[Wellness official thread]

[Napalm]

Originariamente inviato da fab77

io per questo mi sono rivolto a voi. Quando non sono sicuro delle mie nozioni, in genere chiedo.

Una curiosità:
Io sapevo, che facendo ripetute molto veloci e leggere, si metteva massa; al contrario ripetute lente e pesanti si aumenta la forza del muscolo.
è vero?

Dipende dalle filosofie di allenamento, ce ne sono un mucchio e se giri per il web le trovi tutte.
In verità per crescere bisognerebbe aumentare gradamente i carichi, facendo ripetizione lente ( sia fase negativa e che fase positiva, il peso non si lancia e non si lascia cadere) e con un esecuzione perfetta. Le 6-8 ripetizioni per i gruppi muscolari maggiori mentre rip più alte per i muscoli più piccoli.
Per definizione i carichi non vengono aumentati anzi abbassati e le ripetizioni aumentate.

TUTTO QUESTO IN LINEA TEORICA, poi devi vedere come reagisce il tuo fisico . Non tutti siamo uguali per cui una scheda che per me va bene per te non fà nulla.

NapalM

[Nevermind]

Io per la definizione mi trovo bene facendo allenamenti piramidali o superserie molto intense in modo da portrarre lo sforzo e bruciare di più.

[Napalm]

Originariamente inviato da Nevermind

Io per la definizione mi trovo bene facendo allenamenti piramidali o superserie molto intense in modo da portrarre lo sforzo e bruciare di più.

Quindi applichi un sorta di lavoro aerobico con i pesi: la teoria dei circuti mi pare.

NapalM

[Nevermind]

Originariamente inviato da Napalm

Quindi applichi un sorta di lavoro aerobico con i pesi: la teoria dei circuti mi pare.

NapalM

Una cosa simile, il circuito poi è una teoria cmq a parte e francamente io mai usato

[Napalm]

Originariamente inviato da Nevermind

Una cosa simile, il circuito poi è una teoria cmq a parte e francamente io mai usato

Il circuito da quanto avrei capito è una specie di superset: 3-4 esercizi in ripetizione per 3-4 volte con 1 minuto circa di riposo

NapalM

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da Napalm

Il circuito da quanto avrei capito è una specie di superset: 3-4 esercizi in ripetizione per 3-4 volte con 1 minuto circa di riposo

NapalM

Il circuito altro non è che una serie di esercizi di gruppi muscolari tutti diversi fatti in superserie solo che anzichè farne solo un paio di esercizi se ne fanno anche 5 o 6: si fa una serie per ogni esercizio, ci si ferma per la pausa e poi si ricomincia il giro.

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da fab77

all'ora di pranzo, su rai due, c'era il Prof. Cannella, che cercava di demolire i luoghi comuni che attricette e sgallettate varie cercavano per far passare per verità: ad un certo punto si vedeva che o voleva fuggire, o era sul'orlo del omicidio!!!!!

Il vero problema è che la gente poi crede alle troiette della tv e non ai dottori o agli allenatori, questo perchè la gente vuole essere in forma senza fare alcuno sforzo
Ultimamente in proposito ho avuto una discussione con una conoscente che mi chiedeva cosa poteva fare per rimettersi un po' in forma, io le ho spiegato che occorreva che si mettesse ad allenersi per bene (e le ho spiegato in particolare come) e che doveva sistemare tutto il suo modo di mangiare... lei mi disse che in quella maniera doveva fare troppo fatica ed io le risposi con un bel: "bene, allora tieniti il culo flaccido e non mi stressare ulteriormente"

[fab77]

Originariamente inviato da aLLaNoN81

Il vero problema è che la gente poi crede alle troiette della tv e non ai dottori o agli allenatori, questo perchè la gente vuole essere in forma senza fare alcuno sforzo
Ultimamente in proposito ho avuto una discussione con una conoscente che mi chiedeva cosa poteva fare per rimettersi un po' in forma, io le ho spiegato che occorreva che si mettesse ad allenersi per bene (e le ho spiegato in particolare come) e che doveva sistemare tutto il suo modo di mangiare... lei mi disse che in quella maniera doveva fare troppo fatica ed io le risposi con un bel: "bene, allora tieniti il culo flaccido e non mi stressare ulteriormente"

non doveva essere una gran sorca...

[Xfree]

Molte persone credono di potersi rimettere in forma senza sacrificio, non capendo che poi quei piccoli sacrifici saranno ripagati da indubbi vantaggi.
Basta farsi una passeggiata per vedere che quelli realmente magri ed in forma sono solo una minima parte, io purtroppo sono diventato estremamente critico nei confronti delle altre persone, se vedo qualcuno con la pancia o notevolmente in sovrappeso, che ansima e si affatica a fare due passi mi chiedo come non abbia deciso di fare qualcosa.

[aLLaNoN81]

Messaggio da parte del buon Enrico che come molti sapranno è sospeso

Originariamente inviato da 3NR1C0

Ciao ragazzi, anche da sospeso vi comunico che finalmente stamattina sono riuscito ad andare a correre alle 7, inutile dirvi che è stata una faticaccia alzarsi oltre un'ora prima per far colazione (eh già perchè io non riesco a correre a digiuno come fate voi, o meglio potrei farlo, ma non vorrei rischiare ipoglicemie indesiderate).
In ogni caso la temperatura ambiente era di 27°C (contro i 31° della sera) e quindi sono riuscito a fare 12km senza avvertire più di tanto la stanchezza.
L'unico lato negativo è proprio la difficoltà di alzarsi così presto e poi il fatto di portarsi il peso di 1h10' di corsa per tutta la giornata, ma sopporto in silenzio

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da fab77

non doveva essere una gran sorca...

Invece fisicamente lo era, ma a 15-16 anni... Come tante altre ragazze (che non hanno mai fatto movimento se non quello implicato dallo shopping) una volta arrivata a 22-23 anni ha iniziato ad accorgersi di star peggiorando rapidamente ed è andata in paranoia. Come lei ce ne sono a tonnellate, pensano di rimar fighe a vita salvo poi accorgersi un giorno di aver messo su ciccia, di avere la cellulite e il culo a budino ed il bello è che pur di non fare alcuna fatica per rimettersi in sesto preferiscono restare così come sono facendosi paranoie assurde per non far vedere come sono conciate...

[Xfree]

Ma perché la gente deve prendere per il culo per il fatto che ci tengo a mangiare bene e cerco di informarmi un pò per quanto riguarda l'alimentazione.

[Genjo Sanzo]

la risposta a queste domande è :


'sticazzi, io continuo a mangiare riso in bianco al tonno/tacchino seduto sul sedile della mia auto in pausa pranzo, anche se la gente mi guarda storto o mi chiede "perchè ti fai del male così?"


vedranno

[ooooooooooooooo]

secondo me alla fine,tutte ste attenzioni alimentari non servono a nulla...io mangio quello ke mi capita...non mi sto a fare i problemi x quello ke mangio,a volte mi azzuffo pure...

l'unica soluzione per mantenersi in forma è FARE SPORT
3 volte alla settimana,una secchiata di sudore a botta, 1,78cm x 64kg

[Xfree]

Dici che non servono a nulla?
Il problema è sapere cosa mangi e come interagisce il cibo con il tuo corpo.
Mangi quello che capita? Bel concetto!
L'unica soluzione è fare sport mangiando a casaccio? Non sai di cosa parli!
Alimentazione sana e sport, l'uno non esclude l'altro.

[ooooooooooooooo]

Originariamente inviato da Xfree

Dici che non servono a nulla?
Il problema è sapere cosa mangi e come interagisce il cibo con il tuo corpo.
Mangi quello che capita? Bel concetto!
L'unica soluzione è fare sport mangiando a casaccio? Non sai di cosa parli!
Alimentazione sana e sport, l'uno non esclude l'altro.

bhe mangio quello che capita nel senso che non mi sto a far tanti problemi se il pomeriggio ho mangiato la pasta,allora la sera non devo rimangiarmela...oppure non mi faccio tanti problemi se mangio la carne due volte di seguito,non mi faccio problemi a prendermi due gelati in un giorno,insomma,non è che mi metto a seguir anche uno schema x quello che devo mangiare,seguire uno schema alimentare preciso,sarebbe come seguire una dieta alimentare...e perchè dovrei seguire una dieta se già mi ritengo in forma?

allora come ho già detto,mangio come mi capita, e faccio sport..e la forma la mantengo cmq...

[Genjo Sanzo]

Originariamente inviato da ooooooooooooooo

bhe mangio quello che capita nel senso che non mi sto a far tanti problemi se il pomeriggio ho mangiato la pasta,allora la sera non devo rimangiarmela...oppure non mi faccio tanti problemi se mangio la carne due volte di seguito,non mi faccio problemi a prendermi due gelati in un giorno,insomma,non è che mi metto a seguir anche uno schema x quello che devo mangiare,seguire uno schema alimentare preciso,sarebbe come seguire una dieta alimentare...e perchè dovrei seguire una dieta se già mi ritengo in forma?

allora come ho già detto,mangio come mi capita, e faccio sport..e la forma la mantengo cmq...

questa è la tua opinione.

mi permetto di dissentire in toto.

una corretta dieta alimentare non è solo funzionale a qualcosa ("perchè dovrei seguire una dieta se già mi ritengo in forma?").

non argomento di più perchè sono stanco , e perchè credo che tu abbia già una tua opinione che solo la vita -eventualmente- ed il suo corso potranno cambiare

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da ooooooooooooooo

secondo me alla fine,tutte ste attenzioni alimentari non servono a nulla...io mangio quello ke mi capita...non mi sto a fare i problemi x quello ke mangio,a volte mi azzuffo pure...

l'unica soluzione per mantenersi in forma è FARE SPORT
3 volte alla settimana,una secchiata di sudore a botta, 1,78cm x 64kg

Non so che sport fai ma sei gracilino, fai qualcosa va...

[Genjo Sanzo]

Originariamente inviato da aLLaNoN81

Non so che sport fai ma sei gracilino, fai qualcosa va...

dipende anche dalla corporatura...io sono uguale (1.77 x 64kg) ma non sono magrissimo, anzi

[ooooooooooooooo]

Originariamente inviato da aLLaNoN81

Non so che sport fai ma sei gracilino, fai qualcosa va...

lo dici tu che sono gracilino....vuoi una foto??

cmq faccio judo