Per mettere su massa muscolare e qualche kg come alimentarsi...??

[asc@rda]

Originariamente inviato da ugox@

anche io l'avevo seguita una simile anni fa.....ma senza risultati...la mattina per colazione pensa mangiavo 100 gr di cereali con il latte, frutta e pane con il miele...mi veniva da star male quasi

strano..... anchio faccio dieta da bb e in 4 mesi ho preso quasi 7 Kg (partivo da 1.80x61)

[axxaxxa3]

Originariamente inviato da ugox@

anche io l'avevo seguita una simile anni fa.....ma senza risultati...la mattina per colazione pensa mangiavo 100 gr di cereali con il latte, frutta e pane con il miele...mi veniva da star male quasi

C'è anche chi prende proteine in polvere (ad esempio le diluisce nel latte a colazione) ma questa è una cosa che sconsiglio e che personalemtne non farò mai.
Mi spiego meglio....queste sostanze, se prese in quantità moderate e sotto stretto controllo, migliorano notevolmente la massa muscolare...ma resta cmq il fatto che si ottiene un fisico "costruito" a tavolino e non con il sudore e lo sforzo muscolare...IMHO

[Jammed_Death]

latte, carne, olio, panini, pasta, uova...carboidrati in assoluto, condite qualsiasi cosa, usate l'olio su qualsiasi cosa possibile...la mattina colazione con latte, spremuta d'arancia, fette imburrate. Pasti ogni 2 ore - 2 ore e mezza. Ovviamente continuate a fare sport, sennò vi sale solo il colesterolo.

[asc@rda]

Originariamente inviato da axxaxxa3

C'è anche chi prende proteine in polvere (ad esempio le diluisce nel latte a colazione) ma questa è una cosa che sconsiglio e che personalemtne non farò mai.
Mi spiego meglio....queste sostanze, se prese in quantità moderate e sotto stretto controllo, migliorano notevolmente la massa muscolare...ma resta cmq il fatto che si ottiene un fisico "costruito" a tavolino e non con il sudore e lo sforzo muscolare...IMHO

guarda che le proteine in polvere:

1- sono proteine esattamente come le altre che assimili con l'alimentazione
2- non servono a nulla se non ti rompi il sederino in palestra

sono altre le cose che fanno male, non facciamo disinformazione

[axxaxxa3]

Originariamente inviato da Jammed_Death

carboidrati in assoluto, condite qualsiasi cosa, usate l'olio su qualsiasi cosa possibile...la mattina colazione con latte, spremuta d'arancia, fette imburrate. Pasti ogni 2 ore - 2 ore e mezza. Ovviamente continuate a fare sport, sennò vi sale solo il colesterolo.

Credo che trovare qualcosa di corretto in ciò che hai detto sia a dir poco impossibile.

1)"Carboidrati in assoluto"
E' sbagliatissimo....bisogna assumerne la giusta quantità senza eccedere e concentrarsi sulle proteine.
Sono proprio le proteine che costruiscono il muscolo.
Non a caso dopo l'allenamento in palestra bisogna assumere proteine in buona quantità per aiutare il muscolo a nutrirsi.

2)Usare l'olio su qualsiasi cosa è il miglior modo per rovinarsi fegato....e non solo..

3)Fare colazione con il latte e poi bere una spremuta d'arancia personalmente mi farebbe vomitare per un ora....inoltre nello stomaco le due sostanze ovviamente si mescolano e si "annullano".
L'aranciata ha un ph molto più acido rispetto a quello del latte.
Questo fà inacidire il latte e dal punto di vista pratico sia il calcio presente nel latte e sia la vitamina C dell'arancia vanno a farsi benedire perchè risultano inassimilabili dall'organismo.

4)L'ultima frase spero sia uno scherzo mangiare ogni due ore equivale a diventare un canotto in meno di due settimane.

[axxaxxa3]

Originariamente inviato da asc@rda

guarda che le proteine in polvere:

1- sono proteine esattamente come le altre che assimili con l'alimentazione
2- non servono a nulla se non ti rompi il sederino in palestra

sono altre le cose che fanno male, non facciamo disinformazione

Se leggi bene ho scritto IMHO....quindi è quello che penso io.
Io credo che sia meglio fare una dieta sanza senza spendere soldi in sostanze che possiamo trovare a tavola.
Sò benissimo che sono esattamente come quelle presenti negli alimenti e per questo non capisco il preferire le proteine in polvere ad un bell'alimento.
Cmq non mi riferivo soltanto alle proteine...ma alla creatina....agli aminoacidi e a tutto il resto...

[Jammed_Death]

Originariamente inviato da axxaxxa3

Credo che trovare qualcosa di corretto in ciò che hai detto sia a dir poco impossibile.

1)"Carboidrati in assoluto"
E' sbagliatissimo....bisogna assumerne la giusta quantità senza eccedere e concentrarsi sulle proteine.
Sono proprio le proteine che costruiscono il muscolo.
Non a caso dopo l'allenamento in palestra bisogna assumere proteine in buona quantità per aiutare il muscolo a nutrirsi.

2)Usare l'olio su qualsiasi cosa è il miglior modo per rovinarsi fegato....e non solo..

3)Fare colazione con il latte e poi bere una spremuta d'arancia personalmente mi farebbe vomitare per un ora....inoltre nello stomaco le due sostanze ovviamente si mescolano e si "annullano".
L'aranciata ha un ph molto più acido rispetto a quello del latte.
Questo fà inacidire il latte e dal punto di vista pratico sia il calcio presente nel latte e sia la vitamina C dell'arancia vanno a farsi benedire perchè risultano inassimilabili dall'organismo.

4)L'ultima frase spero sia uno scherzo mangiare ogni due ore equivale a diventare un canotto in meno di due settimane.

wow non sapevo fossi un istruttore di palestra, complimenti...cosa può fare internet...quella è la dieta che mi ha scritto il mio istruttore e che uno che viene in palestra con me fa da anni (solo che lui è esagerato, si sveglia pure la notte per mangiare ogni 2 ore)
poi, rispondendo con ordine:

1) per mettere su peso (cosa che viene chiesta in questo topic) i carboidrati li devi assumere, il più possibile. Ovviamente serve tutto, ma se vuoi il peso mangia. Solo proteine non servono a una mazza

2) che olio usi tu? ofriol? io parlo di olio extra vergine di oliva

3)se hai lo stomaco delicato peggio per te, io faccio tutti i giorni la stessa colazione e non vomito mai, anzi sto molto meglio (non prendo le fette col burro però)

4) si mangia ogni 2 ore, cioè dopo ogni digestione. Assumi cibo continuamente e aumenti il peso.

tutto questo ovviamente va fatto solo ed esclusivamente se si fa palestra. Se non fate niente vi fate male e basta.

saluti

ps: per quanto riguarda gli integratori: quasi tutti quelli che vengono in palestra con me li assumono...funzionano si, però io non li prenderei mai

[asc@rda]

Originariamente inviato da axxaxxa3

Se leggi bene ho scritto IMHO....quindi è quello che penso io.
Io credo che sia meglio fare una dieta sanza senza spendere soldi in sostanze che possiamo trovare a tavola.
Sò benissimo che sono esattamente come quelle presenti negli alimenti e per questo non capisco il preferire le proteine in polvere ad un bell'alimento.
Cmq non mi riferivo soltanto alle proteine...ma alla creatina....agli aminoacidi e a tutto il resto...

si chiamano integratori proprio perchè servono ad integrare l'alimentazione laddove questa non risulti sufficiente e ci sono decine di motivi per cui qualcuno potrebbe non riuscire a mangiare a sufficienza e debba ricorrere ad un integratore . non è questione di preferire le polveri rispetto al cibo (questa si che sarebbe una cosa stupida) ma di non poter fare altrimenti.

non puoi dire che le proteine in polvere aumentano notevolmente la massa in modo fittizio anche se è IYHO (perchè tu di proteine parlavi, il resto lo hai aggiunto dopo) perchè è una cosa oggettivamente falsa

[axxaxxa3]

Originariamente inviato da asc@rda

si chiamano integratori proprio perchè servono ad integrare l'alimentazione laddove questa non risulti sufficiente e ci sono decine di motivi per cui qualcuno potrebbe non riuscire a mangiare a sufficienza e debba ricorrere ad un integratore . non è questione di preferire le polveri rispetto al cibo (questa si che sarebbe una cosa stupida) ma di non poter fare altrimenti.

non puoi dire che le proteine in polvere aumentano notevolmente la massa in modo fittizio anche se è IYHO (perchè tu di proteine parlavi, il resto lo hai aggiunto dopo) perchè è una cosa oggettivamente falsa

Stiamo dicendo la stessa identica cosa
Forse mi sono espresso male
Però stiamo perdendo di vista l'argomento......che era aumentare qualche chilo.... chiudiamo qui l'ot...vale anche per me

[axxaxxa3]

Originariamente inviato da Jammed_Death

wow non sapevo fossi un istruttore di palestra, complimenti...cosa può fare internet...quella è la dieta che mi ha scritto il mio istruttore e che uno che viene in palestra con me fa da anni (solo che lui è esagerato, si sveglia pure la notte per mangiare ogni 2 ore)
poi, rispondendo con ordine:

1) per mettere su peso (cosa che viene chiesta in questo topic) i carboidrati li devi assumere, il più possibile. Ovviamente serve tutto, ma se vuoi il peso mangia. Solo proteine non servono a una mazza

2) che olio usi tu? ofriol? io parlo di olio extra vergine di oliva

3)se hai lo stomaco delicato peggio per te, io faccio tutti i giorni la stessa colazione e non vomito mai, anzi sto molto meglio (non prendo le fette col burro però)

4) si mangia ogni 2 ore, cioè dopo ogni digestione. Assumi cibo continuamente e aumenti il peso.

tutto questo ovviamente va fatto solo ed esclusivamente se si fa palestra. Se non fate niente vi fate male e basta.

saluti

Non serve essere istruttore di palestra per capire che latte e spremuta d'arancia non vanno d'accordo....non mi pare di aver letto nessuna dieta con scritto:
COlazione: latte + spremuta d'arancia... o l'uno o l'altro.
Poi casomai hai tu uno stomaco di ferro e non io uno delicato

Che il tuo istruttore venga in palestra da un paio di secoli non implica che sia laureato in dietologia o abbia conscenze in campo alimentare.

Se leggi bene si chiede di aumentare qualche chilo non diventare Bud spencer quindi mangiare ogni 2 ore è eccessivo per lo scopo.

Continuo a non vedere i benefici nell'ingerire tanto olio e soprattutto nell'utilizzarlo su tutto....

[Jammed_Death]

Originariamente inviato da axxaxxa3

Non serve essere istruttore di palestra per capire che latte e spremuta d'arancia non vanno d'accordo....non mi pare di aver letto nessuna dieta con scritto:
COlazione: latte + spremuta d'arancia o l'uno o l'altro.
Poi casomai hai tu uno stomaco di ferro e non io uno delicato

Che il tuo istruttore venga in palestra da un paio di secoli non implica che sia laureato in dietologia o abbia conscenze in campo alimentare.

Se leggi bene si chiede di aumentare qualche chilo non diventare Bud spencer quindi ogni mangiare 2 ore è eccessivo.

Continuo a non vedere i benefici nell'ingerire tanto olio e soprattutto nell'utilizzarlo su tutto....

su tutto nel senso di "tutto quello in cui l'olio ci sta bene"...ovvio non metterlo nei biscotti e che azz...il mio istruttore non viene in palestra da un paio di secoli, è un altro il tipo fissato...se uno pesa 60 kg ed è alto 1.86 direi che più che qualche kg ne deve mettere almeno una 20ina e quindi io i consigli li ho dati...davvero non hai mai visto una colazione di quel tipo? anche in hotel ti portano sempre un succo d'arancia oltre a tutto il resto...io da quando sono andato per la prima volta in hotel (a 10 anni) faccio colazione così

[axxaxxa3]

Originariamente inviato da Jammed_Death

su tutto nel senso di "tutto quello in cui l'olio ci sta bene"...ovvio non metterlo nei biscotti e che azz...il mio istruttore non viene in palestra da un paio di secoli, è un altro il tipo fissato...se uno pesa 60 kg ed è alto 1.86 direi che più che qualche kg ne deve mettere almeno una 20ina e quindi io i consigli li ho dati...davvero non hai mai visto una colazione di quel tipo? anche in hotel ti portano sempre un succo d'arancia oltre a tutto il resto...io da quando sono andato per la prima volta in hotel (a 10 anni) faccio colazione così

Si si ovvio non intendevo sui biscotti
In hotel la spremuta d'arancia te la portano in alternativa al latte solitamente.

[Jammed_Death]

Originariamente inviato da axxaxxa3

Si si ovvio non intendevo sui biscotti
In hotel la spremuta d'arancia te la portano in alternativa al latte solitamente.

a me portavano (e scusa il lussoghgh)
latte o caffellatte a scelta + biscotti
fette biscottate con burro e marmellata
succo d'arancia o di pompelmo

[axxaxxa3]

Originariamente inviato da Jammed_Death

a me portavano (e scusa il lussoghgh)
latte o caffellatte a scelta + biscotti
fette biscottate con burro e marmellata
succo d'arancia o di pompelmo

...mi stà venendo fame

[juninho85]

Originariamente inviato da Jammed_Death

3)se hai lo stomaco delicato peggio per te, io faccio tutti i giorni la stessa colazione e non vomito mai, anzi sto molto meglio (non prendo le fette col burro però)

un piccolo appunto:se riesci a prendere latte e spremuta(non quella del negozio bada bene!)assieme a colazione sei anormale te ma sicuramente non è lui ad avere lo stomaco delicato

[Jammed_Death]

Originariamente inviato da juninho85

un piccolo appunto:se riesci a prendere latte e spremuta(non quella del negozio bada bene!)assieme a colazione sei anormale te ma sicuramente non è lui ad avere lo stomaco delicato

mah...anche mia madre dice la stessa cosa, anzi s'incazza quando lo faccio...


deboli umani

edit: se la colazione la faccio al bar si che fa schifo, latte che sembra usato (asd) e spremuta di non si sa cosa...

[Chevelle]

La mia "dieta" dei primi tempi

1) Colazione (fiocchi di avena circa 150 g, con frittata con 6/8 uova, marmellata , noci e mandorle)
2) Spuntino I (panino con bresaola)
3) Spuntino II (panino con prosciutto crudo)
4) Pranzo (300 g di riso, 300 g di tacchino, olio, frutta e verdure)
5) Spuntino I (yogurt in quantità industriali)
6) Spuntino II (tre o quattro barrette energetiche)
7) Cena (300 g di pasta, 300 g di cavallo, olio, frutta e verdure)
8) Spuntino del dopo cena (due barrette energetiche)

[plut0ne]

ragazzi ma c'è un tipo ben definito ma neanche troppo grosso che si vanta apertamente (è il classico fighetto delle palestra ) che si fa:

puntura di testosterone ogni 6 mesi...proteine+creatina+ammino ramificati (tutti i giorni...caricando come un pazzo)...efedrina prima di andare in palestra..e poi ha comprato na roba su internet da un sito polacco che dice che è tipo un anabolizzante per cani...possibile mai??

non beve alcol ma mangia tutto quello che azz vuoel..tipo anche pizza a pranzo e cena...mangia parecchia carne però...

è in pericolo di vita? o un carico di roba così fa solo male?

[lnessuno]

Originariamente inviato da Chevelle

La mia "dieta" dei primi tempi

1) Colazione (fiocchi di avena circa 150 g, con frittata con 6/8 uova, marmellata , noci e mandorle)
2) Spuntino I (panino con bresaola)
3) Spuntino II (panino con prosciutto crudo)
4) Pranzo (300 g di riso, 300 g di tacchino, olio, frutta e verdure)
5) Spuntino I (yogurt in quantità industriali)
6) Spuntino II (tre o quattro barrette energetiche)
7) Cena (300 g di pasta, 300 g di cavallo, olio, frutta e verdure)
8) Spuntino del dopo cena (due barrette energetiche)

santaputtt...

ecco perchè peso 65 kg

mia dieta

1) colazione tazzona di caffèlatte con una decina di biscotti
2) pranzo, piatto di insalata, generalmente piatto di pasta (150 gr), pane in quantità industriali (lo mangio con tutto), formaggio o affettati
3) spuntino... una barretta energetica o chi per lei
4) spesso insalata, poi carne o verdura di vario tipo, pane in quantità industriali, a volte pizza (1-2 volte a settimana), formaggio o affettati
5) spuntino di mezzanotte... yogurt + brioche alla marmellata o al cioccolato

insomma mangio come una pulce, certo che non metto su chili

[DevilMalak]

quindi bere una spremuta e poi latte è inutile? [lasciando perdere quanto possa far schifo a qualcuno... a me no ad esempio ]