[Wellness official thread]

[Nevermind]

Originariamente inviato da aLLaNoN81

.. nella palestra dove vado i manubri arrivano solo fino al 34 e quindi se lo facessi come primo esercizio non mi basterebbero i pesi

Strano non avete i manubri componibili? Cioè quellli che si caricano con le piastre? utilissimi per esercizi tipo le trazioni dove carichi peso a go go.

[CabALiSt]

Giusto che si parla di manubri...

Bilanciere Vs Manubri... mi trovo decisamente meglio con i secondi!

es. alla panca inclinata con il bilanciere ho difficoltà già a 43kg, mi vengono molto pesanti... su consiglio del mio istruttore ho fatto lo stesso esercizio con i manubri 20kg/braccio... tranquillissimo!
In più con i manubri sento lavorare il pettorale decisamente più che con il bilancere dove sento molto "peso" sui deltoidi.

Qualche controindicazione ad usare i manubri al posto del bilanciere?

Tks, ciauz.

[Nevermind]

Mah dipende un po' da soggetto a soggetto solitamente eseguendo gli esercizi sul bilancere essendo meno liberi nei movimenti (avendo l'asta) si carica maggiormente perchè si ha il bilanciamento del peso che aiuta. E' cmq vero che la panca piana coinvolge anche i deltoidi (come i tricipiti) ma non è un male anzi.

Cmq fare l'esercizio coi manubri solitamente è + difficile anche perchè si deve avere un buon sincronismo delle braccia, inoltre a mio modesto parere caricare coi manubri è + "pericoloso" che con la panca li se ti cede un braccio son cazzi, ed è difficile per chi ti segue aiutarti.

Come sercizio sono quasi equivalenti nonostante per le ragioni dette sopra spesso si utilizza la panca come esercizio "di base" e i manubri per "rifinitura".

[juninho85]

io preferisco il bilanciere ai manubri,mi sembra che affatichi meno i polsi

[Nevermind]

Originariamente inviato da aLLaNoN81

Boh, sti ragionamenti non li ho mai capiti. Un'ora al giorno ogni 2 giorni io l'ho sempre trovata, serve anche per staccare un po' dallo studio e non dire che non uscirai mai di casa perchè non è vero

Si infatti concepisco quello che dice "non ci vado perchè costa troppo" o "non ci vado perchè non ho costanza" ma non avere tempo è impossibile, io mi alzo alle 6:20 alal mattina e arrivo a casa alle 19:30 (se tutto va bene) ma pure io 1 ora ogni 2 giorni la trovo senza troppe rinunce.

E poi se si parla di studio non può che fargli bene staccare e rilassarsi un po', anzi è una cosa consigliata staccare ogni tot ore...visto che il nostrro cervello non riesce a mantenere la concentrazione a un buon livello, senza una pausa ogni tanto.

IL tempo se si vuole si riesce a trovarlo per qualunque cosa, semmai manca la voglia per dire io è da anni che ho la chitarra elettrica ma non sono mai riuscito ad imparare bene a suonarla....non perchè non ho tempo semplicemente perchè avendo tante cose da fare mi manca la voglia e non c'è nessuno che mi sprona (inizialmnete c'era un mio amico).

[Napalm]

Originariamente inviato da Nevermind

Molti vanno in palestra per broccolare o semplicemente per dire "vado in palestra".

Quando andavo in palestra la maggior parte della gente "broccolava" e piantavano un casino terribile... io quando entravo entravo in una fase mistica e non sentivo nessuno infatti ci mettevo la 1/2 del tempo che ci mettevano loro.
Va anche detto che la palestra può essere considerata come luogo di ritrovo...

NapalM

[juninho85]

Originariamente inviato da Napalm

Va anche detto che la palestra può essere considerata come luogo di ritrovo...

NapalM

no...per quello c è il salottino della palestra,in sala se sento casino mi viene il nervoso e perdo la concentrazione.
come se non bastasse la palestra che frequento io ha la sala di spinning(con quella fottutissima musica truzza a manetta)adiacente alla sala pesi/attrezzi,senza considizionatore,dunque gli tocca lasciare sempre la porta scorrevole aperta

[Napalm]

Originariamente inviato da juninho85

no...per quello c è il salottino della palestra,in sala se sento casino mi viene il nervoso e perdo la concentrazione.
come se non bastasse la palestra che frequento io ha la sala di spinning(con quella fottutissima musica truzza a manetta)adiacente alla sala pesi/attrezzi,senza considizionatore,dunque gli tocca lasciare sempre la porta scorrevole aperta

Non lo metto in dubbio, unito al fatto che ti occupano gli attrezzi per ore. Osservavo solamente che la palestra non è un luogo a se stante per la cultura del proprio fisico ma un luogo di ritrovo vero e proprio per socializzare con le persone. A naso quelli che vedono la palestra come luogo di socializzazione sono la maggioranza

NapalM

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da Nevermind

Strano non avete i manubri componibili? Cioè quellli che si caricano con le piastre? utilissimi per esercizi tipo le trazioni dove carichi peso a go go.

No cazzo Per le trazioni c'è una cintura apposta in cui si infilano i dischi da usare per la panca...

[Nevermind]

A mio avviso c'è il momento in cui conversare e scherzare e quello in cui allenarmi, quando mia lleno a me piace farlo bene e quindi fare solo quello....poi vabbè è ovvio che a volte si piglia a scherzare con qualcuno siamo umani dopo tutto, Ma io non sopporto quei parassiti che parlano sempre e così facendo occupano gli attrezzi per ore

[Nevermind]

Originariamente inviato da aLLaNoN81

No cazzo Per le trazioni c'è una cintura apposta in cui si infilano i dischi da usare per la panca...

Hai tutta la mia comprensione...almeno però dai 34kg non sono male ci sono plaestre in cui al amssimo vedi pesetti da 20 kg con cui se va bene ti puoi scaldare

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da Nevermind

Cmq fare l'esercizio coi manubri solitamente è + difficile anche perchè si deve avere un buon sincronismo delle braccia, inoltre a mio modesto parere caricare coi manubri è + "pericoloso" che con la panca li se ti cede un braccio son cazzi, ed è difficile per chi ti segue aiutarti.

In situazioni critiche li si molla per terra sperando che cadendo non aprano un buco nel pavimento

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da juninho85

io preferisco il bilanciere ai manubri,mi sembra che affatichi meno i polsi

E rinforzali sti polsi

[Nevermind]

Originariamente inviato da aLLaNoN81

In situazioni critiche li si molla per terra sperando che cadendo non aprano un buco nel pavimento

A me è successo dirante uan serie con una 30ina di kg a causa di uno starnuto vigliacco ....che stizza però mi ero già visto il peso arrivarmi nel grugno

[juninho85]

Originariamente inviato da aLLaNoN81

E rinforzali sti polsi

ci sto lavorando sopra...a giorni dovrebbe arrivarmi un bilanciere

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da Nevermind

Hai tutta la mia comprensione...almeno però dai 34kg non sono male ci sono plaestre in cui al amssimo vedi pesetti da 20 kg con cui se va bene ti puoi scaldare

Si vabbè a parte che 2 manubri da 34 pesano praticamente più di me e quindi pesi maggiori fare fatica a gestirli per questioni d'equilibrio, quindi mi limito ad usarli per il secondo o terzo esercizio che va bene lo stesso...

[Napalm]

Originariamente inviato da Nevermind

A mio avviso c'è il momento in cui conversare e scherzare e quello in cui allenarmi, quando mia lleno a me piace farlo bene e quindi fare solo quello....poi vabbè è ovvio che a volte si piglia a scherzare con qualcuno siamo umani dopo tutto, Ma io non sopporto quei parassiti che parlano sempre e così facendo occupano gli attrezzi per ore

Hai ragione, io ero un pò invasato perchè sò che perdo la concentrazione per un nulla

NapalM

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da Napalm

Hai ragione, io ero un pò invasato perchè sò che perdo la concentrazione per un nulla

NapalM

Da noi c'è un 50enne rompicoglioni (che ci prova con le ragazzine) che urla a tutto spiano, infatti se quando m'alleno c'è lui ad ogni ripetizione emetto cristoni dal nervoso Qualche giorno gli piego un bilanciere in testa

[Nevermind]

Originariamente inviato da Napalm

Hai ragione, io ero un pò invasato perchè sò che perdo la concentrazione per un nulla

NapalM

ESatto pure io ho una "ciaccola" infinita quindi tendo ad evitare, pure se vengono le gnocche a parlare cerco di rispettare i tempi. Inutile dire che la gente "normale" si mette a ridere a vedere me ed altri col cronometro tra una serie e l'altra

[Nevermind]

Cmq ragazzi vi rendo partecipi del fatto che ieri mi sono depilato, ora sono lsicio come il culo di un bimbo ....sembrerà starno ma è la prima volta in vita mia che lo faccio.....che dire si sta comodissimi senza peluria però l'effetto è veramente strano per me

Voi che fate palestra vi depilate? Che sistemi usate?