quanti addominali e flessioni? - Pagina 3

stesio54 · 20-06-2004, 12:34

....quando ero fidanzato avevo una pancina liscia....

....ora c'ho gli addominali propio....

.....ma i bassi si sono affogati....

Buffus · 20-06-2004, 12:38

il pane calorico?

]Rik`[ · 20-06-2004, 12:38

Quote:

Originariamente inviato da Buffus
il pane calorico?

yes

stesio54 · 20-06-2004, 12:39

Quote:

Originariamente inviato da ]Rik`[
yes

odddiiiioooo cos'è?????

non era meglio il porcellino sulla ruota?

il pane ...se poi lo mangi con la pasta come faccio io.....

]Rik`[ · 20-06-2004, 12:41

Quote:

Originariamente inviato da stesio54
odddiiiioooo cos'è?????

non era meglio il porcellino sulla ruota?

il pane ...se poi lo mangi con la pasta come faccio io.....

è un petauro, veramente fantastico

oddio il pane con la pasta no..che schifo

stesio54 · 20-06-2004, 12:43

petauro???

emette dei peti aurei?

se è fantastico quel coso pasta e pane è poesia!

]Rik`[ · 20-06-2004, 12:44

Quote:

Originariamente inviato da stesio54
petauro???

emette dei peti aurei?

se è fantastico quel coso pasta e pane è poesia!

petauro = scoiattolo volante ^___________^

Buffus · 20-06-2004, 13:14

io adoro pane+pasta!

stesio54 · 20-06-2004, 15:16

Quote:

Originariamente inviato da Buffus
io adoro pane+pasta!

SquallSed · 20-06-2004, 15:34

200????

e chi sei big jim?

]Rik`[ · 20-06-2004, 16:42

Quote:

Originariamente inviato da SquallSed
200????

e chi sei big jim?

no, ken il guerraiolo

SquallSed · 20-06-2004, 21:45

Quote:

Originariamente inviato da Zappz
secondo me il numero di flessioni da fare dipende anche dal peso della persona... per esempio io sono molto leggero e in genere faccio 6 serie da 200 flessioni l'una...

una foto del tuo fisico?

Yashiro · 20-06-2004, 22:21

Oh bischeri le flex sviluppano i bicipiti???

Nella posizione classica delle flessioni, per sviluppare i bicipiti dovreste tirarvi verso il suolo e, a meno che non abbiate la forza di gravità invertita o siate attaccati alle travi del soffitto, in quella posa i bicipiti stanno a guardare...

attivamente possono lavorare in modo più o meno intenso, a seconda della posa:

Tricipiti

Pettorali

Deltoidi

Poi tenete conto che c'è anche un lavoro passivo non indifferente di addominali/dorsali per mantenere il corpo in tensione (sennò la panza si pianterebbe per terra...!), poi ci sono i quadricipiti che stendono le gambe, qualcosa faranno anche i polpacci, i muscoli del collo se non fate penzolare la crapa....!

200 Flessioni?? Mah... Ti posso anche credere, però bisogna vedere la posa, il tuo peso, la velocità e quanto scendi ad ogni colpo...

geppof · 21-06-2004, 09:59

Quote:

Originariamente inviato da ]Rik`[
anche te devi superare la prova costume?

aauuauauauaua

E' un po tardi per correre ai ripari....

Deep73 · 21-06-2004, 10:18

Io facevo:

4x30 alti su panca inclinata (50° circa), panca di quelle sagomate per tenere le ginocchia piegate. Le serie erano abb. rapide e con le mani dietro il collo (per evitare di aiutarsi con esse). In alternativa incrociate sul petto (per lo stesso motivo).

4x20 bassi gambe dritte su e giù in verticale. Discesa lenta e salita veloce.

Da 1 settimana circa ho cambiato allenamento perchè sebbene allenati non sono sufficientemente scolpiti:

4x20 alti su panca inclinata normale a gambe piegate e braccia dietro al collo. Ripetute da fare lentamente e tenendo il muscolo in tensione.

4x15 bassi sulla stessa panca (uguale inclinazione) ma distesi su e giù con le gambe dritte. Idem discesa lenta.
Per rendere il tutto + interessante 1 serie di alti è seguita SUBITO da una di bassi.

Eventualmente a fine allenamento 1 o 2 serie da 8 su Abdominal Machine (quella che stai seduto e ti pieghi in avanti) con peso variabile fra i 20 e 30 Kg.

Speriamo bene

Yashiro · 21-06-2004, 12:21

Quote:

Originariamente inviato da Deep73

Da 1 settimana circa ho cambiato allenamento perchè sebbene allenati non sono sufficientemente scolpiti:

Puoi fare a meno di sovraccaricare....

Per quanto muscolo tu abbia, un filo di grasso è sufficiente a coprire tutto. Se vuoi un pò di definizione regola un pò la dieta e fai sport (corsetta o giro in bici) appena svegliato senza far colazione, almeno hai la glicemia bassa e l'attività fisica MODERATA intacca direttamente le riserve adipose...

Vedrai la differenza!

Yashiro · 21-06-2004, 12:21

Quote:

Originariamente inviato da Deep73

Da 1 settimana circa ho cambiato allenamento perchè sebbene allenati non sono sufficientemente scolpiti:

Puoi fare a meno di sovraccaricare....

Per quanto muscolo tu abbia, un filo di grasso è sufficiente a coprire tutto. Se vuoi un pò di definizione regola un pò la dieta e fai sport (corsetta o giro in bici) appena svegliato senza far colazione, almeno hai la glicemia bassa e l'attività fisica MODERATA intacca direttamente le riserve adipose...

Vedrai la differenza!

andreamarra · 21-06-2004, 12:27

Io a un centinaio di piegamenti sulle mani ci arrivavo tranquillamente quando facevo full-kontact.

Ora una trentina e muoio.
Cmq se se ne fanno sempre a salire, per diverso tempo, non è impossibile arrivare a più di 150.

Addominali: quando facevo judo e FK riuscivo a farne anche trecento di fila. Ora un 60 e poi mi esplodono

n.b. in questi due sport gli addominali sono fondamentali, ecco perchè il numero era così elevato.

Deep73 · 21-06-2004, 18:41

Quote:

Originariamente inviato da Yashiro
Puoi fare a meno di sovraccaricare....

Per quanto muscolo tu abbia, un filo di grasso è sufficiente a coprire tutto. Se vuoi un pò di definizione regola un pò la dieta e fai sport (corsetta o giro in bici) appena svegliato senza far colazione, almeno hai la glicemia bassa e l'attività fisica MODERATA intacca direttamente le riserve adipose...

Vedrai la differenza!

Io di grasso non ne ho

Il muscolo c'è e si vede (pure si sente) ma la famosa "tartarughina" che una volta mi compariva ora non c'è +

Fare sport (poi corsa

) alla mattina per me è

Per il resto 3 volte alla settimana allenamento pesi ed attività aerobica varia (ballo, nuoto ma non corsa

)

Zappz · 21-06-2004, 18:51

Quote:

Originariamente inviato da Yashiro
200 Flessioni?? Mah... Ti posso anche credere, però bisogna vedere la posa, il tuo peso, la velocità e quanto scendi ad ogni colpo...

si ma ovviamente nn faccio 200 flessioni da un giorno all'altro... pero' dopo aver fatto 8 anni di thay boxe e continuato a fare regolarmente flessioni a casa nn ho problemi a fare 6 serie da 200 l'una... poi devi considerare che peso sui 68kg.

20-06-2004, 12:34	#41
stesio54 Senior Member Iscritto dal: Feb 2003 Città: Perugia [Città della Pieve] Messaggi: 7279	....quando ero fidanzato avevo una pancina liscia........ora c'ho gli addominali propio.........ma i bassi si sono affogati.... __________________ 2 cdj 850, 2 technics 1200 mkII, 1 mixer djm 700 s, 1 monocuffia sony mdr-xc5000, una collezione di vinili appena cominciata... ...Let the music play...

20-06-2004, 12:38	#42
Buffus Senior Member Iscritto dal: Jun 2001 Città: Verona Messaggi: 8699	il pane calorico? __________________ You have to be trusted by the people that you lie to / So that when they turn their backs on you / You'll get the chance to put the knife in

20-06-2004, 12:43	#46
stesio54 Senior Member Iscritto dal: Feb 2003 Città: Perugia [Città della Pieve] Messaggi: 7279	petauro??? emette dei peti aurei? se è fantastico quel coso pasta e pane è poesia! __________________ 2 cdj 850, 2 technics 1200 mkII, 1 mixer djm 700 s, 1 monocuffia sony mdr-xc5000, una collezione di vinili appena cominciata... ...Let the music play...

20-06-2004, 13:14	#48
Buffus Senior Member Iscritto dal: Jun 2001 Città: Verona Messaggi: 8699	io adoro pane+pasta! __________________ You have to be trusted by the people that you lie to / So that when they turn their backs on you / You'll get the chance to put the knife in

20-06-2004, 15:34	#50
SquallSed Senior Member Iscritto dal: Jun 2004 Città: Paris Sesso:Sprupurzionato Stato:da capire Ex-Nickname:Ax512Mg Messaggi: 404	200???? e chi sei big jim? __________________ www.eccdfotografia.com

20-06-2004, 22:21	#53
Yashiro Senior Member Iscritto dal: Aug 2002 Messaggi: 3294	Oh bischeri le flex sviluppano i bicipiti??? Nella posizione classica delle flessioni, per sviluppare i bicipiti dovreste tirarvi verso il suolo e, a meno che non abbiate la forza di gravità invertita o siate attaccati alle travi del soffitto, in quella posa i bicipiti stanno a guardare... attivamente possono lavorare in modo più o meno intenso, a seconda della posa: Tricipiti Pettorali Deltoidi Poi tenete conto che c'è anche un lavoro passivo non indifferente di addominali/dorsali per mantenere il corpo in tensione (sennò la panza si pianterebbe per terra...!), poi ci sono i quadricipiti che stendono le gambe, qualcosa faranno anche i polpacci, i muscoli del collo se non fate penzolare la crapa....! 200 Flessioni?? Mah... Ti posso anche credere, però bisogna vedere la posa, il tuo peso, la velocità e quanto scendi ad ogni colpo... __________________ - utente volontariamente inattivo per incomprensioni con lo staff del forum -

21-06-2004, 10:18	#55
Deep73 Senior Member Iscritto dal: Mar 2001 Città: Trieste - Nosgoth - Nowhere in space and time. Messaggi: 1882	Io facevo: 4x30 alti su panca inclinata (50° circa), panca di quelle sagomate per tenere le ginocchia piegate. Le serie erano abb. rapide e con le mani dietro il collo (per evitare di aiutarsi con esse). In alternativa incrociate sul petto (per lo stesso motivo). 4x20 bassi gambe dritte su e giù in verticale. Discesa lenta e salita veloce. Da 1 settimana circa ho cambiato allenamento perchè sebbene allenati non sono sufficientemente scolpiti: 4x20 alti su panca inclinata normale a gambe piegate e braccia dietro al collo. Ripetute da fare lentamente e tenendo il muscolo in tensione. 4x15 bassi sulla stessa panca (uguale inclinazione) ma distesi su e giù con le gambe dritte. Idem discesa lenta. Per rendere il tutto + interessante 1 serie di alti è seguita SUBITO da una di bassi. Eventualmente a fine allenamento 1 o 2 serie da 8 su Abdominal Machine (quella che stai seduto e ti pieghi in avanti) con peso variabile fra i 20 e 30 Kg. Speriamo bene __________________ The DJ is in da club! - THANKS FOR THE MUSIC! Quando la musica ti porta in un diverso stato mentale, senti il tuo corpo vibrare. Allora PUOI volare! I'm not your enemy! I'm not your destroyer! I am, as before, your right hand, your sword... (Raziel - LoK: Defiance)

21-06-2004, 12:27	#58
andreamarra Senior Member Iscritto dal: May 2003 Messaggi: 12349	Io a un centinaio di piegamenti sulle mani ci arrivavo tranquillamente quando facevo full-kontact. Ora una trentina e muoio. Cmq se se ne fanno sempre a salire, per diverso tempo, non è impossibile arrivare a più di 150. Addominali: quando facevo judo e FK riuscivo a farne anche trecento di fila. Ora un 60 e poi mi esplodono n.b. in questi due sport gli addominali sono fondamentali, ecco perchè il numero era così elevato. __________________ "Il potere non te lo dà un distintivo, o una pistola. Il potere te lo danno le bugie, grandi bugie e convincere il mondo a parteggiare per te. Se riesci a fare accettare a tutti di quello che in cuor loro sanno essere falso, li tieni per le palle..."

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