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Risultati sondaggio: Che sport fate ?
Nessuno ! 25 20.83%
ciclismo (in generale) 9 7.50%
spinning 4 3.33%
Stepping 1 0.83%
Body building 12 10.00%
ginnastica a corpo libero 2 1.67%
corsa 20 16.67%
arti marziali 7 5.83%
calcio 5 4.17%
basket/pallavolo 6 5.00%
nuoto 20 16.67%
aerobica 2 1.67%
altro (specificare) 7 5.83%
Votanti: 120. Non puoi votare in questo sondaggio

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Old 12-03-2004, 22:07   #61
thefrog
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un paio dis etimane fa mi sono alzato alle 6 per andare a correre, dopo 4 anni di inattività totale dopo circa 10 minuti sono crollato.........

da allora ho ricominciato a non fare niente.....

anche perchè già a quell'ora lo smog sui viali di firenze era atroce
thefrog è offline   Rispondi citando il messaggio o parte di esso
Old 13-03-2004, 00:57   #62
Bilancino
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L'Avatar di Bilancino
 
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Originariamente inviato da ZigoZago

Vedi Bilancino come l'argomento sia complesso...
Comunque se mi fai 2 ore di vasche ad un ritmo blando in modo da restare nelle percentuali sopra farai un lavoro aerobico, se cali un poco le calorie otterrai buoni risultati in fatto di perdita di grasso, ma sotto di 200kcal o giù di li non troppo.

Altrimenti esempio se mi fai un'ora di vasche ma ad un ritomo bello fortino magari vicino alla soglia anaerobica, lì non andrai a bruciare grassi ma prevalentemente carboidrati e proteine. Ovviamente avrai una dieta apposta in cui farai 6 pasti al giorno con ad ogni pasto tutti i macro nutrienti cercando di aumentare le calorie, non troppo cmq. in questo modo metterai su qualche muscoletto. Appannandoti un pochetto, nel senso che non andrai a calare di grasso.. Anche se mattere su muscoli limitando l'appannamento é possibile farlo nei limiti, appunto con una buona dieta.
Beh le vasche le faccio sempre in stile libero perchè è quello che preferisco e il ritmo non è blando, certo che poi non è sempre continuato ma 40 fasche le faccio. Come alimentazione sono sul poco e intendo pranzo, cena e latte e biscotti (oro saiwa) prima di andare a dormire. Quello che mangio è sempre lo stesso, verdure grigliate carne, mozzarelle e prosciutto crudo dolce. L'alimentazione è con poco sale e l'acqua a basso contenuto di sodio. In ogni caso grassi e simili non ci sono. La pasta è bandita e il pane al minimo. Mangio così perchè mi va e non per motivi particolari. Di muscoli meglio di no perchè già di spalle son largo e ho pettorali e dorsali ben formati.

Ciao
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Old 13-03-2004, 00:59   #63
chomog
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Questo è un topic da salvare!
Complimenti per i consigli e le spiegaizoni a ZigoZago!
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Old 13-03-2004, 01:03   #64
Er Paulus
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L'Avatar di Er Paulus
 
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Re: Che sport fate per buttare giu' la pancetta ?

Quote:
Originariamente inviato da gegeg
Come da titolo votate !
Non quello che vi piacerebbe fare ma quello che fate.........
basta mangiare poco.
poca pasta, poco pane, nessun tipo di fritti/grassi etc

ovviamente meglio se accompagnato da un'attività fisica.
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Non devo avere paura.La paura uccide la mente.La paura è la piccola morte che porta con sè l'annullamento. Guarderò in faccia la mia paura e la affronterò; e quando sarà passata non ci sarà più nulla.Soltanto io ci sarò. --->www.chebios.it <---
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Old 13-03-2004, 07:00   #65
fello24
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calcetto
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Old 13-03-2004, 08:13   #66
ZigoZago
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Quote:
Originariamente inviato da thefrog
un paio dis etimane fa mi sono alzato alle 6 per andare a correre, dopo 4 anni di inattività totale dopo circa 10 minuti sono crollato.........

da allora ho ricominciato a non fare niente.....

anche perchè già a quell'ora lo smog sui viali di firenze era atroce
crolli in 10 minuti perchè vai troppo forte te lo assicuro prova a comprarti un cardiofrequinzimetro, e a controllare bene i tuoi battiti.

P.S. Fare Tapis in Palestra e correre su strada non sono le stesse cose, solitamente chi va in strada poi ha un'innalzamento dei pattiti abbastanza evidente, questo perchè correre liberamente é più streessante e laborioso per il fisico, mentre in palestra sul tapis (tapirulan co come covolo si chiama ) si é notevolmente aiuti, in quanto la macchina si adatta a nostro piacimento e ritmo, mentre su strada dobbiamo essere noi bravi a gestire lo sforzo e tutto il resto

Quote:
Originariamente inviato da Bilancino
Beh le vasche le faccio sempre in stile libero perchè è quello che preferisco e il ritmo non è blando, certo che poi non è sempre continuato ma 40 fasche le faccio. Come alimentazione sono sul poco e intendo pranzo, cena e latte e biscotti (oro saiwa) prima di andare a dormire. Quello che mangio è sempre lo stesso, verdure grigliate carne, mozzarelle e prosciutto crudo dolce. L'alimentazione è con poco sale e l'acqua a basso contenuto di sodio. In ogni caso grassi e simili non ci sono. La pasta è bandita e il pane al minimo. Mangio così perchè mi va e non per motivi particolari. Di muscoli meglio di no perchè già di spalle son largo e ho pettorali e dorsali ben formati.

Ciao
Beh allora ok, diciamo che fai una specie di interval training, cioè vari il ritmo, dunque mettiamo 15 minuti "pompi" e ci dai dentro, e altri 10 minuti fai qualcosa di più blando per recuperare, ma questo senza mai fermarti! questo é ottimo per migliorare la resistenza per esempio, principalemente si fa con la corsa, ma puoi addattarlo un po' a qualsiasi altro sport qui trovate altre info: http://www.vivailfitness.it/Int.htm potete dare un'occhiata anche alla pagina principale.

Quote:
Originariamente inviato da chomog
Questo è un topic da salvare!
Complimenti per i consigli e le spiegaizoni a ZigoZago!
la salute prima di tutto
grazie
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Old 13-03-2004, 08:30   #67
Leron
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paddle , ma pancetta non ne avrei comunque


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Old 13-03-2004, 08:36   #68
ZigoZago
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Re: Re: Che sport fate per buttare giu' la pancetta ?

Quote:
Originariamente inviato da Er Paulus
basta mangiare poco.
poca pasta, poco pane, nessun tipo di fritti/grassi etc

ovviamente meglio se accompagnato da un'attività fisica.
Quote:
Originariamente inviato da Bilancino
Come alimentazione sono sul poco e intendo pranzo, cena e latte e biscotti (oro saiwa) prima di andare a dormire. Quello che mangio è sempre lo stesso, verdure grigliate carne, mozzarelle e prosciutto crudo dolce. L'alimentazione è con poco sale e l'acqua a basso contenuto di sodio. In ogni caso grassi e simili non ci sono. La pasta è bandita e il pane al minimo. Mangio così perchè mi va e non per motivi particolari. Di muscoli meglio di no perchè già di spalle son largo e ho pettorali e dorsali ben formati.

Ciao
Mangiare poco ma spesso. La pasta il pane e tutto il resto, non serve eliminarlo. Il trucco sta solamente nel saper cosa mangiare, quando, e perchè. Qui si scende un po' sul tecnico. Solitamente la pasta ed il pane con la classica farina, sono alimenti con un'alto IG (indice glicemico) dunque tu non appena li mangi lo zucchero entrerà in circolo nel sangue molto velocemente, facendoti anche venire più fame. Questi alimenti diciamo sono consigliati dopo un grande sforzo fisico un'allenamento. Perchè ristabilizzano il livello di zuccheri nel sangue. Pero' é un'arma a doppio taglio. Perchè appunto non ti sazia. Sarebbe consigliabile privilegiare i cibi con basso e medio indice glicemico, poichè lo zucchero impieghera molto più tempo per arrivare nel sangue e ti darà un senso di sazzietà maggiore Un'esempio indicie glicemico basso, le mele (ottime), verdure, pasta, pane, di farina integrale, Farro, o segale (meglio di farro), il riso anche (dipende il tipo di cottura), alcuni tipi di patate, all-brain (ottimi la mattina, o durante tutto il giorno!) ecc.. Poi vi faro' avere una lista più completa. Mentre Banane, pasta e pane, normale, cheerios, gallette di riso, ecc.. innalzano molto la glicemia, spesso vengono appunto usati dopo il WO. Dunque bisogna conoscere a grandi linee sempre cosa si mangia e le sue proprietà. La mattina per esempio si puo' mangiare alimenti con un medio-alto IG e man mano che finisce la giornata cibi con basso IG.. Questo in SUPERSISNTESI!
Parlando di grassi, non bisogna eliminarli, ci sono i grassi buoni (omega 3 ecc..) vi ricordo anche che una giusta dose di grassi aiutano ad emulsionare le feci, dunque aiutano ad andare in bagno anche.. Certi tipi di grassi fanno bene, magari presi da frutta secca, mandorle, noci, arachidi, ecc... Qui ci sarebbe un discorsone!

Il problema non sono molti il pane e la pasta, che diciamo se presi in porzioni giuste e al momento giusto non sono dannosi, i problemi sono due:

1) le porzioni molta gente si fa 300g di pasta senza rendersene conto, magari anche la sera che é un suicidio!!! Le porzioni adatte sarebbero ad occhio 80-100g

2) Si sfora molto con le calorie proveniente da carboidrati perché oltre a pasta pane, magari si mangiano merendine, succhi, coca-cola, e tanti cibi che li nascondono, e sono letali!!! Ovviamente non tutti, pero' molti giovani e bambini ne fanno largo uso purtroppo

Io come molta altra gente immagino, ste cose le ha già eliminate da molto tempo, merendine, certi tipi di biscotti, succhi, la coca-cola ci puo' stare ogni tanto ma un bicchiere non mezzo litro!, ciccolatini, e monate varie! Hey la cioccolata fondente con le mandorle é ottima, un cubetto me lo mangio ogni tanto

Lo so che molti di voi leggende diranno: Ma chi me lo fa fare? Vi assicuro che con un po' di cultura alimentare, sapere le proprietà dei cibi, sapere alcune nozioni, sapere come funziona la digestione nell'uomo, e conoscere il proprio corpo, sapendo che magari certi cibi li digeriamo male piuttosto che altri, mangiare bene risulterà molto semplice ve lo assicuro Poi nel momento che raggiungere quello stato psicofisico ottimo, quasi come essere innmamorati e sotto effetto di droga non tornerete più indietro! Già perché abbiamo ormoni che regolano il buon umore e sostanze che entrano in circolo nel sangue quando si sta bene come una droga naturale
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Old 13-03-2004, 08:44   #69
Leron
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Re: Re: Re: Che sport fate per buttare giu' la pancetta ?

una sola frase:

-dieta mediterranea e stare bene con se stessi
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Old 13-03-2004, 10:08   #70
sortak
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Re: Re: Re: Che sport fate per buttare giu' la pancetta ?

Quote:
Originariamente inviato da ZigoZago
Mangiare poco ma spesso. La pasta il pane e tutto il resto, non serve eliminarlo. Il trucco sta solamente nel saper cosa mangiare, quando, e perchè. Qui si scende un po' sul tecnico. Solitamente la pasta ed il pane con la classica farina, sono alimenti con un'alto IG (indice glicemico) dunque tu non appena li mangi lo zucchero entrerà in circolo nel sangue molto velocemente, facendoti anche venire più fame. Questi alimenti diciamo sono consigliati dopo un grande sforzo fisico un'allenamento. Perchè ristabilizzano il livello di zuccheri nel sangue. Pero' é un'arma a doppio taglio. Perchè appunto non ti sazia. Sarebbe consigliabile privilegiare i cibi con basso e medio indice glicemico, poichè lo zucchero impieghera molto più tempo per arrivare nel sangue e ti darà un senso di sazzietà maggiore Un'esempio indicie glicemico basso, le mele (ottime), verdure, pasta, pane, di farina integrale, Farro, o segale (meglio di farro), il riso anche (dipende il tipo di cottura), alcuni tipi di patate, all-brain (ottimi la mattina, o durante tutto il giorno!) ecc.. Poi vi faro' avere una lista più completa. Mentre Banane, pasta e pane, normale, cheerios, gallette di riso, ecc.. innalzano molto la glicemia, spesso vengono appunto usati dopo il WO. Dunque bisogna conoscere a grandi linee sempre cosa si mangia e le sue proprietà. La mattina per esempio si puo' mangiare alimenti con un medio-alto IG e man mano che finisce la giornata cibi con basso IG.. Questo in SUPERSISNTESI!
Parlando di grassi, non bisogna eliminarli, ci sono i grassi buoni (omega 3 ecc..) vi ricordo anche che una giusta dose di grassi aiutano ad emulsionare le feci, dunque aiutano ad andare in bagno anche.. Certi tipi di grassi fanno bene, magari presi da frutta secca, mandorle, noci, arachidi, ecc... Qui ci sarebbe un discorsone!

Il problema non sono molti il pane e la pasta, che diciamo se presi in porzioni giuste e al momento giusto non sono dannosi, i problemi sono due:

1) le porzioni molta gente si fa 300g di pasta senza rendersene conto, magari anche la sera che é un suicidio!!! Le porzioni adatte sarebbero ad occhio 80-100g

2) Si sfora molto con le calorie proveniente da carboidrati perché oltre a pasta pane, magari si mangiano merendine, succhi, coca-cola, e tanti cibi che li nascondono, e sono letali!!! Ovviamente non tutti, pero' molti giovani e bambini ne fanno largo uso purtroppo

Io come molta altra gente immagino, ste cose le ha già eliminate da molto tempo, merendine, certi tipi di biscotti, succhi, la coca-cola ci puo' stare ogni tanto ma un bicchiere non mezzo litro!, ciccolatini, e monate varie! Hey la cioccolata fondente con le mandorle é ottima, un cubetto me lo mangio ogni tanto

Lo so che molti di voi leggende diranno: Ma chi me lo fa fare? Vi assicuro che con un po' di cultura alimentare, sapere le proprietà dei cibi, sapere alcune nozioni, sapere come funziona la digestione nell'uomo, e conoscere il proprio corpo, sapendo che magari certi cibi li digeriamo male piuttosto che altri, mangiare bene risulterà molto semplice ve lo assicuro Poi nel momento che raggiungere quello stato psicofisico ottimo, quasi come essere innmamorati e sotto effetto di droga non tornerete più indietro! Già perché abbiamo ormoni che regolano il buon umore e sostanze che entrano in circolo nel sangue quando si sta bene come una droga naturale
sono d'accordo, aggiungo solo che facendo una dieta è meglio tenere un giorno fisso dela settimana in cui poter sgarrare con il cibo (una specie di ricompensa psicologica), ad es la domenica, che vi aiuta a sopportere la dieta e poi se vi piace la cioccolata come a me un quadratino o un cioccolatino mangiatelo senza farvi troppi problemi, che vi migliora anche l'umore
sortak è offline   Rispondi citando il messaggio o parte di esso
Old 13-03-2004, 10:50   #71
Bilancino
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Re: Re: Re: Re: Che sport fate per buttare giu' la pancetta ?

Quote:
Originariamente inviato da sortak
sono d'accordo, aggiungo solo che facendo una dieta è meglio tenere un giorno fisso dela settimana in cui poter sgarrare con il cibo (una specie di ricompensa psicologica), ad es la domenica, che vi aiuta a sopportere la dieta e poi se vi piace la cioccolata come a me un quadratino o un cioccolatino mangiatelo senza farvi troppi problemi, che vi migliora anche l'umore

Si si certo, questo domenica solo lasagne a pranzo........

Ciao
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Old 13-03-2004, 11:18   #72
Coyote74
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Originariamente inviato da ZigoZago
Non é proprio così.. te lo spiego in maniera migliore TI assicuro che sei vuoi neanche con la corsa ti asciughi, questo te lo assicuro al 100% parola mia!! Esempio? correndo troppo e superando la soglia adatta al lavoro aerobico, in questo modo catabolizzi tutti i muscoli. E' ovvio questo é accentuato da una dieta sbagliata anche..

Il discorso é un'altro: Tu puoi dimagrire con QUALSIASI sport, PURCHE' sia svolto ad attivita aerobica. Dunque ad una certa soglia di battiti del cuore e ad un certo stimolo fisico Ti assicuro che anche col nuovo puoi farlo tranquillamente

I modi per dimagrire sono essenzialmente due:

1) Sviluppare la massa muscolare, per fare cio' quando ti alleni devi arrivare ad una certa soglia, chiamata anaerobica. Pero' attenzione così non bruci grassi. Poi una volta che col tempo.. avrai sviluppato un fisico più muscoloso potrai mangiare di più. Il tuo corpo brucierà più calorie anche per fare le cose più essenziali, perché avrai più muscoli da muore ed avrà una mole di lavoro maggiore, di quando eri "mingherlino". Addirittura anche il tuo metabolismo basale aumenterà, perché per fare tutti i suoi processi chimici, di demolizione (catabolizzare, questo viene sempre fatto ogni giorno dal nostro fisico!) e ricostruzione delle fibre muscolari, dovrà essere fatto su un corpo più grande e muscoloso.
Ma veniamo al dunque, si parlava di bruciare grassi.. Diciamo che avendo un fisico più muscoloso della tua "norma" potrai ingurgitare più cibo ovviamente, e bruciarlo in maniera migliore dunque riuscirai a ossidare il grasso in maniera migliore. Questo molto in sistesi, se volete altre delucidazioni chiedete P.S. Comunque prima di raggiungere un fisico muscoloso ed asciutto c'é ne vuole di lavoro, ma non pensate nonostante di riuscire ad assumere 3500kcal al giorno.. Certo qualcuno dopo anni di palestra se lo puo' permettere di farsi 500g di pasta la giorno, ma ovviamente il suo fisico lo "disitegrerà" in men che non si dica, ovvimente grazzie al fisicaccio che si ritrova!

2) Fare attività aerobica. Dunque ti tieni quei 4 muscoletti che hai addosso, e che sono ricoperti dal grasso, pero' elimini questo grasso tonificando i muscoli, niente a che vedere con fare la massa vera e propria eh. Dunque puoi fare qualsiasi attivita o sport che ti porti alla tua soglia brucia grassi, dove l'ossigeno é sufficiente per ossidare il grasso. Ovviamente il fisico ha queste tre fonti di energia: Carboidrati, proteine, grassi. Queste tre vengono sempre utilizzare, ma dando uno stimolo diverso all'attività fisica, aumenta l'energia proveniente da uno di questi. Nell'attività aerobica, nei primi 20 minuti vengono utilizzati tutti e tre (questo accade sempre) pero' in maggiore percentuale i carboidrati, poi dopo questo tempo, i grassi la fanno da padrone come fonte di energia. Ovviamente se lo sforzo é accessivo e si esce dalla soglia adatta il fisico utilizzerà in percentuale maggiore anche le proteine come fonte di energia, cioè il nostro muscolo. Appunto Catabolizzare. Mentre nell'attività anaerobica, la fanno da padrone come fonte di energia i carboidrati e le proteine, i grassi non vengono presi in considerazione.

Il nostro fisico non é stupido, cerca di preservare il grasso, piuttosto che il resto.. perché?
Il grasso ha un'apporto energetico molto maggiore dei carboidrati e proteine. Il nostro fisico lo riserva in futuri casi di eventuali problemi di digiuno, mettiamola così, disinutrizione.. Pero' principalmente brucierà prima i carboidrati, le proteine e poi per ultimi i grassi... E personalmente se una persona non ha un minimo di conoscienza sull'argomento a mio avviso puo' tranquillamente perdere tutti i suoi muscoli, e restare ugualmente bello ciccio. Questo accade perchè ci si allena male. L'ho sperimentato sulla mia pelle l'anno scorso! Ricordate che in giro ci sono tantissimi FALSI MAGRI. E' na grande cagata dire: Sono magro! Si MA COME? magro ma con pochi muscoli e tanto grasso, nonostante tu sia migherlino. Il vero magro é una persona che ha una massa magra (=muscoli) adeguata alla sua corporatura ed una percentuale grassa dell'15% più o meno.

Comuque: Senza un'alimentazione adeguata non ottieni nulla!!!

Tornando all'argomento iniziale, la dieta ketogenica é molto stressante per il nostro fisico, e SI FA SOLO PER BREVI PERIODI E DA GENTE COSCIENZIOSA, perché appunto va contro "il modo di ragione" del nostro fisico, che preserva un minimo di grasso ma noi vogliamo il "tiraggio estremo", dunque gli togliamo anche quel minimo che c'è. Ovviamente capirete che c'è un controsenso! Certa gente arriva anche al 5% di grasso troppo poco, uno stress incredibile per il nostro fisico. Posso dirvi che una persona normale con il 16-18% circa di grasso ha gli addominali già ben in vista

P.S. tutto questo non é stato copiato ma é uscito dalla mia zucca

Ciao ragazzi!
Ma io che ho detto? Non ho fatto un'esposizione completa ed esaudiente come la tua, ma il senso che volevo dargli era il medesimo. Comunque, proprio per quello che ho potuto sperimentare in tanti anni di nuoto, posso assicurarti che per bruciare i grassi è meno efficace della corsa, anche perchè per entrare in fase aerobica, con questo sport, bisogna saper nuotare e bene, altrimenti nisba (se vuoi che ti spieghi meglio fammi sapere). Comunque complimenti per la preparazione
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La Ducati non è una moto...è uno stile di vita!!! Membro dell'Hardware Upgrade Aerospace Group
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Old 13-03-2004, 11:33   #73
Gig4hertz
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L'Avatar di Gig4hertz
 
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Visto che mi sembra ci sia gente esperta approfitto con una domandina Io non ho un filo di grasso però sono anche poco muscoloso, vorrei mettere su un pò di massa e muscoli, ora sto facendo nuoto da 6 mesi e ho messo su 3-4kg però i muscoli non mi pare crescano, dopo quanto arrivano i primi risultati +o- a nuoto?
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Old 13-03-2004, 11:37   #74
ZigoZago
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Messaggi: 1559
Ovviamente ragazzi vi do ragione

uno sgarro settimanale ci sta eccome! Sopratutto invoglia a mantenere anche la dieta, sapendo che a fine settimana verrai "ricompensato" pero' attenzione non troppo senno' si rovina tutto.. E' un'aiuto psicologico enorme per chi non riesce a mantenere un regime alimentare buono Questo non é il mio caso, perchè fortunamente sono uno dei pochi italiani a gratificarsi col cibo, ho altro Comunque se ci tenete veramente alla vostra salute e vi volete bene, vi comprate qualche libro documentate il tutto, fate delle prove, e poi andrete avanti come dei missili, e sempre meglio, una piccola cultura su cio' fa solamente bene Io non farei andare la gente dai dietologi quando hanno problemi di sovrappeso, ma gli farei fare un corso di alimentazione!!!!

Ultima modifica di ZigoZago : 13-03-2004 alle 11:39.
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Old 13-03-2004, 12:07   #75
ZigoZago
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Quote:
Originariamente inviato da Gig4hertz
Visto che mi sembra ci sia gente esperta approfitto con una domandina Io non ho un filo di grasso però sono anche poco muscoloso, vorrei mettere su un pò di massa e muscoli, ora sto facendo nuoto da 6 mesi e ho messo su 3-4kg però i muscoli non mi pare crescano, dopo quanto arrivano i primi risultati +o- a nuoto?
Cosa che mi ero dimenticato di dire, molte volte entra anche in gioco la genetica...
Ognuno di noi é un morfotipo di persona diversa. C'é gente che tende ad accumulare più grasso rispetto ad un'altro, altri che mangiano come cinghiali e non hanno un filo di grasso. Quest'ultimi pero' avranno anche più difficolta a mettere su muscoli, piuttosto chi ha problemi nel mettere su peso non stando attenti Ovvimanete siamo tutti diversi e dobbiamo adattare il nostro tipo di allenamento e alimentazione in base anche alle nostre caratteristiche! Capirete dunque che non é una cosa semplice questo argomento che ho affrontato fino ad ora! Il nuoto va benissimo per sviluppare il fisico, pero' ci devi adattare una dieta apposta per te.

altre info sui morfotipi, ovviamente una persona puo' anche essere un'incrocio di due tipi, non é necessariamente vero che apparteniamo ad un solo tipo. Io per esempio sono un'incrocio tra Ectomorfo e endomorfo

http://sport.supereva.it/spens/Morfo.htm

http://www.abodybuilding.com/BodyTypes.htm

Ultima modifica di ZigoZago : 13-03-2004 alle 12:11.
ZigoZago è offline   Rispondi citando il messaggio o parte di esso
Old 13-03-2004, 12:08   #76
sortak
Bannato
 
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Messaggi: 598
Re: Re: Re: Re: Re: Che sport fate per buttare giu' la pancetta ?

Quote:
Originariamente inviato da Bilancino
Si si certo, questo domenica solo lasagne a pranzo........

Ciao
esatto!!poi naturalmente anche le paste...se si deve fare uno strappo lo si fà per bene!!! ohh non mi linciate ma io lo faccio e non ho problemi poi magari una corsetta non fa male...
sortak è offline   Rispondi citando il messaggio o parte di esso
Old 13-03-2004, 12:10   #77
chomog
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L'Avatar di chomog
 
Iscritto dal: Apr 2003
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Messaggi: 1736
Re: Re: Re: Re: Re: Che sport fate per buttare giu' la pancetta ?

Quote:
Originariamente inviato da Bilancino
Si si certo, questo domenica solo lasagne a pranzo........

Ciao
Non'è lo sgarro alimentare di una volta che decreta l'obesità o l'aumento di massa grassa, ma è quello costante nel tempo e senza attività fisica {tenendo sempre e comunque presente il rapporto età-metabolismo}.
chomog è offline   Rispondi citando il messaggio o parte di esso
Old 13-03-2004, 12:12   #78
Bilancino
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Re: Re: Re: Re: Re: Re: Che sport fate per buttare giu' la pancetta ?

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Originariamente inviato da sortak
esatto!!poi naturalmente anche le paste...se si deve fare uno strappo lo si fà per bene!!! ohh non mi linciate ma io lo faccio e non ho problemi poi magari una corsetta non fa male...

Le paste no, non è mia abitudine.........

Comunque non ho una alimentazione grassa perchè non sono goloso.

Ciao
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Old 13-03-2004, 12:19   #79
Er Paulus
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Re: Re: Re: Che sport fate per buttare giu' la pancetta ?

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Originariamente inviato da ZigoZago
Mangiare poco ma spesso. La pasta il pane e tutto il resto, non serve eliminarlo. Il trucco sta solamente nel saper cosa mangiare, quando, e perchè. Qui si scende un po' sul tecnico. Solitamente la pasta ed il pane con la classica farina, sono alimenti con un'alto IG (indice glicemico) dunque tu non appena li mangi lo zucchero entrerà in circolo nel sangue molto velocemente, facendoti anche venire più fame. Questi alimenti diciamo sono consigliati dopo un grande sforzo fisico un'allenamento. Perchè ristabilizzano il livello di zuccheri nel sangue. Pero' é un'arma a doppio taglio. Perchè appunto non ti sazia. Sarebbe consigliabile privilegiare i cibi con basso e medio indice glicemico, poichè lo zucchero impieghera molto più tempo per arrivare nel sangue e ti darà un senso di sazzietà maggiore Un'esempio indicie glicemico basso, le mele (ottime), verdure, pasta, pane, di farina integrale, Farro, o segale (meglio di farro), il riso anche (dipende il tipo di cottura), alcuni tipi di patate, all-brain (ottimi la mattina, o durante tutto il giorno!) ecc.. Poi vi faro' avere una lista più completa. Mentre Banane, pasta e pane, normale, cheerios, gallette di riso, ecc.. innalzano molto la glicemia, spesso vengono appunto usati dopo il WO. Dunque bisogna conoscere a grandi linee sempre cosa si mangia e le sue proprietà. La mattina per esempio si puo' mangiare alimenti con un medio-alto IG e man mano che finisce la giornata cibi con basso IG.. Questo in SUPERSISNTESI!
Parlando di grassi, non bisogna eliminarli, ci sono i grassi buoni (omega 3 ecc..) vi ricordo anche che una giusta dose di grassi aiutano ad emulsionare le feci, dunque aiutano ad andare in bagno anche.. Certi tipi di grassi fanno bene, magari presi da frutta secca, mandorle, noci, arachidi, ecc... Qui ci sarebbe un discorsone!

Il problema non sono molti il pane e la pasta, che diciamo se presi in porzioni giuste e al momento giusto non sono dannosi, i problemi sono due:

1) le porzioni molta gente si fa 300g di pasta senza rendersene conto, magari anche la sera che é un suicidio!!! Le porzioni adatte sarebbero ad occhio 80-100g

2) Si sfora molto con le calorie proveniente da carboidrati perché oltre a pasta pane, magari si mangiano merendine, succhi, coca-cola, e tanti cibi che li nascondono, e sono letali!!! Ovviamente non tutti, pero' molti giovani e bambini ne fanno largo uso purtroppo

Io come molta altra gente immagino, ste cose le ha già eliminate da molto tempo, merendine, certi tipi di biscotti, succhi, la coca-cola ci puo' stare ogni tanto ma un bicchiere non mezzo litro!, ciccolatini, e monate varie! Hey la cioccolata fondente con le mandorle é ottima, un cubetto me lo mangio ogni tanto

Lo so che molti di voi leggende diranno: Ma chi me lo fa fare? Vi assicuro che con un po' di cultura alimentare, sapere le proprietà dei cibi, sapere alcune nozioni, sapere come funziona la digestione nell'uomo, e conoscere il proprio corpo, sapendo che magari certi cibi li digeriamo male piuttosto che altri, mangiare bene risulterà molto semplice ve lo assicuro Poi nel momento che raggiungere quello stato psicofisico ottimo, quasi come essere innmamorati e sotto effetto di droga non tornerete più indietro! Già perché abbiamo ormoni che regolano il buon umore e sostanze che entrano in circolo nel sangue quando si sta bene come una droga naturale
invece che ne pensi delle diete ad altro contenuto proteico??

Io sono molto scettico, soprattutto poi quando dicono di mangiare 4-5 uova al giorno.
Al massimo mangio una frittata a colazione...anche se dicono che le uova a colazione fanno malissimo
__________________
Non devo avere paura.La paura uccide la mente.La paura è la piccola morte che porta con sè l'annullamento. Guarderò in faccia la mia paura e la affronterò; e quando sarà passata non ci sarà più nulla.Soltanto io ci sarò. --->www.chebios.it <---
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Old 13-03-2004, 12:23   #80
Coyote74
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Quote:
Originariamente inviato da Gig4hertz
Visto che mi sembra ci sia gente esperta approfitto con una domandina Io non ho un filo di grasso però sono anche poco muscoloso, vorrei mettere su un pò di massa e muscoli, ora sto facendo nuoto da 6 mesi e ho messo su 3-4kg però i muscoli non mi pare crescano, dopo quanto arrivano i primi risultati +o- a nuoto?
Il nuoto purtroppo è sofferenza e dedizione assoluta. Se ti interessa mettere su muscoli in poco tempo e con uno sforzo minore lascialo perdere. Per formarsi il fisico con il nuoto ci vogliono anni e bisogna, a mio avviso, iniziare da giovani, anzi meglio da giovanissimi. Inoltre con tale sport i muscoli si sviluppano in modo particolare, risultano più allungati e quindi a vista meno gonfi, anche se la loro massa è abbondante. Col nuoto non metterai mai su un fisico da culturista, ma un fisico ben proporzionato, con buona massa, ben definito, ma non enorme. Con ciò non voglio dire che dia una conformazione non all'altezza, anzi, il fisico del nuotatore, secondo me, è il corpo per antonomasia, ma che ci vuole veramente tanto tanto tempo per avere risultati tangibili. Certo che dopo.......
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La Ducati non è una moto...è uno stile di vita!!! Membro dell'Hardware Upgrade Aerospace Group
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