Alimentazione

[xenom]

Originariamente inviato da alenter

ehm è da evitare pewr quella dieta li .mi pare si riferisca alla dieta a zone.Ma a te serve solo vedere gli apporti di grassi carbo e proteine ,fregatene del bollino

ah... ok
è interessante anche per vedere l'apporto energetico.
Il mio pranzo base consiste in 600-700 kcal da quanto vedo dal sito... è poco? di solito vado dritto fino alla cena..

mangio alla cazzo, la mia dieta fa un po' schifo... dovrei cambiare

[Sir J]

Originariamente inviato da xenom

mangio alla cazzo, la mia dieta fa un po' schifo... dovrei cambiare

La cosa fondamentale e' sapere che tipo di vita svolgi, quale attivita' fisica pratichi e cosa ti prefiggi (dimagrire, mettere massa, fare 200 km al giorno di bici, etc. etc.). Non esiste una dieta perfetta, ma quella tarata per determinate esigenze

[xenom]

Originariamente inviato da Sir J

La cosa fondamentale e' sapere che tipo di vita svolgi, quale attivita' fisica pratichi e cosa ti prefiggi (dimagrire, mettere massa, fare 200 km al giorno di bici, etc. etc.). Non esiste una dieta perfetta, ma quella tarata per determinate esigenze

Ho cominciato da poco palestra, il mio obiettivo è mettere su massa...
la vedo dura però
sono longilineo, metabolismo velocissimo...

[Sir J]

La regola e' semplice: per mettere massa devi mangiare.
Ovviamente non dovrai mangiare schifezze perche' inevitabilmente metterai su anche del grasso. Bisogna evitare che questo sia troppo, altrimenti diventi un comune panzone
Ad un certo periodo, di solito si fa' prima dell'estate, la tua dieta dovra' tendere ad eliminare quel grasso che hai messo. In questa fase, inevitabilmente, perderai un po' della massa che hai messo in inverno. Se sarai stato bravo e se avrai mangiato bene, il saldo sara' positivo e ti troverai un pochino piu' grosso (non grasso) di prima. Dopo l'estate si ricomincia.
Occorre grande sacrificio e dedizione. Comincerai a vedere risultati seri dopo almeno 3 anni di allenamento.
Per la dieta (che deve diventare un tuo modo di alimentarti, non un foglietto da seguire 3 giorni alla settimana) ti consiglio di investire qualche euro presso un dietologo specializzato in medicina sportiva.
L'errore di chi fa' da se', e' quello di esagerare con le proteine che poi affaticano reni e fegato, e demonizzare carboidrati e grassi che sono invece fondamentali in una giusta dieta