gli elettrostimolatori funzionano?

[iron84]

Io son ciclista agonista a livello amatoriale e devo dire che dopo giri in bicicletta di ore e ore, o salite lunghe e impegative è veramente rilassante fare un programma di defaticamento.
Trovo molto utile anche il programma capilarizzazione che dovrebbe aumentare i capillari nel muscolo facendo sentire meno la fatica.
L'ho usato anche nei giorni di pioggia autunnale con i programmi resistenza aerobica e forza, e devo dire che i risultati c'erano. Però appunto il tutto era coadiuvato da un'attività fisica costante.

Ora volevo sviluppare un po gli addomanali. Non mi interessa aumentare molto di massa anche perchè non andrebbe bene con l'attività ciclistica, ma solo leggermente estetica. Vedremo i risultati....

[Donagh]

dopo bicicletta ore e ore o allenamenti si fa prima e usare la terapia del ghiaccio
uno dei segreti degli atleti

dopo 20 minuti circa di ghiaccio a contatto con il muscolo si crea la vasodilatazione reattiva (meglio pero usare un panno tra il ghiaccio e la pelle se no ti ustioni da freddo) e molto meglio del ghiaccio il gel memoria blu da mettere in freezer

mi levava un giorno di recupero solo questa cosa

e´ una della basi del recupero ancor prima di integratori et similia....

[LuPellox85]

Originariamente inviato da Donagh

dopo bicicletta ore e ore o allenamenti si fa prima e usare la terapia del ghiaccio
uno dei segreti degli atleti

dopo 20 minuti circa di ghiaccio a contatto con il muscolo si crea la vasodilatazione reattiva (meglio pero usare un panno tra il ghiaccio e la pelle se no ti ustioni da freddo) e molto meglio del ghiaccio il gel memoria blu da mettere in freezer

mi levava un giorno di recupero solo questa cosa

e´ una della basi del recupero ancor prima di integratori et similia....

interessante!
uno che fa running dovrebbe mettere ghiaccio sui quadricipiti?

[gefri]

cos'è questa vasodilatazione? me ne parli un po? o magari mi passi qualche link?

[Iluccia]

Originariamente inviato da gefri

cos'è questa vasodilatazione? me ne parli un po? o magari mi passi qualche link?

è una reazione corporea al troppo freddo, almeno così mi disse il mio fisioterapista, che mi diceva di fare al massimo 15 minuti di ghiaccio e lasciare riposare 5-10 minuti (quando mi sono operata al ginocchio) perchè lasciando troppo tempo il ghiaccio invece di esserci la vasocostrizione e quindi lo sgonfiamento, c'era l'effetto contrario perchè il corpo cerca di tutelarsi dal troppo freddo. Però il mio discorso non è scientifico, ovviamente Non ti so dire come funziona precisamente

[Trokji]

funzionano.. non come la pubblicità ma funzionano. Ovvio che se sono solo aggiuntivi all'attività fisica attiva i risultati saranno motlo superiori piuttosto che fare solo elettro.. ma poi si pone il problema tempo (uno che si allena già rischia di non poter fare altro nella vita..che allenarsi o stare attaccato all'elettro! , chiaro è possibile solo per sportivi professionisti o professionisti del fitness o roba simile per quest di tempo).
Cmq ovviamente per funzionare ci vogliono apparecchi che usano onde specifiche e che costicchiano

[Donagh]

Originariamente inviato da Iluccia

è una reazione corporea al troppo freddo, almeno così mi disse il mio fisioterapista, che mi diceva di fare al massimo 15 minuti di ghiaccio e lasciare riposare 5-10 minuti (quando mi sono operata al ginocchio) perchè lasciando troppo tempo il ghiaccio invece di esserci la vasocostrizione e quindi lo sgonfiamento, c'era l'effetto contrario perchè il corpo cerca di tutelarsi dal troppo freddo. Però il mio discorso non è scientifico, ovviamente Non ti so dire come funziona precisamente

e' una gran cosa la vasodilatazione reattiva dopo l allenamento (entro massimo massimo un ora o prima se si puo) il corpo per difendersi dall ecessivo freddo la attiva.
in allenamento scarti metabolici vari escono prima dai muscoli-tessuti

alla fine fa quello

il tempo per essere sicuri sui 20 minuti...

si per il tipo che fa running sui quadricipiti mh io facevo
25 minuti disteso sul letto catena anteriore 6-8 sacchetti di gel ghiacciato
poi mi giravo e facevo catena posteriore, bic femorali e polpacci

freddo farla d inverno ma va bene ....

non sottovalutare il polpaccio che si riempie sempre come una discarica di scorie
(e pure lo psoas)

ti consiglio allenamenti speciali per i polpacci in negativo su gradino e strech isometrico per quadricipiti-psoas-femorali (compra il libro di de angelis che si chiama power flex li spiega in modo dettagliato tutto)

ciao

ps io nei periodi di allenamenti tosti facevo anche 2 volte al giorno doccie di contrasto
freddo caldo freddo caldo freddo... (2-5 minuti l una)
e impacchi con argilla 1 volta al giorno

[iron84]

Originariamente inviato da Donagh

ps io nei periodi di allenamenti tosti facevo anche 2 volte al giorno doccie di contrasto
freddo caldo freddo caldo freddo... (2-5 minuti l una)
e impacchi con argilla 1 volta al giorno

questa tecnica se non sbaglio la usavano già i romani...

mi scuso per l'OT