ma perchè i centometristi........??

[Paganetor]

Originariamente inviato da Piervertito
Tutti campioni siete!
Io stamattina in allenamento ho fatto 13.65 e 13.74 sui 100m dopo un 3x1000m con recupero in corsettina leggera di 1'30" tra ogni prova......ma non ho potenza,non ho mai fatto pesi per le gambe,e ho fatto sempre allenamenti per il mezzofondo e mi ritrovo un fisico da fondista.



Sono proprio una schiappa!

guarda... facendo atletica ho sviluppato molto le gambe (tiravo su pesi da paura, correvo OVUNQUE e con qualunque carico! ) ma la parte superiore è rimasta meno sviluppata.. per dire: su panca, facevo fatica a sollevare 40 kg (a 18 anni)

poi, verso i 22, sono andato in palestra: con 40 kg mi scaldavo con massimali di 95...

[Piervertito]

Originariamente inviato da Paganetor
guarda... facendo atletica ho sviluppato molto le gambe (tiravo su pesi da paura, correvo OVUNQUE e con qualunque carico! ) ma la parte superiore è rimasta meno sviluppata.. per dire: su panca, facevo fatica a sollevare 40 kg (a 18 anni)

poi, verso i 22, sono andato in palestra: con 40 kg mi scaldavo con massimali di 95...

a mè le gambe sono + toniche,e + delineate di prima,ma in fondo so' sempre quelle!!! diciamo che sono 4-5 mesi che mi alleno abbastanza bene.
Pero' ancora niente pesi perchè ho alcuni problemi,anche se mi servirebbero....cmq,bene

[teoprimo]

Originariamente inviato da Paganetor
guarda... facendo atletica ho sviluppato molto le gambe (tiravo su pesi da paura, correvo OVUNQUE e con qualunque carico! ) ma la parte superiore è rimasta meno sviluppata.. per dire: su panca, facevo fatica a sollevare 40 kg (a 18 anni)

poi, verso i 22, sono andato in palestra: con 40 kg mi scaldavo con massimali di 95...

16 anni, faccio 11.3 in allenamento e 11.4 in gara.(con 2/3 allenamenti a settimana, mi allenassi seriamente!!!)
Mezzo squot alzo 95kg(muscolarmente ci sono, ho problemi con la schiena) e faccio 40kg di panca(con fatica).
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Tornando al topic
Chiaramente faccio atletica agonisticamente(anche se non mi alleno), ho partecipato allo scorso campionato italiano per regioni cadetti in staffetta 4x100 del lazio, e ho partecipato questo anno alla finale B dei campionati Italiani Societari a Pistoia nella staffetta svedese(100-200-300-400).


Come esperienza personale lo sviluppo muscolare è stato abbastanza equilibrato. In 4 anni, ho avuto uno sviluppo molto parallelo delle cosce e delle braccia, infatti spesso mi chiedo come faccio ad avere questa massa sulle braccia...nella corsa(specialmente nella velocità) le braccia sono fondamentali per la coordinazione dei movimenti delle gambe però non pensavo si creasse massa!
La velocità, IMHO più di altre discipline, forma l'intera muscolatura...senza dimenticare che bisogna saper correre!!!!
Molte persone corrono solo di coscie, non sfruttando la FONDAMENTALE forza REATTIVA dei piedi, altri non sviluppano gli addominali(come me, purtroppo) correndo seduti cioè con il culo basso.
Poi c'è chi utilizza, per correre più veloce(per sperare di correre più velocemente), la parte alta della muscolatura, braccia, spalle ecc. contraendo tutto il corpo...sostanzialmente si perdono solamente energie fondamentali.
I velocisti a livelli alti, fanno moltissima palestra, ecco perchè hanno una massa paurosa!

una curiosità: i 100 metri sono talmente brevi che si possono fare anche in apnea: l'ossigino impiega circa 20 secondi da quando viene inspirato a quando arriva a destinazione (muscoli, organi vari)

Ho provato a correre in apnea non è stata una bella esperienza
alla fine ero senza fiato...ma pesantemente senza!! una bombola di ossigeno sarebbe stata la cosa migliore!

[super_bombato]

Originariamente inviato da kaioh
il doping non è selettivo , agisce d'appertutto.

La prendo come una battuta.
(quello che hai detto è privo di qualsiasi significato)

[Maxmel]

Originariamente inviato da super_bombato
La prendo come una battuta.
(quello che hai detto è privo di qualsiasi significato)

A te risulta che ci sia pasticche apposta per i quadricipiti piuttosto che per i bicipiti?

[Kudram]

Originariamente inviato da gialex
...
é questioni di fibre muscolari che si dividono in rosse ( lente ) e bianche ( veloci ) secondo le predominanza delle seconde sulle prime si può essere predisposti alla velocità o meno ...
...

gialex, c'è un modo x capire la predominanza delle fibre rosse o bianche nei proprio muscoli?

faccio pesi, ma niente culturismo, solo x tonificare!

[gialex]

ma guarda che sei andato a ripescare !!!
cmq una bella domanda ...
il mio consiglio è quello di metterti nelle mani di un insegnate esperto : vedendoti al lavoro lui potrà farsi un'idea a proposito della tua muscolatura ... se non riesci diventa + difficile il discorso , quasi impossibile fare una valutazione a distanza ... considera che per sapere quali fibre predominano nella muscolatura ci sono 2 alternative :

1) Fare una biopsia (cioè il prelievo di un campione di tessuto) , ad esempio per un velocista dal vasto laterale della coscia. In questo modo al microscopio si può determinare che percentuali hai di fibre bianche o rosse.
2) Un metodo meno invasivo è quello del “tappeto di Bosco”. Si tratta di saltare su uno speciale tappeto collegato ad un computer, che calcolando vari parametri, quali altezza e potenza, riesce a determinare la percentuale delle fibre bianche nelle coscie. Il valore del 5% (più o meno) affidabile rispetto al valore reale.

... stai attento ai pesi : il loro utilizzo deve essere mirato , altrimenti si possono avere effetti contrari a quelli desiderati
cia

[Er Paulus]

Originariamente inviato da gialex

cmq una bella domanda ...

[Kudram]

3000grazie gialex!!

in effetti, mi sono accorto solo ora k la discussione era datata Agosto 2004!!!

guarda nn sollevo quantità eccesive d pesi, l'ho fatto molto più in passato, ora voglio solo tonificare, niente d esagerato!
però ho visto k in palestra usano metodi "empirici" x valutare la predominanza d un tipo d fibre rispetto all'altro!
x esempio ho visto k certi istruttori portano il 'pesista' a sollevare il peso massimo in una sola ripetizione, cosìdetto massimale, dopo svariate serie con pesi via via sempre più alti e ripetizioni via via sempre più basse, e da lì regolarsi col 75% del peso massimale: in base al nr d ripetizioni k si riesce a fare si può definire la prevalenza d fibre rosse o bianche!
ops.. scusa se mi sono dilungato...

[fitness]

Ciao.

Il DOPING è la scusa che trovano quelli che non sanno cosa è il talento.

La caccia alle streghe del nostro secolo sportivo dovrebbe essere rivolta a chi si abbufa, beve e fuma e non sa cosa sia lo sport.

Ciao

[gialex]

oddio potresti chiarire il concetto ? non perchè imho non ci siamo ... non facciamo confusione ... teniamo fuori dallo sport , soprattutto quello non professionistico ( dove si hanno fior di medici a disposizione ) , il doping e tutti quei farmaci dannosi alla salute ! eh sì perchè c'è anche chi ha perso la vita , o cmq si rovina la salute !!!
Mi va benissimo l'inno allo sport , ma non facciamo affermazioni superficiali !!!
cia