[Palestra] Acido lattico a go-go

[Massimo87]

ma va là!
tempo 2-3 giorni e passa

io ho ripreso dopo 6 mesi di inattività e due giorni dopo ero a pezzi, sono andato a fare piscina anzichè palestra dopo il primo allenamento e son tornato come nuovo, dolori passati quasi del tutto!

bisogna muoversi

[Trokji]

L'acido lattico dimezza inoltre la sua concentrazione ogni circa 20 minuti.
Dal muscolo passa nel sangue e grazie al ciclo di Cori viene recuperato dal metabolismo glucidico.
Comunque andateci piano quando si riprende da un lungo periodo senza allenarsi perché ci si può far male più facilmente

[migna]

Originariamente inviato da Grave Digger

a scopo puramente eruditivo,voglio soltanto chiarire un paio di cosette .....

1)non è ristagno di acido lattico,sono microlesioni muscolari da sforzo

[Trokji]

migna non fare il bravone. Comunque il dolore è dovuto alla liberazione principalmente di potassio proprio da quelle microlesioni cellulari che sembra abbia un effetto algogeno sulle terminazioni nervose, correggimi pure se erro

[Chevelle]

Insisto a dire che basta un pò di magnesio cloruro (comprabile in farmacia) per il recupero. Non servono farmaci!
Io che faccio palestra pesante, vado a farmi fare massaggi...

[Trokji]

Non mi risulta nessuno abbia parlato di farmaci! no per il recupero in genere basta il riposo! I massaggi non è detto che tutti abbiano tempo e/o soldi per farli

[Trokji]

edit: post doppio

[Chevelle]

C'era gente che parlava di aspirina. L' aspirina è un farmaco. Per quanto riguarda i massaggi, ne faccio due/tre al mese al sabato mattina.

[Festona]

Originariamente inviato da Grave Digger

a scopo puramente eruditivo,voglio soltanto chiarire un paio di cosette .....

1)non è ristagno di acido lattico,sono microlesioni muscolari da sforzo,l'acido lattico subito dopo l'esercizio fisico intenso rimane in situ prima di essere nuovamente ossidato in piruvato per qualche minuto al max....

2)evita di prendere l'aspirina,è "vagamente" gastrolesiva ....fai un po' di esercizio leggero per attenuare il dolore,sopportando il dolore .....

Infatti sta leggenda dell'acido lattico è dura a morire!

se già dal secondo giorno facevi un pò di moto leggero integrando con acqua ti saresti ripreso molto prima...

[Trokji]

Scusa la storia dell'aspirina me l'ero persa. Spesso viene consigliata dai vari guru ma per altri motivi, ma l'assunzione dell'aspirina al di là che i farmaci vanno presi solo quando si sta male, è assolutamente da sconsigliare, specie in modalità di assunzione cronica, in quanto può portare a problemi anche gravi

[Chevelle]

Infatti!
Sono rimasto un pò sorpreso che si consigliasse così facilmente l' aspirina...

[Grave Digger]

Originariamente inviato da Trokji

Scusa la storia dell'aspirina me l'ero persa. Spesso viene consigliata dai vari guru ma per altri motivi, ma l'assunzione dell'aspirina al di là che i farmaci vanno presi solo quando si sta male, è assolutamente da sconsigliare, specie in modalità di assunzione cronica, in quanto può portare a problemi anche gravi

esatto,e anzi si parla di adulti(ma più generalmente vanno bene anche il naprossene o l'ibuprofene);i bambini invece neanche la devono vedere secondo le direttive attuali,loro solo paracetamolo(che non è esattamente affine all'aspirina eh,sia chiaro)e pochissimo altro...

discorso a parte per la cardioaspirina(aspirina in bassa concentrazione) che invece può salvare la vita ai cardiopatici inibendo selettivamente la COX2 .....

[Futura12]

come detto da voi...ieri sera prima di uscire ho fatto una corsa di 20 minuti...ora sto molto meglio...certo il dolore persiste ancora ma al confronto con ieri sono una rosa.
Riesco anche a distendere bene il braccio oggi,ieri facevo fatica pure ad infilarmi il giacchetto

[migna]

Originariamente inviato da Futura12

come detto da voi...ieri sera prima di uscire ho fatto una corsa di 20 minuti...ora sto molto meglio...certo il dolore persiste ancora ma al confronto con ieri sono una rosa.
Riesco anche a distendere bene il braccio oggi,ieri facevo fatica pure ad infilarmi il giacchetto

vedrai che domani appena esci dalla palestra stai benone

[Trokji]

Sì ma ragazzi credete ancora che valga la pena allenarsi con forzate o negative in maniera continuativa (ammesso che sappiate cosa sono) come vedo nella palestra in cui talvolta vado? mah..

[Futura12]

Originariamente inviato da migna

vedrai che domani appena esci dalla palestra stai benone

credo proprio di farci un salto oggi pomeriggio

[Grave Digger]

Originariamente inviato da Trokji

Sì ma ragazzi credete ancora che valga la pena allenarsi con forzate o negative in maniera continuativa (ammesso che sappiate cosa sono) come vedo nella palestra in cui talvolta vado? mah..

meglio trombare,risparmi,ti alleni e scongiuri i tumori della prostata(neanche io ci credevo)

[Trokji]

meglio trombare,risparmi,ti alleni e scongiuri i tumori della prostata(neanche io ci credevo)

Spero che sia una grossa battuta

[Futura12]

Originariamente inviato da Grave Digger

meglio trombare,risparmi,ti alleni e scongiuri i tumori della prostata(neanche io ci credevo)

ma se non sei allenato non riesci a trombare per bene

[Grave Digger]

Originariamente inviato da Futura12

ma se non sei allenato non riesci a trombare per bene

mai sottovalutare l'arrapamento ...

e poi vuoi mettere sollevare 30 chili quando puoi ravanarne esattamente il doppio ????