piegamenti con le braccia - allenamento - Pagina 2

Demon81 · 06-04-2005, 17:20

fatti bene facevo 3 serie da 52 l'una senza morire dopo 1 anno di allenamento

Coyote74 · 06-04-2005, 17:24

Avete mai provato a farli con la palla? E' incredibile, ci si spompa subito, a dimostrazione che il lavoro di stabilizzazione massimizza il lavoro. A quelli che ormai sono allenatissimi consiglierei di passare all'utilizzo della palla per fare i piegamenti, è un po' come ricominciare da capo

bravoragazzo · 06-04-2005, 18:43

forse non avete capito lo scopo del threa... nn è per sapere quanto siete forti...ma consigli su come migliorare le mie.. che non ce la faccio proprio

sono alto 1.84, abbastanza magro ma la pancetta c'è..

devo andare in palestra per migliorare??

o anche fai da te miglioro?

Coyote74 · 06-04-2005, 18:46

Quote:

Originariamente inviato da bravoragazzo
forse non avete capito lo scopo del threa... nn è per sapere quanto siete forti...ma consigli su come migliorare le mie.. che non ce la faccio proprio

sono alto 1.84, abbastanza magro ma la pancetta c'è..

devo andare in palestra per migliorare??

o anche fai da te miglioro?

Te l'ho già detto cosa devi fare

I piegamenti vanno innanzitutto fatti per bene, poi la quantità arriva col tempo. Falli tutti i giorni e poi vedrai che in breve tempo riuscirai ad aumentare anche il numero.

Maxmel · 06-04-2005, 18:49

anche fai da te: dopo che hai fatto quei 5 al massimo... Non ti fermare dalla posizione poggia le ginocchia solleva i talloni e falli sulle ginocchia finche non ti spompi tenendo sempre gli addominali contratti e busto e schiena dritti... fai due min di pausa e continua finche non ce la fai a farne nemmeno uno senza posare le ginocchia... Volta per volta cerca alla prima serie di farne quanti più possibile senza posare le ginocchia e vai a scalare...

io sono arrivato a farne sui duecento quando non andavo in palestra... Poi mi sono un pò annoiato...

Maxmel · 06-04-2005, 18:49

visita militare VFB?

bravoragazzo · 06-04-2005, 18:53

no, concorso ufficiali dell'arma dei carabinieri... ho passato la prova preliminare (quiz)!!!

Spike · 06-04-2005, 19:16

Quote:

Originariamente inviato da Maxmel
anche fai da te: dopo che hai fatto quei 5 al massimo... Non ti fermare dalla posizione poggia le ginocchia solleva i talloni e falli sulle ginocchia finche non ti spompi tenendo sempre gli addominali contratti e busto e schiena dritti... fai due min di pausa e continua finche non ce la fai a farne nemmeno uno senza posare le ginocchia... Volta per volta cerca alla prima serie di farne quanti più possibile senza posare le ginocchia e vai a scalare...

io sono arrivato a farne sui duecento quando non andavo in palestra... Poi mi sono un pò annoiato...

quoto

bravoragazzo · 06-04-2005, 19:22

ehmmm... non ho capito com'è sulle ginocchia

Coyote74 · 06-04-2005, 19:41

Quote:

Originariamente inviato da bravoragazzo
ehmmm... non ho capito com'è sulle ginocchia

In pratica, invece di poggiare sulle punte dei piedi, poggi sulle ginocchia.

bravoragazzo · 06-04-2005, 20:55

capito

cmq è verosimile in 1 mese e mezzo riuscire a fare 20 flessioni ????(dopo l'allenamento)..... partendo da una situazione critica.. (non ne faccio + di 5)....

ce la devo fare per forza altrimenti mi eliminano

Spike · 06-04-2005, 21:03

anche 50, l'importante è avere il muscolo allenato.

Larsen · 06-04-2005, 22:38

ma sei sicuro che siano piegamenti? mi pare strano... per l'auc (parlo di una 10ina di anni fa) si parlava di trazioni alla sbarra... da appesi, sollevarsi solo a forza di braccia/dorsali a portare il mento all'altezza della sbarra.... e poi c'era la prova di resistenza... mi pare 1.500 metri in 5 minuti...
informati, perche' mi pare davvero strano che ti facciano fare solo quello...
cmq non riesco a capire come tu possa aver passato la visita medica e non riesci a fare 20 piegamenti... nell'anno di militare a furia di serie da 20 ne avro' fatti migliaia

e tutti non certo di mia spontanea volonta'

a parte scherzi, informati bene, perche' mi pare veramente strano...

bravoragazzo · 06-04-2005, 23:00

ma figurati... ho letto dal bando...

corsa piana

piegamenti

salto in alto

quanto + fai (superi le soglie) + punti prendi.. quindi mi devo allenare sodo

valcatraz · 07-04-2005, 09:23

...dipende cosa vuoi fare!
Se vuoi fare massa li fai lenti lenti, ma lenti, sia all'andata che al ritorno, altrimenti fai veloce solo quando spingi e lenti quando freni la caduta.

Coyote74 · 07-04-2005, 09:44

Ora ho capito perchè vuoi farne in numero maggiore col minor tempo possibile. Beh, se il tuo obiettivo è questo ti consiglio di iniziare a farne sin da subito e alternare delle prime serie molto, ma molto lente, continuando fino allo sfinimento, magari passando alla posizione sulle ginocchia come consigliatoti da altri, e finendo l'allenamento con delle serie in velocità. Se ti applichi vedrai che nel giro di due settimane supererai i 20 per serie. Mi raccomando di non fare mai meno di 3 serie a seduta. Magari fai così, 3 serie lente e poi 3 serie veloci per concludere. Infine, se vuoi ottimizzare il tutto, una volta che superi i 30 piegamenti per serie (e ti assicuro che nel giro di 1 mesetto le farai), inizia a zavorrarti, di modo da farne di meno, ma più concentrate. Nell'ultima settimana di lavoro poi, togli la zavorra e cominci a fare solo serie veloci molto lunghe. A occhio e croce direi che in questo modo arriverai all'appuntamento con la capacità di superare i 50-60 piegamenti senza troppo sforzo.

GRIFONE_85 · 07-04-2005, 14:23

L'importante è farle bene...

io facendo da solo in 3 settimane avevo il la parte destra che si stava sviluppando, invece a sinistra avevo un po di poccettina

Ora sto andando in palestra e li sto portando allo stesso livello

factanonverba · 26-07-2009, 09:45

Ragazzi sto cominciando questo allenamento. Bastano tre serie da 5 piegamenti al giorno? Poi non ho capito. Meglio ogni giorno o 3-4 volte la settimana?

Inoltre devo "sfiorare" il pavimento più con il petto o la panza?

Lentissimi logicamente. Veloci è brava pure la fioraia sotto casa.

Lukez · 26-07-2009, 14:27

Scusate se mi intrometto ma io ho un problema a fare i piegamenti.
Se li faccio con il palmo della mano mi fanno un male cane i polsi

Sono costretto a farle con i pugni chiusi per tenere i polsi dritti.
Avete qualche consiglio?
Purtroppo ho i polsi deboli da sempre...

factanonverba · 26-07-2009, 15:14

Quote:

Originariamente inviato da Lukez

Scusate se mi intrometto ma io ho un problema a fare i piegamenti.
Se li faccio con il palmo della mano mi fanno un male cane i polsi

Sono costretto a farle con i pugni chiusi per tenere i polsi dritti.
Avete qualche consiglio?
Purtroppo ho i polsi deboli da sempre...

Ma hai avuto traumi ai polsi?

06-04-2005, 17:20	#21
Demon81 Senior Member Iscritto dal: Feb 2003 Messaggi: 1144	fatti bene facevo 3 serie da 52 l'una senza morire dopo 1 anno di allenamento __________________ Meglio un anno a meno 30, che 30 anni a chi l'ha visto!

06-04-2005, 17:24	#22
Coyote74 Senior Member Iscritto dal: Dec 2002 Messaggi: 12275	Avete mai provato a farli con la palla? E' incredibile, ci si spompa subito, a dimostrazione che il lavoro di stabilizzazione massimizza il lavoro. A quelli che ormai sono allenatissimi consiglierei di passare all'utilizzo della palla per fare i piegamenti, è un po' come ricominciare da capo __________________ La Ducati non è una moto...è uno stile di vita!!! Membro dell'Hardware Upgrade Aerospace Group

06-04-2005, 18:49	#25
Maxmel Senior Member Iscritto dal: Jan 2002 Città: Pelican Bay Messaggi: 5571	anche fai da te: dopo che hai fatto quei 5 al massimo... Non ti fermare dalla posizione poggia le ginocchia solleva i talloni e falli sulle ginocchia finche non ti spompi tenendo sempre gli addominali contratti e busto e schiena dritti... fai due min di pausa e continua finche non ce la fai a farne nemmeno uno senza posare le ginocchia... Volta per volta cerca alla prima serie di farne quanti più possibile senza posare le ginocchia e vai a scalare... io sono arrivato a farne sui duecento quando non andavo in palestra... Poi mi sono un pò annoiato... __________________ "A pessimist is someone who is waiting for it to rain. But I'm already soaked to the skin." L. Cohen.

06-04-2005, 18:49	#26
Maxmel Senior Member Iscritto dal: Jan 2002 Città: Pelican Bay Messaggi: 5571	visita militare VFB? __________________ "A pessimist is someone who is waiting for it to rain. But I'm already soaked to the skin." L. Cohen.

06-04-2005, 21:03	#32
Spike Senior Member Iscritto dal: Apr 2000 Città: Marte Messaggi: 2030	anche 50, l'importante è avere il muscolo allenato. __________________ Ask not what your country can do for you: Ask what you can do for your country.

06-04-2005, 18:43	#23
bravoragazzo Bannato Iscritto dal: Mar 2005 Città: Pisa Messaggi: 61	forse non avete capito lo scopo del threa... nn è per sapere quanto siete forti...ma consigli su come migliorare le mie.. che non ce la faccio proprio sono alto 1.84, abbastanza magro ma la pancetta c'è.. devo andare in palestra per migliorare?? o anche fai da te miglioro?

06-04-2005, 18:53	#27
bravoragazzo Bannato Iscritto dal: Mar 2005 Città: Pisa Messaggi: 61	no, concorso ufficiali dell'arma dei carabinieri... ho passato la prova preliminare (quiz)!!!

06-04-2005, 19:22	#29
bravoragazzo Bannato Iscritto dal: Mar 2005 Città: Pisa Messaggi: 61	ehmmm... non ho capito com'è sulle ginocchia

06-04-2005, 20:55	#31
bravoragazzo Bannato Iscritto dal: Mar 2005 Città: Pisa Messaggi: 61	capito cmq è verosimile in 1 mese e mezzo riuscire a fare 20 flessioni ????(dopo l'allenamento)..... partendo da una situazione critica.. (non ne faccio + di 5).... ce la devo fare per forza altrimenti mi eliminano

06-04-2005, 22:38	#33
Larsen Senior Member Iscritto dal: Mar 2000 Città: Torino Messaggi: 5981	ma sei sicuro che siano piegamenti? mi pare strano... per l'auc (parlo di una 10ina di anni fa) si parlava di trazioni alla sbarra... da appesi, sollevarsi solo a forza di braccia/dorsali a portare il mento all'altezza della sbarra.... e poi c'era la prova di resistenza... mi pare 1.500 metri in 5 minuti... informati, perche' mi pare davvero strano che ti facciano fare solo quello... cmq non riesco a capire come tu possa aver passato la visita medica e non riesci a fare 20 piegamenti... nell'anno di militare a furia di serie da 20 ne avro' fatti migliaia e tutti non certo di mia spontanea volonta' a parte scherzi, informati bene, perche' mi pare veramente strano... __________________ Larsen - portatile: Acer V3 772g (NX.M8SET.007) desktop: Asus PRIME X470-PRO - Ryzen 7 5800x - ANTEC HCG-750-GOLD - Corsair Vengeance LPX 4x8gb@3000 - Red Devil rx 5700xt 8gb - Huawei Mateview GT 34" - Oculus Rift s

06-04-2005, 23:00	#34
bravoragazzo Bannato Iscritto dal: Mar 2005 Città: Pisa Messaggi: 61	ma figurati... ho letto dal bando... corsa piana piegamenti salto in alto quanto + fai (superi le soglie) + punti prendi.. quindi mi devo allenare sodo

07-04-2005, 09:23	#35
valcatraz Junior Member Iscritto dal: Jan 2005 Messaggi: 3	piegamenti ...dipende cosa vuoi fare! Se vuoi fare massa li fai lenti lenti, ma lenti, sia all'andata che al ritorno, altrimenti fai veloce solo quando spingi e lenti quando freni la caduta.

07-04-2005, 09:44	#36
Coyote74 Senior Member Iscritto dal: Dec 2002 Messaggi: 12275	Ora ho capito perchè vuoi farne in numero maggiore col minor tempo possibile. Beh, se il tuo obiettivo è questo ti consiglio di iniziare a farne sin da subito e alternare delle prime serie molto, ma molto lente, continuando fino allo sfinimento, magari passando alla posizione sulle ginocchia come consigliatoti da altri, e finendo l'allenamento con delle serie in velocità. Se ti applichi vedrai che nel giro di due settimane supererai i 20 per serie. Mi raccomando di non fare mai meno di 3 serie a seduta. Magari fai così, 3 serie lente e poi 3 serie veloci per concludere. Infine, se vuoi ottimizzare il tutto, una volta che superi i 30 piegamenti per serie (e ti assicuro che nel giro di 1 mesetto le farai), inizia a zavorrarti, di modo da farne di meno, ma più concentrate. Nell'ultima settimana di lavoro poi, togli la zavorra e cominci a fare solo serie veloci molto lunghe. A occhio e croce direi che in questo modo arriverai all'appuntamento con la capacità di superare i 50-60 piegamenti senza troppo sforzo. __________________ La Ducati non è una moto...è uno stile di vita!!! Membro dell'Hardware Upgrade Aerospace Group

07-04-2005, 14:23	#37
GRIFONE_85 Member Iscritto dal: Dec 2004 Messaggi: 93	L'importante è farle bene... io facendo da solo in 3 settimane avevo il la parte destra che si stava sviluppando, invece a sinistra avevo un po di poccettina Ora sto andando in palestra e li sto portando allo stesso livello __________________ [Sweat, Sex & Bassline] Quelle che fanno muovere il Mondo, non sono le Locomotive.......ma le IDEE ! La mia passione è la musica ed io la suono la celebro la canto e la ballo senza alcun tipo di sballo

26-07-2009, 09:45	#38
factanonverba Bannato Iscritto dal: Jun 2009 Messaggi: 90	Ragazzi sto cominciando questo allenamento. Bastano tre serie da 5 piegamenti al giorno? Poi non ho capito. Meglio ogni giorno o 3-4 volte la settimana? Inoltre devo "sfiorare" il pavimento più con il petto o la panza? Lentissimi logicamente. Veloci è brava pure la fioraia sotto casa.

26-07-2009, 14:27	#39
Lukez Senior Member Iscritto dal: Oct 2003 Città: Manchester Messaggi: 1194	Scusate se mi intrometto ma io ho un problema a fare i piegamenti. Se li faccio con il palmo della mano mi fanno un male cane i polsi Sono costretto a farle con i pugni chiusi per tenere i polsi dritti. Avete qualche consiglio? Purtroppo ho i polsi deboli da sempre... __________________ Acer Aspire TimelineX 3820TG: I5-480M 2.66 GHz\|2x4GB DDR3-1066 CL7 G.Skill \|ATI Radeon HD 6550 1Gb DDR2\|SSD Crucial M4 256 Gb\|

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