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14-12-2005, 01:20
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#1521 | |
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Senior Member
Iscritto dal: Aug 2005
Città: Cagliari
Messaggi: 548
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Quote:
prova ad aumentare il tempo di contrazione(3 sec.) espellendo tutta l'aria...e torna in posizione lentamente... il crunch come lo fai? sollevandoti completamente?(così è sbagliatissimo) bisogna sollevare solamente "le spalle" senza staccare i lombi dalla panca...devi lavorare a fisarmonica... prova così poi mi dirai  questo è quello che intendo dirti e farti fare: http://exrx.net/WeightExercises/Rect.../WtCrunch.html ciao Ultima modifica di Haden80 : 14-12-2005 alle 01:26. |
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14-12-2005, 11:20
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#1522 | |
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Senior Member
Iscritto dal: Mar 2001
Messaggi: 2164
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Quote:
sono la stessa cosa 
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14-12-2005, 11:47
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#1523 | |
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Senior Member
Iscritto dal: Aug 2005
Città: Cagliari
Messaggi: 548
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Quote:
si che fossero la stessa cosa lo avevo capito!!!!! ma cio che non capisco è perchè nascano più nomi per una stessa macchina... chi li mette in giro???le case costruttrici? |
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14-12-2005, 11:48
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#1524 | |
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Senior Member
Iscritto dal: Mar 2001
Messaggi: 2164
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Quote:
mi pare che multipower sia il nome commerciale della technogym 
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14-12-2005, 11:58
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#1525 | |
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Senior Member
Iscritto dal: Aug 2005
Città: Cagliari
Messaggi: 548
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Quote:
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14-12-2005, 12:13
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#1526 | |||
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Senior Member
Iscritto dal: Aug 2002
Messaggi: 3294
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__________________
- utente volontariamente inattivo per incomprensioni con lo staff del forum -
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14-12-2005, 12:17
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#1527 | |
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Senior Member
Iscritto dal: Mar 2001
Messaggi: 2164
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Quote:
no il power rack è un'altra cosa |
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14-12-2005, 12:51
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#1528 | |
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Senior Member
Iscritto dal: Aug 2005
Città: Cagliari
Messaggi: 548
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Quote:
va benissimo... in questo caso il numero di ripetizioni è indice di una buona esecuzione
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14-12-2005, 13:33
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#1529 | |
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Senior Member
Iscritto dal: Aug 2002
Messaggi: 3294
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14-12-2005, 13:36
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#1530 | |
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Senior Member
Iscritto dal: Mar 2001
Messaggi: 2164
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14-12-2005, 14:23
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#1531 | |
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Senior Member
Iscritto dal: Mar 2002
Messaggi: 5501
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Quote:
  si spera k dopo anni d palestra uno impari a farli bene gli esercizi stando a contatto con bodybuilders e istruttori e anke informandosi in rete! ovvio k i lombari in ogni esercizi a terra degli addominali devono stare il più possibile attaccati e aderente al suolo! e infatti i più inesperti quando fanno esercizi x addominali il più delle volte allenano l'ileo psoas!  EDIT faccio ogni volta mille orrori ortografici!
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PC | MB: GIGABYTE AORUS X470 Gaming 7 | CPU: AMD Ryzen 5 2600X | Dissi: Noctua NH-U12S | Ram: 64GB Corsair Vengeance DDR4 PC3600 | SSD: WD Black 4TB NVMe | VGA: ASUS TUF RTX 3060 TI OC | PSU: Corsair HX750i | Monitor: DELL Alienware AW3821DW + LG OLED 48" | Ultima modifica di Kudram : 14-12-2005 alle 14:27. |
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14-12-2005, 18:35
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#1532 | |
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Senior Member
Iscritto dal: Aug 2002
Messaggi: 3294
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Quote:
Il multipower ha le guide del bilanciere, mentre il power rack ha solo il telaio coi fermi?Sbaglio? Ecco perché facevo casino, sono simili..
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- utente volontariamente inattivo per incomprensioni con lo staff del forum -
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15-12-2005, 16:57
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#1533 |
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Senior Member
Iscritto dal: Apr 2005
Città: Verona /=\ Scaligera Joined Since: Nov. '01 Blahblah... Certo certo!!!
Messaggi: 1934
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La montagna mi ha fatto male
 Sto mangiando come un bove  Fortunatamente per ora non sto mettendo su peso, ma ho paura per le settimane avvenire... devo trovare una soluzione al più presto.
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Wellness Official Thread |
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15-12-2005, 17:39
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#1534 |
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Junior Member
Iscritto dal: Jul 2004
Città: Prov. Varese
Messaggi: 41
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ciao a tutti...
che esercizi devo fare per definire gli addominali?
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15-12-2005, 17:42
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#1535 | |
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Senior Member
Iscritto dal: Aug 2005
Città: Cagliari
Messaggi: 548
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Quote:
ma soprattutto(e ripeto soprattutto) mangiare in modo decente..evitando porcherie ... ciao |
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15-12-2005, 17:43
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#1536 | |
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Bannato
Iscritto dal: Mar 2004
Città: Galapagos Attenzione:utente flautolente,tienilo a mente
Messaggi: 28978
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Quote:
2)fai palestra? |
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15-12-2005, 17:47
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#1537 |
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Junior Member
Iscritto dal: Jul 2004
Città: Prov. Varese
Messaggi: 41
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a me piacerebbe avere l'effetto "a quadratini"... gli addominali ci sono, ma si vedono pochissimo.
no, non faccio palestra. gioco a calcio. |
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15-12-2005, 17:49
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#1538 | |
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Senior Member
Iscritto dal: Apr 2005
Città: Verona /=\ Scaligera Joined Since: Nov. '01 Blahblah... Certo certo!!!
Messaggi: 1934
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Quote:
- grassi saturi - bevande gassate, zuccherate, alcoliche - evitare di mangiare troppo velocemente e in quantità esagerate. In secondo luogo addominali sicuramente, ma per snellire più in fretta probabilmente è meglio darsi al fondo, ovvero corsa lenta per almeno 45' o nuoto. Se ci illustri le tue abitudini alimentari magari vediamo cosa puoi correggere.
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15-12-2005, 17:49
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#1539 | |
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Senior Member
Iscritto dal: Aug 2005
Città: Cagliari
Messaggi: 548
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Quote:
migliora l'alimentazione..e vedrai che ottiene risultati visivi e anche prestazionali
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15-12-2005, 17:50
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#1540 | |
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Senior Member
Iscritto dal: Apr 2005
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