meditazione...mmm

[ooooooooooooooo]

Originariamente inviato da linuxianoxcaso

per me è impossibile non pensate a nulla ... è ... impensabile
il problema è che è così sul serio

bhe il problema sta proprio là:
non pensare a nulla è impossibile...
è inevitabile che mentre mediti ti vengano dei pensieri..e a quel punto la mente deve essere pronta a deviarli..senza respingerli con forza xò...semplicemente smetti di pensarci e ritoni al respiro..e cosi via..

cioè la mente deve essere sempre attenta a ricordarsi qual è il suo oggetto di attenzione..che nel nostro caso è il respiro...

[Il_Grigio]

Originariamente inviato da ooooooooooooooo

perchè ti sorprende quella cosa sul sistema immunitario?

non mi è chiaro come un semplice eserizio di rilassamento possa aumentare il numero di linfociti t.

e, visto che si siamo, vorrei anche sapere come è stato possibile dimostrare qualcosa del genere... e chi l'ha fatto

Io avevo cominciato a praticarla quando ero disoccupata.
Socchiudevo gli occhi in modo da trovarmi in un mondo di mezzo, e fare silenzio per fare vivere solo i rumori esterni, accettando anche la mia realtà interna.
E' stato bello, ora mi è più difficile trovare il tempo.

[m4nu]

Una volta feci un corso di memoria, e mi insegnarono anche qualche tecnica di meditazione, era però leggermente diversa, dovevi pensare ai 7 colori dell'arcobaleno.
Praticamente, partivi dal primo colore ed incominciavi a pensare ad un oggeto di quel colore, lo focalizzavi e te lo immaginavi per circa 1 minuto, fatto ciò passavi al 2....etc.
Dopo qualche minuto, arrivi ad un punto di rilassamento in cui non ti serve più immaginare i colori.
All'inizio è un po duro, quando farete esperienza impararete a meditare anche senza pensare a nulla.
Altra cosa, quando imparai questa tecnica il mio maestro mi disse, che 20 min circa di rilassamento equivalgono a 1 o 2 ore di sonno, purtroppo non ricordo con precisione, ricordo che mi disse anche,(nn so se è vero) che questa tecnica, veniva usata anche da leonardo da vinci.
E' per questo si dice che leonardo non dormiva mai.
Il rilassamento è molto comodo, ogni tanto quando sono particolarmente stanco, mi sdraio 15 min sul letto e mi rilasso, mi risveglio come nuovo



PS: corretto lo strafalcione

[aprovel]

[quote=m4nu;16519781]Una volta feci un corso di memoria, e mi impararono anche qualche tecnica di meditazione... .

[linuxianoxcaso]

Originariamente inviato da aprovel

quote=m4nu;16519781]Una volta feci un corso di memoria, e mi impararono anche qualche tecnica di meditazione... .

ho capito che sei sconvolto ma hai ucciso il quote

[p.NiGhTmArE]

Originariamente inviato da aprovel

.

[Fil9998]

prima di iniziare a meditare:
sedere


concentrare lo sguardo o fra le sopracciglia alla attaccatura della radice del naso
o focalizzarlo "a strabico" sulla punta del naso (potreste vedere cose strane, don't worry)

chiudere col pollice della mano destra la narice destra
inspirare lentamente solo per la narice sinistra per circa sette secondi.

chiudere con pollice e indice della mano destra entrambi le narici e trattenere dolcemente il respiro contando fino a sette-dieci.

liberare la narice destra ed espirare per questa sempre per sette-10 sec.
trattenere il fiato a polmoni vuoti per sette-10 secondi.

inspirare solo per la narice destra per sette-dieci secondi.
chiudere con pollice e indice entrambi le narici e
trattenere il respiro dolcemente per sette-10 secondi.

esalare lentamente solo per la sinistra per sette-dieci secondi.


TECNICA YOGA FAVOLOSA

dopo 5-10 minuti
siete rilassti, svegli, ZERO pensieri,
angosce, tensioni paure se ne vanno..

è come farsi un grappino tutto d'un fiato... ma questo fa bene!!





poi si procede a meditare secondo la tecnica che si vuole.

se non si riesce a stare concentrati semplicemente accendere una candela e piazzarla a mezzo metro da noi poco sotto l'altezza degli occhi... e semplicemenete respirando lento e profondo (tre-quattro o cinque cicli al minuto)
tenendo entrambi le narici libere e le mani rilassate lungo il corpo o appoggiate sulle ginocchia

semplicemente fissare incessantemente la fiamma...


questa non è ancora meditazione
è rilassamento e concentrazione.


la meditazione non la fate voi.


viene dopo queste fasi

e viene da sola...
quando e come vuole e ogni volta o quasi diversa...

e lì inizia l'avventura .



buon viaggio!

[ooooooooooooooo]

Originariamente inviato da Il_Grigio

non mi è chiaro come un semplice eserizio di rilassamento possa aumentare il numero di linfociti t.

e, visto che si siamo, vorrei anche sapere come è stato possibile dimostrare qualcosa del genere... e chi l'ha fatto

sono anni ormai che tramite studi si sta capendo che le cellule nervose comunicano col sistema immunitario...

le "emozioni" arrivano al sistema nervoso e di conseguenza influiscono sul sistema immunitario...
quindi l'umore conta molto sulla salute del soggetto..
te l'ho spiegato coi piedi ma se leggi qua capisci meglio XD
ultimi paragrafi in particolare..
http://www.clinicaverde.it/cosemalattia/index.html

e poi nei link che ho postato in prima pagina dicono che degli studi hanno dimostrato l'efficacia della meditazione anche sul sistema immunitario..

ovviamente su lunghi periodi di pratica..
e su lunghi periodi di pratica si è riscontrato un aumento di melatonina nel sangue(la ghiandola che produce l'ormone della melatonina serve a regolare il sonno e a far riposare meglio)

oltre alla riduzione dei vari ormoni come l'adrenalina e altri su questa scia



qui jacopo vi spiega come fare la meditazione...
http://www.clinicaverde.it/medipass/index.html

[m4nu]

bastardi

[Donagh]

Originariamente inviato da Il_Grigio

non mi è chiaro come un semplice eserizio di rilassamento possa aumentare il numero di linfociti t.

e, visto che si siamo, vorrei anche sapere come è stato possibile dimostrare qualcosa del genere... e chi l'ha fatto

è anche per via del funzionamento del cervello che da onde beta passa in apha e magari poi in tetha

cmq ottima
io riesco a farla per un bel po anche senza pensieri ma da anni questo...

fatela! non è una cavolata!!!
è il primo passo per viaggi astrali aumento di cosapevolezza ecc eccc

[JarreFan]

Originariamente inviato da Fil9998

prima di iniziare a meditare:
sedere


concentrare lo sguardo o fra le sopracciglia alla attaccatura della radice del naso
o focalizzarlo "a strabico" sulla punta del naso (potreste vedere cose strane, don't worry)

chiudere col pollice della mano destra la narice destra
inspirare lentamente solo per la narice sinistra per circa sette secondi.

chiudere con pollice e indice della mano destra entrambi le narici e trattenere dolcemente il respiro contando fino a sette-dieci.

liberare la narice destra ed espirare per questa sempre per sette-10 sec.
trattenere il fiato a polmoni vuoti per sette-10 secondi.

inspirare solo per la narice destra per sette-dieci secondi.
chiudere con pollice e indice entrambi le narici e
trattenere il respiro dolcemente per sette-10 secondi.

esalare lentamente solo per la sinistra per sette-dieci secondi.


TECNICA YOGA FAVOLOSA

Il mio maestro di Yoga la chiama "Respirazione Quadratica", perché è proprio come un quadrato, in cui ogni lato è dato dal tempo, sempre uguale, di inspirazione/espirazione.
La prima volta che l'ho praticata, da sdraiato, mi sentivo come "affondare" nel pavimento, dopo stavo benissimo!!!

[The Incredible]

ma che sei un maestro di yoga?
cmq consigli musica mentre si fanno queste esercizi?

[JarreFan]

Originariamente inviato da The Incredible

ma che sei un maestro di yoga?
cmq consigli musica mentre si fanno queste esercizi?

Posso dirti che il vero yoga si fa senza musica e senza incensi, luci strane etc. La scuola che frequentavo io era uno stanzone molto pulito in un palazzo storico, a terra moquette... e stop. Non c'era nulla, nemmeno un telefono, un citofono... Solo un paio di poster (nascosti) con la mappa dei chakra.

[The Incredible]

io ho provato una volta a seguire un corso..ma era solo un mangiasoldi..
voleva pagata la lezione di prova dopo aver detto che era gratis..sembrava una strega malefica..per di + diceva che il suo corso era meglio dello yoga..che schifo..dopo quello ho perso un pò sfiducia nel trovare qualche buon posto..
soprattutto sono tutti molto cari..
tipo 50 euro /mese per 2 volte a settimana..non me lo posso permettere..

[JarreFan]

Originariamente inviato da The Incredible

io ho provato una volta a seguire un corso..ma era solo un mangiasoldi..
voleva pagata la lezione di prova dopo aver detto che era gratis..sembrava una strega malefica..per di + diceva che il suo corso era meglio dello yoga..che schifo..dopo quello ho perso un pò sfiducia nel trovare qualche buon posto..
soprattutto sono tutti molto cari..
tipo 50 euro /mese per 2 volte a settimana..non me lo posso permettere..

Sì, anche io pagavo 50 € al mese, il maestro mi disse "preferisco così, magari viene meno gente ma è gente che è realmente interessata alla disciplina e non lo fa per moda o per apparire".
Il primo requisito per giudicare un corso di yoga è proprio il maestro; diffida di quelle classiche signore grassocce che magari insegnano con tute colorate, in palestre... con profumi, musiche d'ambiente etc. Quello non è yoga.
Il mio maestro ora ha 73 anni ma ne dimostra una 50ina scarsa.

[The Incredible]

Originariamente inviato da JarreFan

diffida di quelle classiche signore grassocce che magari insegnano con tute colorate, in palestre... con profumi, musiche d'ambiente etc.

hai descritto perfettamente la pseudo maestra dove sono andato a fare la prova.

[Fil9998]

Originariamente inviato da The Incredible

io ho provato una volta a seguire un corso..ma era solo un mangiasoldi..
voleva pagata la lezione di prova dopo aver detto che era gratis..sembrava una strega malefica..per di + diceva che il suo corso era meglio dello yoga..che schifo..dopo quello ho perso un pò sfiducia nel trovare qualche buon posto..
soprattutto sono tutti molto cari..
tipo 50 euro /mese per 2 volte a settimana..non me lo posso permettere..

il mondo delle discipline orientali è purtroppo STRAPIENO di stravolti e cannati...
e di furboni che ci mangiano sopra invece di aiutarli ....


OCCHI APERTI!!!!


al di là di bei discorsi e teorie...

i risultati sono quello che contano!

se mediamente dopo tre-cinque lezioni ci si accorge che ci si sente pesanti, angosciati più di prima, se il posto e la gente "mettono i brividi... fanno venire un buco allo stomaco o un groppo in gola"...

FUGGIRE A GAMBE LEVATE!!!!!!!!!!



Ci si deve sentire meglio, più rilassati, sereni... soprattutto il metro deve essere imho un "maggioresenso di sicurezza di sè e delle proprie capacità/prospettive per il futuro"....

se così non è e si inizia vedere "impurezze/peccati/negatività/pericolo"
in OGNI COSA
state semplicemente frequentando gente sbagliata
se non è proprio ilpreludio ad un lavaggio del cervello...


c'è pure il lavaggio del cervello/sega mentale inversi:
quelli del "io sono puro posso buttarmi da un grattacielo perchè non sono questoi corpo.. o ... perchè gli angeli mi salveranno..."



è il primo passo da fare quello di superare la mente che vede angeli o demoni ovunque...
molti si fermano lì per anni o per una vita (vissuta in falso terrore o in falsa esaltazione)
mentre è solo il primo giorno di scuola elementare quello di
angeli e demoni ...

col tempo si capisce che son solo modi in cui la nostra mente ci spiega a parole sue le pulsioni e le energie creative e distruttive (entrambi indispensabili ) dentro di noi ...
ed and andare oltre...







OKKIO !!!!!
La mente va usata allenata ed educata....

sia contro le tendenze negativiste sia contro quelle positiviste.

[Fil9998]

Originariamente inviato da JarreFan

Il mio maestro di Yoga la chiama "Respirazione Quadratica", perché è proprio come un quadrato, in cui ogni lato è dato dal tempo, sempre uguale, di inspirazione/espirazione.
La prima volta che l'ho praticata, da sdraiato, mi sentivo come "affondare" nel pavimento, dopo stavo benissimo!!!

bhò... io il nome sanscrito non me lo ricordo ...

so che quella + fissare la candela prima di meditare

tranquillizzano e riequilibra
anche le menti più esagitate


in effetti non fa altro che riequilibrare yin e yang usandoli alternativamente e dilatandone i tempi.
"il particolare" son senz'altro i momenti di apnea...

ma ci si accorge con i mesi ...




bieezzxexs

[jimmytf]

ciao a tutti...mi sto iniziando molto a interessare molto agli argomenti di cui parlate...

esco da una storia molto importante che mi sta destabilizzando emotivamente...e sto scaricando tutte le mie paure, angosce, su me stesso...soprattutto a livello di stomaco avvertendo quella orrenda sensazione di "stomaco chiuso" e groppo in gola.

qualche semplice esercizio che avete elencato potrebbe essermi d'aiuto?

sento di avere il bisogno di ritrovare il benessere e la spensieratezza che ho perso...