disperazione!

[Iluccia]

in questo ultimo periodo sto studiando molto e difficilmente mi alzo dalla sedia , sono ingrassata parecchio, e non so quanto dipende dalla mia passione per la birra [a cui non rinuncerei per niente al mondo]o alla mia sedentarietà...
Il mio discorso è piuttosto complicato, mangio poco di mio, e ho dovuto smettere di giocare a pallavolo [a livello agonistico], qualche anno fa per dei problemi alle gambe. Non vado in palestra eprchè potrei fare solo pesi e non mi aiuterebbe tantissimo [visto che non voglio aumentare la massa muscolare], niente aerobica, niente step, niente spinning, non posso andare a correre che mi si gonfiano le ginocchia già la prima sera. Vado in bici, ma mi sembra di essere ancora allenata, non sento nemmeno lo sfozo sulle gambe [difficile da credere visto che sono almeno due anni che non mi muovo...] e soprattutto non vedo "miglioramenti"...
C'è qualcuno ha qualche consiglio, prima che diventi una balena?

[sHoWeR]

l'unica è mettersi a dieta e fare allenamento aerobico, compra un tapis roulant e corri, le prime volte fai 20 minuti a un buon ritmo, poi vedrai che capirai da sola quando aumentare il tempo...

quando riuscirai a fare 1 oretta di corsa a ritmo sostenuto fermati a questo tempo, va benissimo...

mi raccomando all'inizio fai anche poco l'importante è chela velocità sia sempre la stessa e costante... sempre stessa velocità e stesso tempo.

la birra sarebbe meglio eliminarla, ora cerco un attimo i valori nutrizionali...

[kikki2]

Nuoto?

[break]

Originariamente inviato da Iluccia
in questo ultimo periodo sto studiando molto e difficilmente mi alzo dalla sedia , sono ingrassata parecchio, e non so quanto dipende dalla mia passione per la birra [a cui non rinuncerei per niente al mondo]o alla mia sedentarietà...
Il mio discorso è piuttosto complicato, mangio poco di mio, e ho dovuto smettere di giocare a pallavolo [a livello agonistico], qualche anno fa per dei problemi alle gambe. Non vado in palestra eprchè potrei fare solo pesi e non mi aiuterebbe tantissimo [visto che non voglio aumentare la massa muscolare], niente aerobica, niente step, niente spinning, non posso andare a correre che mi si gonfiano le ginocchia già la prima sera. Vado in bici, ma mi sembra di essere ancora allenata, non sento nemmeno lo sfozo sulle gambe [difficile da credere visto che sono almeno due anni che non mi muovo...] e soprattutto non vedo "miglioramenti"...
C'è qualcuno ha qualche consiglio, prima che diventi una balena?

-elimina la birra
-mangia meno-
- mangia tanta verdura
- fai delle lunghe passeggiate

...altrimenti altro che balena

[sHoWeR]

allora segui queste semplici regole che alla fine si racchiudono in una:

- non mangiare merendine
- niente dolci
- niente alcolici o super alcolici

mangia pulito ed equilibrato, diminuisci i carboidrati (pasta ecc) finche non hai la possibilità di fare movimento.

il tuo corpo deve ricevere sia carboidrati, proteine e grassi, ma in quantità ragionevoli...

un trucco: prima di ogni pasto mangia della verdura, forma un involucro nello stomaco che limita l'assorbimento dei grassi.

per il resto ti ho gia detto: movimento.

la frase "mangia meno" non ha alcun significato

[Rossy77]

facendo come dice shower e facendo almeno 60 addominali e un po di stepper ogni tanto ho perso4 kg

[ceccoos]

IL SESSO è LA GINNASTICA MIGLIORE

[Iluccia]

Originariamente inviato da sHoWeR
l'unica è mettersi a dieta e fare allenamento aerobico, compra un tapis roulant e corri, le prime volte fai 20 minuti a un buon ritmo, poi vedrai che capirai da sola quando aumentare il tempo...

e menomale che ho detto che non posso correre

[sHoWeR]

Originariamente inviato da Iluccia
e menomale che ho detto che non posso correre

e allora ingrassa.
ma senti questa gli dai un consiglio e ti mette la faccina come dire "cazzo dici"...

guarda che per dimagrire devi pur muoverti altrimenti la gente prima o poi farà prima a saltarti che a girarti intorno!

[Iluccia]

ma non posso eliminare la birra

quanto è difficile sta situazione tutta colpa delle mie gambe maledette!!!

[Viperfish]

Originariamente inviato da kikki2
Nuoto?

giusto, è lo sport + completo

[Iluccia]

Originariamente inviato da sHoWeR
e allora ingrassa.

grazie tante per la gentilezza! Se non sai cosa dire ti rpegherei di stare zitto, la situazione è molto complicata e non sai quanto ci sto ancora male per i miei problemi. Se la tua soluzione è: corri, non dirlo...

[sHoWeR]

ho aggiornato il reply.

[Iluccia]

Originariamente inviato da Viperfish
quoto

ma infatti forse è l'unica cosa sensata, anche se dovrei fare nuoto libero, dato che non ci sono corsi per adulti se non quelli riabilitativi [che oggettivamente non mi servono] e avendo imparato a nuotare da sola potrei fare un sacco di movimenti sbagliati, o no?

[Alessandro Bordin]

Originariamente inviato da kikki2
Nuoto?

Up, e bevi qualche birra in meno (eliminarla è impossibile, se ho ben capito )

Il nuoto non grava sulle articolazioni e muovi tutti i muscoli. Però devi farlo con regolarità, e questa è la cosa più difficile.

[pippo76]

Originariamente inviato da sHoWeR
e allora ingrassa.
ma senti questa gli dai un consiglio e ti mette la faccina come dire "cazzo dici"...

guarda che per dimagrire devi pur muoverti altrimenti la gente prima o poi farà prima a saltarti che a girarti intorno!

non hai letto il suo post! dice che ha problemi alle gambe/ginocchia quindi non può correre saltare ecc ecc!

[Iluccia]

Originariamente inviato da sHoWeR
ho aggiornato il reply.

Si ma non cambiano le cose. Io NON posso correre non perchè non ho voglia, ma perchè se lo faccio dopodomani mi ritroverei a letto col ghiaccio per almeno ue settimane. So quello che dico, non posso fare nemmeno troppi piani di scale... Ho un problema alle ginocchia, e la corsa, l'aerobica, los tep e tutti quegli soport ad alto impatto articolatorio non li posso fare... Capisci adesso?

[Viperfish]

Originariamente inviato da Iluccia
ma infatti forse è l'unica cosa sensata, anche se dovrei fare nuoto libero, dato che non ci sono corsi per adulti se non quelli riabilitativi [che oggettivamente non mi servono] e avendo imparato a nuotare da sola potrei fare un sacco di movimenti sbagliati, o no?

nel caso gli istruttori ti diranno i movimenti giusti che devi fare

[nazza]

Anch'io cerco di non correre per un problema ad un crociato.
Compenso con cyclette e nuoto.

Per la cyclette vale sempre il discorso dei 50 - 60 minuti al 60 - 70 % della frequenza cardiaca massima. Quest'ultima si calcola 220 - l'età.

Ciao ciao

[Iluccia]

credo che continuerò con la bicicletta [la preferisco alla cyclette, almeno cambia il paesaggio ] e mi vado ad informare in qualche piscina della zona