disperazione!

[Viperfish]

Originariamente inviato da Alessandro Bordin

Il nuoto non grava sulle articolazioni e muovi tutti i muscoli. Però devi farlo con regolarità, e questa è la cosa più difficile.

come per ogni sport, farlo una volta a settimana o non regolarmente non è di aiuto, anzi..

[Nicky]

Originariamente inviato da sHoWeR
e allora ingrassa.
ma senti questa gli dai un consiglio e ti mette la faccina come dire "cazzo dici"...

guarda che per dimagrire devi pur muoverti altrimenti la gente prima o poi farà prima a saltarti che a girarti intorno!

Ha problemi alle gambe, mica può rischiare di rimanere su una sedia a rotelle, genio.

[nazza]

Originariamente inviato da Iluccia
credo che continuerò con la bicicletta [la preferisco alla cyclette, almeno cambia il paesaggio ] e mi vado ad informare in qualche piscina della zona

Anch'io l'estate vado in bici, altro che cyclette ! Però secondo me la cyclette è indispensabile per dimagrire. Infatti per bruciare grassi serve una regolarità nel passo che difficilmente puoi ottenere in bici. Certo pedalare fa bene in ogni caso

[Bondy]

Andare da un medico?
chi meglio di lui può darti delle indicazioni sicure?

p.s.: perchè non puoi eliminare la birra?

[Rossy77]

la birra ti fa gonfiare come un pallone...
Comunque i corsi di nuoto per adulti esistono eccome e non sono riabilitativi

[Hilenaluna]

Potresti cercare un corso d ginnastica in acqua e non dire che non ce ne sono perchè è la moda del momento!. Uno dei grandi problemi di chi smette di fare agonismo è quello del mantenimento della massa muscolare. Non facendo un tubo non ti aiuti perchè ti si rilassa solo il tono muscolare. Se hai problemi alle ginocchia mantenere attivi i tuoi cari quadricipiti femorali ti fa solo bene!!!!!Anche il continuare ad andare in bici fa bene.
Cerca di eliminare la birra e tutte le schifezze perchè non ti aiuti e mangia in maniera regolare.Non far finta di mangiare poco a pasto e poi magari spizzicare tutto il giorno. Fai pasti regolari, mangia con calma, riduci i condimenti e prediligi cose legegre e ben digeribili..in questo la bella stagione aiuta!Non ti verrà mai voglia dello zampone con 40 gradi all'ombra

[AtuttaBIRRA!]

Iluccia non fare cazzate! NON eliminare la birra!

quanta ne bevi?

per il resto il nuoto è uno sport completissimo con il quale bruci molte calorie.

cerca di limitare lo zucchero, l'olio...se hai fame mangia verdura, quella va sempre bene

bevi tanto (fuori pasto) e mastica bene quando mangi...

se mangi la pasta mangia poco pane...

[Iluccia]

Originariamente inviato da AtuttaBIRRA!
Iluccia non fare cazzate! NON eliminare la birra!

quanta ne bevi?

abbastanza

Comunque il mio problema è solo il movimento perchè a mangiare mangio poco [da sempre], è solo che ero abituata a fare allenamento 5 volte la settimana, correre tutti i giorni, la domenica partita eccetera, ed ora che mi sono bloccata completamente non fare niente a parte che mi deprime, ma non mi fa per niente bene a livello fisico e mi accorgo della differenza rispetto a qualche anno fa! Solo che quello che mi piace fare non lo posso fare
Comunque credo che continuerò con la bici [qui abbiamo tipo pista ciclabile ma lunghissima dove si può tenere lo stesso passo per km ] e poi cercherò qualcosa tipo nuoto o acqua gym nelle piscine della mia città.
Non sono una fancazzista...

[wolverine]

Originariamente inviato da sHoWeR
l'unica è mettersi a dieta e fare allenamento aerobico, compra un tapis roulant e corri, le prime volte fai 20 minuti a un buon ritmo, poi vedrai che capirai da sola quando aumentare il tempo...

quando riuscirai a fare 1 oretta di corsa a ritmo sostenuto fermati a questo tempo, va benissimo...

mi raccomando all'inizio fai anche poco l'importante è chela velocità sia sempre la stessa e costante... sempre stessa velocità e stesso tempo.

la birra sarebbe meglio eliminarla, ora cerco un attimo i valori nutrizionali...

Ma se gli si infiammano le articolazioni... tanto da gonfiarsi, che cazzo corre?! poi corsa sostenuta anche... eh si... anche un paio di kick al sacco... 2 roundhouse...

vai iluccia! siamo tutti con te

[Nicky]

Originariamente inviato da Iluccia
abbastanza

Comunque il mio problema è solo il movimento perchè a mangiare mangio poco [da sempre], è solo che ero abituata a fare allenamento 5 volte la settimana, correre tutti i giorni, la domenica partita eccetera, ed ora che mi sono bloccata completamente non fare niente a parte che mi deprime, ma non mi fa per niente bene a livello fisico e mi accorgo della differenza rispetto a qualche anno fa! Solo che quello che mi piace fare non lo posso fare
Comunque credo che continuerò con la bici [qui abbiamo tipo pista ciclabile ma lunghissima dove si può tenere lo stesso passo per km ] e poi cercherò qualcosa tipo nuoto o acqua gym nelle piscine della mia città.
Non sono una fancazzista...

Magari aggiungi anche un po' di Stretching.
Così le gambe non le sforzi troppo, ma ti aiuta a tenerle in forma

[Iluccia]

Originariamente inviato da fabius00
vai iluccia! siamo tutti con te

poi posto una foto del prima e dopo

[Iluccia]

Originariamente inviato da Nicky
Magari aggiungi anche un po' di Stretching.
Così le gambe non le sforzi troppo, ma ti aiuta a tenerle in forma

si ovvio ho fatto tanti di quesgli anni di allenamento che ora stretching ed esercizi di riscaldamento non hanno più segreti per me!

[wolverine]

Originariamente inviato da Iluccia
abbastanza

Comunque il mio problema è solo il movimento perchè a mangiare mangio poco [da sempre], è solo che ero abituata a fare allenamento 5 volte la settimana, correre tutti i giorni, la domenica partita eccetera, ed ora che mi sono bloccata completamente non fare niente a parte che mi deprime, ma non mi fa per niente bene a livello fisico e mi accorgo della differenza rispetto a qualche anno fa! Solo che quello che mi piace fare non lo posso fare
Comunque credo che continuerò con la bici [qui abbiamo tipo pista ciclabile ma lunghissima dove si può tenere lo stesso passo per km ] e poi cercherò qualcosa tipo nuoto o acqua gym nelle piscine della mia città.
Non sono una fancazzista...

La birra se puoi diminuirla un pò è meglio... evita i fritti, il burro e la margarina, salumi troppo grassi, dolci e merendine varie... mangia molta frutta e verdura, bevi acqua naturale, se mangi pane non mangiare anche la pasta e viceversa... solo così vedrai che perdi peso...

Dimenticavo se fai ad es. la pasta in bianco... al posto del burro metti l'olio d'oliva, contiene del colesterolo buono che tiene sotto controllo quello cattivo...

[Iluccia]

grazie dei consigli

[Nicky]

Originariamente inviato da wolverine


Dimenticavo se fai ad es. la pasta in bianco... al posto del burro metti l'olio d'oliva, contiene del colesterolo buono che tiene sotto controllo quello cattivo...

Io non metto nessuno dei due
Giusto una spolveratina di grana/parmigiano.

[wolverine]

Originariamente inviato da Nicky
Io non metto nessuno dei due
Giusto una spolveratina di grana/parmigiano.

Se la pasta è buona... anche liscia te la gusti istess...

[PaTLaBoR]

potresti provare a bere un pò di birra in meno(come hanno detto gli altri) e poi provare a cambiare le cose che mangi.

Niente dieta, non si risolve nulla eliminando cibo in modo drastico, anzi peggiori le cose e rischi di star male ancora di più.
ma potresti variare, con cose che ti saziano ma che allo stesso tempo sono leggere.
Tipo, a mezzogiorno mangi 40 grammi di pasta(per iniziare) ben condita, poi un pò di lattuga,

elimina il pane e passa ai crackers o al pane integrale.

poi al posto della carne puoi mangiare del Seitan, pochi lo conoscono ma è come la carne... sa veramente buono.
Poi mangia cereali, tipo farro, lenticchie, queste cose qua.
Apportano una grande quantità di minerali e fibre quindi di certo male non fanno
Poi mangia tanto "fogliame" tipo lattuga, verdura,finocchi, queste cose qua..ma mica sempre, anche due volte la settimana.
Dunque poi i dolci...mangiane pochi.
e soprattutto non sgranocchiare il pomeriggio... veramente eh.
è assodato che chi mangia e fa lo spuntino il pomeriggio ingrassa di più... (tipo me 65 kili)

dovrebbe bastare... insomma controlla la dieta, senza eccedere troppo nei grassi. Io ho fatto così per un periodo e ho visto risultati soddisfacenti in un mese.
ero arrivato a 75 kili...

[simone1980]

dai iluccia
io sono sempre qua a fare il tifo per te

ciaoooooooooo

[AtuttaBIRRA!]

Originariamente inviato da Iluccia
abbastanza

Comunque il mio problema è solo il movimento perchè a mangiare mangio poco [da sempre], è solo che ero abituata a fare allenamento 5 volte la settimana, correre tutti i giorni, la domenica partita eccetera, ed ora che mi sono bloccata completamente non fare niente a parte che mi deprime, ma non mi fa per niente bene a livello fisico e mi accorgo della differenza rispetto a qualche anno fa! Solo che quello che mi piace fare non lo posso fare
Comunque credo che continuerò con la bici [qui abbiamo tipo pista ciclabile ma lunghissima dove si può tenere lo stesso passo per km ] e poi cercherò qualcosa tipo nuoto o acqua gym nelle piscine della mia città.
Non sono una fancazzista...

abbastanza....mmm...cerca di limitarla...

quanta al giorno? ai pasti o fuori?