Ieri ho cominciato la dieta...

[serbring]

ma perchè i dietisti ti tolgono sempre i carboidrati, anzichè proteine ad esempio? Eppure il carboidrati sono i meno energetici visto che forniscono solo 4kcal per grammo..

[ADHONE]

perchè i carboidrati non fanno ingrossare

[Nevermind]

Originariamente inviato da serbring
ma perchè i dietisti ti tolgono sempre i carboidrati, anzichè proteine ad esempio? Eppure il carboidrati sono i meno energetici visto che forniscono solo 4kcal per grammo..

Perchè i carbo in eccesso contribuiscono alla famosa ed antiestetica panzetta

Le proteine poi per gli sportivi sono la base dell'alimentazione poichè il tessuto muscolare per crescere necessita di un apporto proteico, le migliori proteine sono quelle del latte, carne, pesce e uova.

Pure molti ortaggi contengono una dosa rilevante di proteine (tipo legumi) però la loro qualità (ovvero la percentuale di edificabilità se vogliamo capire) è decisamente inferiore.

Saluti.

[buatt]

Originariamente inviato da ADHONE
la scheda si chiamata: TABELLA FOLLIA

è tutto un dire...

cmq ho omesso i vari integratori di proposito perchè ce n'è un'infinità...

non ho dubbi sui suoi metodi perchè ai tempi, ho preso 14 kg di massa in 5 mesi... lui è bravo e se si seguono le sue indicazioni non si sbaglia...

Anche se smetti di mangiare perdi chili.. ma ciò non significa che sia una buona dieta..

[serbring]

Originariamente inviato da Nevermind
Perchè i carbo in eccesso contribuiscono alla famosa ed antiestetica panzetta

Le proteine poi per gli sportivi sono la base dell'alimentazione poichè il tessuto muscolare per crescere necessita di un apporto proteico, le migliori proteine sono quelle del latte, carne, pesce e uova.

Pure molti ortaggi contengono una dosa rilevante di proteine (tipo legumi) però la loro qualità (ovvero la percentuale di edificabilità se vogliamo capire) è decisamente inferiore.

Saluti.

scusa ma la pancetta non'è data dai grassi in eccesso? Ma per fare attività fisica, tipo corsa e nuoto, non sono necessari i carboidrati? I grassi invece a cosa servono?

[buatt]

Originariamente inviato da Nevermind
Ma che discorsi Cleo te sei una fighetta pelle e ossa te credo che non ti fai problemi di diete

Saluti.

E' ancora piccolina (immagino che 87 sia il suo anno di nascita )... fra qualche annetto fra smagliature, cellulite, culone, vene varicose e rotoli dell'amore comincerà anche lei una dieta

[Cleopatra87]

Originariamente inviato da buatt
E' ancora piccolina (immagino che 87 sia il suo anno di nascita )... fra qualche annetto fra smagliature, cellulite, culone, vene varicose e rotoli dell'amore comincerà anche lei una dieta

[Fede]

Originariamente inviato da ADHONE
e oggi sono già in sclerosi...

10 gg senza carboidrati
1 giorno solo liguidi

dal 12 giorno 100 g di pasta ogni 3...

se non muoio adesso campo 1250 anni...

in bocca al lupo, se non te lo mangi prima tu

ah scusa, ricordati che nutella ragu carbonara, fettina panata, pastarelle (e pastorelli per chi sta a roma) ...

[Fede]

Originariamente inviato da Cleopatra87

Ciao

ciao

[wewewe]

Originariamente inviato da serbring
scusa ma la pancetta non'è data dai grassi in eccesso? Ma per fare attività fisica, tipo corsa e nuoto, non sono necessari i carboidrati? I grassi invece a cosa servono?

La pancetta è data dalle calorie in eccesso.... il che significa che se mangi troppi grassi questi diventano pancetta, se mangi troppi carboidrati il fisico li trasforma in pancetta, se mangi troppe proteine pure queste diventano pancetta....
I grassi buoni hanno un ruolo importante e non possono essere eliminati, mentre quelli cattivi (tipo colesterolo LDL) li puoi tranquillamente snobbare....

Lo stesso vale per proteine e carboidrati. Non li puoi eliminare del tutto, se poi fai attività fisica è impensabile ridurre troppo proteine e carboidrati. Senza carboidrati non hai neanche la forza per alzarti dal letto la mattina e senza proteine i tuoi muscoli si traformano in nulla

[dbpass]

la pancetta al 99% è data da ritenzione idrica

[Nevermind]

Originariamente inviato da serbring
scusa ma la pancetta non'è data dai grassi in eccesso? Ma per fare attività fisica, tipo corsa e nuoto, non sono necessari i carboidrati? I grassi invece a cosa servono?

Ho detto che favorisce in effetti i carbo sono indispensabili per chi fa attività fisica a meno che non miri a diete allucinanti e pericolose come quella di Adhone.(dieta comunque mirata alla definizione).

Però se mangi carbo in eccesso le scorte di grasso non vengono bruciate e anzi rischi che si formino ulteriori depositi.

Quindi se fai attività fisica i carbo sono alla base dell'alimentazione ma se sei una persona sedentaria faresti bene a limitarli .

Per i grassi quoto un articolo semplice che ne spiega l'importanza ovviamente ci sono grassi e grassi :

L’ultimo macronutriente in questione, ma non per questo meno importante sono i grassi, tanto demonizzati dalla dietologia classica, ma che ora stanno riconquistando una posizione di rilievo quali macronutrienti essenziali e fondamentali per un corretto funzionamento del nostro organismo.

I grassi rivestono così come i carboidrati funzione energetica. Apportano circa 9 calorie per grammo contro le 4 delle proteine e dei carboidrati

I trigliceridi costituiscono il 95 % di tutti i grassi totali e chimicamente sono costituiti da una molecola di glicerolo legata a 3 molecole di acidi grassi.

Questi ultimi poi possono essere saturi o insaturi. Più che dilungarci sulla differenza strutturale di tali tipi di acidi grassi punteremo la nostra attenzione sulla differenza della loro funzione e sull’impatto che hanno sul nostro organismo.

I grassi saturi vengono genericamente definiti grassi animali e risultano molto dannosi per il nostro organismo in quanto se assunti in eccesso portano ad un rialzo dei livelli di colesterolo cattivo (LDL) ed ad un contemporaneo ribasso del colesterolo buono (HDL). Quando si alzano i livelli di colesterolo cattivo vi sono di gran lunga maggiori probabilità di sviluppare malattie cardiovascolari, alcune di esse potenzialmente letali.

Le maggiori fonti di grassi saturi sono:burro,margarina, strutto, lardo e in genere tutti i grassi animali. Ma anche alcuni grassi vegetali risultano saturi e quindi dannosi alla salute quali per esempio l’olio di cocco e di palma.

I grassi insaturi invece agiscono in modo diverso e contrario dei grassi saturi, in quanto alzano i livelli di colesterolo buono (HDL) prevenendo, a differenza di questi, l’insorgenza di malattie cardiovascolari.

I grassi insaturi poi si dividono i grassi monoinsaturi e polinsaturi, entrambi molto benefici per la salute. Le principali fonti di grassi monoinsaturi provengono dall’olio d’oliva (acido oleico) e da alcuni tipi di frutta secca quali arachidi e noci.

I grassi polinsaturi (omega 3 e omega 6) invece li ritroviamo rispettivamente nel pesce e nell’olio di lino spremuto a freddo. Tale tipologia di grassi sta rivestendo una posizione di primaria importanza nella dietologia moderna, perché è nota la loro azione di protezione contro le malattie del sistema cardiovascolare.

E inoltre le membrane cellulari sono proprio formate da tale tipologia di grassi,per cui una carenza nell’organismo di questi è associata a sintomi quali nervosismo e depressione.

.....cut....

Alcuni grassi poi come per esempio quelli della classe CLA e GLA che si ritrovano soprattutto nel latte e nei latticini hanno dimostrato di avere effetti positivi sulla riduzione della massa grassa e sull’aumento di quella magra.

Saluti.

[Nevermind]

Originariamente inviato da Cleopatra87

Fai bene a piangere per ora il sedere e il seno saranno anche mediocremente sodi ma se continui a fregartene tra qualche anno quando il tuo organismo comincerà a bruciare + difficilemnte allora ti ritroverai il culo basso le tette flosce e la cellulite

Ma non ti preoccupare noi siamo comprensivi ti soprannomineremo "Comodino" e ti vorremmo bene lo stesso

Saluti.

[amd-novello]

Nevermind:

la sensibilità fatta a persona.

[Nevermind]

Originariamente inviato da amd-novello
Nevermind:

la sensibilità fatta a persona.

E sono stato pure buono

Saluti.

[thotgor]

10gg senza carboidrati=pazzia

E che non vengano a dirmi che sbaglio i dietologi o chivossià.

[ADHONE]

vabbè... stamattina ho mangiato una pizza...
avevo una fame orrenda e che si fottano i 3 albumi + fetta biscottata + spremuta

[Nevermind]

Originariamente inviato da ADHONE
vabbè... stamattina ho mangiato una pizza...
avevo una fame orrenda e che si fottano i 3 albumi + fetta biscottata + spremuta

Comunque sto cercando di immaginarmi il sapore di questa brodaglia frullatone di ricotta+acqua+proteine mi vengono i conati solo a pensarci

Tanta fortuna

Saluti.

[ADHONE]

Originariamente inviato da Nevermind
Comunque sto cercando di immaginarmi il sapore di questa brodaglia frullatone di ricotta+acqua+proteine mi vengono i conati solo a pensarci

i contati mi vengono già bevendo quello acqua+proteine...
non sono particolarmente gustose e con l'acqua è solo peggio...

[serbring]

ottimo materiale quello che hai quotato nevermind!!