aumentare di peso - serio

[caosss]

come si fa? non ci riesco...
non sparate cavolate
se voi siete grassi e non riuscite a dimagrire e quindi sono fortunato non mi interessa

[rip82]

Originariamente inviato da caosss

come si fa? non ci riesco...
non sparate cavolate
se voi siete grassi e non riuscite a dimagrire e quindi sono fortunato non mi interessa

Chiedi al tuo medico un'impegnativa per una visita da un dietologo, che una volta valutato il tuo caso ti prescrivera' una dieta ad hoc. Per ingrassare ci sono tanti modi, ma potresti rimetterci in salute se mangi cagate...

[Wilcomir]

penso sia più difficile aumentare che diminuire in certe situazioni... quanto pesi e quanto sei alto?

[Don Quitter]

Anche io avevo il tuo stesso problema. Comunque se non vuoi aumentare di sola massa grassa, devi iscriverti in palestra (se non ci vai già) e iniziare un serio programma di allenamento per la massa. Fatti seguire da qualcuno che sappia quello che fa. Per la dieta, mangia tutto quello che ti capita a tiro, stai attento però ai grassi saturi. Fai più pasti durante la giornata.

[clasprea]

Originariamente inviato da Don Quitter

Anche io avevo il tuo stesso problema. Comunque se non vuoi aumentare di sola massa grassa, devi iscriverti in palestra (se non ci vai già) e iniziare un serio programma di allenamento per la massa. Fatti seguire da qualcuno che sappia quello che fa. Per la dieta, mangia tutto quello che ti capita a tiro, stai attento però ai grassi saturi. Fai più pasti durante la giornata.

quoto, anch'io ho i vostri problemi, non mi scollo dai 45 kg manco a pagamento

[Sehelaquiel]

cioe' vuoi diventare grasso? una bella visita a mcdonalds ogni giorno ed il gioco e' fatto

Se non sei pazzo, allora quello che veramente vorresti fare e' di aumentare la massa muscolare e scolpirti il tuo fisico, senza necessariamente aumentare la percentuale del tuo grasso corporeo! Ed in questo caso, una sana dose di pesi piu' un buon programma dietetico e' la via migliore, imho.

[Don Quitter]

Originariamente inviato da Sehelaquiel

cioe' vuoi diventare grasso? una bella visita a mcdonalds ogni giorno ed il gioco e' fatto

Se non sei pazzo, allora quello che veramente vorresti fare e' di aumentare la massa muscolare e scolpirti il tuo fisico, senza necessariamente aumentare la percentuale del tuo grasso corporeo! Ed in questo caso, una sana dose di pesi piu' un buon programma dietetico e' la via migliore, imho.

Assolutamente no, è praticamente impossibile prendere massa magra senza prenderne anche di grassa. Stare lontano dal macdonalds è comunque una buona idea, anche mangiare cibi sani lo è, però la pesistica senza una dieta ipercalorica serve a poco. Soprattutto per chi è longilineo e ha poca tendenza a mettere su muscoli (hardgainer)

[Aleres]

Ho preso 5kg in circa tre settimane.. poi pero' mi son iscritto in palestra ed una parte li ho persi, per poi stazionarmi sui 65kg.
Adesso sto cercando di aumentare a poco a poco vorrei arrivare a 70 kg entro l'inizio dell'estate...

L'unico consiglio che posso darti e' quello di andare in palestra oltre a mangiare il doppio di quanto sei abituato a fare.
Quando ti alzi da tavola devi avere la sensazione di pienezza tipica dei pasti natalizi

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da caosss

come si fa? non ci riesco...
non sparate cavolate
se voi siete grassi e non riuscite a dimagrire e quindi sono fortunato non mi interessa

E' ora di iniziare a fare sport, non necessariamente la palestra (anche perchè contrariamente a quanto si possa pensare non fa aumentare mostruosamente di peso in tempi rapidi) ma basta che sia sport. Trovatene uno che ti piaccia ed inizia a praticarlo spesso e con costanza, vedrai che ti irrobustirai col tempo. Soprattutto poi devi imparare a mangiare bene.
Indicaci un po' però la tua età, peso, altezza e cosa mangi di solito.

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da Aleres

Ho preso 5kg in circa tre settimane.. poi pero' mi son iscritto in palestra ed una parte li ho persi, per poi stazionarmi sui 65kg.
Adesso sto cercando di aumentare a poco a poco vorrei arrivare a 70 kg entro l'inizio dell'estate...

L'unico consiglio che posso darti e' quello di andare in palestra oltre a mangiare il doppio di quanto sei abituato a fare.
Quando ti alzi da tavola devi avere la sensazione di pienezza tipica dei pasti natalizi

Errore, il fisico non assorbe più di un tot di proteine, carboidrati, grasso e vitamine per volta, per esempio per quanto riguarda le proteine il massimo è 30-40 grammi. Se si eccede con le quantità ci si fa soltanto del male facendo soffrire fegato e reni. Facendo correttamente palestra poi bisogna mangiare i giusti alimenti distribuiti in molti pasti durante l'arco della giornata.

[juninho85]

Originariamente inviato da Sehelaquiel

cioe' vuoi diventare grasso? una bella visita a mcdonalds ogni giorno ed il gioco e' fatto

la domanda non era"come fanculizzarsi il fegato"

[Don Quitter]

Originariamente inviato da aLLaNoN81

Errore, il fisico non assorbe più di un tot di proteine, carboidrati, grasso e vitamine per volta, per esempio per quanto riguarda le proteine il massimo è 30-40 grammi. Se si eccede con le quantità ci si fa soltanto del male facendo soffrire fegato e reni. Facendo correttamente palestra poi bisogna mangiare i giusti alimenti distribuiti in molti pasti durante l'arco della giornata.

Beh, il limite di grassi e carboidrati che il fisico può assorbire è piuttosto alto, quindi se si vuole prendere peso mangiare tanto aiuta.

[caosss]

no no il fegato me lo fanculizzo gia' a basta con la birra...
ho 20 anni altezza 1 e 75 e peso ... hm...68
in palestra non ci posso andare perche' abito distante e grazie alla mia pigrizia non riesco a essere costante ( ci vado 1 - 2 mesi poi interrompo un'anno...uno spreco) poi cmq in palestra quando ci andavo ho perso tipo 3 kili
vivo in campagna e mangio tipo
primo : pasta
secondo : verdure del mio orto (di solito) e carne
poi magari un po di frutta..
il fatto e' che mangiucchio tutto il giorno... all'una di notte mi viene fame e mi mangio una sera si e una sera no un etto di salame con crakers...
poi sto tutto il tempo attaccato a sto pc o cmq a fare un azzo e non aumento...a sto punto dovrei essere al livello di olmo di camera cafe' e invece...mah...intanto mi magno una barretta di cioccolato da....100 gr

[m4st3rx]

68 kili per 1,75 di altezza e' giusto, non devi aumentare di un bel niente IMHO; l'ideale sarebbe tonificare i muscoli, basta.

[Don Quitter]

Potresti provare a seguire un programma di allenamento diciamo, ehm, "domestico" comprando panca e manubri/bilancere oppure con delle flessioni. L'unica cosa è la costanza, senza non si va da nessuna parte.

[caosss]

si ma lo so che ho il giusto peso...ma io voglio aumentare lo stesso...

[kaioh]

Originariamente inviato da caosss

si ma lo so che ho il giusto peso...ma io voglio aumentare lo stesso...

perché ti vuoi far del male ?

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da Don Quitter

Beh, il limite di grassi e carboidrati che il fisico può assorbire è piuttosto alto, quindi se si vuole prendere peso mangiare tanto aiuta.

Carboidrati e grasso finiscono in ciccia o bruciati (se uno ha il metabolismo molto veloce), non servono a mettere massa magra se non si fa poi attività fisica, che poi è l'unica che può garantire il corretto aumento di peso. Anche nel caso in cui si pratica attività fisica i carboidrati ed i grassi vanno mangiati solo nelle quantità necessarie a praticare sport e mai in eccesso, mangiare troppo non serve a nulla perchè è solo deleterio.

[Aleres]

Originariamente inviato da aLLaNoN81

Errore, il fisico non assorbe più di un tot di proteine, carboidrati, grasso e vitamine per volta, per esempio per quanto riguarda le proteine il massimo è 30-40 grammi. Se si eccede con le quantità ci si fa soltanto del male facendo soffrire fegato e reni. Facendo correttamente palestra poi bisogna mangiare i giusti alimenti distribuiti in molti pasti durante l'arco della giornata.

Errore ci fu'... non fui capito...
Portavo la mia esperienza: praticamente ho sempre mangiato pochissimo.
Figurati che mezzo piatto di pasta o un panino con 2 fette di prosciutto son sempre stati il mio pranzo.
Adesso mi son imposto che quando si e' a tavola si mangiano porzioni decenti di cibo.

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da caosss

no no il fegato me lo fanculizzo gia' a basta con la birra...
ho 20 anni altezza 1 e 75 e peso ... hm...68
in palestra non ci posso andare perche' abito distante e grazie alla mia pigrizia non riesco a essere costante ( ci vado 1 - 2 mesi poi interrompo un'anno...uno spreco) poi cmq in palestra quando ci andavo ho perso tipo 3 kili
vivo in campagna e mangio tipo
primo : pasta
secondo : verdure del mio orto (di solito) e carne
poi magari un po di frutta..
il fatto e' che mangiucchio tutto il giorno... all'una di notte mi viene fame e mi mangio una sera si e una sera no un etto di salame con crakers...
poi sto tutto il tempo attaccato a sto pc o cmq a fare un azzo e non aumento...a sto punto dovrei essere al livello di olmo di camera cafe' e invece...mah...intanto mi magno una barretta di cioccolato da....100 gr

Voler mettere grasso è una cosa veramente molto poco intelligente... Comunque se hai intenzione di modificare tutte le tue abitudini alimentari, sportive ed in generale di vita se ne può parlare, se invece hai intenzione di continuare così non hai alcuna speranza se non quella di mettere grasso flaccido quando tra qualche anno ti rallenterà sicuramente il metabolismo...