Integratori di proteine : c'è da fidarsi ?

[theJanitor]

Originariamente inviato da ale0bello0pr

mi hai editato

hai editato mentre ti rispondevo, non vale

[Therinai]

Originariamente inviato da theJanitor

ehm..... confondi albume con tuorlo

veramente mi sa che confondete "condurre una vita sana" con "condurre una vita paranoica"

Cmq aspetto una risposta: se le uova non le consigli per colazione, a pranzo o a cena pure le sconsigli?

[theJanitor]

Originariamente inviato da Therinai

Cmq aspetto una risposta: se le uova non le consigli per colazione, a pranzo o a cena pure le sconsigli?

se le risposte non le leggi mi sa che puoi continuare ad aspettare in eterno

[ale0bello0pr]

Originariamente inviato da Therinai

veramente mi sa che confondete "condurre una vita sana" con "condurre una vita paranoica"

Cmq aspetto una risposta: se le uova non le consigli per colazione, a pranzo o a cena pure le sconsigli?

paranoica??
la smettiamo con questo stereotipo = leggenda metropolitana?
non mi sfascio la testa a separare l'albume dal tuorlo , o mangiare pollo anzichè braciola di maiale

tranquillo

[runk]

Originariamente inviato da ale0bello0pr

l'uovo è straproteico.....l'unica cosa da buttare però è il tuorlo (stragrasso)
il bianco tutta la vita

Se proprio non ne puoi fare a meno del tuorlo , prendi 100 gr di spaghetti e glielo butti su , et voilà : pasta alla carbonara

dimenticavo la PANCIETTA

il tuorlo in ogni caso viene comunque ingerito in proporzioni tipo 6albumi 2tuorli. ricordiamoci che il bb ha un metabolismo completamente differente da una persona normale. ovviamente esagerare con le uova intere in generale è cosa molto male, ho visto diversi amici bber avere dei problemi al fegato per mesi e mesi.

[Therinai]

Originariamente inviato da theJanitor

se le risposte non le leggi mi sa che puoi continuare ad aspettare in eterno

allora riformulo la domanda:
l'uovo intero, albume più tuorlo, mi hai detto "come fai aconsigliarlo per colazione che è pieno di colesterolo". ok. Ma a pranzo o a cena comunque lo sconsiglieresti, l'uovo intero?

[theJanitor]

Originariamente inviato da Therinai

allora riformulo la domanda:
l'uovo intero, albume più tuorlo, mi hai detto "come fai aconsigliarlo per colazione che è pieno di colesterolo". ok. Ma a pranzo o a cena comunque lo sconsiglieresti, l'uovo intero?

ti ho già risposto nella pagina precedente

http://www.hwupgrade.it/forum/showpo...&postcount=214

[Therinai]

Originariamente inviato da theJanitor

in generale sarebbero da evitare per il colesterolo sempre e comunque.

è ovvio che nessuno ti viene a dire di non mangiarle mai perchè una tantum non fanno male e soprattutto mangiare non può diventare una mania..... in qualsiasi regime alimentare lo sgarro ci sta sempre. ma questo è ben diverso dal farne una colazione abituale

ok non avevo visto.
Cmq non ho detto di mangiare uova tutti i giorni, avevo proposto diversi alimenti per la colazione, mi sembra che sia anche istintivo cambiare la colazione ogni tanto.
Comunque consigliare di evitare le uova mi sembra uno sproposito bello e buono. Dirlo ad una persona sana poi

[theJanitor]

Originariamente inviato da Therinai

Comunque consigliare di evitare le uova mi sembra uno sproposito bello e buono. Dirlo ad una persona sana poi

ma chi ha detto di non mangiarle mai???? hai appena quotato un post in cui dicevo che seppur contengano troppo colesterolo una-tantum non fanno male

[ale0bello0pr]

Originariamente inviato da theJanitor

ma chi ha detto di non mangiarle mai???? hai appena quotato un post in cui dicevo che seppur contengano troppo colesterolo una-tantum non fanno male

tranquillo è sempre l'effetto pancietta

[Therinai]

Originariamente inviato da theJanitor

ma chi ha detto di non mangiarle mai???? hai appena quotato un post in cui dicevo che seppur contengano troppo colesterolo una-tantum non fanno male

hai detto "in generale sarebbe meglio evitarle" e le hai considerate uno sgarro, vedi te

[theJanitor]

Originariamente inviato da Therinai

hai detto "in generale sarebbe meglio evitarle" e le hai considerate uno sgarro, vedi te

in generale = farne un alimento base per la tua alimentazione
sgarro = le mangi 1/2 volte a settimana

confermo entrambe le cose

a te gli esperti hanno consigliato uova ogni giorno?

[Therinai]

comunque sia, voglio rispettare la mia intenzione di dare dei cosigli generali sull'alimentazione da seguire una volta iniziata una attività fisica, in particola modo allenamento in palestra. Quoto quanto avevo detto:

Originariamente inviato da Therinai

Beh ma in realtà in cibi ricchi di proteine nella maggior parte dei casi si consumano freschi o comunque non richiedono chissà quali tecniche di cottura. Tonno, pollo, tacchino, bresaola, salumi in generale, il grana padano è una bomba, uova. Insomma puoi pensarci anche da solo senza che rompi le palle a 5 persone Più che altro alla mamma digli di darci dentro con minestrone e legumi (magari pasta con legumi) che sono molto nutrienti e molto buoni.

Originariamente inviato da Therinai

vabbeh allora completo il discorso:
oltre a mangiare tanto e bene è importante razionare i pasti durante il giorno. cioè cerca di distaccarti dalla mentalità "colazione-pranzo-cena" e fai tanti piccoli pasti, tipo 5, durante il giorno. Per colazione non c'è bisogno che ti mangi un panino con tonno, uova e formaggio (qualcuno magari ti dirà di farlo, io te lo sconsiglio, vedi te), ti bastano un po' di latte e cose tipo fette biscottate e marmellata. Se ti va una colazione all'inglese con uova e pancetta sarebbe l'ideale. I dolci me li hanno sconsigliati come fonte di nutrimento, non ricordo bene il perchè. Cioè mangiali per piacere ma non per riempirti lo stomaco.
Se come me sei un chiodo e bruci calorie come una centrale nucleare anche quando dormi devi cercare di mangiare il più possibile (per me ormai è diventato un altro alenamento ) e soprattutto evita di andare a dormire a stomaco vuoto. Io prima di andare a dormire cerco sempre di mangiare qualcosa, almeno una scodella di latte e biscotti, se posso un piattino di riso, o minestrone addirittura. Altrimenti concentrati sui cibi proteici e fai tanta attività. In ogni caso togliti dalla testa discorsi tipo evitare i carboidrati per non igrassare perchè se ti mancano quelli il metabolismo si mangia i muscoli.
ps: cerca di premeditare l'attività fisica ed i pasti in modo che quando ti alleni sei bello carico. Per assimilare un pasto completo mi sembra che servano 2 o 3 ore, a volte di più, quindi evita di mangiarti una teglia di melanzane ripiene subito prima di andare in palestra. Se non riesci a regolare bene i pasti appoggiati agli integratori di proteine a carboidrati, che si assimilano facilmente e velocemente.

Abbiamo appurato che le uova sono sconsigliabili in quanto notevole fonte di colesterolo, mangiatele a vostro rischio e pericolo.
Ci sono altre bestialità che devo correggere?

[Amph]

ma che integratori e integratori, vai in palestra e sputa sangue, vedrai in poco tempo differenze sostanziali, te lo assicuro.

[Mythical Ork]

Originariamente inviato da Amph

ma che integratori e integratori, vai in palestra e sputa sangue, vedrai in poco tempo differenze sostanziali, te lo assicuro.

*

[Chevelle]

Infatti!
Lavoro duro in palestra e allenamenti con i fondamentali: panca, squat, stacco, dip, rematori, trazioni e lento.

[SaettaC]

Due anni e mezzo di palestra, 4 volte a settimana, e sei cresciuto poco...

Spiegazioni possibili (non probabili, semplicemente possibili):

1) Non sei geneticamente predisposto alla crescita muscolare. Ho visto gente andare in palestra parecchi anni, essere molto forti, ma con poca massa... Alcuni hanno questa sfortuna...

2) Fai sempre gli stessi esercizi? Nel senso... I muscoli vanno sviluppati aggredendoli da più parti, quindi con differenti esercizi. Ciò consente di allenare il maggior numero di fibre possibili, e di imparare a conoscere gli esercizi migliori per la tua crescita muscolare...
Ad esempio: a me le alzate laterali con manubri pompano i deltoidi da paura... Curl di concentrazione sempre con manubri fanno ai bicipiti il solletico...
Quindi: cambia esercizi.

3) Aumenta la concentrazione, e quindi il carico, se ce la fai. Diminuisci la velocità di esecuzione, e conseguentemente (obbligatoriamente ) i colpi.

4) NON farti abbindolare da tanti "aiutini" che ti consigliano. Se mangi in modo variato e in abbondanza, NON TI SERVONO INTEGRATORI, per il semplice fatto che da integrare non c'è un bel nulla.

5) studiati un po' di basi di alimentazione... Dieta con carboidrati (a rapido assorbimento, quindi niente amidi, ad esempio... ) poco prima dell'allenamento anaerobico, proteine dopo...
Traducendo: fatti una colazione abbondante (spremuta, fette biscottate con marmellata... Vuoi un uovo con della pancetta?). Allenamento nel tardo pomeriggio? Riso e pollo. Allenamento nel primo pomeriggio? Abbondante pasta e verdure fresche.
Alla sera stai più leggero, e ti fai una bistecca ai ferri, o del pesce, e frutta abbondante.

CHIARAMENTE ho fatto solo ESEMPI, NON CROCEFIGGETEMI.
E' solo un esempio per capire come si possa unire una dieta sana e adeguata (e non "aiutata") a del body building...

[Amph]

Originariamente inviato da Chevelle

Infatti!
Lavoro duro in palestra e allenamenti con i fondamentali: panca, squat, stacco, dip, rematori, trazioni e lento.

io mi ricordo che all'età di 14 anni feci i primi eserci in palestra(per 2-3 mesi circa) e dopo 2 mesi mi ricordo che potevo gia sollevare 4-5 sacchi di cimento(quelli da 50 kili eh) senza difficolta, questo solo x dire...e cmq non sono per niente grosso, anzi il contrario, sono mingherlino...

Originariamente inviato da SaettaC

1) Non sei geneticamente predisposto alla crescita muscolare. Ho visto gente andare in palestra parecchi anni, essere molto forti, ma con poca massa... Alcuni hanno questa sfortuna...

sono uno di quelli , xo a me sta bene cosi, tanto mi interessa la forza interiore, non tanto diventare + grosso

[Trokji]

No, non vanno cambiati molto gli esercizi. Fai gli esercizi che ha elencato CHevelle e sei a posto quasi al 90%.
Quel che conta è il carico e l'alimentazione. E' inutile dire che se sollevi 250 kg di panca forse non avrai un braccio di 65 cm come coleman, ma anche fossi il più sfigato del mondo di 45 ce l'avrai.
Ovvio che se come molti di panca fai 60-80 kg sarà già grassa se di braccio avrai 30.
Tra l'altro anche gli studi dicono questo, cioé il carico intesi sì come tempo sotto tensione, ma SOPRATTUTTO come carico messo sul bilanciere, è la base per la crescita muscolare.
Per il resto mangia, ma se non mangi se ti va bene (procedendo con le'sempio della panca) ti fermerai a 100 di massimale con aiuto

[Babbo Natale]

Wow, questo thread è il regno dell'ot, dai fagioli, al colesterolo, ai sollevatori sovietici anni 60.