[Wellness official thread]

[Nevermind]

Per meglio capire ti posto il primo link utile trovato:

http://www.abodybuilding.com/Med1.htm

Saluti.

[3NR1C0]

Originariamente inviato da Nevermind

Per meglio capire ti posto il primo link utile trovato:

http://www.abodybuilding.com/Med1.htm

Saluti.

Ottimo link, certo che queste sono diete estreme che onestamente non mi sento di consigliare a nessuno anche perchè ho la netta sensazione che a lungo andare siano controproducenti per la salute.

Essendo questo un thread sul benessere direi che la chetogenica ne può stare abbondamente fuori

[juninho85]

Originariamente inviato da 3NR1C0

Assolutamente sì... per chi come juninho soffre di "insulina pigra" (passatemi il termine) c'è bisogno di AIG in quantità per tenere più alta la produzione d'insulina con gli effetti che si possono vedere nel post d'apertura.

recepito
dunque quante stecche di cioccolato mi sparo oggi dopo pranzo?

[Nevermind]

Originariamente inviato da 3NR1C0

Ottimo link, certo che queste sono diete estreme che onestamente non mi sento di consigliare a nessuno anche perchè ho la netta sensazione che a lungo andare siano controproducenti per la salute.

Essendo questo un thread sul benessere direi che la chetogenica ne può stare abbondamente fuori

Oltretutto ti ripeto il tipo si sarà sbagliato avrà sicuramente fatto una metabolica che è appunto la chetogenica con i periodi di carico/scarico...una chetogenica vera un fisico allenato potrà sopportarla per una settimana o poco +.

Cmq diciamo che tale dieta è fatta per perdere peso non è quindi una dieta generale utile sempre come la zona , quindi come dici giustamente te qui non si paral di diete momentanee ma di vita sana.

Saluti.

[3NR1C0]

Originariamente inviato da juninho85

recepito
dunque quante stecche di cioccolato mi sparo oggi dopo pranzo?

Occhio che il cioccolato, se extrafondente (>70%), contiene davvero pochi zuccheri

Più che altro fossi in te aumenterei in generale l'assunzione quotidiana di carboidrati evitando di lasciar passare troppe ore tra un pasto e l'altro, quindi mangerei più spesso anche (ogni 3h)

[felixmarra]

qualunque dieta che elimini qualcosa dalla nostra alimentazione di base è errata. Abbiamo bisogno di TUTTO.
Eliminare i carboidrati poi...

Io vi consiglio di leggere qualcosa di scientifico in materia prima di dire enormi baggianate. Non si gioca con ste cose... il sentito dire può far malissimo alla salute.

[3NR1C0]

Originariamente inviato da felixmarra

[...]

Tranquillo felix... siamo tutti d'accordo su questo

[juninho85]

Originariamente inviato da 3NR1C0

Occhio che il cioccolato, se extrafondente (>70%), contiene davvero pochi zuccheri

Più che altro fossi in te aumenterei in generale l'assunzione quotidiana di carboidrati evitando di lasciar passare troppe ore tra un pasto e l'altro, quindi mangerei più spesso anche (ogni 3h)

l'extrafondente proprio non mi piace...preferisco quello al latte
cmq il problema potrebbe essere proprio il distacco tra un pasto e l'altro:colazione alle 8,pranzo alle 13 e 30(o alle 15 quando vado in palestra),cena non pirma delle 21

[3NR1C0]

Originariamente inviato da juninho85

l'extrafondente proprio non mi piace...preferisco quello al latte
cmq il problema potrebbe essere proprio il distacco tra un pasto e l'altro:colazione alle 8,pranzo alle 13 e 30(o alle 15 quando vado in palestra),cena non pirma delle 21

Mangi troppo poco caro mio... devi fare una merenda a metà mattinata e nel pomeriggio... fatti dei bei panini con la marmellata che sono ottimi !

[3NR1C0]

Originariamente inviato da Nevermind

Oltretutto ti ripeto il tipo si sarà sbagliato avrà sicuramente fatto una metabolica che è appunto la chetogenica con i periodi di carico/scarico...una chetogenica vera un fisico allenato potrà sopportarla per una settimana o poco +.

Cmq diciamo che tale dieta è fatta per perdere peso non è quindi una dieta generale utile sempre come la zona , quindi come dici giustamente te qui non si paral di diete momentanee ma di vita sana.

Saluti.

Già penso anch'io, come già detto infatti le diete così fortemente sbilanciate non sono salutiste di sicuro, ma mirano ad un risultato "estremo" come può essere la definizione ipertrofica di un bodybuilder.

La dieta a zona la faccio giusto per ridurre un po' la pancetta che in una settimana è pressochè scomparsa (magie della corsa e di un'insulina benevola )

[JarreFan]

Vorrei dare anche io la mia testimonianza!
A causa di lavoro stressante ed abitudini di vita errate, ero diventato un suppli con le gambe, molto gonfio, 1.73 x 86Kg.
Avevo il fiatone quando facevo due rampe di scale, mi sentivo sempre triste e depresso, non avevo voglia di fare niente.
Un giorno di Luglio 2004 mi è "scattata la molla" e ho deciso di cambiare vita; mi sono iscritto in palestra e mi sono messo nelle mani di un medico sportivo e di un istruttore di body building che mi hanno dato un grande aiuto. Una dieta bel bilanciata a rotazione calorica e tanto cardiofitness per rimettere in circolazione il tutto, e in due mesi sono arrivato al peso forma di 75Kg.
Da lì ho poi preso ad allenarmi con i pesi ed ora sono a 79Kg; il mio fisico si sta trasformando in meglio, e con lui anche il mio carattere e la mia autostima, sono infatti riuscito ad avere per me (anche se è durata poco per via del carattere) la ragazza più corteggiata di tutta la mia sede di lavoro, ricevo un sacco di complimenti da ragazze che reputavo strafighe irraggiungibili.

Andare in palestra, stare quell'ora e mezza, allenarmi duramente e scambiare 4 chiacchiere con istruttore etc è un piacere a cui non potrei più rinunciare.
Ovviamente non metto in mezzo la questione salute perché è palese che ne guadagni molto.
Ma oltre all'esercizio fisico, lìatteggiamento mentale positivo che ne consegue è quello che permette di cambiare totalmente il proprio modo di porsi
Insomma, datevi da fare che un po' di sacrificio all'inizio verrà presto ripagato (ed anche ne trarrà giovamento )

[DaKid13]

Il "mio Wellness":

Lunedì-Mercoledì-Venerdì e Sabato in palestra con un programma per tonificare i muscoli e 30minuti di corsa...

Sabato pomeriggio e/o domenica pomeriggio basket all'aperto

Qualche volta 7km di corsa il Martedì...

Lo ammetto, forse sono un pò esagerato, ma sono uno sportivo, gioco a basket a livello agonistico...

Ora sono 1.88x78Kg...

P.S. Ovviamente, quando ricomincio con gli allenamenti, sostituisco le giornate di palestra con gli allenamenti...

[twinpigs]

Originariamente inviato da JarreFan

Vorrei dare anche io la mia testimonianza!
A causa di lavoro stressante ed abitudini di vita errate, ero diventato un suppli con le gambe, molto gonfio, 1.73 x 86Kg.
Avevo il fiatone quando facevo due rampe di scale, mi sentivo sempre triste e depresso, non avevo voglia di fare niente.
Un giorno di Luglio 2004 mi è "scattata la molla" e ho deciso di cambiare vita; mi sono iscritto in palestra e mi sono messo nelle mani di un medico sportivo e di un istruttore di body building che mi hanno dato un grande aiuto. Una dieta bel bilanciata a rotazione calorica e tanto cardiofitness per rimettere in circolazione il tutto, e in due mesi sono arrivato al peso forma di 75Kg.
Da lì ho poi preso ad allenarmi con i pesi ed ora sono a 79Kg; il mio fisico si sta trasformando in meglio, e con lui anche il mio carattere e la mia autostima, sono infatti riuscito ad avere per me (anche se è durata poco per via del carattere) la ragazza più corteggiata di tutta la mia sede di lavoro, ricevo un sacco di complimenti da ragazze che reputavo strafighe irraggiungibili.

Andare in palestra, stare quell'ora e mezza, allenarmi duramente e scambiare 4 chiacchiere con istruttore etc è un piacere a cui non potrei più rinunciare.
Ovviamente non metto in mezzo la questione salute perché è palese che ne guadagni molto.
Ma oltre all'esercizio fisico, lìatteggiamento mentale positivo che ne consegue è quello che permette di cambiare totalmente il proprio modo di porsi
Insomma, datevi da fare che un po' di sacrificio all'inizio verrà presto ripagato (ed anche ne trarrà giovamento )

Complimenti

[juninho85]

m'è giusto capitato in mano la bottiglia del succo di frutta...leggo:su 100 ml carboidrati 14.3g,grassi 0,2,proteine 0,2,energia 60 kcal/254 kj....com'è?

[3NR1C0]

Originariamente inviato da juninho85

m'è giusto capitato in mano la bottiglia del succo di frutta...leggo:su 100 ml carboidrati 14.3g,grassi 0,2,proteine 0,2,energia 60 kcal/254 kj....com'è?

Cos'è che non capisci? 100g di prodotto non devono dare 100g in equivalenti di proteine carboidrati e grassi, anzi non succede mai.

Un succo di frutta contiene l'acqua ad esempio che non viene conteggiata....

In sostanza l'etichetta ci indica che nel succo di frutta troverai solo carboidrati, così come nel tonno al naturale solo proteine e nell'olio extravergine di oliva solo grassi...

[juninho85]

Originariamente inviato da 3NR1C0

Cos'è che non capisci? 100g di prodotto non devono dare 100g in equivalenti di proteine carboidrati e grassi, anzi non succede mai.

Un succo di frutta contiene l'acqua ad esempio che non viene conteggiata....

In sostanza l'etichetta ci indica che nel succo di frutta troverai solo carboidrati, così come nel tonno al naturale solo proteine e nell'olio extravergine di oliva solo grassi...

beh certo
io chiedevo se quel quantitativo di carboidrati possono bastare dopo una seduta di palestra

[3NR1C0]

Originariamente inviato da juninho85

beh certo
io chiedevo se quel quantitativo di carboidrati possono bastare dopo una seduta di palestra

No, decisamente troppo basso, a meno che tu non beva 1L di succo

Ma il problema è che non puoi bere solamente, devi mangiare... fatti un bel panino con la marmellata e riparti di slancio

Oh meglio ancora un panino con la nutella

[juninho85]

Originariamente inviato da 3NR1C0

No, decisamente troppo basso, a meno che tu non beva 1L di succo

Ma il problema è che non puoi bere solamente, devi mangiare... fatti un bel panino con la marmellata e riparti di slancio

Oh meglio ancora un panino con la nutella

infatti ne bevo esatamente un litro

[3NR1C0]

Originariamente inviato da juninho85

infatti ne bevo esatamente un litro

stardo

Cmq il succo di frutta praticamente sono zuccheri quindi ti danno una botta insulinica iniziale, ma secondo me per andare all'ingrasso non bastano... io mangerei qualcosa anche di solido anche perchè rischi che tra un'ora ti torni fame...

[3NR1C0]

Originariamente inviato da JarreFan

Vorrei dare anche io la mia testimonianza!
A causa di lavoro stressante ed abitudini di vita errate, ero diventato un suppli con le gambe, molto gonfio, 1.73 x 86Kg.
Avevo il fiatone quando facevo due rampe di scale, mi sentivo sempre triste e depresso, non avevo voglia di fare niente.
Un giorno di Luglio 2004 mi è "scattata la molla" e ho deciso di cambiare vita; mi sono iscritto in palestra e mi sono messo nelle mani di un medico sportivo e di un istruttore di body building che mi hanno dato un grande aiuto. Una dieta bel bilanciata a rotazione calorica e tanto cardiofitness per rimettere in circolazione il tutto, e in due mesi sono arrivato al peso forma di 75Kg.
Da lì ho poi preso ad allenarmi con i pesi ed ora sono a 79Kg; il mio fisico si sta trasformando in meglio, e con lui anche il mio carattere e la mia autostima, sono infatti riuscito ad avere per me (anche se è durata poco per via del carattere) la ragazza più corteggiata di tutta la mia sede di lavoro, ricevo un sacco di complimenti da ragazze che reputavo strafighe irraggiungibili.

Andare in palestra, stare quell'ora e mezza, allenarmi duramente e scambiare 4 chiacchiere con istruttore etc è un piacere a cui non potrei più rinunciare.
Ovviamente non metto in mezzo la questione salute perché è palese che ne guadagni molto.
Ma oltre all'esercizio fisico, lìatteggiamento mentale positivo che ne consegue è quello che permette di cambiare totalmente il proprio modo di porsi
Insomma, datevi da fare che un po' di sacrificio all'inizio verrà presto ripagato (ed anche ne trarrà giovamento )

Ti cambia la vita e te la cambia in meglio, poi possiamo fare tutti i discorsi di questo mondo, ma guardarsi e piacersi per me... non ha prezzo

A tal proposito "Dire di no alla gnocca che ti aveva sempre rifiutato perchè cicciottello non ha prezzo, per tutto il resto c'è MasterCard "

Cmq ottimo lavoro