[Wellness official thread]

[CabALiSt]

Mi inserisco con una domanda sul break natalizio.

Visto che da una ventina di giorni non riesco più a migliorare negli allenamenti (non riesco proprio a spingere, ma non sono stanco a fine sessione...) e che mi alleno 3 volte /sett senza soste da agosto, diversi amici mi hanno consigliato di fare un break e volevo approfittare del periodo natalizio dato che farò un salto a trovare i parenti.

Vorrei sapere se è conveniente fermarsi del tutto o fare un pò di movimento blando per non peredere tono o che?

Alimentazione... facevo una dieta da massa, in break cosa dovrei ridurre? Sicuramente i carbo, ma il resto?

Se avete suggerimenti o consigli fate pure...

Ciau, grazie.

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da CabALiSt

Mi inserisco con una domanda sul break natalizio.

Visto che da una ventina di giorni non riesco più a migliorare negli allenamenti (non riesco proprio a spingere, ma non sono stanco a fine sessione...) e che mi alleno 3 volte /sett senza soste da agosto, diversi amici mi hanno consigliato di fare un break e volevo approfittare del periodo natalizio dato che farò un salto a trovare i parenti.

Vorrei sapere se è conveniente fermarsi del tutto o fare un pò di movimento blando per non peredere tono o che?

Alimentazione... facevo una dieta da massa, in break cosa dovrei ridurre? Sicuramente i carbo, ma il resto?

Se avete suggerimenti o consigli fate pure...
Ciau, grazie.

Se fai fatica a spingere magari sei soltanto un po' sovrallenato e il corpo non fa in tempo a recuperare... Fatti una settimana di vacanza, non fare NULLA, non alzare manco una borsa della spesa Vedrai che quando riprenderai tornerai a posto.
Per la dieta riduci sicuramente i carboidrati e basta, se ci riesci... siamo sotto natale, quindi mangeremo tutti come dei cinghiali
Io mi farò una 3 giorni 24-25-26 praticamente seduto a tavola tutto il tempo

[Vash88]

A tavola dalle 13 alle 17 poi mi sono spaparanzato sul divano alle 8 e mi sono svegliato adesso! Questo è wellness C'ho i tortellini che ballano la samba nello stomaco
Unicp pranzo della giornata, mo mi mangio uno yogurt..

[3NR1C0]

Rieccomi dopo una lunga pausetta

Purtroppo i pranzi di questi giorni non hanno giovato troppo all'addominale

Vabbè, ora consiglio a tutti alimentazione "purgante" fatta di frutta e verdura in quantità (vanno bene anche minestroni di verdura con POCA pasta o senza proprio).

Dovrei risistemarmi entro metà gennaio

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da 3NR1C0

Rieccomi dopo una lunga pausetta

Purtroppo i pranzi di questi giorni non hanno giovato troppo all'addominale

Vabbè, ora consiglio a tutti alimentazione "purgante" fatta di frutta e verdura in quantità (vanno bene anche minestroni di verdura con POCA pasta o senza proprio).

Dovrei risistemarmi entro metà gennaio

La biada la lascio tutta a te

[MILANOgirl]

allora, mi sono regalata una ciclette... bellissima *_*

ora però dovete dirmi se faccio le cosette giuste...

serie da 30 minuti in cui faccio 10 km e consumo circa 370 calorie...

è una buona media?

[juninho85]

corsetta al parco proprio no?

[MILANOgirl]

Originariamente inviato da juninho85

corsetta al parco proprio no?

ci andavo...fino a fine ottobre.. adesso fa proprio freddo...

[JarreFan]

Domanda "particolare" per chi frequenta palestre

Da me, quasi ogni volta, c'è una guerra per... LA MUSICA!!
Gli istruttori mettono in sala pesi RADIO DIMENSIONE SUONO... cioè una barba mortale! Quasi solo musica italiana, lagne melense, radiogiornale.. e che due palle! Tre settimane fa, alle 19, passarono una canzone di PUPO! Entrò un ragazzo che asoclta solo metal e scesero un po' di santi "Ma che caxxo di musica metti, ma porco xxxx, ma come si fa ad allenarsi così!"... al max, mettono qualche CD AUSS orrendo, fastidioso, bonghi, sax e nere che urlano.

Io risolvo portandomi l'iPod, però che palle.. a volte mettono la "musica" talmente alta che non riesco a sentire le mie cuffie...

Ma da voi come funziona?

[fabio80]

Originariamente inviato da JarreFan

Domanda "particolare" per chi frequenta palestre

Da me, quasi ogni volta, c'è una guerra per... LA MUSICA!!
Gli istruttori mettono in sala pesi RADIO DIMENSIONE SUONO... cioè una barba mortale! Quasi solo musica italiana, lagne melense, radiogiornale.. e che due palle! Tre settimane fa, alle 19, passarono una canzone di PUPO! Entrò un ragazzo che asoclta solo metal e scesero un po' di santi "Ma che caxxo di musica metti, ma porco xxxx, ma come si fa ad allenarsi così!"... al max, mettono qualche CD AUSS orrendo, fastidioso, bonghi, sax e nere che urlano.

Io risolvo portandomi l'iPod, però che palle.. a volte mettono la "musica" talmente alta che non riesco a sentire le mie cuffie...

Ma da voi come funziona?

musica di sottofondo ma hanno sistematicamente tutti il propro lettore mp3, specialmente le più tope

[juninho85]

Originariamente inviato da fabio80

musica di sottofondo ma hanno sistematicamente tutti il propro lettore mp3, specialmente le più tope

quoto....me lo porterei pure io,se non fosse un iRiver H320

[Eddie666]

Originariamente inviato da JarreFan

Domanda "particolare" per chi frequenta palestre

Da me, quasi ogni volta, c'è una guerra per... LA MUSICA!!
Gli istruttori mettono in sala pesi RADIO DIMENSIONE SUONO... cioè una barba mortale! Quasi solo musica italiana, lagne melense, radiogiornale.. e che due palle! Tre settimane fa, alle 19, passarono una canzone di PUPO! Entrò un ragazzo che asoclta solo metal e scesero un po' di santi "Ma che caxxo di musica metti, ma porco xxxx, ma come si fa ad allenarsi così!"... al max, mettono qualche CD AUSS orrendo, fastidioso, bonghi, sax e nere che urlano.

Io risolvo portandomi l'iPod, però che palle.. a volte mettono la "musica" talmente alta che non riesco a sentire le mie cuffie...

Ma da voi come funziona?

in tutte le palestre frequentate in vita mia ho sempre trovato della musica oorenda,sia che provenisse dalla radio o da CD (una volta mi capito' anche di fare un allenamento con pappalardo di sottofondo.... )...ogni tamto pero' qualcosa di buono spunta,e proprio ieri l'altro mi sono allenato con led zeppelin,black sabbath e ac-dc in sottofondo!
gia che ci sono ne approfitto per salutare tutti e fare gli auguri....era un po' di tempo che non postavo,ma continuavo a seguire il thread
personalmente ho continuato ad allenarmi anche in questo periodo,anche se gli stravizi nataliza hanno inciso in modo significativo sul mio girovita! l'unica consolazione e' che,pieno di energie come sono sono,l'allenamento in sala pesi risulta molto produttivo,anche nelle ultime serie dove di solito accusavo un calo di energia.
ciao

[Yashiro]

Utopia avere Musica in palestra, solo musica... Muvo rulez, mi arrangio io per la mia musica. Un tempo anche per i pesi, ora solo per l'aerobica... ma se non ho la mia musica quasi la salto!

Pausa forzata dagli allenamenti causa bronchite, 2 giorni di febbre a 39°, apirine, tachipirina, ora antibiotici e cortisonici... Sono ridotto a uno zombie!

Ogni anno o quasi è così, kekkatz...!!
In compenso visto lo scarso appetito non ho mangiato tantissimo, quindi ho limitato l'appesantimento.

Qualcuno che se ne intende sa quali effetti avranno tutte quelle porcherie che ho buttato (e che sto buttando) giù per guarire? A livello muscolare, ma anche tendineo ecc... Sono preoccupato non poco.....

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da JarreFan

Domanda "particolare" per chi frequenta palestre

Da me, quasi ogni volta, c'è una guerra per... LA MUSICA!!
Gli istruttori mettono in sala pesi RADIO DIMENSIONE SUONO... cioè una barba mortale! Quasi solo musica italiana, lagne melense, radiogiornale.. e che due palle! Tre settimane fa, alle 19, passarono una canzone di PUPO! Entrò un ragazzo che asoclta solo metal e scesero un po' di santi "Ma che caxxo di musica metti, ma porco xxxx, ma come si fa ad allenarsi così!"... al max, mettono qualche CD AUSS orrendo, fastidioso, bonghi, sax e nere che urlano.

Io risolvo portandomi l'iPod, però che palle.. a volte mettono la "musica" talmente alta che non riesco a sentire le mie cuffie...

Ma da voi come funziona?

Da me c'è sempre RTL che fa pietà ma dopo anni ed anni ho sviluppato la facoltà di ignorare totalmente i suoni che mi circondano, quindi possono mettermi anche Masini che non me ne accorgo. L'unica musica che sento sono i cristoni di un mio amico con il quale mi alleno che mi insulta per farmi tirar su più peso
Per fare pesi non mi piace avere la musica in cuffia ma se dovessi scegliere qualcosa direi metal-punk-rock pesante che danno la carica, roba tipo Metallica, Offsprings, Velvet revolver o simili...

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da Yashiro

Qualcuno che se ne intende sa quali effetti avranno tutte quelle porcherie che ho buttato (e che sto buttando) giù per guarire? A livello muscolare, ma anche tendineo ecc... Sono preoccupato non poco.....

Gli effetti non li conosco ma credo che tu non ti debba preoccupare, casomai in ogni caso quando ricomincerai i primi allenamenti falli tranquilli e non avrai problemi...

[Yashiro]

Speriamo... Mi scoccierebbe perdere uno sproposito di forza, dopo un inverno così impegnativo!Speriamo bene, sigh..

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da Yashiro

Speriamo... Mi scoccierebbe perdere uno sproposito di forza, dopo un inverno così impegnativo!Speriamo bene, sigh..

La forza la si perde semplicemente non allenandosi ma stai sicuro che la recuperi in brevissimo tempo. Io ad agosto sono stato a casa per più di settimane con la febbre a 39 a causa di un infezione all'orecchio e mi hanno imbottito di antibiotici e cortisonici, quando ho ripreso ad allenarmi tempo 2-3 settimane ed ero come prima.

[-Ivan-]

Per mettere su un paio di chiletti di grasso oltre alla normale dieta sto prendendo circa 80 grammi di maltodestrine prima di dormire.
Le maltodestrine mi è stato detto che non dovrebbero appesantire fegato e reni, così evito magari di mangiare come un cinghiale durante il giorno e integro un po' con quelle.
Cosa dite possono fare male le maltodestrine o sono veramente zuccheri leggeri da digerire?

[Yashiro]

Posso chiedere cosa te ne fai di solo grasso?

[-Ivan-]

Originariamente inviato da Yashiro

Posso chiedere cosa te ne fai di solo grasso?

Sono sottopeso di un bel po' di chili, sto mettendo su parecchi muscoli facendo palestra ma sono sempre molto molto asciutto, ho un metabolismo veloce e non mi dispiacerebbe mettere su qualche chiletto, specialmente nel viso credo che esteticamente starei meglio, al massimo se ne metto su troppo mi metto a fare attività aerobica e calo di nuovo (ora non la faccio perchè sennò arrivo a pesare 62 chili e sono alto 1,87).
Cmq la cosa che mi interessa è sapere se le maltodestrine come integratori appesantiscono l'apparato digerente.