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Old 29-07-2007, 19:20   #41
asc@rda
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l'etto di bresaola nello spuntino ci sta tutto..... se non mangi andare in palestra = buttare i soldi
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Old 29-07-2007, 20:55   #42
Rollor
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Originariamente inviato da Chevelle Guarda i messaggi
Il girovita sarebbe bello mantenerlo quasi inalterato. Metti su muscolatura nella catena cinetica posteriore e superiore.

PS: il mio livello di fame, quando mi alleno, è allucinante. Riesco tranquillamente a farmi fuori oltre 1 kg di carne in un colpo solo.
Quando vado in pizzeria, ordino la pizza per due persone e anche in alcuni locali mangio il menù per due e lucido tutto il piatto.
I muscoli consumano...
Anche io ho molta fame e più o meno riesco a sfamarmi con la dieta..ancora un pò di fame ce l'ho,ma non mangio molto di più perchè almeno io credo che quello che c'è scritto nella dieta serva anche a mantenersi in linea
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Old 29-07-2007, 20:56   #43
Rollor
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Originariamente inviato da Ja]{|e Guarda i messaggi
ma scusate, un etto di bresaola sono una decina di fettine e io che sono, pure animale? poi scusate, una fettina di carne un macellaio te la fa sui 140 grammi, è pure più spessa, non ditemi che non siete in grado di mangiarvi nemmeno una fetta di pollo, eh?
Quando mangio la carne ne mangio 2-3 fette!
poi un etto di bresaola sono più di 20 fette e oggi ne ho mangiata 1,3 etti
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Old 29-07-2007, 20:58   #44
Rollor
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l'etto di bresaola nello spuntino ci sta tutto..... se non mangi andare in palestra = buttare i soldi
l'etto di bresaola sarebbe pranzo,oltre alle paste..dite che questa dieta che mi hanno fatto è troppo leggera?
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Old 29-07-2007, 20:59   #45
Ja]{|e
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Quando mangio la carne ne mangio 2-3 fette!
poi un etto di bresaola sono più di 20 fette e oggi ne ho mangiata 1,3 etti
caro mi sa che il salumiere o ti piglia per i fondelli oppure ti fa delle fette mignòn
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Old 29-07-2007, 23:24   #46
Dante89
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caro mi sa che il salumiere o ti piglia per i fondelli oppure ti fa delle fette mignòn
Buahahahah

Piadina del giorno:

70 gr prosciutto cotto praga
80gr mozzarella vallelata
Circa 20 pomodorini affettati
Olio, sale e origano
Fogliolina di basilico in mezzo



Me ne vado a fare un altra con salame và
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Old 30-07-2007, 05:19   #47
giorno
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Città: Treviso
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io sono 179 x 63 kg................che dire?
e' una senazione eccezionale essere cosi magri!!!

altro che palestra e palestra



























ps.chi mi insegna a fare qualche addominale?
__________________
''Chi lotta può perdere,chi non lotta ha già perso.''
''Se tu vieni,per esempio,tutti i pomeriggi alle quattro,dalle tre io comincerò ad essere felice.''
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Old 30-07-2007, 10:27   #48
aleraimondi
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Faccio palestra da poco,e quindi ancora non sono molto informato...sapete se è possibile andando in palestra,aumentare la circonferenza del bacino/vita?
Se si,come? Con quali esercizi?Grazie
oltre giustamente all'alimentazione ipercalorica, gli esercizi che contribuiscono, soprattutto all'inizio ad allargare il girovita sono lo stacco, lo squat e il lavoro addominale
__________________
"C'e solo una cosa che non tradisce mai: la ghisa. 100kg saranno sempre 100kg" Blood and Guts
"Se un uomo non è disposto a rischiare nulla per le sue idee, o nulla valgono le sue idee, o nulla vale lui"
Moderatore di Oclabs -
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Old 30-07-2007, 12:08   #49
gearkratos
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ps.chi mi insegna a fare qualche addominale?
è troppo difficile insegnarti come farli..... non ci riuscirai mai



io mangiando di più durante il periodo di palestra (6-7) mesi ho preso tipo 10kg.... ed ero uno stecco prima quindi non credo a chi mi dice mangio tantissimo ma non ingrasso perchè imho (apparte eccezzoini patologiche) se mangi di sicuro non perdi peso
__________________
D - E - V - A - S - T - A - N - T - E
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Old 30-07-2007, 12:19   #50
Rollor
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Ho un jeans levi's taglia 32,però mi stà un pò largo...voi avete questa misuradei jeans levi's per rendervi un pò conto di come sono?
A voi stanno? e siete abbastanza in forma? a me stanno un pò larghi
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Old 30-07-2007, 12:20   #51
Rollor
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Ho un jeans levi's taglia 32,però mi stà un pò largo...voi avete questa misuradei jeans levi's per rendervi un pò conto di come sono?
A voi stanno? e siete abbastanza in forma? a me stanno un pò larghi
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Old 30-07-2007, 12:20   #52
Rollor
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Ho un jeans levi's taglia 32,però mi stà un pò largo...voi avete questa misuradei jeans levi's per rendervi un pò conto di come sono?
A voi stanno? e siete abbastanza in forma? a me stanno un pò larghi
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Old 30-07-2007, 13:06   #53
bimbumbam
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Città: Venezia
Messaggi: 494
Secodno me se cascano i pantanloni non è un problema di allargare il bacino ma aumentare le natiche così fanno un po' di gradino (passatemi il termine) e i pantaloni non scendono più.
Io a 18 anni facevo 183cm per 60kg ho toccato i 74 kg in preparazione atletica e i pantaloni non cascavano certo, adesso stessa altezza 70kg quando va bene, dimagrisco in periodi di superlavoro/stress.
__________________
Ho trattato con successo con AttilaxXx, Pippo73

Ultima modifica di bimbumbam : 30-07-2007 alle 13:11.
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Old 30-07-2007, 13:17   #54
3N20
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Città: (NA)
Messaggi: 2382
ma che pippe mentali esagerate!!!!
c' è gente che si fa il mazzo a quattro per allargare la parte superiore e far sembrare la vita più stretta e tu stai qui a lagnarti per una 42
io porto la 44 su 1.78 e mi vedo bene con un apprezzabile V-shape e non cambierei nemmeno una virgola della vita, al massimo un po' di panzetta sì
__________________
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Le mie (40+) trattative su Hwupgrade
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Old 30-07-2007, 20:17   #55
Rollor
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Secodno me se cascano i pantanloni non è un problema di allargare il bacino ma aumentare le natiche così fanno un po' di gradino (passatemi il termine) e i pantaloni non scendono più.
Io a 18 anni facevo 183cm per 60kg ho toccato i 74 kg in preparazione atletica e i pantaloni non cascavano certo, adesso stessa altezza 70kg quando va bene, dimagrisco in periodi di superlavoro/stress.

E come si fa ad aumentare le natiche???
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Old 30-07-2007, 20:28   #56
3N20
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E come si fa ad aumentare le natiche???
lo squat, come hanno consigliato qualche post sopra
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Old 30-07-2007, 21:46   #57
Chevelle
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E come si fa ad aumentare le natiche???
Squat, squat frontale! Tutti quanti completiiii!!! Ti assicuro che lo squat lavora bene sui glutei
Oggi ho eseguito lo Zercher squat e sono sceso finchè non ho toccato i talloni con il culo
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Old 30-07-2007, 21:54   #58
Sopor Aeternus
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Squat, squat frontale! Tutti quanti completiiii!!! Ti assicuro che lo squat lavora bene sui glutei
Oggi ho eseguito lo Zercher squat e sono sceso finchè non ho toccato i talloni con il culo
la giusta esecuzione dello squat e senza talloni alzati giusto? l'apertura delle gambe deve essere all'incirca di 40cm? e le punte dei piedi possono essere rivolte verso l'esterno fino a formare un angolo a 45° oppure devono essere dritti?
__________________
Sopor Aeternus & The Ensemble of Shadows....by anna varney
SIATE SINCERI, perchè ogni bugia uccide una parte del mondo così come uccide una parte
di voi stessi.by Anna Varney(sopor aeternus)
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Old 30-07-2007, 22:03   #59
Andi89
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la giusta esecuzione dello squat e senza talloni alzati giusto? l'apertura delle gambe deve essere all'incirca di 40cm? e le punte dei piedi possono essere rivolte verso l'esterno fino a formare un angolo a 45° oppure devono essere dritti?
possibilmente dritti vabbene anche un po' divaricati ma non fino a 45° che sennò lavori anche di interno coscia
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XIAOMI Mi 9T 6/128 + Mi Band 4
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Old 31-07-2007, 07:53   #60
Chevelle
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la giusta esecuzione dello squat e senza talloni alzati giusto? l'apertura delle gambe deve essere all'incirca di 40cm? e le punte dei piedi possono essere rivolte verso l'esterno fino a formare un angolo a 45° oppure devono essere dritti?
Dipende molto dalla morfologia dell' individuo. Lo squat è un esercizio molto complesso nell' esecuzione.
Bisogna avere un' ottima flessibilità della caviglia e il setup varia molto da individuo ad individuo.
Il danno maggiore è la retroversione del bacino quando si scende. Se si manifesta dopo pochi cm, abbandonare immediatamente l' esercizio e pensare ad eseguire stretching su stretching della parte inferiore. Anche a chi soffre di scogliosi non è consigliato.
Di solito, le punte dei piedi le tengo verso l' esterno (45 gradi) perchè, grazie alla mia conformazione fisica, l' esercizio mi viene più naturale. L' ampiezza, tra i due piedi, è circa larghezza spalle.
Chevelle è offline   Rispondi citando il messaggio o parte di esso
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