[Wellness official thread]

[enaud]

Originariamente inviato da Paulstorm

no infatti i formaggi sono in genere molto grassi, e grassi saturi per giunta che non son il massimo in una dieta "da palestra".. ketogenica esclusa, ma è un altro discorso

soprattutto quelli stagionati. Pecorino, Provolone ecc.... non è che nn bisogna mangiarne ma bisogna evitare l'eccesso e mangiarne poco.

[enaud]

Originariamente inviato da Yashiro

Una bella dose di creatina: aumenta l'energia a disposizione del muscolo (ATP) e gonfia come una camera d'aria di acqua...

si e in 10 anni di uso massiccio vai in dialisi per direttissima

[Paulstorm]

Originariamente inviato da enaud

a sto punto comprati una ricotta pecorina fresce e costa di meno.

se mi ha chiesto cosa sono i fiocchi di latte gli ho risposto, non gli ho consigliato di mangiarli

[juninho85]

Originariamente inviato da aLLaNoN81

E vedrai quando passerai a fare i 6 e i 4 colpi (ovviamente si fanno solo cicli di allenamenti così, altrimenti alla lunga ci si logora)
Mi ricorderò sempre una della mie prime volte in palestra: vidi un tizio piuttosto grosso (che poi conobbi molto bene) con 70-80Kg caricati sulla panca piana guardare i miei striminzitissimi 20Kg e dirmi una frase del tipo "dai dai che un giorno li alzerai pure tu" io naturalmente feci una faccia stralunata guardandolo come un marziano dal momento che avevo appena iniziato ed ero un basso (lo sono ovviamente tutt'ora) bimbo rachitico (fortunatamente questo lo sono un po' meno ). Dopo qualche annetto invece insieme a qualche Kg di peso incrementai anche la forza e non solo raggiunsi quel livello ma mi spinsi anche un pochino oltre... son soddisfazioni cazzo

...basta solo un pò di costanza,forza di volontà e stimoli.

[Paulstorm]

Originariamente inviato da enaud

soprattutto quelli stagionati. Pecorino, Provolone ecc.... non è che nn bisogna mangiarne ma bisogna evitare l'eccesso e mangiarne poco.

io non mangio latticini ad esempio, e si vive benissimo lo stesso

[Nevermind]

Originariamente inviato da Vash88

pensa te che io sto fecendo il contrario con la alzate laterali, abbasso le ripetizioni e alzo il peso, sono passato dai 4 agli 8 in 4 mesi.

Andateci piano con i pesi ricordate che il peso non è il fine è il mezzo Sopratutto nelle alzate laterali in palestra mia quelli che le fanno fatte bene si contano sulle dita di una mano.

Vedi gente fare con 20kg per braccio in modi assurdi, e fatalità quello che ha i deltoidi migliori della palestra le fa solo con 10kg ma li fa a regola d'arte.

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da enaud

con i macchinari non si brucia niente?

No, praticamente niente, infatti per dimagrire/tirarsi si usa l'aerobica in abbinamento ai pesi.

Originariamente inviato da enaud

povero fegato....

Wurstel a parte che sono schifezze, nel resto non ci vedo niente di così terribile per il fegato se consumato nelle dovute quantità.

Originariamente inviato da enaud

a sto punto comprati una ricotta pecorina fresce e costa di meno.

E non ha gli stessi valori nutrizionali.

Originariamente inviato da enaud

soprattutto quelli stagionati. Pecorino, Provolone ecc.... non è che nn bisogna mangiarne ma bisogna evitare l'eccesso e mangiarne poco.

Dipende dagli obiettivi, se si fa una dieta fatta come si deve non vanno mangiati, se si fa una dieta per finta li puoi anche mangiare.

Originariamente inviato da enaud

si e in 10 anni di uso massiccio vai in dialisi per direttissima

Ma che è? la fiera del luogo comune e delle frasi fatte? Se la tua frase fosse veritiera allora praticamente una gran parte degli sportivi professionisti dovrebbe finire in dialisi Gli integratori si possono usare tranquillamente senza alcun rischio, bisogna però saperli dosare.

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da Nevermind

Andateci piano con i pesi ricordate che il peso non è il fine è il mezzo Sopratutto nelle alzate laterali in palestra mia quelli che le fanno fatte bene si contano sulle dita di una mano.

Vedi gente fare con 20kg per braccio in modi assurdi, e fatalità quello che ha i deltoidi migliori della palestra le fa solo con 10kg ma li fa a regola d'arte.

Quoto, di gente che fa le alzate laterali di slancio o con i gomiti piegati a 90° gradi ce n'è in giro pure troppa Le alzate laterali poi sono esercizi di isolamento, sono i multiarticolari quelli in cui bisogna caricare...

[-Ivan-]

Uè uèèèèèèèèè ho iniziato a lavorare al decathlon oltre che a studiare all'università, ieri ho fatto solo 2 pasti uno alle 5 del pomeriggio e uno a mezzanotte e mezza.
Mi sembra già di aver perso 10 chili , mi sa che mi tocca smettere con gli allenamenti sennò svengo.
Proprio adesso che inizia la stagione estiva.
Nessuno di voi ha problemi di orari come me? Come vi regolate?
Io faccio i turni è un casino, mi capita a volte di lavorare dall 11 di mattina alle 5 del pomeriggio e li mi spezza a metà la giornata, poi io consumo un casino ho un metabolismo bastardo appena inizio a muovermi perdo un sacco di peso, d'estate di solito solo lavorando passo pur continuando ad allenarmi da 70 chili a 62.

[3NR1C0]

Originariamente inviato da enaud

con i macchinari non si brucia niente?

In relazione ad un tipo di attivita aerobica come bicicletta o corsa o nuoto direi che non si brucia niente.

C'è poco da fare, non ho inventato niente io.

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da -Ivan-

Uè uèèèèèèèèè ho iniziato a lavorare al decathlon oltre che a studiare all'università, ieri ho fatto solo 2 pasti uno alle 5 del pomeriggio e uno a mezzanotte e mezza.
Mi sembra già di aver perso 10 chili , mi sa che mi tocca smettere con gli allenamenti sennò svengo.
Proprio adesso che inizia la stagione estiva.
Nessuno di voi ha problemi di orari come me? Come vi regolate?
Io faccio i turni è un casino, mi capita a volte di lavorare dall 11 di mattina alle 5 del pomeriggio e li mi spezza a metà la giornata, poi io consumo un casino ho un metabolismo bastardo appena inizio a muovermi perdo un sacco di peso, d'estate di solito solo lavorando passo pur continuando ad allenarmi da 70 chili a 62.

Non mi pare una cosa così tragica, mangi alle 11 e poi alle 17 e sicuramente una pausa di 5 minuti per mangiarti qualcosa te la concederanno.

[enaud]

Originariamente inviato da 3NR1C0

In relazione ad un tipo di attivita aerobica come bicicletta o corsa o nuoto direi che non si brucia niente.

C'è poco da fare, non ho inventato niente io.

ah si hai ragione, nn avevo inteso rispetto a chi..

[enaud]

Originariamente inviato da aLLaNoN81

No, praticamente niente, infatti per dimagrire/tirarsi si usa l'aerobica in abbinamento ai pesi.


Wurstel a parte che sono schifezze, nel resto non ci vedo niente di così terribile per il fegato se consumato nelle dovute quantità.

E non ha gli stessi valori nutrizionali.

Dipende dagli obiettivi, se si fa una dieta fatta come si deve non vanno mangiati, se si fa una dieta per finta li puoi anche mangiare.

Ma che è? la fiera del luogo comune e delle frasi fatte? Se la tua frase fosse veritiera allora praticamente una gran parte degli sportivi professionisti dovrebbe finire in dialisi Gli integratori si possono usare tranquillamente senza alcun rischio, bisogna però saperli dosare.

io nn ho mai detto che se te ne prendi un po muori, ho detto che questi sono i rischi! prova a mangiare carne e uova tutti i giorni e poi ne riparliamo tra 10 anni! quindi se tu ti mangi 100 gr. di provolone non fai una dieta corretta? .
La ricotta contiene 12 g di proteine su 100 g contro gli 11g dei fiocchi.

Cmq si puo tutto mangiare basta saper dosare il tutto sapendo che contengono.

[enaud]

Originariamente inviato da aLLaNoN81

Quoto, di gente che fa le alzate laterali di slancio o con i gomiti piegati a 90° gradi ce n'è in giro pure troppa Le alzate laterali poi sono esercizi di isolamento, sono i multiarticolari quelli in cui bisogna caricare...

ma è possibile che con questo esercizio uno in palestra si è rotto il legamento del gomito

[Vash88]

Originariamente inviato da aLLaNoN81

Quoto, di gente che fa le alzate laterali di slancio o con i gomiti piegati a 90° gradi ce n'è in giro pure troppa Le alzate laterali poi sono esercizi di isolamento, sono i multiarticolari quelli in cui bisogna caricare...

Ma che slancio e slancio esercizi lenti e controllati, gomito appena piegato e ginocchia un pò piegate. Ho aumentato perchè arrivavo facilmente all' 8° senza spingere nemmeno un pò di busto neanche all' ultima serie. Mo vado ad allenarmi ci si sente stasera!

Esercizi di isolamento? Multiarticolari?? Che differenza c'è (intuitivamente ci sono arrivato ora ditemi la versione scientifica)?

per esperienza voi vi trovate meglio in una palestra piccola o in una più grande? Ne hanno aperta una vicino a casa mia che costa la metà di quella dove vado ora...

Per ora mi sono trovato benissimo, mi sa che rinnovo e poi ci penso a settembre...

[enaud]

Originariamente inviato da Vash88

Ma che slancio e slancio esercizi lenti e controllati, gomito appena piegato e ginocchia un pò piegate. Ho aumentato perchè arrivavo facilmente all' 8° senza spingere nemmeno un pò di busto neanche all' ultima serie. Mo vado ad allenarmi ci si sente stasera!

Esercizi di isolamento? Multiarticolari?? Che differenza c'è (intuitivamente ci sono arrivato ora ditemi la versione scientifica)?

per esperienza voi vi trovate meglio in una palestra piccola o in una più grande? Ne hanno aperta una vicino a casa mia che costa la metà di quella dove vado ora...

Per ora mi sono trovato benissimo, mi sa che rinnovo e poi ci penso a settembre...

grande grande, in quella dove vado io a mala pena riesco a prendere il manubrio che mi serve, che sparisce ogni 10 secondi

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da enaud

io nn ho mai detto che se te ne prendi un po muori, ho detto che questi sono i rischi! prova a mangiare carne e uova tutti i giorni e poi ne riparliamo tra 10 anni!

Ho sotto gli occhi tutti i giorni persone che si allenano da decenni nutrendosi con tipiche alimentazioni da body builder e non hanno alcun problema di salute. Piantiamola con i luoghi comuni, se si mangiano gli alimenti giusti cucinati nella maniera corretta non si ha alcun problema di salute. Che problema possono dare le uova? (limitando i tuorli ovviamente) la carne bianca? o altri alimenti di questo tipo? hanno un contenuto in grassi e colesterolo prossimo allo zero ed un alto contenuto proteico che se assunto nelle giuste dosi non affatica minimamente l'apparato digerente (tipicamente mai più di 30-40 grammi per volta).

Originariamente inviato da enaud

quindi se tu ti mangi 100 gr. di provolone non fai una dieta corretta? .

I formaggi sono da limitare il più possibile, torno a ripetere, se uno fa una dieta seria non li mangia, se uno fa una dieta alla cazzo allora come dici tu mangia quello che vuole limitandosi.

Originariamente inviato da enaud

La ricotta contiene 12 g di proteine su 100 g contro gli 11g dei fiocchi.

Non so dove tu lo abbia letto ma io ho sott'occhio le tabelle degli alimenti e sta intorno ai 9 a fronte però di un contenuto in grassi praticamente doppio rispetto a quello dei fiocchi.

Originariamente inviato da enaud

Cmq si puo tutto mangiare basta saper dosare il tutto sapendo che contengono.

Il termine stesso "tutto" implica l'impossibilità di una dieta perchè se uno mangia di tutto automaticamente non avrà mai un regime alimentare costante che è quello che permette di avere ottenere obiettivi.

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da enaud

ma è possibile che con questo esercizio uno in palestra si è rotto il legamento del gomito

E' difficile, ma se il tizio in questione aveva già dei problemi precedenti o era un fenomeno delle esecuzioni fatte alla cazzo con pesi assurdi è possibilissimo...

[Nevermind]

Originariamente inviato da aLLaNoN81

Quoto, di gente che fa le alzate laterali di slancio o con i gomiti piegati a 90° gradi ce n'è in giro pure troppa Le alzate laterali poi sono esercizi di isolamento, sono i multiarticolari quelli in cui bisogna caricare...

Appunto però fa figo alzare il doppio anche se lo fai col slancio e coi gomiti piegati stile oca che starnazza

[marco1474]

-Fitness

-Cardiofitness

Definizione di entrambi? Per cosa sono utili/indicati?




Cominciano ad essere un pochino troppe le informazioni da assimilare