[Wellness official thread]

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da sirandrew

invece dal mio braccio ne sporgono solo un paio, le altre sono sotterrate
quando mi alleno i bicipiti mi si gonfiano le vene dei bicipiti e li parte il mio orgoglio cretino

Sei scarso
Edit ed aggiungo, il mio orgoglio cretino parte quando saltano fuori quelle dei deltoidi, del dentato e quelle del basso addome

[Napalm]

Originariamente inviato da sirandrew

see le vene del basso addome....chissa se avro mai l'onore di conscerle le mie....

cmq una foto della mia condizione attuale...sto facendo massa e sono appannato, oltre che con un solo anno alle spalle

cheating.... non appoggiare il braccio sul petto

NapalM

[Wilcomir]

uffi avete scritto 1k post ma non mi ha cagato nessuno

[Yashiro]

C'hai ragione anche te...

Originariamente inviato da Wilcomir

ok, vi espongo il mio problema:

il 25 novembre ho l'esame fisico per il corso di arbitri, che sono:

50 mt in meno di 7 s
200 mt in meno di 35 s
3000 mt in meno di 13 minuti (12 è meglio)

ora i 50 e i 200 li faccio a occhi chiusi, la mia preoccupazione sono i 3000... l'unica soluzione è correre per il fiato? la cyclette non serve a nulla? fateme sapè

ciaoooo!

Io direi che la cyclette va bene per appoggiarci i piedi a fare stretching... Dato che l'obbettivo è il percorso fisso in meno tempo possibile l'unica è allenarsi su quella lunghezza. Quanto ci metti adesso? Potresti provare le ripetute, fai degli allunghi ogni tot tempo e ti dai 1 minuto o 2 di recupero (sempre correndo). Dicci come sei messo ora però!

[Yashiro]

Originariamente inviato da sirandrew

see le vene del basso addome....chissa se avro mai l'onore di conscerle le mie....

cmq una foto della mia condizione attuale...sto facendo massa e sono appannato, oltre che con un solo anno alle spalle

Dov'è sta foto?

[Napalm]

Yashiro hai mai usato i Lifting Straps per gli esercizi di trazione? Io da 2 settimana li uso e devo dire che sono delle bombe, l'esecuzione dell'esercizio è migliorata e lo "sento" meglio il peso.

NapalM

[Erian Algard]

Originariamente inviato da Wilcomir

ok, vi espongo il mio problema:

il 25 novembre ho l'esame fisico per il corso di arbitri, che sono:

50 mt in meno di 7 s
200 mt in meno di 35 s
3000 mt in meno di 13 minuti (12 è meglio)

ora i 50 e i 200 li faccio a occhi chiusi, la mia preoccupazione sono i 3000... l'unica soluzione è correre per il fiato? la cyclette non serve a nulla? fateme sapè

ciaoooo!

Corri corri corri.....hai 10 giorni....almeno 3 volte 4 se ce la fai anche più ...30 minuti con caridofrequenzimetro senza superare i 160 battiti....devi lavorare a 158/162 poi 6/8 minuti di recupero e fai un 3000 secco....dovresti riuscire a mettere abbastanza benzina da farlo almeno a 13 netti....non è difficilissimo....il cardio però è necessario perchè sapendo che devi stare a quelle frequenze di battiti non arrivi al 3000 morto e sepolto già....a 160 battiti non produci acido lattico quindi lavori solo sul fiato...magari fai che la prima volta fai 30 minuti poi aumenti di 5 minuti alla volta per gli allenamenti successivi....
Per il 3000.....devi tenere un ritmo sempre progressivo sennò rischi che dopo 1000 metri scoppi....fai il primo 1000 sotto i 170 battiti il secondo sotto i 180 ed il terzo oltre ancora.....logico che non devono essere delle barriere insuperabili ma solo dei riferimenti...se non primo mille fai tipo 175 battiti fa nulla...non andare però oltre i 180....ciao!

[asc@rda]

allora, premetto che so che devo chiedere ad un dottore, ma volevo un parere anche da voi visto che molti hanno delle ottime conoscenze in materia.
Stanotte mi son svegliato accusando un dolore al fianco destro appena sotto le costole.
Per adesso è un periodo in cui mangio notevolmente in più rispetto al passato allo scopo di mettere su finalmente un pò di massa, il tutto supportato da 3 volte la settimana in palestra. Cerco di evitare accuratamente porcherie, concedendomi al massimo delle patatine una volta la settimana, ed integro con proteine del siero di latte l'alimentazione. Il dolore può essere dovuto all'infiammazione di qualcosa dovuta all'alimentazione, o addirittura all'uso di proteine ?
grazie a tutti dell'attenzione

[Erian Algard]

Originariamente inviato da asc@rda

allora, premetto che so che devo chiedere ad un dottore, ma volevo un parere anche da voi visto che molti hanno delle ottime conoscenze in materia.
Stanotte mi son svegliato accusando un dolore al fianco destro appena sotto le costole.
Per adesso è un periodo in cui mangio notevolmente in più rispetto al passato allo scopo di mettere su finalmente un pò di massa, il tutto supportato da 3 volte la settimana in palestra. Cerco di evitare accuratamente porcherie, concedendomi al massimo delle patatine una volta la settimana, ed integro con proteine del siero di latte l'alimentazione. Il dolore può essere dovuto all'infiammazione di qualcosa dovuta all'alimentazione, o addirittura all'uso di proteine ?
grazie a tutti dell'attenzione

Fegato gonfio?....

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da sirandrew

see le vene del basso addome....chissa se avro mai l'onore di conscerle le mie....

cmq una foto della mia condizione attuale...sto facendo massa e sono appannato, oltre che con un solo anno alle spalle

Meno integratori (tanto ad occhio non ti stanno servendo a nulla o stai sbagliando ad assumerli), mangia più pulito, leva un po' di ciccia con l'aerobica e dacci sotto con sta ghisa

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da Napalm

Yashiro hai mai usato i Lifting Straps per gli esercizi di trazione? Io da 2 settimana li uso e devo dire che sono delle bombe, l'esecuzione dell'esercizio è migliorata e lo "sento" meglio il peso.

NapalM

Io li uso solo per gli stacchi... Per usarli anche per le trazioni o pesi tantissimo o sovraccarichi mostruosamente, per il resto dei casi io eviterei di usarli così si rinforza la presa...

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da asc@rda

allora, premetto che so che devo chiedere ad un dottore, ma volevo un parere anche da voi visto che molti hanno delle ottime conoscenze in materia.
Stanotte mi son svegliato accusando un dolore al fianco destro appena sotto le costole.
Per adesso è un periodo in cui mangio notevolmente in più rispetto al passato allo scopo di mettere su finalmente un pò di massa, il tutto supportato da 3 volte la settimana in palestra. Cerco di evitare accuratamente porcherie, concedendomi al massimo delle patatine una volta la settimana, ed integro con proteine del siero di latte l'alimentazione. Il dolore può essere dovuto all'infiammazione di qualcosa dovuta all'alimentazione, o addirittura all'uso di proteine ?
grazie a tutti dell'attenzione

Se fosse stato inguinale sarebbe stata appendicite ma visto che in più in alto mi associo anche io per il fegato. Ma è un dolore ricorrente o t'è capitato una volta sola? Se continua a farti male è probabile che tu lo stia sovraccaricando di proteine o che ci sia sotto qualche altro motivo. Vai dal medico e vedi che ti dice, probabile che ti spedisca a fare gli esami del sangue per vedere le transaminasi...

[odracciR]

Originariamente inviato da asc@rda

cut

Bevi abbastanza acqua ogni giorno?

[Nevermind]

Originariamente inviato da asc@rda

allora, premetto che so che devo chiedere ad un dottore, ma volevo un parere anche da voi visto che molti hanno delle ottime conoscenze in materia.
Stanotte mi son svegliato accusando un dolore al fianco destro appena sotto le costole.
Per adesso è un periodo in cui mangio notevolmente in più rispetto al passato allo scopo di mettere su finalmente un pò di massa, il tutto supportato da 3 volte la settimana in palestra. Cerco di evitare accuratamente porcherie, concedendomi al massimo delle patatine una volta la settimana, ed integro con proteine del siero di latte l'alimentazione. Il dolore può essere dovuto all'infiammazione di qualcosa dovuta all'alimentazione, o addirittura all'uso di proteine ?
grazie a tutti dell'attenzione

Quante proteine del serio ingurgiti e quanti gr a botta?

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da sirandrew

integratori fino ad ora prendo solo le pro in polvere,volevo provare ad usare un po di glutammina...

Prima fatti una base decente e poi pensa casomai ad integrare, altrimenti son tutti soldi buttati, dai retta a me.

Originariamente inviato da sirandrew

a mangiare mangio pulito solo che io vengo da una situazione orribbile (due anni fa ero 1.86 x 92 kg e non di muscoli), quindi l'anno scorso ho tolto un bel po con l'aerobica e adesso sta facendo massa...

Ad occhio hai ancora un pochino da levare almeno 5-6Kg Finchè non si vedono le venazze non va bene

Originariamente inviato da sirandrew

diciamo che in palestra seriamente ci vado da febbraio dell'anno scorso quindi non è nemmeno un anno che combatto con il ferro

Dicono tutti così Seriamente o no ci vai da un anno

[asc@rda]

il dolore è stato un unico episodio di una decina circa di minuti, ora non ho più nulla. Bevo moltissima acqua e le proteine sono circa 15gr i giorni dell'allenamento

[Arai]

...lo so che magari ci sono decine di pagine nel 3d...ma non l'ho letto tutto... chiedo venia...
Cosa mi potete dire sui "termogenici"?
Funzionano?sono boiate?fanno male?
Thank you

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da asc@rda

il dolore è stato un unico episodio di una decina circa di minuti, ora non ho più nulla. Bevo moltissima acqua e le proteine sono circa 15gr i giorni dell'allenamento

15 grammi solo il giorno dell'allenamento? ok, non ti servono a nulla

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da Arai

...lo so che magari ci sono decine di pagine nel 3d...ma non l'ho letto tutto... chiedo venia...
Cosa mi potete dire sui "termogenici"?
Funzionano?sono boiate?fanno male?
Thank you

Quelli basati sull'efedrina fanno ovviamente male, gli altri non saprei. In ogni caso io li eviterei...

[Amlugil]

Originariamente inviato da Arai

...lo so che magari ci sono decine di pagine nel 3d...ma non l'ho letto tutto... chiedo venia...
Cosa mi potete dire sui "termogenici"?
Funzionano?sono boiate?fanno male?
Thank you

Funzionano in minima parte ma ciò che danno è sproporzionato rispetto al prezzo e comunque non è assolutamente quantificabile su di un fisico standard, ergo perderai quell'1% di grassi il 10% più velocemente ma...a che ti serve se nemmeno te ne accorgi?