesperto e il tipo mi faceva allenare quasi tutti i giorni con un botto di esercizi diversi x gruppo muscolare e una cosa come 5 serie x ogni esercizio! :stordita: :doh:
Ah beh di allenamenti assurdi fatti da superprofessionisti ne ho visti a tabella, secondo me è da pazzi farsi allenare da gente che allena campioni, 1 perchè costa un botto e 2 perchè essendo abituati a alvorare con gente bombata e con una genetica pazzesca fanno schede allucinanti anche per comuni mortali....il che equivale a farsi + male che bene.
Nevermind
12-05-2006, 07:46
Cmq lo ammetto ieri sera sono andato dalla mia ragazza e mi sono spazzolato mezza teglia di pizza margherita avanzata.....ovviamente avevo già cenato a casa :stordita: :D
marco1474
12-05-2006, 09:35
Beh il limite più che dalla dificoltà è dato dal fatto che sotto una certa soglia rischi di farti dei danni, ma stiamo parlando di 3% di massa grassa....per dire alcuni professionisti arrivano in passerella con percentuali superiori.
Se fai una dieta mirata dimagrire non è difficile (a meno che uno non abbia particolari malattie ovviamente). Anzi imho il problema è cercare di non essere troppo drastichi c'è chi arriva a perdere 10kg al mese....questo è da folli imho.
No no, parlo dei limiti legati allo sforzo di seguire una dieta ferrea. Io una dieta non riesco a seguirla perche mangiare mi piace troppo. Anche la dieta di prima la seguo 5 giorni a settimana, gli altri 2 faccio schifo. :D
Come dicevo dai primi post in questo thread, bisogna tenere conto dei risultati che uno vuole ottenere legati ai sacrifici (esercizi/dieta) che uno è disposto a fare.
Io fortunatamente non ho bisogno di grandi sacrifici, un po per costituzione, un po perche non mi piace appesantirmi (anche se sono muscoli) quindi i miei obbiettivi sono facili da raggiungere per il fisico che ho.
Se dovessi fare dei sacrifici lo farei solo per raggiungere questi risultati:
http://gratounette.canalblog.com/brad_pitt_fight_club_tro_sex.jpg
Quindi + che altro asciugarmi. :)
Nevermind
12-05-2006, 11:29
LI Brad sarà stato al 10% di massa grassa ad occhio e croce.
marco1474
12-05-2006, 12:08
LI Brad sarà stato al 10% di massa grassa ad occhio e croce.
Ecco, quello è il fisico che vorrei, il mio ideale di "fisico perfetto", compatibile ovviamente con la mia struttura fisica attuale. Solo che per asciugarmi così e soprattutto per mantenermi in quello stato, dovrei fare sacrifici che sinceramente non mi sento di fare..... :stordita:
Nevermind
12-05-2006, 12:15
Ecco, quello è il fisico che vorrei, il mio ideale di "fisico perfetto", compatibile ovviamente con la mia struttura fisica attuale. Solo che per asciugarmi così e soprattutto per mantenermi in quello stato, dovrei fare sacrifici che sinceramente non mi sento di fare..... :stordita:
Mah secondo me non devi neppure fare chissà quali sacrifici sai, una volta raggiunta quella forma fisica anche con una alimenatzione non rigorosa potersti mantenerla tranquillamente.
In plaestra mia ci sono diversi con un fisico simile (anche + tirato) che evitano di abbuffarsi di minchaite ma neppure badano troppo alla dieta.
Poi ovviamente dipende dalla propria genetica. Per loro è facile per te potrebbe richiedere sforzi elevati...da questo punto di vista te sei sicuramente quello che può saperlo meglio.
troppo secco per i miei gusti.... il mio target è vin diesel anche se col petto di pollo che i ritrovo... :muro:
marco1474
12-05-2006, 12:25
Mah secondo me non devi neppure fare chissà quali sacrifici sai, una volta raggiunta quella forma fisica anche con una alimenatzione non rigorosa potersti mantenerla tranquillamente.
In plaestra mia ci sono diversi con un fisico simile (anche + tirato) che evitano di abbuffarsi di minchaite ma neppure badano troppo alla dieta.
Poi ovviamente dipende dalla propria genetica. Per loro è facile per te potrebbe richiedere sforzi elevati...da questo punto di vista te sei sicuramente quello che può saperlo meglio.
Uno geneticamente portato, alto 1,80m x 78Kg e una massa muscolare simile, quanti mesi ci mette a raggiungere quei risultati di % di grasso?
Thunderfox
12-05-2006, 12:42
Raga vi chiedo qualche consiglio :)
Siccome l'altro giorno mi è scaduta l'iscrizione in palestra (faccio body building), e a inizio giugno dovrei partire come volontario nell'esercito, non ho rifatto l'iscrizione....
Ora in questo periodo di tempo, che esercizi posso fare in casa ?
Ho un bilanciere ma non ho la panca (quindi gli esercizi o li faccio completamente steso a terra o in piedi) e quindi con questo allenerei petto e braccia.
Avrei pensato anche di andare a correre almeno 1 volta a settimana (giusto per tenere bene polpacci e gambe).
Per gli addominali non c'è problema, ma per le spalle/dorso/tricipidi ?
Quali esercizi posso fare ?
Ho anche un Manubrio da 5 Kg ma mi sembra troppo leggero.....
Nevermind
12-05-2006, 13:31
troppo secco per i miei gusti.... il mio target è vin diesel anche se col petto di pollo che i ritrovo... :muro:
Beh io potendo mi paicerebbe essere come lui
http://www.schwarzenegger.it/mro/nubret/sn154.jpg
Ma ovviamente non può che rimanere un sogno.
Nevermind
12-05-2006, 13:34
Uno geneticamente portato, alto 1,80m x 78Kg e una massa muscolare simile, quanti mesi ci mette a raggiungere quei risultati di % di grasso?
Tutto dipende da quanto uno vuole impegnarsi se uno ci da dentro secondo me anche in pochi mesi.
Uno geneticamente portato, alto 1,80m x 78Kg e una massa muscolare simile, quanti mesi ci mette a raggiungere quei risultati di % di grasso?
Considerando che tendenzialmente prima s'ingrossa e poi si dimagrisce direi che sono sufficienti 6 mesi (anche meno se la base è già buona).
Per ingrossarsi serve mangiare parecchio, se uno mangia troppo poco perde sicuramente grassi, ma il corpo attua un processo di autocannibalismo muscolare che non permette ipertrofia.
In definitiva se hai già muscoli basta mantenere un allenamento più che altro aerobico, (in palestra per dirti non serve salire di peso anzi, basta mantenersi), poi per asciugarsi ovviamente si lavora sul bruciare grassi, quindi grande lavoro di "fondo", sia in piscina, che in bicicletta o a correre... basta un'ora al giorno di tipo allenante (120-140bpm)
marco1474
12-05-2006, 15:44
Beh io potendo mi paicerebbe essere come lui
http://www.schwarzenegger.it/mro/nubret/sn154.jpg
Ma ovviamente non può che rimanere un sogno.
Miiiiii! :eek:
E' brutto di brutto!!! Cavolo, mi fa schifo proprio. Ovviamente parere personale, la bellezza è soggettiva.
Miiiiii! :eek:
E' brutto di brutto!!! Cavolo, mi fa schifo proprio. Ovviamente parere personale, la bellezza è soggettiva.
ke skifo... è un mostro muro: :muro:
marco1474
12-05-2006, 15:49
Tutto dipende da quanto uno vuole impegnarsi se uno ci da dentro secondo me anche in pochi mesi.
Considerando che tendenzialmente prima s'ingrossa e poi si dimagrisce direi che sono sufficienti 6 mesi (anche meno se la base è già buona).
Per ingrossarsi serve mangiare parecchio, se uno mangia troppo poco perde sicuramente grassi, ma il corpo attua un processo di autocannibalismo muscolare che non permette ipertrofia.
In definitiva se hai già muscoli basta mantenere un allenamento più che altro aerobico, (in palestra per dirti non serve salire di peso anzi, basta mantenersi), poi per asciugarsi ovviamente si lavora sul bruciare grassi, quindi grande lavoro di "fondo", sia in piscina, che in bicicletta o a correre... basta un'ora al giorno di tipo allenante (120-140bpm)
Praticamente quello che sto facendo: prediligere l'allenamento aerobico e allenarmi con pesi minimi.
Magari, dopo l'estate ci provo seriamente (seguendo la dieta in modo ferreo). :)
Grazie :)
Miiiiii! :eek:
E' brutto di brutto!!! Cavolo, mi fa schifo proprio. Ovviamente parere personale, la bellezza è soggettiva.
idem, guardalo in faccia :D
Nevermind
12-05-2006, 16:07
idem, guardalo in faccia :D
Vabbè l'espressione è un po' mongola ma cmq non è male visto che ha fatto pure diversi film.
Cmq ripeto io ci faccio la firma ad essere così :O
Nevermind
12-05-2006, 16:09
Cmq oggi le cavallette sono passate al supermercato e l'unica cosa che sono riuscito a prendere per lo spuntino è 2 confezioni da 250gr di Activia al naturale 0.1% di grassi....quello che pubblicizza tettona Marcuzzi col bifidus.....che dire una schifezza apocalittica mamma mia che gusto infame taci che adesso c'ho una bella mela per "sgarbarmi la bocca" (come si dice dalle mie parti).
juninho85
12-05-2006, 16:09
non capite proprio nulla :D
Vabbè l'espressione è un po' mongola ma cmq non è male visto che ha fatto pure diversi film.
Si, ma cosa? Il pianeta delle scimmie? :mbe::D
L'è brut, l'è brut... meglio per la tua ragazza se non sei così. :stordita:
Cmq oggi le cavallette sono passate al supermercato e l'unica cosa che sono riuscito a prendere per lo spuntino è 2 confezioni da 250gr di Activia al naturale 0.1% di grassi....quello che pubblicizza tettona Marcuzzi col bifidus.....che dire una schifezza apocalittica mamma mia che gusto infame taci che adesso c'ho una bella mela per "sgarbarmi la bocca" (come si dice dalle mie parti).
Quello naturale è immangiabile, alla frutta invece è buono...molto meno "acido" rispetto agli altri yogurt.
Io vorrei solo bruciare un po' di massa grassa, ma riesco solo a eliminare liquidi.
Una mattina non ho preso nulla di liquido apposta perchè dovevo fare un viaggio lungo un paio d'ore ... risultato, mi sono dovuta fermare due volte a fare litri di pipì!! A me non sembra normale. In compenso non ho cellulite :D però mi piacerebbe rassodarmi un pochino e avere di nuovo la pancia bella piatta come a vent'anni :cry:
Ma ora mi sto dando una girata, e via di attività fisica
Anche perchè dopo il matrimonio si mettono su chili come niente ... io non ci credevo ma è così! :muro:
Vabbè l'espressione è un po' mongola ma cmq non è male visto che ha fatto pure diversi film.
Cmq ripeto io ci faccio la firma ad essere così :O
ke metti la firma per non poterti manco muovere o correre? :D
Io vorrei solo bruciare un po' di massa grassa, ma riesco solo a eliminare liquidi.
Una mattina non ho preso nulla di liquido apposta perchè dovevo fare un viaggio lungo un paio d'ore ... risultato, mi sono dovuta fermare due volte a fare litri di pipì!! A me non sembra normale. In compenso non ho cellulite :D però mi piacerebbe rassodarmi un pochino e avere di nuovo la pancia bella piatta come a vent'anni :cry:
Ma ora mi sto dando una girata, e via di attività fisica
Anche perchè dopo il matrimonio si mettono su chili come niente ... io non ci credevo ma è così! :muro:
1) cura l'alimentazione
2) attività sportiva di tipo prolungato anche se con ritmi blandi
Nevermind
12-05-2006, 16:18
Si, ma cosa? Il pianeta delle scimmie? :mbe::D
L'è brut, l'è brut... meglio per la tua ragazza se non sei così. :stordita:
VAbbè ma mica voglio la faccia di quello Nicky mi accontento del fisico: :D
Anche se data la mia genetica mi sa che potrei assomigliare + che altro a lui:
http://www.schwarzenegger.it/mro/columbu/fc203.jpg
1) cura l'alimentazione
In questo momento purtroppo, causa problemi fisici in corso, non posso mangiare nè frutta nè verdura, e ciò diventa davvero un problema.
2) attività sportiva di tipo prolungato anche se con ritmi blandi
Bicicletta o passeggiate alternate a esercizio a corpo libero possono andare bene? :stordita:
Nevermind
12-05-2006, 16:21
ke metti la firma per non poterti manco muovere o correre? :D
Quello corre e si muove in un modo che se lo vedi fa impressione....prova solo a guardare Ronnie Coleman che fa la sua routine con tanto di spaccate varie ;)
E Ronnie a confronto è un bisonte vedi qua http://www.schwarzenegger.it/mro/coleman.html
Per piacere piantiamola con questo luogo comune che è una dei + assurdi esistenti.
VAbbè ma mica voglio la faccia di quello Nicky mi accontento del fisico: :D
Troppo grosso..poi vabbhè dovrebbe/dovresti piacere alla tua ragazza non a me, in ogni caso :p
Ieri ho ricomprato la biciclettina http://nicuzza.altervista.org/Faccine/zompetta.gif
Ora andare al lavoro sarà meno noioso e soprattutto posso farmi dei bei giretti nei giorni in cui non vado in palestra.
Quello corre e si muove in un modo che se lo vedi fa impressione....prova solo a guardare Ronnie Coleman che fa la sua routine con tanto di spaccate varie ;)
E Ronnie a confronto è un bisonte vedi qua http://www.schwarzenegger.it/mro/coleman.html
Per piacere piantiamola con questo luogo comune che è una dei + assurdi esistenti.
maronna e che esagerazione :muro:
Nevermind
12-05-2006, 16:31
Troppo grosso..poi vabbhè dovrebbe/dovresti piacere alla tua ragazza non a me, in ogni caso :p
Ah beh lei già si lamenta adesso che secondo lei sono troppo grosso :D Ma cmq come dicevo il problema non sussiste :sob:
Ieri ho ricomprato la biciclettina http://nicuzza.altervista.org/Faccine/zompetta.gif
Ora andare al lavoro sarà meno noioso e soprattutto posso farmi dei bei giretti nei giorni in cui non vado in palestra.
Come ricomprato? :D Brava cmq vai in bici che fa bene :O
Come ricomprato? :D Brava cmq vai in bici che fa bene :O
Me l'avevano rubata al rientro dalle vacanze ad agosto, non la ricompraisubito perchè d'inverno avevo meno possibilità di usarla.
Nevermind
12-05-2006, 16:40
maronna e che esagerazione :muro:
Beh Coleman alla fine ha anche una buona proporzione per essere così grosso se vuoi vedere qualcosa di spaventoso guarda Dorian YAtes http://www.schwarzenegger.it/mro/yates.html
Beh Coleman alla fine ha anche una buona proporzione per essere così grosso se vuoi vedere qualcosa di spaventoso guarda Dorian YAtes http://www.schwarzenegger.it/mro/yates.html
:eek:
impressionanti i dorsali...
ma la cosa che mi fanno più schifo in assoluto sono le gambe...
juninho85
12-05-2006, 17:03
VAbbè ma mica voglio la faccia di quello Nicky mi accontento del fisico: :D
Anche se data la mia genetica mi sa che potrei assomigliare + che altro a lui:
http://www.schwarzenegger.it/mro/columbu/fc203.jpg
il pipistrello:ave:
aLLaNoN81
12-05-2006, 17:07
Miiiiii! :eek:
E' brutto di brutto!!! Cavolo, mi fa schifo proprio. Ovviamente parere personale, la bellezza è soggettiva.
Quello però è arrivato a 70 anni con quella forma fisica, quello è solo da ammirare :D
aLLaNoN81
12-05-2006, 17:13
Quello corre e si muove in un modo che se lo vedi fa impressione....prova solo a guardare Ronnie Coleman che fa la sua routine con tanto di spaccate varie ;)
E Ronnie a confronto è un bisonte vedi qua http://www.schwarzenegger.it/mro/coleman.html
Per piacere piantiamola con questo luogo comune che è una dei + assurdi esistenti.
Finchè la gente non li vede in azione non ci crede a ste cose, poi quando li vede però ci resta male :D
aLLaNoN81
12-05-2006, 17:15
Beh Coleman alla fine ha anche una buona proporzione per essere così grosso se vuoi vedere qualcosa di spaventoso guarda Dorian YAtes http://www.schwarzenegger.it/mro/yates.html
Probabilmente il più grosso in assoluto... In gara Levrone (il mio body builder preferito in assoluto) sembrava un bimbo rachitico al cospetto di Yates :asd:
marco1474
12-05-2006, 17:37
Quello però è arrivato a 70 anni con quella forma fisica, quello è solo da ammirare :D
Per quanto mi riguarda quello è un uomo deformato fisicamente ed è lontano dai miei canoni di bellezza 10.000.000 di anni. :O
http://gratounette.canalblog.com/brad_pitt_fight_club_tro_sex.jpg
aLLaNoN81
12-05-2006, 17:42
Per quanto mi riguarda quello è un uomo deformato fisicamente ed è lontano dai miei canoni di bellezza 10.000.000 di anni. :O
A trovarli dei 60/70enni che riescono a mantenere quella forma fisica con gli anni senza prendere forme grottesche :D
http://gratounette.canalblog.com/brad_pitt_fight_club_tro_sex.jpg
Lo preferisco di gran lunga in Troy, stessa definizione ma qualche Kg in più.
marco1474
12-05-2006, 17:50
A trovarli dei 60/70enni che riescono a mantenere quella forma fisica con gli anni senza prendere forme grottesche :D
Lo preferisco di gran lunga in Troy, stessa definizione ma qualche Kg in più.
In troy invece non mi è + piaciuto: Troppi muscoli. aveva un braccio che era quanto il suo torace in Fight Club. Ma anche prima non era una meraviglia: capellone biondo come in vento di passioni. :muro:
No, Brad ha incarnato la mia definizione di "perfezione fisica" in Figth Club (del grande Chuck). :)
Ma anche prima non era una meraviglia: capellone biondo come in vento di passioni. :muro:
Voi uomini non capite nulla :p
Era terribilmente sexy in quel film..madre de dios :oink:
Anche in fight club mi piaceva...
dunque, aiutatemi in questa operazione, sto pian piano ricominciando a riprendere un'attività fisica.. tenete sempre presente che nn state parlando con un novellino :sofico: volevo cominciare a organizzare la mia attività fisica casalingua in 3 sedute settimanali:
1° dedicata a petto e dorso + addominali
2° gambe + addominali
3° spalle e braccia + addominali
fino ad ora ho fatto da ottobre addominali 3 volte a settimana e da poco ho ricominciato coi pesi x le braccia, ma ho intenzione di acquistare a breve dei manubri componibili così da poter fare tutti gli esercizi!
mi consigliereste x ogni gruppo muscolare e sulla base del programma elencato sopra degli esercizi che NON coinvolgano il trapezio (nn so se qualcuno lo ricorda ma ho una discopatia cervicale! :stordita: )?
credo che un paio x gruppo muscolare siano ok.. e pensavo di cominciare con 3 serie da 8/10 ripetizoni l'una.. siete d'accordo?
a proposito degli esercizi c'era un sito che aveva molte gif animate x ogni tipo di esercizio.. ma nn riesco più a trovarlo..
dai ragazzi cagatemi!!! :cry: :D :D
cmq marco, Brad Pitt in Troy ha il fisico che preferisco, dovrebbe migliore un pochino nei pettorali IMHO, la cosa era ben più chiara in altri film come Kalifornia!
cmq chi dice che i pompati BB nn abbiano elasticità o difficoltà a muoversi significa che nn ha mai visto qualche competizione/gara in proposito!! ;)
http://ifbbtv.com/video3/images/jay_cutler.jpg
Il mio mostro preferito! :D Avete notato che ultimamente gli si è gonfiata la faccia?! Gli zigomi sembrano quelli di un bambino pacioccone, una volta non era così... chissà cos'è stato eh? :stordita:
http://www.obsessedwithwrestling.com/pictures/n/nathanjones/01.jpg
Parlando di Troy... Un buon fisico, bombato pure questo però.
http://www.gerweck.net/billgoldberg.jpg
Il mio fisico modello ("umanamente" parlando) è questo, soprattutto per le sue doti: una forza ed una esplosività allucinante! :eek:
ma cutler in quella foto l'hanno appena estratto da un' autoclave a vapore? :mbe:
Overdose di sole+lampade+creme abbronzanti. Sti californiani! :rolleyes:
Overdose di sole+lampade+creme abbronzanti. Sti californiani! :rolleyes:
come nel tabboz-simulator, troppo LOL
aLLaNoN81
12-05-2006, 23:51
Il mio mostro preferito! :D Avete notato che ultimamente gli si è gonfiata la faccia?! Gli zigomi sembrano quelli di un bambino pacioccone, una volta non era così... chissà cos'è stato eh? :stordita:
Anche Ronnie una volta non aveva la pancia a mongolfiera :asd:
Cutler a me non è mai piaciuto, è gonfio da far paura esattamente come Coleman ma quest'ultimo come qualità muscolare è su un altro pianeta...
Il mio preferito comunque è lui:
http://www.musclemayhem.com/front/images/stories/uploads/levrone/aaa.thumb.jpg
Ora è diventato tipo un ectoplasma e s'è dato al cinema e ci aggiungo anche intelligentemente visto che lui ha una tradizione famigliare di tumori assurda, è già a rischio di suo, figuriamoci con quello che si pigliava...
ManyMusofaga
13-05-2006, 00:36
Voi uomini non capite nulla :p
Era terribilmente sexy in quel film..madre de dios :oink:
Anche in fight club mi piaceva...
Il buon Brad ha il suo bel perchè...:sbav: :O
Anche Ronnie una volta non aveva la pancia a mongolfiera :asd:
Cutler a me non è mai piaciuto, è gonfio da far paura esattamente come Coleman ma quest'ultimo come qualità muscolare è su un altro pianeta...
Il mio preferito comunque è lui:
http://www.musclemayhem.com/front/images/stories/uploads/levrone/aaa.thumb.jpg
Ora è diventato tipo un ectoplasma e s'è dato al cinema e ci aggiungo anche intelligentemente visto che lui ha una tradizione famigliare di tumori assurda, è già a rischio di suo, figuriamoci con quello che si pigliava...
Scusa ma a quei livelli chi non è gonfio?
Di Coleman mi fa schifo l'addome, sia davanti che di profilo...
Levrone, non compete più? Ce l'hai una foto "prima" e "dopo" il BB?Sarebbe interessante osservare le mutazioni morfologiche in seguito ad un drastico ridimensionamento dello stile d'allenamento (e non solo)...
Vediamo di non trasformare il thread in una processione di foto di BBer :O
aLLaNoN81
13-05-2006, 10:56
Scusa ma a quei livelli chi non è gonfio?
Di Coleman mi fa schifo l'addome, sia davanti che di profilo...
Levrone, non compete più? Ce l'hai una foto "prima" e "dopo" il BB?Sarebbe interessante osservare le mutazioni morfologiche in seguito ad un drastico ridimensionamento dello stile d'allenamento (e non solo)...
Una volta Coleman non aveva mica quell'addome, aveva "quasi" la vita stretta, anni di bombe gli avranno ingrossato a dismisura l'intestino ed ora infatti ha la pancia dilatatissima... Cutler è sulla stessa strada, anzi, pure peggiore...
Levrone non compete più da 3/4 anni mi pare, ora sta tentando di percorrere la via che ha percorso Arnold ma non credo che avrà gli stessi risultati. Comunque, ecco qualche foto del prima di smettere:
http://www.frankzane.com/images/levronebacksm2003.jpg
http://forum.bodybuilding.com/attachment.php?attachmentid=284596&d=1141870921
http://www.musclestore.com/images/kevin-levrone.jpg
http://www.metu.edu.tr/~guney/bb/kevin/levrone5.jpg
e questo filmato in cui è impressionante
http://video.google.com/videoplay?docid=-2022849864775396138&q=kevin+levrone
Qualche foto del dopo:
http://www.kevinlevrone.net/Images/ironman/kevin%20fred.jpg
http://www.kevinlevrone.net/Images/photos%20from%20kevin/IMG_0817_2_1.JPG
http://www.kevinlevrone.net/Images/fan%20pictures/Kevin%20Piompino.jpg
Per la gente normale resta sempre grosso, ma rispetto a prima è un fantasma, vabbè che lui era famoso per mettere e togliere Kg a suo piacimento... In realtà tempo fa avevo visto delle foto in cui era pure più magro, ma ora non le trovo più.
Per la gente normale resta sempre grosso, ma rispetto a prima è un fantasma, vabbè che lui era famoso per mettere e togliere Kg a suo piacimento... In realtà tempo fa avevo visto delle foto in cui era pure più magro, ma ora non le trovo più.
Fa quasi senso... sembra un pallone scoppiato.... :mbe:
sì ma sta meglio ora di prima, secondo i miei canoni
Avete un paio di scarpe da corsa da consigliarmi (senza sforare i 100 euro).
Mi piacerebbe provare la tecnologia air della nike con le nuove air max 360 ma costano 180€
http://www.fashionblog.it/uploads/nike_air_max_360_full.jpg
Nike come scarpe da corsa onestamente fa schifetto (mi riferisco al modello da te citato, ne esistono altri sicuramente più idonei anche se non credo al top)
Se le vuoi per fare il figo in giro ok, ma per uso professionale le marche da guardare sono tendenzialmente altre, mizuno ad es., giusto per citare quelle che uso io.
Boh a me basterebbe che frankie si togliesse solo un po' di pancetta e tonificasse i pettorali ... per il resto l'uomo muscoloso non mi piace per nulla.
Un conto è tenere al proprio corpo e al suo benessere, un conto esagerare :)
Nike come scarpe da corsa onestamente fa schifetto (mi riferisco al modello da te citato, ne esistono altri sicuramente più idonei anche se non credo al top)
Se le vuoi per fare il figo in giro ok, ma per uso professionale le marche da guardare sono tendenzialmente altre, mizuno ad es., giusto per citare quelle che uso io.
Bisogna vedere anche con che modelli delle Nike te ne vai a correre.
Certo con Shox o la Air Max 360 non ci correrei nemmeno io anche se queste ultime sono pensate per la corsa ed un'ammortizzazione totale. Le Nike della linea Bowerman sono buone ma così come qualunque altro tipo di scarpa specifica per la corsa, poi è soggettiva la cosa, io sono passato dalle Mizuno Conquest 2 alle Nike Air Max Moto IV (pagate tra l'altro scontate del 20%) e mi sono trovato davvero bene, considerando anche la fascia di prezzo differente a cui appartengono.
Le scarpe da corsa inoltre si scelgono secondo l'appoggio del proprio piede.
Come capire che appoggio hai? Semplice! Vai qui. (http://www.visonasport.it/scrunning/pronaz.htm)
Ricorda che le scarpe di categoria A4 sono antipronazione mentre quelle A2-A3 sono rispettivamente intermedie ed ammortizzate, quindi una volta saputo il tuo modo di correre dai anche un occhiata al sito di Runner's World (http://www.runnersworld.co.uk/news/article.asp?UAN=481) e scorri un pò i modelli fino a trovarne uno che ti soddisfa!
3NR1C0, ma tu con quali Nike hai corso?
Ok, ora dopo essermi ubriacato io stesso con quello che ho scritto :asd: stacco perché ho mal di testa. :cry:
Sono rimasto stupito dalla Coca Cola Light: 0,2 Kcal per 100ml ! :eek:
Praticamente una lattina ha meno di 0.07 calorie! E zero carboidrati, grassi e proteine... ma cos'è quindi? Sporco di lavaggio macchine? Mah! Di sicuro è leggera... :D
aLLaNoN81
14-05-2006, 11:47
sì ma sta meglio ora di prima, secondo i miei canoni
A me piaceva molto dal punto di vista tecnico, poi ovviamente nemmeno a me piacerebbe essere a quei livelli, però c'è da dire che lui per simmetria e proporzioni era un qualcosa di impressionante...
aLLaNoN81
14-05-2006, 11:48
Boh a me basterebbe che frankie si togliesse solo un po' di pancetta e tonificasse i pettorali ... per il resto l'uomo muscoloso non mi piace per nulla.
Un conto è tenere al proprio corpo e al suo benessere, un conto esagerare :)
Mica esiste l'allenamento selettivo, o si allena tutto o non si allena niente, in particolare per il petto, perchè se non si sta attenti, allenando solo quello si rischia di ingobbirsi un po' perchè le spalle tendono a chiudersi.
Bisogna vedere anche con che modelli delle Nike te ne vai a correre.
Certo con Shox o la Air Max 360 non ci correrei nemmeno io anche se queste ultime sono pensate per la corsa ed un'ammortizzazione totale. Le Nike della linea Bowerman sono buone ma così come qualunque altro tipo di scarpa specifica per la corsa, poi è soggettiva la cosa, io sono passato dalle Mizuno Conquest 2 alle Nike Air Max Moto IV (pagate tra l'altro scontate del 20%) e mi sono trovato davvero bene, considerando anche la fascia di prezzo differente a cui appartengono.
Le scarpe da corsa inoltre si scelgono secondo l'appoggio del proprio piede.
Come capire che appoggio hai? Semplice! Vai qui. (http://www.visonasport.it/scrunning/pronaz.htm)
Ricorda che le scarpe di categoria A4 sono antipronazione mentre quelle A2-A3 sono rispettivamente intermedie ed ammortizzate, quindi una volta saputo il tuo modo di correre dai anche un occhiata al sito di Runner's World (http://www.runnersworld.co.uk/news/article.asp?UAN=481) e scorri un pò i modelli fino a trovarne uno che ti soddisfa!
3NR1C0, ma tu con quali Nike hai corso?
Ok, ora dopo essermi ubriacato io stesso con quello che ho scritto :asd: stacco perché ho mal di testa. :cry:
ma che un paio di scarpe basse e da ginnastica e via,, devo spendere 150 euro per correre? :mbe:
aLLaNoN81
14-05-2006, 11:56
ma che un paio di scarpe basse e da ginnastica e via,, devo spendere 150 euro per correre? :mbe:
Ed invece un po' di soldi ci andrebbero spesi per prendere delle scarpe adatte alla corsa. Con il modello sbagliato si possono avere problemi alle caviglie, ginocchia ed anche alla colonna vertebrale.
Ed invece un po' di soldi ci andrebbero spesi per prendere delle scarpe adatte alla corsa. Con il modello sbagliato si possono avere problemi alle caviglie, ginocchia ed anche alla colonna vertebrale.
si, ma 150 euro sono assai, un esagerazione. Quindi visto che è da 5 anni che corro ogni settimana e non mi è mai successo nulla, continuero così. :) :cool: :rolleyes:
aLLaNoN81
14-05-2006, 12:22
si, ma 150 euro sono assai, un esagerazione. Quindi visto che è da 5 anni che corro ogni settimana e non mi è mai successo nulla, continuero così. :) :cool: :rolleyes:
Infatti nessuno dice di spenderne 150, ci sono ottime Mizuno anche a 100 euro o anche qualcosa meno.
Per quanto rigurda il non avere problemi dipende tutto da quanto corri.
Una volta Coleman non aveva mica quell'addome, aveva "quasi" la vita stretta, anni di bombe gli avranno ingrossato a dismisura l'intestino ed ora infatti ha la pancia dilatatissima... Cutler è sulla stessa strada, anzi, pure peggiore...
Levrone non compete più da 3/4 anni mi pare, ora sta tentando di percorrere la via che ha percorso Arnold ma non credo che avrà gli stessi risultati. Comunque, ecco qualche foto del prima di smettere:
http://www.frankzane.com/images/levronebacksm2003.jpg
http://forum.bodybuilding.com/attachment.php?attachmentid=284596&d=1141870921
http://www.musclestore.com/images/kevin-levrone.jpg
http://www.metu.edu.tr/~guney/bb/kevin/levrone5.jpg
e questo filmato in cui è impressionante
http://video.google.com/videoplay?docid=-2022849864775396138&q=kevin+levrone
Qualche foto del dopo:
http://www.kevinlevrone.net/Images/ironman/kevin%20fred.jpg
http://www.kevinlevrone.net/Images/photos%20from%20kevin/IMG_0817_2_1.JPG
http://www.kevinlevrone.net/Images/fan%20pictures/Kevin%20Piompino.jpg
Per la gente normale resta sempre grosso, ma rispetto a prima è un fantasma, vabbè che lui era famoso per mettere e togliere Kg a suo piacimento... In realtà tempo fa avevo visto delle foto in cui era pure più magro, ma ora non le trovo più.
azzo ma è impressionante in quel video... :eek: :eek: :eek: :eek:
2-3 volte a settimana min. 40 minuti. 100 euro è gia assai ma stiamo scherzando? :mbe: io per una scarpa per uscire nn spendo piu di 60-70 euro.
Bisogna vedere anche con che modelli delle Nike te ne vai a correre.
Certo con Shox o la Air Max 360 non ci correrei nemmeno io anche se queste ultime sono pensate per la corsa ed un'ammortizzazione totale. Le Nike della linea Bowerman sono buone ma così come qualunque altro tipo di scarpa specifica per la corsa, poi è soggettiva la cosa, io sono passato dalle Mizuno Conquest 2 alle Nike Air Max Moto IV (pagate tra l'altro scontate del 20%) e mi sono trovato davvero bene, considerando anche la fascia di prezzo differente a cui appartengono.
Le scarpe da corsa inoltre si scelgono secondo l'appoggio del proprio piede.
Come capire che appoggio hai? Semplice! Vai qui. (http://www.visonasport.it/scrunning/pronaz.htm)
Ricorda che le scarpe di categoria A4 sono antipronazione mentre quelle A2-A3 sono rispettivamente intermedie ed ammortizzate, quindi una volta saputo il tuo modo di correre dai anche un occhiata al sito di Runner's World (http://www.runnersworld.co.uk/news/article.asp?UAN=481) e scorri un pò i modelli fino a trovarne uno che ti soddisfa!
3NR1C0, ma tu con quali Nike hai corso?
Ok, ora dopo essermi ubriacato io stesso con quello che ho scritto :asd: stacco perché ho mal di testa. :cry:
Mi vengono consigliate queste scarpe LINK (http://www.runnersworld.co.uk/review/reviewCategoryProducts.asp?rcn=13&cat=Motion-control-shoes&rpn=0&rgn=1)
Ora mi prendo giù i nomi e poi andrò a fare qualche giro per vedere se le trovo :)
Avete avuto qualcuna di queste scarpe?
ma che un paio di scarpe basse e da ginnastica e via,, devo spendere 150 euro per correre? :mbe:
Non ho mica detto che devi spendere 150€, bisogna vedere anche le tue esigenze; per il resto ti ha già risposto in maniera più che soddisfascente e con molta sapienza aLLaNoN81
2-3 volte a settimana min. 40 minuti. 100 euro è gia assai ma stiamo scherzando? :mbe: io per una scarpa per uscire nn spendo piu di 60-70 euro.
Probabilmente se tu corressi di più avresti esigenze diverse.
Mi vengono consigliate queste scarpe LINK (http://www.runnersworld.co.uk/review/reviewCategoryProducts.asp?rcn=13&cat=Motion-control-shoes&rpn=0&rgn=1)
Ora mi prendo giù i nomi e poi andrò a fare qualche giro per vedere se le trovo :)
Avete avuto qualcuna di queste scarpe?
Hai bisogno delle A4 quindi. Mi spiace ma oltre a rifarmi ai commenti che puoi leggere tu stesso non posso consigliarti, perché non li ho mai provati, gli altri modelli.
Per farti un idea dei prezzi puoi guardare anche su scarpe.it (http://www.scarpe.it/primavera/main.php?categoria=A4)
juninho85
14-05-2006, 23:09
decisamente non mi piacciono,non rientrano vorrei avere un fisico come il loro
Non ho mica detto che devi spendere 150€, bisogna vedere anche le tue esigenze; per il resto ti ha già risposto in maniera più che soddisfascente e con molta sapienza aLLaNoN81
Probabilmente se tu corressi di più avresti esigenze diverse.
Hai bisogno delle A4 quindi. Mi spiace ma oltre a rifarmi ai commenti che puoi leggere tu stesso non posso consigliarti, perché non li ho mai provati, gli altri modelli.
Per farti un idea dei prezzi puoi guardare anche su scarpe.it (http://www.scarpe.it/primavera/main.php?categoria=A4)
quanto corri tu?
Nevermind
15-05-2006, 09:11
Che ne pensate degli strongman? ..
Utili quando devi traslocare casa :D :D
Cmq a me il loro fisico non piace però massimo rispetto per chi fa powerlifting & co. perchè ci vuole uno spirito di sacrificio peggiore pure di quello dei BBer da passerella....e si rischia pure molto di +.
quanto corri tu?
Circa 40km settimanali, anche se ora ho subito un brusco rallentamento a causa di problemi in famiglia.
Comunque non vorrei che il mio tono sia stato frainteso quando ho detto "probabilmente se tu corressi di più avresti esigenze diverse".
Io sono dell'idea che per la salute di piedi, gambe ed articolazioni sia preferibile avere una scarpa che li preservi il più possibile.
Nevermind
15-05-2006, 09:14
Per quanto mi riguarda quello è un uomo deformato fisicamente ed è lontano dai miei canoni di bellezza 10.000.000 di anni. :O
Tutta questione di gusti ovviamente, anche se nessuno sano di mente a 70anni preferirebbe essere il solito vecchietto gracile o obeso piuttosto che avere il suo fisico imho.
Per me Brad Pitt è troppo magrolino per i mie gusti.
Nevermind
15-05-2006, 09:19
Anche Ronnie una volta non aveva la pancia a mongolfiera :asd:
Cutler a me non è mai piaciuto, è gonfio da far paura esattamente come Coleman ma quest'ultimo come qualità muscolare è su un altro pianeta...
Il mio preferito comunque è lui:
http://www.musclemayhem.com/front/images/stories/uploads/levrone/aaa.thumb.jpg
Ora è diventato tipo un ectoplasma e s'è dato al cinema e ci aggiungo anche intelligentemente visto che lui ha una tradizione famigliare di tumori assurda, è già a rischio di suo, figuriamoci con quello che si pigliava...
Quotone a me ha sempre fatto schifetto il fisico di Cutler.
Levrone aveva una qualità muscolo pazzesca veramente. :O
Cmq se arrivassi ada vere un fisico stile FRank Zane sarei già un uomo appagato:
http://digilander.libero.it/mrolympia2/fz39.jpg
http://digilander.libero.it/mrolympia2/fz25.jpg
http://digilander.libero.it/mikementzer/Zane13.jpg
:ave:
marco1474
15-05-2006, 10:29
Tutta questione di gusti ovviamente, anche se nessuno sano di mente a 70anni preferirebbe essere il solito vecchietto gracile o obeso piuttosto che avere il suo fisico imho.
Per me Brad Pitt è troppo magrolino per i mie gusti.
Si si, i gusti sono soggettivi, infatti l'ho premesso nei primi 2 post....ma non l'ho ripetuto ad ogni post perche non volevo esagerare :)
aLLaNoN81
15-05-2006, 10:52
Che ne pensate degli strongman? Ho il fisico simile a questo:
http://www.strongman.net.pl/img/69d.jpg
Io dico che sei un animale :D
I powerlifter non rispecchiano i miei canoni estetici/sportivi, però nulla da dire sul fatto che gli strongman siano veramente dei grandi. In particolare Glen Ross è troppo il migliore :O
Quotone a me ha sempre fatto schifetto il fisico di Cutler.
Levrone aveva una qualità muscolo pazzesca veramente. :O
Cmq se arrivassi ada vere un fisico stile FRank Zane sarei già un uomo appagato:
http://digilander.libero.it/mrolympia2/fz39.jpg
:ave:
questo si che è un fisico serio ;)
Nevermind
15-05-2006, 11:56
questo si che è un fisico serio ;)
Le proporzioni del fisico di Zane erano senza dubbio le migliori mai viste nel BB di alto livello, a vedere Coleman & co oggi pare impossibile che uno col fisico di Zane abbia vinto diversi Mr Olympia (3 se none erro tra 77 e 79).
Oggigiorno cmq è ancora posibile trovare fisici simili a livello agonistico ma difficilmente al Mr. Olympia.
questo Zane secondo i miei canoni ha un fisico quasi perfetto... anche se preferisco leggermente meno muscoli ;)
Perché il BB è stato convertito in una gara a chi prende le dimensioni più esasperate, a qualsiasi costo. Non importa più la proporzione, l'armonia.. l'unica cosa che conta è che ci siano oleodotti a fior di pelle (vene) e braccia da 40 chili... Ma io mi chiedo la qualità muscolare di un BBer a quel tiro e un pesista non "farcito" in cosa cambia? Sono muscoli o sono solo fibre muscolari imbottite all'inverosimile che appena smette la farcitura si svuotano?
Nevermind
15-05-2006, 12:10
Perché il BB è stato convertito in una gara a chi prende le dimensioni più esasperate, a qualsiasi costo. Non importa più la proporzione, l'armonia.. l'unica cosa che conta è che ci siano oleodotti a fior di pelle (vene) e braccia da 40 chili... Ma io mi chiedo la qualità muscolare di un BBer a quel tiro e un pesista non "farcito" in cosa cambia? Sono muscoli o sono solo fibre muscolari imbottite all'inverosimile che appena smette la farcitura si svuotano?
Come dicendo solo il Mr OLympia è proprioa quei livelli nelle gare IFBB ci sono molte categoria tra cui anche simmetria per dire.
E' che qui da noi è già una grazia che trasmettano in tv MR OLympia quindi la gente pensache i fisici del BB agonistico siano per forza quelli.
Circa 40km settimanali, anche se ora ho subito un brusco rallentamento a causa di problemi in famiglia.
Comunque non vorrei che il mio tono sia stato frainteso quando ho detto "probabilmente se tu corressi di più avresti esigenze diverse".
Io sono dell'idea che per la salute di piedi, gambe ed articolazioni sia preferibile avere una scarpa che li preservi il più possibile.
no figurati io ho solo detto che per quello che faccio io non spenderei 80 euro. tutto qui :D poi se lo faccio a livello professionale allora si
no figurati io ho solo detto che per quello che faccio io non spenderei 80 euro. tutto qui :D poi se lo faccio a livello professionale allora si
;)
Ieri sera,dopo cena :rolleyes: , mi è presa la classica fame chimica a causa del nervosismo: ho mangiato mezza torta al cioccolato fatta da un'amica di mia madre, due paste di mandorla, un cubetto di cioccolata fondente, cioccolata kinder, due paste di mandorla.
Stamane sempre per lo stesso motivo dopo la colazione 1/4 della torta più due paste di mandorla...alla faccia del Wellness :mc:
;)
Ieri sera,dopo cena :rolleyes: , mi è presa la classica fame chimica a causa del nervosismo: ho mangiato mezza torta al cioccolato fatta da un'amica di mia madre, due paste di mandorla, un cubetto di cioccolata fondente, cioccolata kinder, due paste di mandorla.
Stamane sempre per lo stesso motivo dopo la colazione 1/4 della torta più due paste di mandorla...alla faccia del Wellness :mc:
Causa impegni (scuola guida teoria e pratica + palestra) oggi non ho potuto fare il mio spuntino alle 5 e stasera mi sono spazzolato mezzo piatto di coniglio, una insalata, una braciola, due panini con prosciutto cotto e uno col prosciutto più un bicchiere di fragole! Ora mi sento felice :ciapet:
Thunderfox
15-05-2006, 22:52
Sabato scorso sono andato a correre per la prima volta :)
Il giorno dopo avevo le caviglie a pezzi :D
Secondo voi se vado a correre una volta a settimana per tenermi in forma rischio di dimagrire ? (io non voglio dimagrire, voglio ingrassare :D )
ragazzi, sapete consigliarmi dove poter comprare un attrezzo come questo? il massimo sarebbe che avesse anche una panca così da poter fare anke altri esercizi x la parte superiore del corpo!
http://images.amazon.com/images/P/B0001UCBTC.01-A4LOQGBCKQGK._SCLZZZZZZZ_.jpg
x la cronaca l'attrezzo è fatto dalla Body Solid americana e, come si vede, è molto professionale! il costo è anche basso, sui 100euro, ma in italia nn trovo nulla di simile.. :stordita:
100€ sono troppo pochi, mi sembra difficile. Su ebay si trova qualcosa, ma non credo che si trovi questa qui, che è una Panca Scott. Tra l'altro questa panca serve solo per i bicipiti, e non l'ho mai vista associata ad una panca piana, e mi sembra troppo limitata come potenzialità. Lo stesso esercizio puoi farlo poggiando i gomiti sulle ginocchia, magari tenendo i piedi su uno step, o comunque un po' rialzati.
- CRL -
aLLaNoN81
16-05-2006, 00:58
ragazzi, sapete consigliarmi dove poter comprare un attrezzo come questo? il massimo sarebbe che avesse anche una panca così da poter fare anke altri esercizi x la parte superiore del corpo!
http://images.amazon.com/images/P/B0001UCBTC.01-A4LOQGBCKQGK._SCLZZZZZZZ_.jpg
x la cronaca l'attrezzo è fatto dalla Body Solid americana e, come si vede, è molto professionale! il costo è anche basso, sui 100euro, ma in italia nn trovo nulla di simile.. :stordita:
Se devi spendere 100 euro fallo per i pesi, la panca scott consente al massimo 3-4 esercizi diversi, i pesi a corpo libero Nmila. Per non parlare poi del fatto che ad occhio quella scott con un bilanciere caricato decentemente diventa scomodissima, ha proprio una brutta forma...
aLLaNoN81
16-05-2006, 01:01
Lo stesso esercizio puoi farlo poggiando i gomiti sulle ginocchia, magari tenendo i piedi su uno step, o comunque un po' rialzati.
- CRL -
Si, se usi solo il bilanciere e un paio di pesetti da 5Kg per parte. Inizia a mettere su qualcosa di più consistente e poi vedi come ti sfasci i gomiti tentando di stare fermo :stordita:
;)
Ieri sera,dopo cena :rolleyes: , mi è presa la classica fame chimica a causa del nervosismo: ho mangiato mezza torta al cioccolato fatta da un'amica di mia madre, due paste di mandorla, un cubetto di cioccolata fondente, cioccolata kinder, due paste di mandorla.
Stamane sempre per lo stesso motivo dopo la colazione 1/4 della torta più due paste di mandorla...alla faccia del Wellness :mc:
ti freghi, l'importante è non farlo sempre :D
ti freghi, l'importante è non farlo sempre :D
Si lo so purtroppo; ho avuto un sovraccarico del sistema nervoso ultimamente.
Symbolic
16-05-2006, 10:10
Si lo so purtroppo; ho avuto un sovraccarico del sistema nervoso ultimamente.
stamattina hai cagato un uovo di pasqua? :D
Sabato scorso sono andato a correre per la prima volta :)
Il giorno dopo avevo le caviglie a pezzi :D
Secondo voi se vado a correre una volta a settimana per tenermi in forma rischio di dimagrire ? (io non voglio dimagrire, voglio ingrassare :D )
In teoria, se l'obiettivo è mettere peso e tu hai difficoltà a farlo...dovresti limitare l'attività aerobica... :fagiano:
Nevermind
16-05-2006, 10:35
ragazzi, sapete consigliarmi dove poter comprare un attrezzo come questo? il massimo sarebbe che avesse anche una panca così da poter fare anke altri esercizi x la parte superiore del corpo!
x la cronaca l'attrezzo è fatto dalla Body Solid americana e, come si vede, è molto professionale! il costo è anche basso, sui 100euro, ma in italia nn trovo nulla di simile.. :stordita:
IN sincerità io ti sconsiglio di spendere soldi per la panca scott, anche perchè consente pochi esercizi e a mio avviso è pure piuttosto pericolosa se non eseguita in modo imbeccabile, mi ricordo che una volta mi sono stirato un muscolo cervicale partendo da solo senza farmi aiutare con un carico abastanza grosso :muro: .
In definitiva quei 100€ secondo me li puoi investire in bilancieri e manubri o piastre che potrai usare per fare 1000 esercizi diversi.
quindi mi consigliate di acquistare una semplice panca, come questa in foto, e, ovviamente, spendere il resto in manubri e pesi?
http://i22.ebayimg.com/03/i/06/fc/b7/5e_1_b.JPG
aLLaNoN81, qual'era il sito dove c'erano le gif animate di tutti i possibili esercizi da fare in palestra?
Nevermind
16-05-2006, 11:26
Esatto.
Se non erro c'è questo: http://bbhomepage.com/cgi-bin/pollftp/esercizi.asp
juninho85
16-05-2006, 11:32
quindi mi consigliate di acquistare una semplice panca, come questa in foto, e, ovviamente, spendere il resto in manubri e pesi?
http://i22.ebayimg.com/03/i/06/fc/b7/5e_1_b.JPG
aLLaNoN81, qual'era il sito dove c'erano le gif animate di tutti i possibili esercizi da fare in palestra?
porca trota...quelo che cercavo da mesi....:eekk:
passami il link :oink:
porca trota...quelo che cercavo da mesi....:eekk:
passami il link :oink:
Già! Da dove arriva???
Cmq la spesa migliore è bilanciere+manubri componibili!
Poi, si sa...Power Rack rulez! :cool:
stamattina hai cagato un uovo di pasqua? :D
:sbonk:
No...ma c'è voluto poco! :fagiano:
Esatto.
Se non erro c'è questo: http://bbhomepage.com/cgi-bin/pollftp/esercizi.asp
il sito di cui parlavo io era uno in inglese e le gif animate erano prese direttamente da foto di atletite in allenamento..
cmq grazie x il link! ;):):):)
porca trota...quelo che cercavo da mesi....:eekk:
passami il link :oink:
la panca mi pare molto buona, e soprattutto ben solida, anke se avrei preferito un sedile + grosso!
cmq la foto è presa da un'asta ebay, ma l'oggetto è in vendita nel UK, ho chiesto lumi sulle spese di spedizione, ma ancora nn ricevo risposte! ma possibile che nn esista nessuno shop ITA che abbia attrezzi di questa qualità senza spendere un cifrone? :stordita:
porca trota...quelo che cercavo da mesi....:eekk:
passami il link :oink:
ti spacchi il culo con quel sedile :D
juninho85
16-05-2006, 14:07
ti spacchi il culo con quel sedile :D
perchè? :stordita:
perchè? :stordita:
mah, lo vedo un pò troppo stretto... almeno da quella foto...
juninho85
16-05-2006, 14:50
mah, lo vedo un pò troppo stretto... almeno da quella foto...
in effetti è vero....vabbeh che non c'ho il culone,dunque potrebbe anche andar bene...
io nn trovo niente online, juninho!
e le panche che vedo nei centri commerciali o cmq nei negozi di sport fanno tutte cagare in quanto a robustezza e qualità, nulla a che vedere con le panche professionali che stanno in palestra! :muro:
sto pensando che l'unico modo x averne una è rivolgersi a una palestra e o farsela acquistare direttamente da lei(ma le palestre le fanno cose così?!), oppure ricomprarsela da una palestra che rinnova gli attrezzi..
come la vedi? :mbe:
::::Dani83::::
16-05-2006, 14:58
quindi mi consigliate di acquistare una semplice panca, come questa in foto, e, ovviamente, spendere il resto in manubri e pesi?
cut
aLLaNoN81, qual'era il sito dove c'erano le gif animate di tutti i possibili esercizi da fare in palestra?
Io non prenderei quella, quella è e rimane inclinata, piuttosto prendine una piana che puoi usare anche inclinata.
Qualcuno viene alla fiera Rimini Wellness??
http://www.riminiwellness.com/
Io non prenderei quella, quella è e rimane inclinata, piuttosto prendine una piana che puoi usare anche inclinata.
Qualcuno viene alla fiera Rimini Wellness??
http://www.riminiwellness.com/
come quella ke ho io, piana ma che si può inclinare ;)
ci facevo di tutto ;)
juninho85
16-05-2006, 15:01
io nn trovo niente online, juninho!
e le panche che vedo nei centri commerciali o cmq nei negozi di sport fanno tutte cagare in quanto a robustezza e qualità, nulla a che vedere con le panche professionali che stanno in palestra! :muro:
sto pensando che l'unico modo x averne una è rivolgersi a una palestra e o farsela acquistare direttamente da lei(ma le palestre le fanno cose così?!), oppure ricomprarsela da una palestra che rinnova gli attrezzi..
come la vedi? :mbe:
...le palestre penso riforniscano quasi tutte dalla technogym...sai cosa vuol dire questo?:D
cacchio entro 1-2 settimane voglio prendermi una panca regolabile,2 manubri e un set di pesi.....cazzo questa diavolo di panca mi sta facendo dannare :muro:
juninho85
16-05-2006, 15:02
come quella ke ho io, piana ma che si può inclinare ;)
ci facevo di tutto ;)
dove l'hai acquistata?
...le palestre penso riforniscano quasi tutte dalla technogym...sai cosa vuol dire questo?:D
cacchio entro 1-2 settimane voglio prendermi una panca regolabile,2 manubri e un set di pesi.....cazzo questa diavolo di panca mi sta facendo dannare :muro:
io l'ho presa due anni fa, la pagai sulle 40 euro...
dove l'hai acquistata?
al pianeta :D, centro commerciale, era in offerta ;)
juninho85
16-05-2006, 15:04
al pianeta :D, centro commerciale, era in offerta ;)
...e dire che ne ho girato parecchi ma nulla,solo panche attrezzate che fa tutto ma non valgon 1 lira :(
Io non prenderei quella, quella è e rimane inclinata, piuttosto prendine una piana che puoi usare anche inclinata.
no, guarda che quella è inclinabile! ;) cmq ovvio che si parlava di panche che possono essere inclinate a diverse angolazioni! ;)
...le palestre penso riforniscano quasi tutte dalla technogym...sai cosa vuol dire questo?:D
cacchio entro 1-2 settimane voglio prendermi una panca regolabile,2 manubri e un set di pesi.....cazzo questa diavolo di panca mi sta facendo dannare :muro:
sì, lo so.. :stordita: :mbe: :D :D ma se la palestra sta rinnovando il apcro attrezzi, può essere che x poco svendano una panca technogym! :D:D:D
juninho85
16-05-2006, 15:49
sì, lo so.. :stordita: :mbe: :D :D ma se la palestra sta rinnovando il apcro attrezzi, può essere che x poco svendano una panca technogym! :D:D:D
si ma....quanto culo ci occorre?:D
::::Dani83::::
16-05-2006, 16:04
no, guarda che quella è inclinabile! ;) cmq ovvio che si parlava di panche che possono essere inclinate a diverse angolazioni! ;)
si si è inclinabile in varie angolazioni ma rimane inclinata nel senso che nn si può mettere orizzontale :p
aLLaNoN81
16-05-2006, 19:54
quindi mi consigliate di acquistare una semplice panca, come questa in foto, e, ovviamente, spendere il resto in manubri e pesi?
http://i22.ebayimg.com/03/i/06/fc/b7/5e_1_b.JPG
Lascia perdere sta cosa, il sellino resta sempre a 90° e non è possibile farla diventare una panca completamente piana...
aLLaNoN81, qual'era il sito dove c'erano le gif animate di tutti i possibili esercizi da fare in palestra?
Era forse questo? http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
Ragazzi mi hanno consigliato vivamente questo sito
http://www.studio-duranti.it/
Date un'occhiata, è ottimo dal punto di vista alimentare a quanto mi hanno detto.
Devo ancora testarlo perchè non ho tempo, se qualcuno vuole farlo per me è bene accetto!
aLLaNoN81
16-05-2006, 19:57
si ma....quanto culo ci occorre?:D
Io aspetto con ansia che qualche palestra della mia zona fallisca (ce ne son troppe, qualcuna deve saltare per forza) e poi passo per vedere se riesco a fare qualche affare :D
juninho85
16-05-2006, 20:06
Io aspetto con ansia che qualche palestra della mia zona fallisca (ce ne son troppe, qualcuna deve saltare per forza) e poi passo per vedere se riesco a fare qualche affare :D
gufo :D
Era forse questo? http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
sì, era questo il sito! Grazie! ;):):)
Io aspetto con ansia che qualche palestra della mia zona fallisca (ce ne son troppe, qualcuna deve saltare per forza) e poi passo per vedere se riesco a fare qualche affare :D
allora avvertici quando succede che organizziamo un pulmino x venire a prendere la roba!! :D:D:D:D
ragazzi ma io credevo che i manubri e i pesi fossero TUTTI compatibili tra loro! che ci fossero cioè una sorta di grandezze standard!
mi sto informando x comprare i manubri coi pesi componibili e scopro che ci sono dei manubri che hanno il diametro del tubo di 0,35mm e i dischi(in ghisa o in ghisa gommata o cromati--a proposito quali sono i migliori? quelli gommati?--)invece nn tutti hanno il foro centrale dello stesso diametro! alcuni dischi ce l'hanno di 0,25mm altri di 0,28mm .. e se sbaglio a comprare mi ritrovo con dei manubri su cui nn riesco a inserire i pesi??? :mbe: :stordita: :stordita:
ma nn potevano uniformarli???
:sob:
juninho85
18-05-2006, 09:30
che io sappia esistono due sole misure standard :stordita:
nn ricordi mica quali sono le misure delle 2 grandezze?
juninho85
18-05-2006, 09:34
nn ricordi mica quali sono le misure delle 2 grandezze?
no
Salve raga!
Premesso che qualche mese fa ho avuto qualche problema di panico&tachicardia legato allo stress volevo chiedervi 1 cosa :
praticamente ieri ho iniziato a correre, 10min. di corsa... e 10min. tra corsa e passeggiata e poi 1 pò di stretching.
Arrivato a casa dopo doccia e dopo cena ho avuto qualcosa come tipo 120bpm, e solo grazie ad 1 pò di valeriana sono riusciti a scendere.
Secondo voi è sempre un fattore legato allo stress oppure può essere fisico ?
Quando ho avuto quei problemi di sopra ho fatto analisi del sangue... elettrocardiogramma, ecografie varie ma è uscito tutto nella norma.
se quando hai finito l'attivita fisica nn hai avuto problemi e solo dopo molto tempo ti è venuta la tachicardia è molto probabile che sia legato ad uno stato di ansia :(
raga secondo voi per "far uscire" un po in più gli addominali, oltre a una piccola dieta, è meglio fare esercizi tipo chrunch ecc, cn più ripetizioni e serie, oppure cn meno serie, tipo 3x15 o 20 ma con dei pesi???!!
se quando hai finito l'attivita fisica nn hai avuto problemi e solo dopo molto tempo ti è venuta la tachicardia è molto probabile che sia legato ad uno stato di ansia :(
mi è successo dopo 1 oretta circa...
ho pensato pure io fosse ansia... ma di che non riesco proprio a capire :muro:
non mi è successo nulla di catastrofico in questi giorni e non devo affrontare nulla di che :( :muro:
Nevermind
18-05-2006, 10:18
Con pesi o senza la cosa fondamentale è farli piano e fatti bene, quindi io sono piuttosto contrario ai pesi (tranne esercizi specifici che si fanno solo coi pesi) per me è sempre meglio senza e fare magari 10 colpi in +.
Rimane il fatto che la cosa fondamentale è la dieta senza quella non si va da nessuna parte.
Nevermind
18-05-2006, 10:22
ragazzi ma io credevo che i manubri e i pesi fossero TUTTI compatibili tra loro! che ci fossero cioè una sorta di grandezze standard!
mi sto informando x comprare i manubri coi pesi componibili e scopro che ci sono dei manubri che hanno il diametro del tubo di 0,35mm e i dischi(in ghisa o in ghisa gommata o cromati--a proposito quali sono i migliori? quelli gommati?--)invece nn tutti hanno il foro centrale dello stesso diametro! alcuni dischi ce l'hanno di 0,25mm altri di 0,28mm .. e se sbaglio a comprare mi ritrovo con dei manubri su cui nn riesco a inserire i pesi??? :mbe: :stordita: :stordita:
ma nn potevano uniformarli???
:sob:
Confermo è una rottura di balle devi stare attento sennò appunto rishci di beccarti la fregatura. Cmq a livello di atrezzature professionale dovrebbero essercene di 2 misure 25 e 28/29 se non erro.
Per la panca alla fine si riesce a determinare un attrezzo con buon rapporto qualità/prezzo ???
Ieri ero ancora rincoglionita dall'anestesia ed il caldo mi ha quasi ucciso...ho combinato davvero poco.
Che palle http://nicuzza.altervista.org/Faccine/incupito.gif
ciao, anche se il 3d ha preso un po' una piega "pesistica" almeno nelle ultime 10 pagine che ho letto, vorrei chiedere qualche consiglio su come impostare la corsa.
mi spiego: non sono in forma, diciamo che corro assiduamente quasi ogni giono da 2 settimane, prima lo facevo molto saltuariamente. ora come ora riesco a percorrere circa 5km mantenendo un ritmo abbastanza costante, arrivando in fondo senza morire. il ritmo è lento anche se i battiti si attestano tra i 155 ed i 165. Per finalizzare l'allenamento allo smaltimento della ciccia dovrei stare sotto i 140 circa, ma non mi riesce perchè dovrei andare troppo lento. praticamente camminare.
sto pensando di impostare la cosa così: primi 4 km di corsa, prendo il mio ritmo e me ne frego dei battiti, dopo cerco di scendere sotto i 140, e pazienza se devo camminare, per almeno 20 minuti meglio mezz'ora.
E' una cosa sensata secondo voi? qualsiasi tipo di suggerimento è ben accetto
ciao :)
ciao, anche se il 3d ha preso un po' una piega "pesistica" almeno nelle ultime 10 pagine che ho letto, vorrei chiedere qualche consiglio su come impostare la corsa.
Tranquillo, sono stati tutti sedati i BBer :asd:
Mi spiego: non sono in forma, diciamo che corro assiduamente quasi ogni giono da 2 settimane, prima lo facevo molto saltuariamente. ora come ora riesco a percorrere circa 5km mantenendo un ritmo abbastanza costante, arrivando in fondo senza morire. il ritmo è lento anche se i battiti si attestano tra i 155 ed i 165. Per finalizzare l'allenamento allo smaltimento della ciccia dovrei stare sotto i 140 circa, ma non mi riesce perchè dovrei andare troppo lento. praticamente camminare.
In effetti il numero di battiti è un tantino elevato, può andar bene anche camminata veloce (stile marcia per capirci), l'importante è tenere sotto controllo il battito cardiaco.
sto pensando di impostare la cosa così: primi 4 km di corsa, prendo il mio ritmo e me ne frego dei battiti, dopo cerco di scendere sotto i 140, e pazienza se devo camminare, per almeno 20 minuti meglio mezz'ora.
E' una cosa sensata secondo voi? qualsiasi tipo di suggerimento è ben accetto
ciao :)
Con il caldo che sta arrivando è un po' rischioso iniziare ad allenarsi a quei ritmi, ti consiglio anzitutto di andare a correre la mattina molto presto, in secondo luogo va bene anche camminata veloce, non è indispensabile correre, ciò che invece è opportuno è muoversi per almeno 45'
franklyn
18-05-2006, 11:49
In effetti il numero di battiti è un tantino elevato, può andar bene anche camminata veloce (stile marcia per capirci), l'importante è tenere sotto controllo il battito cardiaco.
cosa comporta il fatto che i battiti siano troppo elevati ?
c'è bisogno del cardiofrequenzimetro ?
cosa comporta il fatto che i battiti siano troppo elevati ?
c'è bisogno del cardiofrequenzimetro ?
Quando i battiti sono eccessivamente alti il lavoro si trasforma da aerobico ad anaerobico.
Il lavoro anaerobico è ottimo per la creazione di fibre rosse (muscoli "esplosivi" per intenderci), ma non serve a niente per aumentare la resistenza (fibre bianche) nè per bruciare grassi, se non in minima parte.
Ecco perchè è fondamentale lavorare in un range cardiaco AEROBICO.
Ti consiglio, alternativamente alla corsa, bicicletta o nuoto. Adesso come adesso visto il caldo che ormai ci sta già attanagliando ti consiglio quest'ultimo sport.
Salve,
attualmente la mia scheda di allenamento e' composta da tre momenti/giorni, petto e braccia, tricipiti e gambe, spalle e dorsali.
Noto che alleno con fatica le braccia, perche' sono abbastanza spompato dalle serie per i pettorali, mentre c'ho i tricipiti che mi scoppiano... dite che potrei fare pettorali e tricipiti un giorno e braccia e gambe l'altro?
Grazie.
Zerotre.
Ragazzi portare a spasso il cane può rientrare come attività aerobica???
Considerando che ho un pastore tedesco che porta a spasso me e non il contrario (tira come un mulo! :D ) e arrivo a casa un pò sudato (di sicuro accaldato) far 50-60 minuti dopo cena è utile per smaltire qualche caloria? :stordita:
P.S. riguardo alle panche anch'io ho aspettato che fallisse una palestra ma se le sono ciulate tutte prima del mio arrivo! Una panca così della Bcube costa 480 Euri, mica bruscolini...
Quelle su ebay le ho viste ma tengono 140 Kg, se io sono 90 che me ne faccio di un bilanciere da 50??
E non mi dite che è escluso il peso utente, perché quello mica lo sanno a priori: l'utente può essere 50 come 150 Kg e per la panca non è lo stesso.
Ragazzi portare a spasso il cane può rientrare come attività aerobica???
Dipende da quanto tira il cane :D:D:D
Non vorrei diventasse anaerobica in tempi brevi
aLLaNoN81
18-05-2006, 13:45
Ieri ero ancora rincoglionita dall'anestesia ed il caldo mi ha quasi ucciso...ho combinato davvero poco.
Che palle http://nicuzza.altervista.org/Faccine/incupito.gif
Anestesia? che hai fatto?
aLLaNoN81
18-05-2006, 13:51
ciao, anche se il 3d ha preso un po' una piega "pesistica" almeno nelle ultime 10 pagine che ho letto, vorrei chiedere qualche consiglio su come impostare la corsa.
mi spiego: non sono in forma, diciamo che corro assiduamente quasi ogni giono da 2 settimane, prima lo facevo molto saltuariamente. ora come ora riesco a percorrere circa 5km mantenendo un ritmo abbastanza costante, arrivando in fondo senza morire. il ritmo è lento anche se i battiti si attestano tra i 155 ed i 165. Per finalizzare l'allenamento allo smaltimento della ciccia dovrei stare sotto i 140 circa, ma non mi riesce perchè dovrei andare troppo lento. praticamente camminare.
sto pensando di impostare la cosa così: primi 4 km di corsa, prendo il mio ritmo e me ne frego dei battiti, dopo cerco di scendere sotto i 140, e pazienza se devo camminare, per almeno 20 minuti meglio mezz'ora.
E' una cosa sensata secondo voi? qualsiasi tipo di suggerimento è ben accetto
ciao :)
Un altro sportivo per la prova costume :D
Se vuoi dimagrire devi tenere sotto controllo i battiti, se correndo sei ad un ritmo così alto allora vuol dire che stai faticando senza ottenere quello che vuoi (cioè fai fatica per nulla). Se devi camminare velocemente per restare intorno ai 140 allora cammina velocemente, poi col tempo il tuo corpo si abituerà e sarai addirittura costretto a dover alzare la tua velocità perchè le tue pulsazioni saranno basse.
Anestesia? che hai fatto?
Dentista?
Ciao.
Zerotre.
aLLaNoN81
18-05-2006, 13:52
Tranquillo, sono stati tutti sedati i BBer :asd:
Ti piacerebbe :ciapet:
A parte che chiamare bbuilder noi è un insulto ai veri bbuilider... :stordita:
Anestesia? che hai fatto?
Un'estrazione dal dentista
aLLaNoN81
18-05-2006, 13:57
Salve,
attualmente la mia scheda di allenamento e' composta da tre momenti/giorni, petto e braccia, tricipiti e gambe, spalle e dorsali.
Noto che alleno con fatica le braccia, perche' sono abbastanza spompato dalle serie per i pettorali, mentre c'ho i tricipiti che mi scoppiano... dite che potrei fare pettorali e tricipiti un giorno e braccia e gambe l'altro?
Grazie.
Zerotre.
Scusa ma non è esattamente lo stesso allenamento che stai facendo ora? non ti sei spiegato molto bene :stordita:
aLLaNoN81
18-05-2006, 13:59
Un'estrazione dal dentista
Argh, che scazzo :(
Vabbè, è andata peggio a me che ho passato tutto il finesettimana con un'influenza intestinale, ho perso 3Kg ed una taglia di pantaloni, ho ripreso ieri ad allenarmi ed ero proprio ridotto ad un'ameba tra il fatto che ero debilitato di mio ed il caldo opprimente :muro:
marco1474
18-05-2006, 14:04
Un altro sportivo per la prova costume :D
Se vuoi dimagrire devi tenere sotto controllo i battiti, se correndo sei ad un ritmo così alto allora vuol dire che stai faticando senza ottenere quello che vuoi (cioè fai fatica per nulla). Se devi camminare velocemente per restare intorno ai 140 allora cammina velocemente, poi col tempo il tuo corpo si abituerà e sarai addirittura costretto a dover alzare la tua velocità perchè le tue pulsazioni saranno basse.
140? La formula che mi hai passato in PVT è sempre valida?
"In realtà però la fascia aerobica non è così rigida ma varia in base all'età, in pratica si calcola: 220 - età e poi si prende il 70% del valore che hai ottenuto"
Argh, che scazzo :(
Vabbè, è andata peggio a me che ho passato tutto il finesettimana con un'influenza intestinale, ho perso 3Kg ed una taglia di pantaloni, ho ripreso ieri ad allenarmi ed ero proprio ridotto ad un'ameba tra il fatto che ero debilitato di mio ed il caldo opprimente :muro:
Cavolicchio, sicuramente stavi peggio tu!
Mi spiace, spero che ora vada meglio ;)
Io, fortunatamente, mi sentivo solo leggermente fiacca, il problema più grosso era il caldo...sembra quasi che non abbiano nemmeno il condizionatore e con tutta quella gente l'aria è irrespirabile..se continua così a giugno vado a fare nuoto.
Scusa ma non è esattamente lo stesso allenamento che stai facendo ora? non ti sei spiegato molto bene :stordita:
allora adesso:
Lunedi'- tricipiti gambe
mercoledi' - pettorali bicipiti
venerdi' - spalle dorsali
Vorrrei scambiare i tricipiti con i bicipiti, cioe' fare:
Lunedi'- bicipiti gambe
mercoledi' - pettorali tricipiti
venerdi' - spalle dorsali
Questo sempre perche' dopo i pettorali sono stanco, inoltre si fa' tardi e faccio gli esercizi di fretta, a volte non riesco neanche a fare tutte le serie
Dite che il cambio va' bene? E' compatibile?
Grazie e ciao.
Zerotre.
aLLaNoN81
18-05-2006, 14:24
140? La formula che mi hai passato in PVT è sempre valida?
"In realtà però la fascia aerobica non è così rigida ma varia in base all'età, in pratica si calcola: 220 - età e poi si prende il 70% del valore che hai ottenuto"
Ho detto 140 visto che immagino che quel calcolo se lo è fatto lui (e spero sia giusto) ed ho ipotizzato che abbia circa 20 anni. La formula che t'ho dato è ovviamente sempre valida, infatti ipotizzando che lui abbia circa 20 anni: [(220-20)/100]*70=140 ;)
aLLaNoN81
18-05-2006, 14:35
Cavolicchio, sicuramente stavi peggio tu!
Mi spiace, spero che ora vada meglio ;)
Na bellezza, praticamente in 3 giorni ho annullato i progressi di quasi un anno :cry: :muro:
Io, fortunatamente, mi sentivo solo leggermente fiacca, il problema più grosso era il caldo...sembra quasi che non abbiano nemmeno il condizionatore e con tutta quella gente l'aria è irrespirabile..se continua così a giugno vado a fare nuoto.
Stesso problema, solo che ormai sono abituato dagli anni passati, dove vado io poi il condizionatore non c'è proprio :D Fortunatamente vado la sera dopo le 20, di gente ce n'è poca e con le finestre aperte si respira benino...
aLLaNoN81
18-05-2006, 14:39
allora adesso:
Lunedi'- tricipiti gambe
mercoledi' - pettorali bicipiti
venerdi' - spalle dorsali
Vorrrei scambiare i tricipiti con i bicipiti, cioe' fare:
Lunedi'- bicipiti gambe
mercoledi' - pettorali tricipiti
venerdi' - spalle dorsali
Questo sempre perche' dopo i pettorali sono stanco, inoltre si fa' tardi e faccio gli esercizi di fretta, a volte non riesco neanche a fare tutte le serie
Dite che il cambio va' bene? E' compatibile?
Grazie e ciao.
Zerotre.
E' sicuramente meglio l'allenamento che hai fatto fino ad ora, se inverti farai ancora più fatica a far tricipiti dopo aver fatto il petto. Non capisco però tutta sta stanchezza alle braccia, mi vien da pensare che il petto lo alleni male... Quanto alla fretta nel fare gli esercizi perchè è tardi non risolvi nulla invertendo gli esercizi...
Sicuramente sono piu' stanco che quando faccio solo i tricipiti, il problema del tempo e' che dopo la sessione di bb ho la lezione di spinning ad orario fissato, quindi se arrivo tardi non ho tempo per finire gli esercizi, o li faccio in fretta.
Quindi c'e' una certa logica nell'allenare petto+bicipiti?
Ciao.
Zerotre.
aLLaNoN81
18-05-2006, 14:55
Sicuramente sono piu' stanco che quando faccio solo i tricipiti, il problema del tempo e' che dopo la sessione di bb ho la lezione di spinning ad orario fissato, quindi se arrivo tardi non ho tempo per finire gli esercizi, o li faccio in fretta.
Quindi c'e' una certa logica nell'allenare petto+bicipiti?
Ciao.
Zerotre.
Petto-bicipiti è un'accoppiata che va alla grande, non capisco proprio tutti i tuoi problemi. L'unico tuo problema è la fretta e con quella non puoi farci niente, non ci sono accoppiate muracolose di esercizi che tengano.
PS: ma poi perchè ti torturi con lo spinning post pesi? già lo spinning di suo è esoso dal punto di vista fisico (oltre che secondo me inutile ed a tratti pure dannoso), post pesi è deleterio proprio. Dopo i pesi ci può stare un allenamento aerobico o cardiaco leggero, ma non lo spinning perchè va a martoriare ulteriormente fibre muscolari già rotte dall'allenamento coi pesi...
Un altro sportivo per la prova costume :D
si e no.. gli altri anni non me ne è mai fregato un casso :D
ho cominciato a correre e mi sta piacendo.. a sto punto facciamolo bene!
comunque andando ad un ritmo più alto si fa "allenamento" cardio-vascolare no? pure quello mi interessa e mi sembra che sia anche più importante... devo trovare un equilibrio tra i due tipi d'allenamento!
grazie mille dei consigli.. :)
Come fare sport per dimagrire (http://www.albanesi.it/Corsa/sportmagro.htm)
Dagli una lettura! ;)
Petto-bicipiti è un'accoppiata che va alla grande, non capisco proprio tutti i tuoi problemi. L'unico tuo problema è la fretta e con quella non puoi farci niente, non ci sono accoppiate muracolose di esercizi che tengano.
PS: ma poi perchè ti torturi con lo spinning post pesi? già lo spinning di suo è esoso dal punto di vista fisico (oltre che secondo me inutile ed a tratti pure dannoso), post pesi è deleterio proprio. Dopo i pesi ci può stare un allenamento aerobico o cardiaco leggero, ma non lo spinning perchè va a martoriare ulteriormente fibre muscolari già rotte dall'allenamento coi pesi...
Vabbe' cerchero' di andarci prima...
Per lo spinning mi spiace ma dissento, anche perche' sono in sovrappeso quindi ho bisogno di smaltire, e in questo lo spinning va' piu' che bene, inoltre quando alleno le gambe coi pesi ci vado piano, stringo poco proprio per cercare di equilibrare, in questo modo a parte la solita pancetta mi ritengo soddisfatto della mia forma fisica, sia muscolarmente, anche se mi alleno solo da 1 anno e qualche mese e sono perennemente a dieta, ma soprattutto a livello cardiovascolare e di respirazione, insomma una bella preparazione atletica completa.
Ciao.
Zerotre.
Come fare sport per dimagrire (http://www.albanesi.it/Corsa/sportmagro.htm)
Dagli una lettura! ;)
ottima segnalazione, leggo subito ;)
Come fare sport per dimagrire (http://www.albanesi.it/Corsa/sportmagro.htm)
Dagli una lettura! ;)
grazie!!!
certo che questo articolo ribalta tutte le teorie del battito cardiaco. interessante
aLLaNoN81
18-05-2006, 17:05
grazie!!!
certo che questo articolo ribalta tutte le teorie del battito cardiaco. interessante
Alcune cose sono corrette, ma altre sono boiate colossali, sto articolo va preso con le molle.
marco1474
18-05-2006, 17:24
Alcune cose sono corrette, ma altre sono boiate colossali, sto articolo va preso con le molle.
Puoi dirci quali? Io per la mia dieta sto seguendo le indicazioni di quel sito e le poche cose che so per quanto riguarda i metodi per dimagrire/asciugarsi le ho apprese li. :stordita:
Ieri sera ho dovuto fare gambe in palestra con un caldo abominevole! :eek:
Alla fine ho dovuto sedermi qualche minuto perché le gambe non mi reggevano, anche a mettercela tutta... :p Però son soddisfazioni!
Tempo fa leggevo di noti profesionisti (Yates?) che non si "umiliavano" con l'aerobica per tirarsi, ma utilizzavano solo pesi...
Com'è possibile? Calcolando con precisione unitaria le calorie che servono? O caricandosi di farmaci? :what:
Comunque quando porto a spasso il cane vabbè che non vado via tranquillo, ma da lì a passare ad anaerobico ce ne vuole! ;)
Alcune cose sono corrette, ma altre sono boiate colossali, sto articolo va preso con le molle.
Quali sarebbero le boiate?
Quali sarebbero le boiate?
quoto
L'ultima volta che sono andata in bici ho sentito i muscoli delle gambe gonfissimi, come se mi stessero per scoppiare. E' normale tutto questo? :stordita:
hai fatto troppe salite o comunque ti sei sforzata molto, dopo che vai in bici sarebbe il caso di fare un po' di stretching aiuta molto in questi casi.
Ciao.
Zerotre.
CabALiSt
18-05-2006, 20:43
Regà, scusate... mi sono riletto le ultime 20 pag, forse maluccio, ma mi servirebbe un consiglio su delle scarpette da corsa per la stagione caliente in arrivo e non ho trovato nulla...:(
Devono essere comode e far respirare il piede. :O
Il target è un'oretta di corsa al parco almeno una volta la settimana. :)
Per adesso i piedi soffrono parecchio.... :cry:
quoto
Non sono esperto ma penso proprio che questa sia una delle boiate:
Consideriamo un campione mondiale che pesa 60 kg e in un'ora percorre 20 km. Avrà consumato all'incirca 1200 calorie. Un principiante dello stesso peso che in un'ora percorre 10 km brucerà 600 calorie, la metà.
Allenarsi vuol dire anche riuscire a svolgere un certo lavoro con minor consumo energetico. Supponiamo che un principiante correndo 10 km consumi 1200 calorie, un professionista ne consumerebbe molte meno facendo gli stessi chilometri.
E cmq tutto questo discorso in generale non mi torna molto, spero che qualcuno approfondisca perchè interessa anche a me ma non ho le conoscenze necessarie per ribattere.
In quella frase di boiata io non ci vedo proprio nulla, ha significato così presa a solo a ma ancora più significato in tutto il contesto dell'articolo.
Perché non riportarlo integralmente? ;)
Inoltre l'hai letto l'articolo propedeutico consigliato : La corsa: consumi energetici e carburanti (http://www.albanesi.it/Corsa/consumi.htm) ?
L'uomo non è come un'auto che più va forte più i consumi aumentano: l'uomo spende per fare un km sempre la stessa energia, a prescindere dalla velocità.
Mi pare quindi chiaro che a parità di tempo e peso consuma di più chi percorre più chilometri ma è anche vero che indipendentemente dal tempo e considerando solo la distanza sia che io corra 10km in un'ora, sia che li faccia in due ore avrò consumato le stesse calorie.
Andare più forte ti fa bruciare più calorie nell'unità di tempo e correndo al limite della soglia anaerobica si ha anche il vantaggio di provocare il più alto tasso di ossidazione dei grassi.
La corsa al limite della soglia aerobica è quindi quel parametro che delimita il confine tra la corsa quasi esclusivamente aerobica e quella caratterizzata dal meccanismo anaerobico, mantenendosi su questi livelli si è all'andatura ideale per bruciare calorie.
La soglia anaerobica rappresenta anche la fase di passaggio tra il fabbisogno di una combinazione di grassi e carboidrati e solo grassi. E' vero che più ci si avvicina alla soglia anaerobica più il bisogno di grassi diminuisce ed aumenta quello di carboidrati, e per questo molte persone tendono ad allenarsi a bassa intensità per bruciare più grassi, le ricerche hanno però mostrato che l'esercizio fisico a livello leggermente inferiore alla soglia anaerobica provoca il più alto tasso di ossidazione dei grassi.
Sebbene la percentuale delle calorie derivanti dai grassi sia minore quando si corre al di sotto della soglia, il totale di quelle bruciate al minuto è molto più elevato rispetto a quando si corre a una minore intensità.
La corsa alla soglia fornisce il miglior stimolo aerobico, permettendo di adottare un'andatura più veloce.
Aumentare la velocità in modo da raggiungere la soglia permette di correre più veloce prima di sentire la fatica.
aLLaNoN81
18-05-2006, 22:17
Puoi dirci quali? Io per la mia dieta sto seguendo le indicazioni di quel sito e le poche cose che so per quanto riguarda i metodi per dimagrire/asciugarsi le ho apprese li. :stordita:
Semplicemente perchè l'equazione L = F x d che ha usato lui (dove F è la forza applicata e d la distanza percorsa) non si può quasi per nulla applicare in questo ambito. Il corpo umano è una macchina tutt'altro che perfetta e che funziona con meccanismi ben diversi da quelli di un motore. Si possono all'incirca calcolare le calorie bruciate ma queste dipendono da quanto uno è allenato, perchè giustamente come è stato già detto, uno più allenato consuma di meno perchè sa dosare meglio le energie (e si affatica anche molto meno perchè ha muscoli più forti) rispetto a chi non fa mai nulla.
Poi le calorie vengono bruciate, ok. Queste calorie provengono da zuccheri e grassi (ed anche dalle proteine) ma a seconda di che regime cardiaco si tiene proverranno maggiormente da carboidrati o dai grassi, quindi tutto il ragionamento sulla velocità da tenere è una cazzata colossale, i conti si fanno con i battiti cardiaci, non con la velocità, perchè uno allenato può tenere una velocità più alta siccome avrà anche i battiti più bassi rispetto a chi non s'allena mai. Poi un'altra cazzata è quella degli allenamenti blandi in palestra, chiunque abbia mai fatto allenamento bruciagrassi con il cardiofrequenzimetro sa che "l'andatura blanda" che si utilizza non è affatto blanda ma comporta un allenamento piuttosto intenso.
A me sto sito pare tanto scritto da uno che odia le palestre e non sa manco bene di che sta parlando.
PS: ho letto solo la prima pagina, poi magari do un'occhiata anche al resto del sito per vedere che c'è d'altro...
aLLaNoN81
18-05-2006, 22:29
In quella frase di boiata io non ci vedo proprio nulla, ha significato così presa a solo a ma ancora più significato in tutto il contesto dell'articolo.
Perché non riportarlo integralmente? ;)
Inoltre l'hai letto l'articolo propedeutico consigliato : La corsa: consumi energetici e carburanti (http://www.albanesi.it/Corsa/consumi.htm) ?
L'uomo non è come un'auto che più va forte più i consumi aumentano: l'uomo spende per fare un km sempre la stessa energia, a prescindere dalla velocità.
Mi pare quindi chiaro che a parità di tempo e peso consuma di più chi percorre più chilometri ma è anche vero che indipendentemente dal tempo e considerando solo la distanza sia che io corra 10km in un'ora, sia che li faccia in due ore avrò consumato le stesse calorie.
Andare più forte ti fa bruciare più calorie nell'unità di tempo e correndo al limite della soglia anaerobica si ha anche il vantaggio di provocare il più alto tasso di ossidazione dei grassi.
La corsa al limite della soglia aerobica è quindi quel parametro che delimita il confine tra la corsa quasi esclusivamente aerobica e quella caratterizzata dal meccanismo anaerobico, mantenendosi su questi livelli si è all'andatura ideale per bruciare calorie.
La scoperta dell'acqua calda; è quello che noi tutti abbiamo sostenuto da un pezzo.
La soglia anaerobica rappresenta anche la fase di passaggio tra il fabbisogno di una combinazione di grassi e carboidrati e solo grassi. E' vero che più ci si avvicina alla soglia anaerobica più il bisogno di grassi diminuisce ed aumenta quello di carboidrati, e per questo molte persone tendono ad allenarsi a bassa intensità per bruciare più grassi, le ricerche hanno però mostrato che l'esercizio fisico a livello leggermente inferiore alla soglia anaerobica provoca il più alto tasso di ossidazione dei grassi.
Sebbene la percentuale delle calorie derivanti dai grassi sia minore quando si corre al di sotto della soglia, il totale di quelle bruciate al minuto è molto più elevato rispetto a quando si corre a una minore intensità.
La corsa alla soglia fornisce il miglior stimolo aerobico, permettendo di adottare un'andatura più veloce.
Aumentare la velocità in modo da raggiungere la soglia permette di correre più veloce prima di sentire la fatica.
La soglia è sempre la solita: [(220-età)/100]*70, nessuno ha mai detto di allenarsi sotto a questa soglia, ma sempre nel suo intorno.
Questo sito usa giri di parole immensi per esprimere concetti banali e per denigrare gli allenamenti in palestra. Bah, certa gente non la capisco.
aLLaNoN81
18-05-2006, 22:37
Tempo fa leggevo di noti profesionisti (Yates?) che non si "umiliavano" con l'aerobica per tirarsi, ma utilizzavano solo pesi...
Yates, quella vacca gravida... :asd:
Com'è possibile? Calcolando con precisione unitaria le calorie che servono? O caricandosi di farmaci? :what:
Entrambe ;) Per la seconda credo che buttino giù clenbuterolo a profusione...
Yates magari sarà stato un caso a parte ma di solito tutti i pro fanno moltissima aerobica, a loro però per bruciare basta farne anche pochissima perchè per alimentare le masse che si ritrovano bruciano da far paura, infatti si tirano in tempi rapidissimi.
Genjo Sanzo
18-05-2006, 23:07
quesito....sto per riprendere a fare palestra, con l'obiettivo di mettere su massa. L'anno scorso in un paio di mesi ed una dieta ferrea avevo messo su 3/4 kg... adesso purtroppo della dieta che facevo non ricordo nulla (avevo mischiato alcuni elementi della dieta zona -pesantemente modificata- con l'assunzione di proteine di soia e proteine a scambio ionico - che dovrei avere ancora...se non son scadute-) quindi avrei bisogno di pareri tecnici, magari vostri...
attualmente sono 1.77 x 61 kg ( :fagiano: ) l'anno addietro ero arrivato quasi a 70.....
hai fatto troppe salite o comunque ti sei sforzata molto, dopo che vai in bici sarebbe il caso di fare un po' di stretching aiuta molto in questi casi.
Infatti quella volta lo abbiamo fatto ... in effetti avevo fatto parecchie salite.
Mio marito pensa che da una vita totalmente sedentaria possa fare il triathlon da un giorno all'altro :D
Comunque io ho letto quell'articolo, e non ci capisco nulla.
Mi date una mano?
Sono alta 1.65, peso 63kg e di massa grassa ho 32,2%. In questo momento non posso mangiare nè frutta nè verdura perchè sto facendo degli esami per l'intestino. Vorrei calare di qualche chilo (l'obiettivo sarebbe una decina, cinque come minimo, ma moooolto diluiti) e tonificare soprattutto i glutei, ma soprattutto diminuire di molto la massa grassa.
Fermo restando il fatto che con la dieta assumo veramente pochi grassi, come dovrei fare? Se volete anche in privato ... Grazie amici :fagiano:
Semplicemente perchè l'equazione L = F x d che ha usato lui (dove F è la forza applicata e d la distanza percorsa) non si può quasi per nulla applicare in questo ambito. Il corpo umano è una macchina tutt'altro che perfetta e che funziona con meccanismi ben diversi da quelli di un motore. Si possono all'incirca calcolare le calorie bruciate ma queste dipendono da quanto uno è allenato, perchè giustamente come è stato già detto, uno più allenato consuma di meno perchè sa dosare meglio le energie (e si affatica anche molto meno perchè ha muscoli più forti) rispetto a chi non fa mai nulla.
Poi le calorie vengono bruciate, ok. Queste calorie provengono da zuccheri e grassi (ed anche dalle proteine) ma a seconda di che regime cardiaco si tiene proverranno maggiormente da carboidrati o dai grassi, quindi tutto il ragionamento sulla velocità da tenere è una cazzata colossale, i conti si fanno con i battiti cardiaci, non con la velocità, perchè uno allenato può tenere una velocità più alta siccome avrà anche i battiti più bassi rispetto a chi non s'allena mai. Poi un'altra cazzata è quella degli allenamenti blandi in palestra, chiunque abbia mai fatto allenamento bruciagrassi con il cardiofrequenzimetro sa che "l'andatura blanda" che si utilizza non è affatto blanda ma comporta un allenamento piuttosto intenso.
A me sto sito pare tanto scritto da uno che odia le palestre e non sa manco bene di che sta parlando.
PS: ho letto solo la prima pagina, poi magari do un'occhiata anche al resto del sito per vedere che c'è d'altro...
Quello che tu dici è giusto, per quanto riguardo il consumo di carboidrati e grassi e per il consumo calorico, anche se l'efficienza della corsa varia in uno stretto intervallo e per la maggior parte delle persone può essere approssimato.
Il consumo della tua corsa può essere calcolato facilmente a partire dal peso e dalla distanza percorsa. Se C è il consumo in calorie, P il peso in chilogrammi e d la distanza in chilometri:
C=k*P*d
Dove k è una costante che varia da individuo a individuo e indica l'efficienza della sua corsa. Varia fra 0,8 e 1,2 (più è alta e meno la corsa è efficiente), ma per un gran numero di soggetti è vicina all'unità, tant'è che si può utilizzare l'approssimazione di Margaria (k=1) che dà:
C=P*d
Ma il regime cardiaco come lo stabilisci? Hai il computerino in cui imposti il ritmo ed il cuore ti tiene da solo 140bpm oppure è in base alla velocità? :D
fulviettino
19-05-2006, 08:32
Ehi ragazzi!
Mi dite qualcosa sui cardiofrequenzimetri?
Non ne so praticamente nulla e mi interesserebbe sapere le differenze tra i vari modelli perche' ho notato che i prezzi variano molto...
Tutti necessitano della fascia toracica oppure alcuni riescono a rilevare le pulsazioni direttamente dal polso? Poi che altre informazioni sarebbe utile sapere prima di acquistarne uno?
Grassie :)
Meglio quelli con la fascia, ti consiglio i polar, con 100 euro te ne pigli uno veramente buono, la differenza di prezzo e' giustificata dalle funzioni ovviamente, per esempio la possibilita' di accendere il display semplicemente avvicinando l'orologio al petto dove c'e' la fascia, l'uso di frequenze differenziate se c'e' un'altra persona che ha il cardio vicino a noi, per evitare disturbi dovuti alla sovrapposizione del segnale, la possibilita' di impostare allarmi di superamento soglia, calcolo delle calorie consumate, visualizzione percentuale o/e battiti, ecc ecc.
Dipende sempre da quello che devi fare.
Ciao.
Zerotre.
Nevermind
19-05-2006, 08:53
Un altro sportivo per la prova costume :D
Se vuoi dimagrire devi tenere sotto controllo i battiti, se correndo sei ad un ritmo così alto allora vuol dire che stai faticando senza ottenere quello che vuoi (cioè fai fatica per nulla). Se devi camminare velocemente per restare intorno ai 140 allora cammina velocemente, poi col tempo il tuo corpo si abituerà e sarai addirittura costretto a dover alzare la tua velocità perchè le tue pulsazioni saranno basse.
Esatto io ho il problema contrario sulla bicicletta in palestra se rimango sulla velocita idela di 70-80 rpm il battito non mi sale per niente rimango sui 110....mi tocca innevitabilmnete imbrogliare e correre di +. Sennò in giro di 5 minuti finsico fuori scala con la durezza ma il cuore rimane sempre li . :muro:
fulviettino
19-05-2006, 09:37
Meglio quelli con la fascia, ti consiglio i polar, con 100 euro te ne pigli uno veramente buono, la differenza di prezzo e' giustificata dalle funzioni ovviamente, per esempio la possibilita' di accendere il display semplicemente avvicinando l'orologio al petto dove c'e' la fascia, l'uso di frequenze differenziate se c'e' un'altra persona che ha il cardio vicino a noi, per evitare disturbi dovuti alla sovrapposizione del segnale, la possibilita' di impostare allarmi di superamento soglia, calcolo delle calorie consumate, visualizzione percentuale o/e battiti, ecc ecc.
Dipende sempre da quello che devi fare.
Ciao.
Zerotre.
Grazie per la risposta!
Lo userei per fare un po' di cardiofitness in palestra dopo l'allenamento sicuramente non un uso professionale..l'intenzione è di spendere tra i 30 ed i 50 euro max.
Sinceramente pensavo che fossero più comodi quelli senza fascia...beh mi faro' un giro su ebay...:)
Grazie per la risposta!
Lo userei per fare un po' di cardiofitness in palestra dopo l'allenamento sicuramente non un uso professionale..l'intenzione è di spendere tra i 30 ed i 50 euro max.
Sinceramente pensavo che fossero più comodi quelli senza fascia...beh mi faro' un giro su ebay...:)
vai a fare un giro al dechatlon.. c'è ampia scelta. dai polar a quelli marchiati dechatlon.. diverse fasce di prezzo
maledetta piazzetta non indicizzata :muro:
qualcuno si ricorda mica del 3d dove si parlava delle scarpe adatte per il running? non trovo il 3d.. o forse era questo.. boh
corro su asfalto e alla lunga si fa sentire..
Io avevo scritto questo (http://www.hwupgrade.it/forum/showpost.php?p=12353943&postcount=3153) sulle scarpe; se ti serve qualcos'altro dì pure. ;)
fulviettino
19-05-2006, 11:46
vai a fare un giro al dechatlon.. c'è ampia scelta. dai polar a quelli marchiati dechatlon.. diverse fasce di prezzo
Buona idea! :)
CabALiSt
19-05-2006, 11:47
Io avevo scritto questo (http://www.hwupgrade.it/forum/showpost.php?p=12353943&postcount=3153) sulle scarpe; se ti serve qualcos'altro dì pure. ;)
Ottimo e anche ottimi rimandi... tks!
Modelli estivi? Qualche consiglio? :)
yup! Ieri 100 minuti di "passeggio" col cane, mi sa che ho smaltito buona parte della pizza (mini) della cena :stordita:
Per chi cerca i cardio, su foodcampany.com ci sono i polar, io li ho presi lì e mi sono trovato bene, con un F4 (80-90 Euri) hai tutto quello che ti serve.
Quelli da polso e basta esistono ma sono piuttosto imprecisi...
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