Per mettere su massa muscolare e qualche kg come alimentarsi...??

[Chevelle]

Originariamente inviato da plut0ne

ragazzi ma c'è un tipo ben definito ma neanche troppo grosso che si vanta apertamente (è il classico fighetto delle palestra ) che si fa:

puntura di testosterone ogni 6 mesi...proteine+creatina+ammino ramificati (tutti i giorni...caricando come un pazzo)...efedrina prima di andare in palestra..e poi ha comprato na roba su internet da un sito polacco che dice che è tipo un anabolizzante per cani...possibile mai??

non beve alcol ma mangia tutto quello che azz vuoel..tipo anche pizza a pranzo e cena...mangia parecchia carne però...

è in pericolo di vita? o un carico di roba così fa solo male?

Se non è seguito da un medico rischia grosso. A proposito: quanto carica?

[lnessuno]

Originariamente inviato da DevilMalak

quindi bere una spremuta e poi latte è inutile? [lasciando perdere quanto possa far schifo a qualcuno... a me no ad esempio ]

nemmeno a me fanno schifo latte & spremuta nella stessa colazione

[plut0ne]

Originariamente inviato da Chevelle

Se non è seguito da un medico rischia grosso. A proposito: quanto carica?

si è seguito da un medico...
carica come un pazzo...allo squat arriva tranquillamente a 280-300 kg
panca piana non lo so...ma sicuramente sui 120 e pure di +

[plut0ne]

Originariamente inviato da DevilMalak

quindi bere una spremuta e poi latte è inutile? [lasciando perdere quanto possa far schifo a qualcuno... a me no ad esempio ]

io lo bevo sempre il latte..e poi dopo spremuta... no problem

[ugox@]

Originariamente inviato da Chevelle

La mia "dieta" dei primi tempi

1) Colazione (fiocchi di avena circa 150 g, con frittata con 6/8 uova, marmellata , noci e mandorle)
2) Spuntino I (panino con bresaola)
3) Spuntino II (panino con prosciutto crudo)
4) Pranzo (300 g di riso, 300 g di tacchino, olio, frutta e verdure)
5) Spuntino I (yogurt in quantità industriali)
6) Spuntino II (tre o quattro barrette energetiche)
7) Cena (300 g di pasta, 300 g di cavallo, olio, frutta e verdure)
8) Spuntino del dopo cena (due barrette energetiche)

uao

[axxaxxa3]

Originariamente inviato da DevilMalak

quindi bere una spremuta e poi latte è inutile? [lasciando perdere quanto possa far schifo a qualcuno... a me no ad esempio ]

E' preferibile attendere un pò....magari digerire il latte e poi spararsi una bella spremuta...

[DevilMalak]

è che di mattina ho pochi minuti per entrambi, son sempre di fretta perchè mi sveglio tardi (faccio colazione da qualche settimana, prima non facevo colazione... mai fatta) ed è l'unica occasione che ho durante il giorno per bermi una spremuta :S

[Chevelle]

Originariamente inviato da plut0ne

si è seguito da un medico...
carica come un pazzo...allo squat arriva tranquillamente a 280-300 kg
panca piana non lo so...ma sicuramente sui 120 e pure di +

300 kg di squat? li fa alla smith machine (squat guidato) o libero? Se è libero è un peso mostruoso. Neppure io faccio 280 kg di squat pur pesando 120 kg...

[Napalm]

Originariamente inviato da plut0ne

ragazzi ma c'è un tipo ben definito ma neanche troppo grosso che si vanta apertamente (è il classico fighetto delle palestra ) che si fa:

puntura di testosterone ogni 6 mesi...

6 mesi???

Originariamente inviato da plut0ne

.e poi ha comprato na roba su internet da un sito polacco che dice che è tipo un anabolizzante per cani...possibile mai??

mi sà che è lo stargate.

NapalM

[RiccardoS]

Originariamente inviato da Chevelle

La mia "dieta" dei primi tempi

1) Colazione (fiocchi di avena circa 150 g, con frittata con 6/8 uova, marmellata , noci e mandorle)
2) Spuntino I (panino con bresaola)
3) Spuntino II (panino con prosciutto crudo)
4) Pranzo (300 g di riso, 300 g di tacchino, olio, frutta e verdure)
5) Spuntino I (yogurt in quantità industriali)
6) Spuntino II (tre o quattro barrette energetiche)
7) Cena (300 g di pasta, 300 g di cavallo, olio, frutta e verdure)
8) Spuntino del dopo cena (due barrette energetiche)

madò la frittata dopo i fiocchi d'avena...

ma come stracazzo facevi a magnare 'na frittata di 6/8 uova ( ) alla mattina? e ogni mattina poi!?!?

cmq cazzate energetiche a parte e frittatone mattiniero, è più meno quello che mangio io da una vita, come quantità!

[asc@rda]

Originariamente inviato da Chevelle

La mia "dieta" dei primi tempi

1) Colazione (fiocchi di avena circa 150 g, con frittata con 6/8 uova, marmellata , noci e mandorle)
2) Spuntino I (panino con bresaola)
3) Spuntino II (panino con prosciutto crudo)
4) Pranzo (300 g di riso, 300 g di tacchino, olio, frutta e verdure)
5) Spuntino I (yogurt in quantità industriali)
6) Spuntino II (tre o quattro barrette energetiche)
7) Cena (300 g di pasta, 300 g di cavallo, olio, frutta e verdure)
8) Spuntino del dopo cena (due barrette energetiche)

tu non sei normale in confronto a te io sono a dieta per definirmi

[Nevermind]

Originariamente inviato da Fagoman

Perche il caffe che effetti ha sulla massa muscolare?

E' un stimolante e può essere utile durante l'allenamento, mica per niente ci son bodybuilder che si scolano la coca lite perchè è piena di caffeina

[Nevermind]

Originariamente inviato da Chevelle

300 kg di squat? li fa alla smith machine (squat guidato) o libero? Se è libero è un peso mostruoso. Neppure io faccio 280 kg di squat pur pesando 120 kg...

Si beh Chevelle poi dipende anche da come li fa vedo gente che come squat in pratica fa solo piegamento delle ginocchia di 10° Però caricano il doppio e si pensano forti e fighi.

[Nevermind]

Originariamente inviato da Jammed_Death

latte, carne, olio, panini, pasta, uova...carboidrati in assoluto, condite qualsiasi cosa, usate l'olio su qualsiasi cosa possibile...la mattina colazione con latte, spremuta d'arancia, fette imburrate. Pasti ogni 2 ore - 2 ore e mezza. Ovviamente continuate a fare sport, sennò vi sale solo il colesterolo.

UNa dieta simile dubito che sia finalizzata alla massa muscolare, semmai sarà per sostenere un'attività fisica intensa forse tu fai uno sport specifico e la palestra la usi solo marginalmente. I carbooidrati non devono mancare ma neppure eccedere.

L'olio (presumo extravergine di oliva) non andrebbe cmq abusato, magari usare anche l'olio di fegato di merluzzo che contiene omega3.

Eviterei come la peste il burro che è un concentrato di grassi saturi.

[Nevermind]

Originariamente inviato da Chevelle

La mia "dieta" dei primi tempi

1) Colazione (fiocchi di avena circa 150 g, con frittata con 6/8 uova, marmellata , noci e mandorle)
2) Spuntino I (panino con bresaola)
3) Spuntino II (panino con prosciutto crudo)
4) Pranzo (300 g di riso, 300 g di tacchino, olio, frutta e verdure)
5) Spuntino I (yogurt in quantità industriali)
6) Spuntino II (tre o quattro barrette energetiche)
7) Cena (300 g di pasta, 300 g di cavallo, olio, frutta e verdure)
8) Spuntino del dopo cena (due barrette energetiche)

Ti invidio io ,nonostante sono abbastanza fogna, non riuscirei mai a mangiare così tanto.
IO però alla sera i carbo cerco di evitarli eventualmente assumo qualcosa ad alto indice appena finito allenamento in modo da ripristinare i valori insulinici.

[Chevelle]

Ho mangiato per circa un anno così. Ora assumo la metà della metà delle calorie perchè non voglio ingrassare.

[RiccardoS]

Originariamente inviato da Nevermind

E' un stimolante e può essere utile durante l'allenamento, mica per niente ci son bodybuilder che si scolano la coca lite perchè è piena di caffeina

ti faccio

Originariamente inviato da Nevermind

Si beh Chevelle poi dipende anche da come li fa vedo gente che come squat in pratica fa solo piegamento delle ginocchia di 10° Però caricano il doppio e si pensano forti e fighi.

notare

Originariamente inviato da Nevermind

UNa dieta simile dubito che sia finalizzata alla massa muscolare, semmai sarà per sostenere un'attività fisica intensa forse tu fai uno sport specifico e la palestra la usi solo marginalmente. I carbooidrati non devono mancare ma neppure eccedere.

L'olio (presumo extravergine di oliva) non andrebbe cmq abusato, magari usare anche l'olio di fegato di merluzzo che contiene omega3.

Eviterei come la peste il burro che è un concentrato di grassi saturi.

che esiste

Originariamente inviato da Nevermind

Ti invidio io ,nonostante sono abbastanza fogna, non riuscirei mai a mangiare così tanto.
IO però alla sera i carbo cerco di evitarli eventualmente assumo qualcosa ad alto indice appena finito allenamento in modo da ripristinare i valori insulinici.

il multi-quote!

[Nevermind]

Originariamente inviato da RiccardoS

ti faccio



notare



che esiste



il multi-quote!

Ti faccio notare che così c'è più patos.

[Chevelle]

Originariamente inviato da Nevermind

Si beh Chevelle poi dipende anche da come li fa vedo gente che come squat in pratica fa solo piegamento delle ginocchia di 10° Però caricano il doppio e si pensano forti e fighi.

Lo squat va fatto il più profondo possibile cercando di evitare cattive posture e la retroversione del bacino. Ora sto facendo lo squat frontale e lì si va con il culo a terra.
Ieri un albanese, nella mia palestra, ha eseguito 2 x 5 con 215 kg di squat e fatti bene. Sono circa i pesi che utilizzo, peccato che ha 70 kg

[Nevermind]

Originariamente inviato da Chevelle

Lo squat va fatto il più profondo possibile cercando di evitare cattive posture e la retroversione del bacino.
....

In palestra mia ci son pochissimi che eseguono decentemente lo squat, io dal canto mio preferisco concentrarmi maggiormente sul movimento che non sul peso.