[Palestra] Acido lattico a go-go

[Futura12]

Finalmente mercoledi mi sono risegnato in palestra dopo un lungo periodo di stagnazione
incomincio subito con un po di ciclette....poi passo alle macchine con pesi veramente bassi e adeguati al mio corpo ..
Ora però sto a pezzi non riesco a muovere bene le braccia,ho acido lattico su tutto il corpo...dai bicipidi,pettorali,tricipidi,e lievemente gli addominali.
Come faccio a riprendermi in fretta?...è veramente una situazione assurda
P.s non è la prima volta che mi succede...gia altre volte sforzando dopo mesi di cazzegio è comparso questo acido...ma non ricordo dopo quanto si è affievolito il dolore.

Spero sia la sezione giusta...è Sport alla fine

[tdi150cv]

Originariamente inviato da Futura12

Finalmente mercoledi mi sono risegnato in palestra dopo un lungo periodo di stagnazione
incomincio subito con un po di ciclette....poi passo alle macchine con pesi veramente bassi e adeguati al mio corpo ..
Ora però sto a pezzi non riesco a muovere bene le braccia,ho acido lattico su tutto il corpo...dai bicipidi,pettorali,tricipidi,e lievemente gli addominali.
Come faccio a riprendermi in fretta?...è veramente una situazione assurda
P.s non è la prima volta che mi succede...gia altre volte sforzando dopo mesi di cazzegio è comparso questo acido...ma non ricordo dopo quanto si è affievolito il dolore.

Spero sia la sezione giusta...è Sport alla fine

due aspirine oggi e due domani , poi ancora allenamento ... passa tutto.
ciao

[Futura12]

Originariamente inviato da tdi150cv

due aspirine oggi e due domani , poi ancora allenamento ... passa tutto.
ciao

grazie non sapevo proprio che cazzo fare .....considera che il braccio sinistro non lo riesco a distendere del tutto se non tirando come una bestia
pensa come sto e domani è pure il compleanno mio

[Utik]

Ma che aspirine, quel dolore è il bello dell'allenamento, un giorno fermo e poi riparti leggero, scaldati bene e lavora con poco carico anche sui muscoli che ti fanno male (mi par di capire tutti). Questa fase post-ozio passa in fretta

[Futura12]

Originariamente inviato da Utik

Ma che aspirine, quel dolore è il bello dell'allenamento, un giorno fermo e poi riparti leggero, scaldati bene e lavora con poco carico anche sui muscoli che ti fanno male (mi par di capire tutti). Questa fase post-ozio passa in fretta

si il punto è che io mi sono allenato mercoledi (oggi ci dovevo tornare...ma lascio perdere perchè non ce la faccio,torno lunedi)...e gia ieri sentivo un po di dolori...che però tutto sommato erano sostenuti...invece oggi mi sveglio e quasi non riuscivo ad alzarmi dal letto..

[migna]

è normalissimo......io la prima volta che ho fatto palestra ho avuto le stesse cose,2 giorni dopo facevo fatica ad alzarmi dal letto(senza esagerare),ma son andato lo stesso.....i primi 3 secondi ho visto le stelle ma durante il primo esercizio è passato TUTTO(non scherzo).....poi la mattina dopo ero una rosa!


Non fermarti troppo se no la prossima volta va avanti ancora col dolore...devi andare,senza esagerare,ma devi andare vedrai che appena ti scaldi non senti più NIENTE

[Futura12]

Originariamente inviato da migna

è normalissimo......io la prima volta che ho fatto palestra ho avuto le stesse cose,2 giorni dopo facevo fatica ad alzarmi dal letto(senza esagerare),ma son andato lo stesso.....i primi 3 secondi ho visto le stelle ma durante il primo esercizio è passato TUTTO(non scherzo).....poi la mattina dopo ero una rosa!


Non fermarti troppo se no la prossima volta va avanti ancora col dolore...devi andare,senza esagerare,ma devi andare vedrai che appena ti scaldi non senti più NIENTE

grazie del consiglio.
Casomai stasera prima di cena ci ripasso e faccio un po di allenamento leggero...ma so gia che mi tirerà come una bestia....non tanto i pettorali che mi fanno si male...ma in modo diciamo sostenuto...invece i bicipidi sembrano morti...e poi sono diventati veramente tosti a toccarli ...prima erano flaccidi naturalmente

[migna]

Originariamente inviato da Futura12

grazie del consiglio.
Casomai stasera prima di cena ci ripasso e faccio un po di allenamento leggero...ma so gia che mi tirerà come una bestia....non tanto i pettorali che mi fanno si male...ma in modo diciamo sostenuto...invece i bicipidi sembrano morti...e poi sono diventati veramente tosti a toccarli ...prima erano flaccidi naturalmente

sisi conosco la sensazione

vedrai che tempo 4-5 mesi di allenamento fatto bene e cominceranno ad essere tosti per un altro motivo

[Futura12]

Originariamente inviato da migna

sisi conosco la sensazione

vedrai che tempo 4-5 mesi di allenamento fatto bene e cominceranno ad essere tosti per un altro motivo

Cmq cavolo regà sto veramente male mi trovo ridicolo a star cosi...ci servirebbe un antidolorifico magico
Ma dite che domani dovrei gia stare meglio? non pretendo di stare come nuovo...ma almeno meglio di oggi che non posso muovermi? è il compleanno mio e me lo voglio godere in tutti i sensi ma se sto cosi addio

[Codename47]

Visto che anche il mio problema riguarda la palestra (in fai da te però ) chiedo cortesemente se potete dare un'occhiata a questo thread:

http://www.hwupgrade.it/forum/showthread.php?t=1716049

Grazie e scusate per l'intrusione

[migna]

Originariamente inviato da Futura12

Cmq cavolo regà sto veramente male mi trovo ridicolo a star cosi...ci servirebbe un antidolorifico magico
Ma dite che domani dovrei gia stare meglio? non pretendo di stare come nuovo...ma almeno meglio di oggi che non posso muovermi? è il compleanno mio e me lo voglio godere in tutti i sensi ma se sto cosi addio

a me da solo non era passato...ti ripeto,io ero andato la seconda volta in palestra(con un giorno di pausa TOTALE,anche perchè non riuscivo a fare nulla ) e dopo pochi minuti non sentivo più nulla...la sera qualche doloretto(ma molto molto meglio) e la mattina dopo tutto passato!

[Futura12]

Originariamente inviato da Codename47

Visto che anche il mio problema riguarda la palestra (in fai da te però ) chiedo cortesemente se potete dare un'occhiata a questo thread:

http://www.hwupgrade.it/forum/showthread.php?t=1716049

Grazie e scusate per l'intrusione

ho anche io il braccio nella stessa situazione imbarazzante

[redegaet]

Originariamente inviato da Futura12

Cmq cavolo regà sto veramente male mi trovo ridicolo a star cosi...ci servirebbe un antidolorifico magico
Ma dite che domani dovrei gia stare meglio? non pretendo di stare come nuovo...ma almeno meglio di oggi che non posso muovermi? è il compleanno mio e me lo voglio godere in tutti i sensi ma se sto cosi addio

Se oggi ti senti proprio spezzato in due, credo che sia il picco, quindi ragionevolmente per domani sera dovresti essere messo già meglio. Io dopo 3 giorni inizio a stare parecchio meglio. A me è successo coi bicipiti, che non riuscivo più a distendere l'avanbraccio, neanche se lo faceva qualcun altro per me, e comunque vedevo le stelle oltre un certo angolo di estensione.

[migna]

Originariamente inviato da redegaet

Se oggi ti senti proprio spezzato in due, credo che sia il picco, quindi ragionevolmente per domani sera dovresti essere messo già meglio. Io dopo 3 giorni inizio a stare parecchio meglio. A me è successo coi bicipiti, che non riuscivo più a distendere l'avanbraccio, neanche se lo faceva qualcun altro per me, e comunque vedevo le stelle oltre un certo angolo di estensione.

però raccontarlo dopo è davvero una goduria!

Nel senso...se penso da dove sono partito....vedrai che tra poco sarai felice di esser passato da questi momenti

[Codename47]

Originariamente inviato da Futura12

ho anche io il braccio nella stessa situazione imbarazzante

Anche tu hai un versamento abbastanza consistente? Stai facendo qualcosa per ridurlo?

[Futura12]

Originariamente inviato da redegaet

Se oggi ti senti proprio spezzato in due, credo che sia il picco, quindi ragionevolmente per domani sera dovresti essere messo già meglio. Io dopo 3 giorni inizio a stare parecchio meglio. A me è successo coi bicipiti, che non riuscivo più a distendere l'avanbraccio, neanche se lo faceva qualcun altro per me, e comunque vedevo le stelle oltre un certo angolo di estensione.

uhm...sono contento dei vostri commenti...pensavo di essere uno stupido coglioneinvece sembra che è successo a tutti.
mio padre naturalmente se ne esce 'sei un coglione,testa di cazzo ti sei messo a fare la panca con 40kg vero? e non c'è l'istruttore?' notare che ho 23 anni
Sicuramente oggi è il picco perchè ieri stavo quasi bene....in effetti il braccio non riesco a distenderlo se non bestemmiando in turco...speram per domani ...

[migna]

no è normalissimo

Anche se ...la panca ,se hai cominciato, ora è notevole con 40kg!

[Futura12]

Originariamente inviato da migna

no è normalissimo

Anche se ...la panca ,se hai cominciato, ora è notevole con 40kg!

la panca non l'ho neanche presa in considerazione per ora! per fare gli addominali e i pettorali ho usato le macchine con soli 25kg...per questo mi sento demoralizzato però considerate che erano 12 mesi che non facevo nulla a livello fisico...solo le gambe non hanno accusato 20 minuti di ciclette a 80/rpm a livello 6 non li ho sentiti

[Futura12]

Originariamente inviato da Codename47

Anche tu hai un versamento abbastanza consistente? STai facendo qualcosa per ridurlo?

no io penso di avere appunto l'acido lattico...la tua situazione sembra differente...anche se io ho i tuoi stessi sintomi ai bicipidi per il momento.

[dr-omega]

Originariamente inviato da Futura12

...ho acido lattico su tutto il corpo...

Che schifo!