[Wellness official thread]

[3NR1C0]

Originariamente inviato da aLLaNoN81

Aaaahhhh, allora io parlerei di resistenza/potenziamento generale, per forza io intendo quella esplosiva che si utilizza nel sollevamento pesi oppure in tutti quegli sport basati sullo scatto

Ti ricordo l'intento del thread, non siamo qui per gareggiare come BB

[JarreFan]

Orco can, sono 2 giorni che non ho assolutamente forza... mi trovo in ufficio e mi si chiudono gli occhi, il pomeriggio non riesco quasi a camminare.. che cavolo ho?
Sarò sovrallenato?

[Xfree]

Enrico che esercizi stai facendo per aumentare la forza?

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da 3NR1C0

Ti ricordo l'intento del thread, non siamo qui per gareggiare come BB

Ma non c'è mica solo il BB infatti, infatti ho citato la categoria degli altri sport che richiedono forza esplosiva, tra cui atletica, basket, rugby ed altri sport simili. Per quello che fai tu hai bisogno più che altro di resistenza, della forza te ne fai poco

[3NR1C0]

Originariamente inviato da Xfree

Enrico che esercizi stai facendo per aumentare la forza?

Banali, anzi banalissimi piegamenti. E poi mi sto divertendo con stretching ed evoluzioni stando a testa in giù in verticale.

Una volta ogni 2gg. faccio serie da 20/25 piegamenti fino a superare le 100 complessive.

Oltre a questo utilizzo 2 manubri e faccio esercizi per bicipiti/tricipiti... tutto home-made ovviamente. Sono contrario a spendere soldi per la palestra.

[3NR1C0]

Originariamente inviato da aLLaNoN81

Ma non c'è mica solo il BB infatti, infatti ho citato la categoria degli altri sport che richiedono forza esplosiva, tra cui atletica, basket, rugby ed altri sport simili. Per quello che fai tu hai bisogno più che altro di resistenza, della forza te ne fai poco

Lo sci è forza esplosiva, mi sa che non ci siamo capiti molto eh.

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da 3NR1C0

Lo sci è forza esplosiva, mi sa che non ci siamo capiti molto eh.

Si ma praticamente solo quello fatto in slalom (ed ci aggiungerei solo a livello agonistico), tutte le altre tipologie di sci non richiedono forza esplosiva ma resistenza prolungata allo sforzo, mi sa che tu non hai ben chiaro il concetto di forza esplosiva Comunque gli allenamenti che fai tu vanno benissimo appunto per incrementare le resistenza e potenziare in generale, gli allenamenti per l'incremento della forza sono tutt'altra cosa

[3NR1C0]

Originariamente inviato da aLLaNoN81

Si ma praticamente solo quello fatto in slalom (ed ci aggiungerei solo a livello agonistico), tutte le altre tipologie di sci non richiedono forza esplosiva ma resistenza prolungata allo sforzo, mi sa che tu non hai ben chiaro il concetto di forza esplosiva Comunque gli allenamenti che fai tu vanno benissimo appunto per incrementare le resistenza e potenziare in generale, gli allenamenti per l'incremento della forza sono tutt'altra cosa

Mi sa che tu non hai ben chiaro che io ho fatto gare di sci per 15 anni

Sono tuttora un'agonista anche se non gareggio per problemi di tempo.

Stai rendendo tecnico qualcosa che in origine non lo era, non mettetemi in mezzo alle vostre discussioni super tecniche, per me l'aumento della forza è un'altra cosa.

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da 3NR1C0

Mi sa che tu non hai ben chiaro che io ho fatto gare di sci per 15 anni

Sono tuttora un'agonista anche se non gareggio per problemi di tempo.

Stai rendendo tecnico qualcosa che in origine non lo era, non mettetemi in mezzo alle vostre discussioni super tecniche, per me l'aumento della forza è un'altra cosa.

Eeeeehhhhh dillo subito che sei un agonista Ok, ora ho capito tutto

[Vash88]

Nella scheda che ho ora sto facendo la pressa a 80 kg (peso 70), sulla macchina solita la metto anche a 90 e ne faccio 4x15. L'altro giorno era occupata e vado a fare un altra macchina, un mio amico mi fa "è un pochino più dura.." vabbè dico io... la setto a 80... comincio a spingere e vedo che il cavo si tende ma non si alza niente... magari c'è un blocco da togliere.... COL CAVOLO!! spingo come un dannato e si solleva!!! per fare le mie 4x15 ho messo a 70 e mi stavo spaccando.
Secondo voi come mai tutta questa differenza fra le macchine?? Una era una tecnogym nuova (quella dura) e l'altra una tecnogym più vecchia! mha
Fare i crunch qundo si è caldi diventa una cazzata, ne faccio 4x15 mantenendo 3-4 sec. pensavo di farli male perchè non sentivo la fatica o un pò di dolore... il giorno dopo vado per alzarmi e una fitta mi prende a metà

[juninho85]

crunch?c'entra nulla con la pressa vero?

[3NR1C0]

Originariamente inviato da juninho85

crunch?c'entra nulla con la pressa vero?

Pressa lavori sulle gambe, crunches sull'addome... almeno da quelle che sono le mie nozioni.

[Triple H]

Originariamente inviato da Vash88

Nella scheda che ho ora sto facendo la pressa a 80 kg (peso 70), sulla macchina solita la metto anche a 90 e ne faccio 4x15. L'altro giorno era occupata e vado a fare un altra macchina, un mio amico mi fa "è un pochino più dura.." vabbè dico io... la setto a 80... comincio a spingere e vedo che il cavo si tende ma non si alza niente... magari c'è un blocco da togliere.... COL CAVOLO!! spingo come un dannato e si solleva!!! per fare le mie 4x15 ho messo a 70 e mi stavo spaccando.
Secondo voi come mai tutta questa differenza fra le macchine?? Una era una tecnogym nuova (quella dura) e l'altra una tecnogym più vecchia! mha
Fare i crunch qundo si è caldi diventa una cazzata, ne faccio 4x15 mantenendo 3-4 sec. pensavo di farli male perchè non sentivo la fatica o un pò di dolore... il giorno dopo vado per alzarmi e una fitta mi prende a metà

si quella pressa 45° la conosco bene.... è il mio incubo .

Il max di peso impostabile è 150 kg.... molti diranno che nn è molto ma vi assicuro che bisogna avere le @@ per alzarli

[DarkSiDE]

Originariamente inviato da 3NR1C0

Pressa lavori sulle gambe, crunches sull'addome... almeno da quelle che sono le mie nozioni.

già

[Haden80]

Originariamente inviato da Triple H

si quella pressa 45° la conosco bene.... è il mio incubo .

Il max di peso impostabile è 150 kg.... molti diranno che nn è molto ma vi assicuro che bisogna avere le @@ per alzarli

io il massimo che son riuscito a fare è stato 180 ai tempi d'oro :d
ma ho visto fare a ragazzi con qualche anno più di me 350 Kg..da paura

[juninho85]

Originariamente inviato da 3NR1C0

Pressa lavori sulle gambe, crunches sull'addome... almeno da quelle che sono le mie nozioni.

infatti,non capisco cosa volesse dire con quel post

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da Vash88

Nella scheda che ho ora sto facendo la pressa a 80 kg (peso 70), sulla macchina solita la metto anche a 90 e ne faccio 4x15. L'altro giorno era occupata e vado a fare un altra macchina, un mio amico mi fa "è un pochino più dura.." vabbè dico io... la setto a 80... comincio a spingere e vedo che il cavo si tende ma non si alza niente... magari c'è un blocco da togliere.... COL CAVOLO!! spingo come un dannato e si solleva!!! per fare le mie 4x15 ho messo a 70 e mi stavo spaccando.
Secondo voi come mai tutta questa differenza fra le macchine?? Una era una tecnogym nuova (quella dura) e l'altra una tecnogym più vecchia! mha
Fare i crunch qundo si è caldi diventa una cazzata, ne faccio 4x15 mantenendo 3-4 sec. pensavo di farli male perchè non sentivo la fatica o un pò di dolore... il giorno dopo vado per alzarmi e una fitta mi prende a metà

Mi spieghi che li fai a fare i 15 colpi? non servono ad un bel nulla. Per quanto riguarda le presse hanno sicuramente una diversa disposizione delle carrucole, per questo che una è più pesante dell'altra

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da Triple H

si quella pressa 45° la conosco bene.... è il mio incubo .

Il max di peso impostabile è 150 kg.... molti diranno che nn è molto ma vi assicuro che bisogna avere le @@ per alzarli

Se non erro quei 150Kg corrispondono più o meno ai 300Kg delle presse normali. Da me le presse arrivano entrambe a 260 di fondoscala, quando faccio colpi medi (6-8) arrivo su una a 230-240 e sull'altra praticamente a fondoscala, non parliamo poi dell'hack squat, lì ho il fondoscala fisso. Infatti da un po' ho eliminato quasi completamente le presse e faccio quasi sempre solo squat e affondi, non c'è nulla di meglio dei movimenti multiarticolari

[Thunderfox]

Voi quante volte alla settimana andate in palestra ?
Io faccio Body Building 3 volte a settimana e quando sono particolarmente stanco ci vado solo 2 volte (è quasi un anno che faccio palestra ormai)

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da Thunderfox

Voi quante volte alla settimana andate in palestra ?
Io faccio Body Building 3 volte a settimana e quando sono particolarmente stanco ci vado solo 2 volte (è quasi un anno che faccio palestra ormai)

Non ha molto senso allenarsi più di 3-4 volte la settimana, quindi tu vai bene così, se però ti senti molto stanco vuol dire che sei sovrallenato, ed è giusto che ti riposi. Io quando ho qualche dolorino di troppo o mi sento molto spossato sto a casa direttamente una settimana intera e quando torno sono meglio di prima