Scheda palestra

[Chevelle]

Originariamente inviato da Andre106

certo certo

Io stesso ho ricominciato a correre da poco e ho serie difficoltà oltre i 30 minuti , soprattutto se corro fuori...l'impegno che ti ti richiede il tappeto è molto inferiore

Davvero? Oggi ho corso 65 minuti, pesando quasi 120 kg e ti assicuro che avrei corso ancora (12 km). Non corro mai...
Devo essere un caso strano: era da oltre un anno che non correvo per la resistenza. Mi allenavo solo su 10,20,30...fino a 100 metri quasi ogni domenica (sprint) e tempo run (corsa molto lenta, flessioni, addominali e trazioni alla sbarra). Durante la settimana manco un giorno di aerobica (3 o 4 sedute pesanti in palestra).
Visto che sabato prossimo ho una gara amatoriale articolata su 10 km, ho pensato di prepararla in due volte (martedì che è il primo maggio corro 18 km).
Ho più fiato di un anno fa e anche più resistenza misteri. Il bello è che mi alleno per la forza in palestra e con la corsa non ho niente a che vedere

[Chevelle]

Per dimagrire bisogna per forza introdurre attività aerobica oltre che una buona dieta. L' attività aerobica aiuta il consumo calorico, ma non è indispensabile per dimagrire.
Se vi piace il podismo, vi consiglio una bella corsa tra i boschi e se volete provare qualche brivido, fatela in notturna

[edivad82]

Originariamente inviato da Chevelle

Per dimagrire bisogna per forza introdurre attività aerobica oltre che una buona dieta. L' attività aerobica aiuta il consumo calorico, ma non è indispensabile per dimagrire.
Se vi piace il podismo, vi consiglio una bella corsa tra i boschi e se volete provare qualche brivido, fatela in notturna

e occhio agli alberi

[plut0ne]

io invece se corro fuori posso andare avanti per MOLTO..anche per 50 minuti...sul tapis roulant invece MASSIMO 30 minuti in situazione comatosa...forse è perchè vado + velocemente..ma il tapis mi stanca di +..magari è la noia..il caldo della palestra..non so
ma lo noto MOLTO

[Chevelle]

Originariamente inviato da edivad82

e occhio agli alberi

Questo è un dato di fatto

[Sephi]

Originariamente inviato da Chevelle

Per dimagrire bisogna per forza introdurre attività aerobica oltre che una buona dieta. L' attività aerobica aiuta il consumo calorico, ma non è indispensabile per dimagrire.
Se vi piace il podismo, vi consiglio una bella corsa tra i boschi e se volete provare qualche brivido, fatela in notturna

Mi consolo, allora non sono l'unico malato di mente che va a correre per boschi di notte!

[Chevelle]

Originariamente inviato da Sephi

Mi consolo, allora non sono l'unico malato di mente che va a correre per boschi di notte!

Tranquillo che sei in buona compagnia
Di notte, nei boschi, ci sono spesso congressi di animali Il tuo avatar raffigura l' uomo falena?

[-Crissina-]

ma che figata correre di notte per i boschi
solo che per noi femminucce magari non è consigliabile
@Chevelle: mi porti con te? sfido chiunque a dirti pio

[71104]

Originariamente inviato da Nous

Secondo me fare tutte quelle cose tutti i giorni fa male, non bene :

è impossibile che faccia male
oppure abbiamo concetti diversi di male: io tutte le volte che esco dalla piscina mi sento benissimo, sono sempre molto soddisfatto e i soldi che ci spendo li considero spesi benissimo.

il muscolo non recupera niente, non cresce

1) difficilmente il nuoto gonfia, e se lo fa lo fa in una maniera tutta particolare che trascura alcune parti di braccia e gambe rispetto a spalle e torace.
2) il mio scopo infatti non è quello di gonfiarmi, è quello di divertirmi: a me piace nuotare e quindi nuoto, punto.

e credo che lavori anche male dato che è sempre sotto stress.

dalla seconda alla quarta sessione di allenamento infatti era così (rendevo poco a causa della fatica del giorno precedente, e francamente non me ne fregava nulla perché mi divertivo lo stesso), dalla quinta in poi invece no: non ti so spiegare nulla a livello tecnico perché non è il mio ambito, ma diciamo che la muscolatura ci ha "fatto l'abitudine".

PS: conosci la metodologia di allenamento di Phelps? lol

[Chevelle]

Originariamente inviato da -Crissina-

ma che figata correre di notte per i boschi
solo che per noi femminucce magari non è consigliabile
@Chevelle: mi porti con te? sfido chiunque a dirti pio

LOL
Ti fideresti?

Una volta siamo finiti in un posto dove facevano messe nere. Non abbiamo trovato i partecipanti, ma al nostro ritorno abbiamo ricevuto un avvertimento vicino alle nostre macchine.
Brutta esperienza.

[-Crissina-]

Originariamente inviato da Chevelle

LOL
Ti fideresti?

Una volta siamo finiti in un posto dove facevano messe nere. Non abbiamo trovato i partecipanti, ma al nostro ritorno abbiamo ricevuto un avvertimento vicino alle nostre macchine.
Brutta esperienza.

usti

[Sephi]

Originariamente inviato da Chevelle

Tranquillo che sei in buona compagnia
Di notte, nei boschi, ci sono spesso congressi di animali Il tuo avatar raffigura l' uomo falena?

Per ora solo qualche lepre, una volpe e svariate camporelle L'avatar è una fenice (interessante cmq la leggenda dell'uomo falena, mi sto documentando)...

Ah, ma vedo che se non altro tu hai il buon senso di farlo in compagnia, io vado in solitaria (prima o poi a casa non ci torno, lo so... )

[Chevelle]

Per tornare in topic, se proprio vogliamo divertirci all' aria aperta e cogliere l' occasione per bruciare parecchie calorie consiglierei di provare, almeno per una volta, il triatlon.
Sono abbastanza appassionato di sfide estreme, però il nostro organismo deve essere perfetto e quando dico perfetto i valori devono essere tutti nella norma. Controllate soprattutto il cuore. Tempo fa mi sono fatto rilasciare un certificato per partecipare a manifestazioni agonistiche. Elettrocardiogramma, spirometria, FC a riposo e sotto stress.
L' attività in palestra deve essere coadiuvata da attività cardovascolari per aumentare l' efficienza del nostro organismo.

[Chevelle]

Originariamente inviato da Sephi

Per ora solo qualche lepre, una volpe e svariate camporelle L'avatar è una fenice (interessante cmq la leggenda dell'uomo falena, mi sto documentando)...

Ah, ma vedo che se non altro tu hai il buon senso di farlo in compagnia, io vado in solitaria (prima o poi a casa non ci torno, lo so... )

Ogni tanto vado in compagnia, ma la maggioraparte delle volte sono solo.

[Chevelle]

Originariamente inviato da -Crissina-

usti

Ti assicuro che non è stato un bel momento.

[CosasNostras]

qualche anno fa avevo 80kg per 170cm (quindi non proprio snello)........adesso mi trovo di avere 82kg per 190cm.......e sono un chido .....ogni tanto faccio nuoto,gioco a ping pong ,calcio ....basta fare qualkcosa nella vita .......

a proposito vorreì metterci una decina di kili vorreì stare sui 90kg(in quanto sono altino 190cm)....consigli?...anche se mangio abbastanza risultati non ne vedo.....dovreì fare pesi in palestra ....vero? grazie

[71104]

Originariamente inviato da CosasNostras

a proposito vorreì metterci una decina di kili vorreì stare sui 90kg(in quanto sono altino 190cm)....consigli?...anche se mangio abbastanza risultati non ne vedo.....dovreì fare pesi in palestra ....vero? grazie

si ^^
e dieta molto proteica

[-Crissina-]

Originariamente inviato da Chevelle

Ti assicuro che non è stato un bel momento.

eh no immagino
Io qui ho il problema di non saper mai dove andare..insomma, il posto non offre granchè.
Dire che per fortuna abbiamo il mare vicino e da qualche giorno abbiamo ripreso a correre sulla spiaggia. Ma escluso appunto il mare, ogni volta è un problema. Senza contare che l'estate questo posto si popola di idioti coatti. Sabato mattina sono uscita per farmi una corsetta qui nei paraggi. Non ti dico: pieno di macchine, smog schifoso e miliardi di imbecilli che chissà perchè, si sentono in dovere di suonare a ogni donna che passa, meglio se in corsa.
Ti dico: 10 minuti ed ero a casa che bestemmiavo -_-''

[CosasNostras]

Originariamente inviato da 71104

si ^^
e dieta molto proteica

hmm....in relatà il mio obiettivo non è quello per forza di mettere muscolazzi.....ma semplicemente vorreì diventare un pò più cicciotello ......non voglio i muscoli alla body building

poi proteica cosa intenderesti...........ai miei 18 non sono esperto

[cisc]

Originariamente inviato da Nous

... Con i pesi il risultato dipende strettamente da quanto ti sbatti, non solo come numero di allenamenti ma anche come qualità degli esercizi (esecuzione del movimento, velocità di esecuzione, durata recupero), numero di ripetute, chili utilizzati......

piccola curiosità, in che modo i parametri che hai citato influiscono sui risultati del lavoro coi pesi? Io ho il problema inverso, sono abbastanza magro, vorrei mettere un po di massa, ma c'ho la scoliosi che mi ha portato a fare compensativa gli ultimi mesi invece di fare pesi....