[Palestra] Acido lattico a go-go

[Futura12]

Originariamente inviato da Grave Digger

mai sottovalutare l'arrapamento ...

e poi vuoi mettere sollevare 30 chili quando puoi ravanarne esattamente il doppio ????

[castexx]

Originariamente inviato da Trokji

Sì ma ragazzi credete ancora che valga la pena allenarsi con forzate o negative in maniera continuativa (ammesso che sappiate cosa sono) come vedo nella palestra in cui talvolta vado? mah..

...non penso che futura abbia fatto forzate e negative, se era la prima volta che andava

[Utik]

Originariamente inviato da Grave Digger

mai sottovalutare l'arrapamento ...

e poi vuoi mettere sollevare 30 chili quando puoi ravanarne esattamente il doppio ????

Quello che alzo io non lo vorrei neanche da lontano in una ragazza... e non sono chissà quale pesista.

[Trokji]

...non penso che futura abbia fatto forzate e negative, se era la prima volta che andava

non ne sarei così sicuro.. l'utente medio della palestra fa forzate e negative avendo un massimale di 70 kg di panca, e crede che lo squat sia quello al multipower con cintura

Quello che alzo io non lo vorrei neanche da lontano in una ragazza... e non sono chissà quale pesista.

Se effettivamente alzi oltre 300 kg di squat, stacco e panca potrebbero bastarti per un harem

[Futura12]

Originariamente inviato da Trokji

non ne sarei così sicuro.. l'utente medio della palestra fa forzate e negative avendo un massimale di 70 kg di panca, e crede che lo squat sia quello al multipower con cintura


Se effettivamente alzi oltre 300 kg di squat, stacco e panca potrebbero bastarti per un harem

non ho sforzato ripeto....ci sono andato molto tranquillo

[madeofariseo]

Originariamente inviato da Futura12

Finalmente mercoledi mi sono risegnato in palestra dopo un lungo periodo di stagnazione
incomincio subito con un po di ciclette....poi passo alle macchine con pesi veramente bassi e adeguati al mio corpo ..
Ora però sto a pezzi non riesco a muovere bene le braccia,ho acido lattico su tutto il corpo...dai bicipidi,pettorali,tricipidi,e lievemente gli addominali.
Come faccio a riprendermi in fretta?...è veramente una situazione assurda
P.s non è la prima volta che mi succede...gia altre volte sforzando dopo mesi di cazzegio è comparso questo acido...ma non ricordo dopo quanto si è affievolito il dolore.

Spero sia la sezione giusta...è Sport alla fine

comincia con allenarti 2 volte a settimana
le macchine lasciale perdere...buttati sui pesi liberi e l'allenamaneto a corpo libero, sono i migliori
usa esercizi composti il piu possibile, fai 2 esercizi per gruppo muscolare tranne che per le braccia (lavorano quasi sempre)
fai sempre un riscaldamento adeguato non troppo stancante

[Trokji]

riprendere dopo un lungo periodo comunque può essere traumatico
Ad esmepio prova a fare 3 serie di stacchi da 15 ripetizioni a cedimento dopo 2 mesi di stacco dalla palestra..
Vedrai che quelli che ti verranno saranno più che doms

[castexx]

Originariamente inviato da Trokji

non ne sarei così sicuro.. l'utente medio della palestra fa forzate e negative avendo un massimale di 70 kg di panca, e crede che lo squat sia quello al multipower con cintura

...si ma era la prima volta che andava comunque pure da me c'è gente simile...che poi si prende pure le proteine, ma dove volete andare?

[Trokji]

Ma le proteine le prendi anche tu.. cioé mangi o no?

[Grave Digger]

Originariamente inviato da Utik

Quello che alzo io non lo vorrei neanche da lontano in una ragazza... e non sono chissà quale pesista.

ma era una battuta

[castexx]

Originariamente inviato da Trokji

Ma le proteine le prendi anche tu.. cioé mangi o no?

...si si, intendevo le proteine in polvere

[Trokji]

Le proteine son sempre proteine. Certo è che se uno non si sa allenare un minimo non va da nessuna parte.. il massimo che può ottenere è leggere flex o anzi meglio muscle fitness e non riuscire a mettersi la giacca ed a lavarsi i denti la mattina

[castexx]

Originariamente inviato da Trokji

Le proteine son sempre proteine. Certo è che se uno non si sa allenare un minimo non va da nessuna parte.. il massimo che può ottenere è leggere flex o anzi meglio muscle fitness e non riuscire a mettersi la giacca ed a lavarsi i denti la mattina

...si ma fanno ridere quelli (come dicevi te) che si allenano male (poi fanno forzate e negative con massimali ridicoli ), mangiano male e son convinti che le polverine siano armi magiche per diventare come schwarzy

[juninho85]

l'acido lattico è segno che hai fatto il culo al muscolo.
magari fatti un pò di defaticante prima di andare a farti la doccia.
se non senti i dolori del giorno dopo è segno che in palestra di vai per altro

[Trokji]

Questo non è vero.. dipende dalla frequenza, dall'intensità eccetra.. fai le forzate negative o stacchi come ho detto ed il giorno dopo rantoli sul tuo letto e non riesci a far nulla.. allora ti sei allenato bene ? direi di no.. allenati frequentemente con intesità variabile e progredisci con pochi DOMS, e ti alleni bene, a testimonianza che i DOMS vogliono dire poco, e come già detto nel post poco c'entrano con il lattato

[Futura12]

si ma la prima volta di palestra i dolori sono normali...o almeno cosi pare

[juninho85]

Originariamente inviato da Futura12

si ma la prima volta di palestra i dolori sono normali...o almeno cosi pare

ma anche se fai palestra da 10 anni,non è questo il punto

[Futura12]

sono tornato ora dalla festa del mio compleanno.
Vi dico mi sono fatto una trombata di dio
quel muscolo non è flaccido.
Ora vado a dormire

[redegaet]

Originariamente inviato da Futura12

sono tornato ora dalla festa del mio compleanno.
Vi dico mi sono fatto una trombata di dio
quel muscolo non è flaccido.
Ora vado a dormire

Meno male, ero preoccupato per te.
Dai scherzo e auguri per il compleanno.

[Grave Digger]

Originariamente inviato da Futura12

sono tornato ora dalla festa del mio compleanno.
Vi dico mi sono fatto una trombata di dio
quel muscolo non è flaccido.
Ora vado a dormire

Originariamente inviato da Grave Digger

mai sottovalutare l'arrapamento ...

e poi vuoi mettere sollevare 30 chili quando puoi ravanarne esattamente il doppio ????

mi sembra pacifico.

e auguri di buon compleanno !!!