Integratori di proteine : c'è da fidarsi ?

[runk]

non è assolutamente così, dovresti informarti meglio su come funziona il corpo umano e il suo metabolismo.

"sforzare" il corpo assumendo proteine non ha davvero nessun senso.

ciauzzzzzzz

[axxaxxa3]

E' meglio chiarire bene qusto argomento, perchè ci sono persone che parlano per sentito dire e non con cognizione di causa.
Le proteine in polvere non creano danni fisici se prese nelle dosi consigliate e se accompagnate da una dieta corretta ed equilibrata.
Per coloro che si chiedono a cosa serve assumere proteine in polvere anzichè mangiare una bella bistecca dopo l'allenamento, è bene chiarire subito che il problema è semplicemente legato al tempo di assimilazione.
Appena terminato l'allenamento il muscolo è pressochè disintegrato e deve essere ricostruito il prima possibile ingerendo alimenti proteici (uova, tonno carne...).
Le proteine in polvere, quindi, nascono dal bisogno di far assimilare il prima possibile le proteine all'organismo e ai muscoli.
Mangiando una bistecca dopo l'allenamento, tra i tempi di digestione e i tempi di assorbimento delle proteine, trascorrono circa 40 minuti, un pò troppi!!.
Assumendo le proteine in polvere, le stesse sono in circolo gia dopo appena 10 minuti dall'ingestione.
Ecco perchè buona parte degli atleti, dei body builder o di chi semplicemente pratica palestra, ne fà uso.......è una questione di praticità e di tempi di assimilazione.
Ci sono diversi tipi di proteine, quelle del siero del latte sono tra le migliori.

[gianly1985]

Originariamente inviato da axxaxxa3

Assumendo le proteine in polvere, le stesse sono in circolo gia dopo appena 10 minuti dall'ingestione.

Al massimo gli aminoacidi sono in circolo
(Se ci fossero proteine non-tue in circolo avresti una reazione immunitaria , probabilmente mortale viste le quantità, senza contare gli effetti sulla pressione colloido-osmotica. Ecco perchè non esistono "pere di proteine"...) (a parte che, anche se si potesse mettere in circolo, le cellule muscolari non se ne fanno niente di proteine "intere" estranee, vogliono solo i mattoncini per costruire le proprie)
Qualsiasi cosa di proteico si prenda per bocca arriverà nel sangue solo dopo essere stato finemente smontato in mattoncini elementari, la proteina di partenza non avrà più alcuna "identità".

[juninho85]

le proteine in polvere però sono sicuramente più semplici di una bistecca di manzo,concordi?

[gianly1985]

Originariamente inviato da juninho85

le proteine in polvere però sono sicuramente più semplici di una bistecca di manzo,concordi?

Sì era solo una precisazione di termini, non ho parlato della velocità di assorbimento e non ho messo in dubbio che sia superiore (anche se 10min...mi lascia perplesso...forse qualcosina di più, ma comunque decisamente meno che partendo dalla bistecca) Però ho specificato caso mai qualcuno pensasse che poi in circolo qualitativamente si ritrova quella o questa proteina o che il muscolo "esce più naturale" se gli dai le proteine della "carne vera"....in questo senso il mio intervento anzi "difende" le proteine in polvere Perchè se comunque si arriva a mattoncini "indistinti"....puoi essere partito da qualsiasi cosa.....e diventa poco sensato mettergli un aggettivo di "naturali" o "non naturali"....

[runk]

Originariamente inviato da axxaxxa3

E' meglio chiarire bene qusto argomento, perchè ci sono persone che parlano per sentito dire e non con cognizione di causa.
Le proteine in polvere non creano danni fisici se prese nelle dosi consigliate e se accompagnate da una dieta corretta ed equilibrata.
Per coloro che si chiedono a cosa serve assumere proteine in polvere anzichè mangiare una bella bistecca dopo l'allenamento, è bene chiarire subito che il problema è semplicemente legato al tempo di assimilazione.
Appena terminato l'allenamento il muscolo è pressochè disintegrato e deve essere ricostruito il prima possibile ingerendo alimenti proteici (uova, tonno carne...).
Le proteine in polvere, quindi, nascono dal bisogno di far assimilare il prima possibile le proteine all'organismo e ai muscoli.
Mangiando una bistecca dopo l'allenamento, tra i tempi di digestione e i tempi di assorbimento delle proteine, trascorrono circa 40 minuti, un pò troppi!!.
Assumendo le proteine in polvere, le stesse sono in circolo gia dopo appena 10 minuti dall'ingestione.
Ecco perchè buona parte degli atleti, dei body builder o di chi semplicemente pratica palestra, ne fà uso.......è una questione di praticità e di tempi di assimilazione.
Ci sono diversi tipi di proteine, quelle del siero del latte sono tra le migliori.

Originariamente inviato da gianly1985

Sì era solo una precisazione di termini, non ho parlato della velocità di assorbimento e non ho messo in dubbio che sia superiore (anche se 10min...mi lascia perplesso...forse qualcosina di più, ma comunque decisamente meno che partendo dalla bistecca) Però ho specificato caso mai qualcuno pensasse che poi in circolo qualitativamente si ritrova quella o questa proteina o che il muscolo "esce più naturale" se gli dai le proteine della "carne vera"....in questo senso il mio intervento anzi "difende" le proteine in polvere Perchè se comunque si arriva a mattoncini "indistinti"....puoi essere partito da qualsiasi cosa.....e diventa poco sensato mettergli un aggettivo di "naturali" o "non naturali"....

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[axxaxxa3]

Originariamente inviato da gianly1985

Al massimo gli aminoacidi sono in circolo
(Se ci fossero proteine non-tue in circolo avresti una reazione immunitaria , probabilmente mortale viste le quantità, senza contare gli effetti sulla pressione colloido-osmotica. Ecco perchè non esistono "pere di proteine"...) (a parte che, anche se si potesse mettere in circolo, le cellule muscolari non se ne fanno niente di proteine "intere" estranee, vogliono solo i mattoncini per costruire le proprie)
Qualsiasi cosa di proteico si prenda per bocca arriverà nel sangue solo dopo essere stato finemente smontato in mattoncini elementari, la proteina di partenza non avrà più alcuna "identità".

Si esatto intendevo gli aminoacidi contenuti

[Mythical Ork]

Allora una domanda nasce spontanea... se il corpo si abitua a prendere proteine in polvere, per il fatto del veloce assorbimento, come reagisce quando nn ne prende più??

Rileggendo il mio post infatti non sono stat molto chiaro. I miei dubbi non sono derivati dal fatto che faccia male o meno, ma per il fatto ke io faccio palestra e mangio così come mangiavo fino al giorno prima, perchè il mio corpo è abituato in questo modo...

E' un po' come dire che ci sono persone che come sentono un piccolo mal di testa si prendono una bustina per sentirsi meglio (la bustina di per sè non fa male, il corpo si sente veramente meglio, ma dopo un po' di tempo si abitua a prendere la bustina come sollievo e, in assenza di essa, si sentirebbe più male rispetto a prima).

Orlando

[Jammed_Death]

per questo viene consigliata l'assunzione graduale...magari inizi con 20 grammi i primi 4 giorni, poi aumenti a 30 o 40 poi sali ancora fino a raggiungere la quantità desiderata...

anche mangiando, non è che come inizi ad andare in palestra devi ingozzarti di carne e pasta e poi come smetti finisci..sempre a poco a poco, circa 100 calorie d'aumento alla settimana sarebbe la cosa migliore...insomma un po di regolazione, ma in ogni caso il corpo chiede quando ha bisogno...l'importante è dargli il tempo di abituarsi

[Chevelle]

Originariamente inviato da GordonFreeman

Non lo so perchè , ma è l'idea di mangiare ste cose artificiali in polvere che mi fa schifo... ho paura anche che succeda come con la creatina o il silicone, che appena uno smette di assumerla, o dopo un po' di tempo , ti sgonfi e diventi una schifezza peggio di prima (o addirittura subisci danni fisici e/o psichici come nel caso della creatina).

Che ne pensate ? E' davvero necessario assumere queste proteine in polvere?

Mi spieghi cosa se ne farebbe il nostro corpo del silicone?
Sai che la creatina è presente nel nostro organismo?

[Jammed_Death]

Originariamente inviato da Chevelle

Mi spieghi cosa se ne farebbe il nostro corpo del silicone?

un bel paio di tette

[Chevelle]

Originariamente inviato da Jammed_Death

un bel paio di tette

[Trokji]

Gli integratori non sono più sicuri né meno degli alimenti, quindi non vedo perché fare differenze.
Anzi mi pare di aver letto un articolo qualche tempo fa con sui si affermava che in realtà si è sentita molto meno gente male con gli integratori che con i cibi.
Detto questo sono solo integratori, per cui se non ne hai bisogno perché con la dieta sei a posto non è necessario assumerli

[Jammed_Death]

Originariamente inviato da Trokji

Gli integratori non sono più sicuri né meno degli alimenti, quindi non vedo perché fare differenze.
Anzi mi pare di aver letto un articolo qualche tempo fa con sui si affermava che in realtà si è sentita molto meno gente male con gli integratori che con i cibi.
Detto questo sono solo integratori, per cui se non ne hai bisogno perché con la dieta sei a posto non è necessario assumerli

bè pensala così: le proteine sono estratte dai cibi e trattate in laboratorio. La carne viene da maiali allevati non si sa come

solo che a gusti, preferisco di gran lunga la carne

[Trokji]

Beh il maiale non sempre è buono, e poi spesso è grasso.. oltre che a costare, a parità di contenuto proteico, 20 volte in più rispetto alle proteine in polvere.
Comunque appunto, se con la dieta sei già a posto non c'è motivo di assumente macronutrienti ocn gli integratori

[theJanitor]

Originariamente inviato da Jammed_Death

solo che a gusti, preferisco di gran lunga la carne

ovviamente la carne è più buona, ma non credo sia il punto!!

l'integratore lo deve assumere ove impossibilitato a raggiungere la quota prefissata con il cibo..... altrimenti non li chiamerebbero integratori

non credo sia in discussione che non abbia senso usare gli integratori come sostituto del cibo in qualsiasi occasione

[Jammed_Death]

Originariamente inviato da theJanitor

ovviamente la carne è più buona, ma non credo sia il punto!!

l'integratore lo deve assumere ove impossibilitato a raggiungere la quota prefissata con il cibo..... altrimenti non li chiamerebbero integratori

non credo sia in discussione che non abbia senso usare gli integratori come sostituto del cibo in qualsiasi occasione

era una battuta eh...non predete tutto così sul serio, specie con questa faccina

[Mythical Ork]

Originariamente inviato da theJanitor

ovviamente la carne è più buona, ma non credo sia il punto!!

l'integratore lo deve assumere ove impossibilitato a raggiungere la quota prefissata con il cibo..... altrimenti non li chiamerebbero integratori

non credo sia in discussione che non abbia senso usare gli integratori come sostituto del cibo in qualsiasi occasione

infatti... Se bevi una gatorade dopo che corri (integratore di sali), ti senti meglio e recuperi le energie... se la bevi a pranzo e dopo ti stendi sul divano, altro non fa che accumularti sali ke in relatà nn ti servono

[Jammed_Death]

Originariamente inviato da Mythical Ork

infatti... Se bevi una gatorade dopo che corri (integratore di sali), ti senti meglio e recuperi le energie... se la bevi a pranzo e dopo ti stendi sul divano, altro non fa che accumularti sali ke in relatà nn ti servono

durante l'allenamento niente di queste porcate...un caffè al volo 10 minuti prima d'iniziare e un litro e mezzo d'acqua nel corso dell'allenamento

[JarreFan]

Dipende anche dal tipo di proteine che si assumono; quelle idrolizzate ad esempio sono predigerite, vengono assimilate più facilmente e velocemente.