Melatonina

[D4rkAng3l]

Originariamente inviato da Lorekon

Per una sfortunata (diciamo così) concomitanza di eventi sfavorevoli in praticamente tutti i settori della mia vita, sto avendo "qualche" problema di sonno.
A causa soprattutto della difficoltà ad addormentarmi, non dormo più di 4-5 ore a notte, mentre sono abituato a dormirne almeno 8.

Un'amica mi ha suggerito delle compresse di melatonina, che dovrebbe rendere più facile regolare il ritmo di sonno-sveglia.
Sembra che ci siano diversi preparati, tutti di auto-medicazione (non serve la ricetta) e privi di effetti collaterali seri.

C'è qualcuno che ne fa uso?
sapreste consigliarmi qualche prodotto in particolare?

Io la uso, anche io spesso ho serie difficoltà a dormire, è l'unico prodotto che mi faccia effetto

io la uso quando non riesco a dormire qeulla a efficacia rapida. Non ho avuto nessun problema di dipendenza o almeno penso. Una scatola fa tempo a scadere prima che io la finisca . Tuttavia è abbastanza leggero e piu che un sonnifero dovrebbe essere un regolatore di sonno. Chiedi lumi al medico

[d@vid]

Originariamente inviato da Siddhartha

è troppo liquoroso per i miei gusti!!!! sono stato a porto innumerevoli volte (ho fatto l'erasmus al confine spagna - portogallo) e ogni volta mi sono ripromesso di farmelo piacere, ma proprio non mi piace per nulla....sia il ruby che il tawny, avrò provato almeno 5 - 6 marche diverse! in salotto ho ancora una confezione di "calem gran reserva 10 anni".....sta li a prendere polvere, ormai da più di un lustro!

mi sa che ce l'ho anch'io identica in salotto
acquistato in portogallo un paio di anni fa


bbonaaa

[Lorekon]

la sto prendendo da due giorni.
Ho comprato la Melatonina Diet, in parafarmacia.

i "risvegli improvvisi" non sono spariti ma almeno dopo un'oretta riesco a riaddormentarmi... ieri e oggi mi sono alzato alle 9, non male.
La settimana scorsa alle 5 ero in piedi, sistematicamente.

Penso che sia anche dovuto a una diminuzione dell'agitazione, in un certo senso sto iniziando lentamenet a "guarire" dalle mie rogne.
La tachicardìa è praticamente sparita.

in definitiva cmq sto dormendo assai meglio. Speriamo.

[fsdfdsddijsdfsdfo]

Originariamente inviato da Lorekon

la sto prendendo da due giorni.
Ho comprato la Melatonina Diet, in parafarmacia.

i "risvegli improvvisi" non sono spariti ma almeno dopo un'oretta riesco a riaddormentarmi... ieri e oggi mi sono alzato alle 9, non male.
La settimana scorsa alle 5 ero in piedi, sistematicamente.

Penso che sia anche dovuto a una diminuzione dell'agitazione, in un certo senso sto iniziando lentamenet a "guarire" dalle mie rogne.
La tachicardìa è praticamente sparita.

in definitiva cmq sto dormendo assai meglio. Speriamo.

a me la melatonina non fa effetto.

Ho provato a prenderne 0.2 mg, 0.5 mg, 0.8 mg, 1.2 mg, 1.5 mg e 2.0 mg.

La cosa migliore è attività fisica appena sveglio o durante una crisi di insonnia.

Corri finchè non hai piu un briciolo di energia. Ma MAI prima di andare a dormire (tipo le 9) altrimenti l'acido lattico ti terrà sveglio.


Il piu grave problema dell'insonnia non è il non dormire, ma l'avere sonno tutto il giorno

[Lucrezio]

Originariamente inviato da dijo

a me la melatonina non fa effetto.

Ho provato a prenderne 0.2 mg, 0.5 mg, 0.8 mg, 1.2 mg, 1.5 mg e 2.0 mg.

La cosa migliore è attività fisica appena sveglio o durante una crisi di insonnia.

Corri finchè non hai piu un briciolo di energia. Ma MAI prima di andare a dormire (tipo le 9) altrimenti l'acido lattico ti terrà sveglio.


Il piu grave problema dell'insonnia non è il non dormire, ma l'avere sonno tutto il giorno

Io in momenti di tensione adotto il seguente piano:

Dalle 18 alle 20: lunga camminata
--Cena--
Dalle 22.00 alle 1.00:
birra con amici
whiskey
birra con altri amici
altro whiskey
melatonina


Di solito mi addormento benissimo



Scherzi a parte, per problemi gravi (i.e.: è un mese che non dormo bene) qualche goccia di loretazepam può essere una soluzione... l'importante è non usarlo sempre!

[Lorekon]

Originariamente inviato da dijo

a me la melatonina non fa effetto.

Ho provato a prenderne 0.2 mg, 0.5 mg, 0.8 mg, 1.2 mg, 1.5 mg e 2.0 mg.

La cosa migliore è attività fisica appena sveglio o durante una crisi di insonnia.

Corri finchè non hai piu un briciolo di energia. Ma MAI prima di andare a dormire (tipo le 9) altrimenti l'acido lattico ti terrà sveglio.


Il piu grave problema dell'insonnia non è il non dormire, ma l'avere sonno tutto il giorno

veramente a me sudare prima di dormire fa abbioccare di colpo!

e cmq sto andando al lavoro in bici (6 km) quindi l'attività fisica non manca. E anche in lab sono sempre in piedi e in giro.

la verità è, che il problema non è quello.
il problema sono i problemi ( ) e devo risolvere quelli per dormire bene.