Integratori di proteine : c'è da fidarsi ?

[Chevelle]

Originariamente inviato da PicassoX

Ti sbagli. Tra i frequentatori di palestra ci sono molti piu' complessati che in altri sport.
Il palestrato tipo entra li' perche' si sente inferiore e voule riscattarsi, essere accettato dagli amici e dalle donne. Non e' quasi mai per passione, come andare in bicicletta o giocare a calcio, lo si fa per l'immagine perche' si crede che con il fisico giusto si diventera' persone migliori.

Ho praticato un sacco di sport e ti assicuro che ti sbagli e pure di grosso. Il massimo dell' esaltazione l' ho notato nel calcio e al secondo posto inserisco il ciclismo.

[Zoro82]

ma perchè 'sto ammasso di pregiudizi?
palestrati complessati? ma de che?
io ho giocato anche a calcio(per poco tempo) e il livello di esaltati\teste di cavolo che ho trovato nello spogliatoio è impressionante e mai riscontrato in nessun altro ambiente sportivo,men che meno in palestra dove invece è pieno di gente che sa quel che fa (almeno dove vado io),lavora per migliorarsi e sa come comportarsi col prossimo.
ah, e neanche l'ombra di esaltati.

[ale0bello0pr]

Originariamente inviato da Chevelle

Non sono un culturista, ma ho sollevato pesi consistenti, ho il cuore sanissimo (diagnosi approfondita presso un noto polo cardiologico italiano) e i valori del sangue perfetti oltre che gli organi (ecografie ai reni, pancreas e fegato). Il cardiologo mi ha dato via libera ad attività agonistica e pure il CONI (pesistica, non bb). Alcuni culturisti muoiono giovani ma anche ragazzi di 24-25 anni durante una partita di calcio amatoriale. Le ragioni le conosco, ma non le dico visto che questo 3d è diventato una pagliacciata.

non c'è bisogno che ti dilegui ma ho capito dove vuoi arrivare ma saremmo altamente OT.
Ho lavorato presso le palestre (network) piu grosse e affermate di milano e ti confermo la mia tesi (oltre ad aver studiato e letto aggiornamenti sul fitness etc)
Il fitness a livello mondiale sta raggiungendo quello della mentalità americana quindi non piu futili ragioni ma principale stile di vita

[castexx]

...e cosa ci sarebbe di sbagliato nel fare del fitness un proprio stile di vita?

[runk]

Originariamente inviato da castexx

...e cosa ci sarebbe di sbagliato nel fare del fitness un proprio stile di vita?

o del bb....

[theJanitor]

Originariamente inviato da PicassoX

Ti sbagli. Tra i frequentatori di palestra ci sono molti piu' complessati che in altri sport.
Il palestrato tipo entra li' perche' si sente inferiore e voule riscattarsi, essere accettato dagli amici e dalle donne. Non e' quasi mai per passione, come andare in bicicletta o giocare a calcio, lo si fa per l'immagine perche' si crede che con il fisico giusto si diventera' persone migliori.

ecco, dopo la mancanza di valori adesso pure complessati

[CONFITEOR]

Originariamente inviato da theJanitor

ecco, dopo la mancanza di valori adesso pure complessati

rikkioni l'hanno già detto?

[ale0bello0pr]

Originariamente inviato da CONFITEOR

rikkioni l'hanno già detto?

rikkioni no, ma ricchioni si

[Therinai]

Originariamente inviato da Therinai

Beh ma in realtà in cibi ricchi di proteine nella maggior parte dei casi si consumano freschi o comunque non richiedono chissà quali tecniche di cottura. Tonno, pollo, tacchino, bresaola, salumi in generale, il grana padano è una bomba, uova. Insomma puoi pensarci anche da solo senza che rompi le palle a 5 persone Più che altro alla mamma digli di darci dentro con minestrone e legumi (magari pasta con legumi) che sono molto nutrienti e molto buoni.

Originariamente inviato da Buffus

ma no che non cucina il tonno
è che le sta sulle palle preparare x cinque e poi veder me che mangio diverso!!

comunque mi serviva la risposta datami da Therinai...ovvero qualcuno che mii ndicasse a grandi linee che alimenti preferire


PS: di fagioli ne mangio a manetta e la fagiolata la sera è spesso una mia scelta (dettata dalla bontà della cosa più che altro, non da una ricerca specifica di apporto proteico )

vabbeh allora completo il discorso:
oltre a mangiare tanto e bene è importante razionare i pasti durante il giorno. cioè cerca di distaccarti dalla mentalità "colazione-pranzo-cena" e fai tanti piccoli pasti, tipo 5, durante il giorno. Per colazione non c'è bisogno che ti mangi un panino con tonno, uova e formaggio (qualcuno magari ti dirà di farlo, io te lo sconsiglio, vedi te), ti bastano un po' di latte e cose tipo fette biscottate e marmellata. Se ti va una colazione all'inglese con uova e pancetta sarebbe l'ideale. I dolci me li hanno sconsigliati come fonte di nutrimento, non ricordo bene il perchè. Cioè mangiali per piacere ma non per riempirti lo stomaco.
Se come me sei un chiodo e bruci calorie come una centrale nucleare anche quando dormi devi cercare di mangiare il più possibile (per me ormai è diventato un altro alenamento ) e soprattutto evita di andare a dormire a stomaco vuoto. Io prima di andare a dormire cerco sempre di mangiare qualcosa, almeno una scodella di latte e biscotti, se posso un piattino di riso, o minestrone addirittura. Altrimenti concentrati sui cibi proteici e fai tanta attività. In ogni caso togliti dalla testa discorsi tipo evitare i carboidrati per non igrassare perchè se ti mancano quelli il metabolismo si mangia i muscoli.
ps: cerca di premeditare l'attività fisica ed i pasti in modo che quando ti alleni sei bello carico. Per assimilare un pasto completo mi sembra che servano 2 o 3 ore, a volte di più, quindi evita di mangiarti una teglia di melanzane ripiene subito prima di andare in palestra. Se non riesci a regolare bene i pasti appoggiati agli integratori di proteine a carboidrati, che si assimilano facilmente e velocemente.

[theJanitor]

colazione uova e pancetta, dolci e latte e biscotti prima di andare a letto????

e questa sarebbe una dieta da fitness???

[castexx]

...al mattino ce vogliono i cereali!

[Therinai]

Originariamente inviato da theJanitor

colazione uova e pancetta, dolci e latte e biscotti prima di andare a letto????

e questa sarebbe una dieta da fitness???

Alt Ci sono delle alternative, e comunque ognuno ha i suoi gusti. non storcermi il discorso. Cmq per me non c'è niente di strano nel mangiarmi uova e pancetta la mattina e latte e biscotti prima di andare a dormire.
Cmq io non faccio fitness...

[theJanitor]

Originariamente inviato da Therinai

Alt Ci sono delle alternative, e comunque ognuno ha i suoi gusti. non storcermi il discorso. Cmq per me non c'è niente di strano nel mangiarmi uova e pancetta la mattina e latte e biscotti prima di andare a dormire.
Cmq io non faccio fitness...

che ognuno abbia i suoi gusti è normalissimo... c'è chi mangia abitualmente da Mc Donald, ma consigliare un'alimentazione di questo tipo non lo ritengo saggio.

se non hai conoscenze specifiche, nemmeno da appassionato, non consigliare alla gente una colazione con su scritto "I LOVE COLESTEROLO" sopra

[Therinai]

Originariamente inviato da theJanitor

che ognuno abbia i suoi gusti è normalissimo... c'è chi mangia abitualmente da Mc Donald, ma consigliare un'alimentazione di questo tipo non lo ritengo saggio.

se non hai conoscenze specifiche, nemmeno da appassionato, non consigliare alla gente una colazione con su scritto "I LOVE COLESTEROLO" sopra

I love colesterolo??? Ok forza, cosa consigli per colazione?

[theJanitor]

Originariamente inviato da Therinai

I love colesterolo??? Ok forza, cosa consigli per colazione?

per esempio:

latte/yogurt
cereali a profusione / fette o pane integrale con un pò di miele o marmellata
una fonte proteica (ad esempio albumi) se l'apporto proteico del latte o dello yogurt non è adeguato

meglio limitare al minimo i grassi in questo pasto che riducono la velocità di assorbimento

[Therinai]

Originariamente inviato da theJanitor

per esempio:

latte/yogurt
cereali a profusione / fette o pane integrale con un pò di miele o marmellata
una fonte proteica (ad esempio albumi) se l'apporto proteico del latte o dello yogurt non è adeguato

meglio limitare al minimo i grassi in questo pasto che riducono la velocità di assorbimento

ehm...nel caso non te ne fossi accorto io ho consigliato latte, fette biscottate con marmellata e uova e pancetta, mica ho detto di fare colazione col big tasty... Al limite potevo precisare che al latte sono preferibili le altre cose elencate. Ok anche per i cereali, me li sono dimenticati perchè non li mangio io.

[theJanitor]

tu gli hai detto che uova e pancetta sono l'ideale:

Originariamente inviato da Therinai

Se ti va una colazione all'inglese con uova e pancetta sarebbe l'ideale.

UOVA:
Parte edibile (%): 87
Acqua (g): 77,1
Proteine (g): 12,4
Lipidi(g): 8,7
Colesterolo (mg): 371

PANCETTA:
Parte edibile (%): 100
Acqua (g): 45,3
Proteine (g): 20,9
Lipidi(g): 28,1
Colesterolo (mg): 80

[Therinai]

Originariamente inviato da theJanitor

tu gli hai detto che uova e pancetta sono l'ideale:

UOVA:
Parte edibile (%): 87
Acqua (g): 77,1
Proteine (g): 12,4
Lipidi(g): 8,7
Colesterolo (mg): 371

PANCETTA:
Parte edibile (%): 100
Acqua (g): 45,3
Proteine (g): 20,9
Lipidi(g): 28,1
Colesterolo (mg): 80

si ok, fattene una ragione però visto che sono alimenti che le persone normali mangiano quotidianamente. Salvo patologie non ho mai sentito nessuno sconsigliarli, tantomeno a persone giovani.
ps: poi sai com'è, magari la mattina uno ha una fame bestiale, insomma qualcosa di sostanzioso te lo devi mangiare.

[theJanitor]

Originariamente inviato da Therinai

si ok, fattene una ragione però visto che sono alimenti che le persone normali mangiano quotidianamente. Salvo patologie non ho mai sentito nessuno sconsigliarli, tantomeno a persone giovani.
ps: poi sai com'è, magari la mattina uno ha una fame bestiale, insomma qualcosa di sostanzioso te lo devi mangiare.

e infatti le persone "normali" hanno dei valori delle analisi del sangue che fanno rabbrividire e l'infarto è una delle principali cause di morte

[Trokji]

eh sì.. in sede autoptica il medico osserva normalmente le placche macroscopiche, a volte addirittura ulcerate