[Wellness official thread]

[3NR1C0]

Originariamente inviato da Nevermind

Intendo che se fatti come dio comanda con un ritmo lento è impossibile arrivare a farne un centinaio di fila.

Evidentemente sbagliavo qualcosa, però dipende molto dal tipo di esercizio credo.

Considera che erano home-made e non fatti in palestra.

[3NR1C0]

Originariamente inviato da juninho85

vale quanto detto per "non ricordo chi" qualche post addietro

edit:in pratica quel che ha detto never

Sì, è chiaro che fatti super lenti diventano più faticosi, in ogni caso la tartaruga era venuta fuori ugualmente

[juninho85]

Originariamente inviato da 3NR1C0

Evidentemente sbagliavo qualcosa, però dipende molto dal tipo di esercizio credo.

Considera che erano home-made e non fatti in palestra.

riesci a descrivere la posizione e il tipo di movimento^

[juninho85]

Originariamente inviato da 3NR1C0

Sì, è chiaro che fatti super lenti diventano più faticosi, in ogni caso la tartaruga era venuta fuori ugualmente

non contesto quello....magari facendone 100 fatti male a lungo andare possono compromettere l'integrità della schiena

[Nevermind]

Originariamente inviato da 3NR1C0

Sì, è chiaro che fatti super lenti diventano più faticosi, in ogni caso la tartaruga era venuta fuori ugualmente

Beh certo pure io al tempo avevo la tartaruga però a conti fatti capirai che fare 3 serie da 30 e ottenere + risultati era inanzitutto una minor perdita di tempo e in secondo luogo è anche un modo per gravare meno sulle articolazioni.

[3NR1C0]

Originariamente inviato da juninho85

riesci a descrivere la posizione e il tipo di movimento^

Difficile compromettere la schiena, l'estensione non era esagerata e non andavo ad inarcare la colonna.

Oddio diciamo sdraiato a terra con gambe leggermente piegate e venivo su col busto avendo accortezza di lavorare con l'addome e non con la schiena.

Il movimento non era particolarmente esteso, privilegiavo la contrazione del muscolo addominale.

[3NR1C0]

Originariamente inviato da Nevermind

Beh certo pure io al tempo avevo la tartaruga però a conti fatti capirai che fare 3 serie da 30 e ottenere + risultati era inanzitutto una minor perdita di tempo e in secondo luogo è anche un modo per gravare meno sulle articolazioni.

Se mi dici come le faresti tu in casa magari mi dai un dritta su come migliorare.

[Nevermind]

Originariamente inviato da 3NR1C0

Se mi dici come le faresti tu in casa magari mi dai un dritta su come migliorare.

La dritta è che ti conviene comperare una stupidissima panca da oddominali, le trovi anche a poche decine di € e/o in alternativa un tappetino da posizionare per terra come quelli delle palestre.

Poi per il movimento dipende dall'esercizio per l'addome ce ne sono in tutte le salse

[juninho85]

Originariamente inviato da Nevermind

La dritta è che ti conviene comperare una stupidissima panca da oddominali, le trovi anche a poche decine di € e/o in alternativa un tappetino da posizionare per terra come quelli delle palestre.

Poi per il movimento dipende dall'esercizio per l'addome ce ne sono in tutte le salse

io cercavo qualcosa di simile:

però col rivestimento che copre tutta la parte superiore del telaio..quanto potrebbe costare?

[Nevermind]

Beh quella li ha l'aria di essere piuttosto professionale e quindi costerà parecchio...cmq quella è uan panca classica non da addominali...cioè gli addominali li puoi fare anche li ovviamente ma quelle da addominali son diverse.

[3NR1C0]

Originariamente inviato da Nevermind

La dritta è che ti conviene comperare una stupidissima panca da oddominali, le trovi anche a poche decine di € e/o in alternativa un tappetino da posizionare per terra come quelli delle palestre.

Poi per il movimento dipende dall'esercizio per l'addome ce ne sono in tutte le salse

1) non so dove metterla
2) se mi dici dove comperarla magari
3) io per lo sci ho fatto allenamenti per anni con istruttori (il mio ultimo era un lanciatore del peso vicecampione italiano di qualche anno fa ) quindi bene o male gli addominali li ho imparati a fare in tutte le salse, da quelli con meno estensione a quelli con apertura a compasso a quasi 180°

[juninho85]

Originariamente inviato da Nevermind

Beh quella li ha l'aria di essere piuttosto professionale e quindi costerà parecchio...cmq quella è uan panca classica non da addominali...cioè gli addominali li puoi fare anche li ovviamente ma quelle da addominali son diverse.

si lo so...infatti io cercavo qualcosa di polivalente...con una parte pieghevole più ampia in modo da poter fare anche dorso/pettorali/spalle

[Nevermind]

Beh i tappetini li comperi dove hanno atrezzature sportive...il difetto è che costicchiano ti costa meno una panca senza tante pretese.

Io li avevo visti sui 90 € l'ultima volta che sono passato a dare un occhio in uno store sportivo (dovevo comperare i guanti per la palestra che distruggo in breve tempo).

[Nevermind]

Originariamente inviato da juninho85

si lo so...infatti io cercavo qualcosa di polivalente...con una parte pieghevole più ampia in modo da poter fare anche dorso/pettorali/spalle

Ah ok, quelle costicchiano da quello che ho visto anche perchè usandole con i pesi io non baderei troppo al risparmio perchè la panca per me deve essere comoda ed avere una certa larghezza altrimenti trasbordo troppo con le spalle e non ho più un buon sostegno.

I prezzi non li saprei però penso si finisca tranquillamente a centinaia di € per avere qualcosa di buono.

[Nevermind]

Lunedì ho saltato palestra e veenrdì c'è la cena quindi in teoria o salto un allenamento o mi tocca fare martedì, mercoledì e giovedì di fila.

Ieri ho fatto petto e dorso

Stasera avrei gambe

Domani avrei spalle e braccia

Ora sono molto indeciso se andare in palestra stasera o saltare le gambe la voglia non è molta dato un leggero mal di testa e oltretutto 3 allenamento consecutivi con sto caldo poi non sono certo il massimo.

Su ragazzi convincetemi a poltrire

[zerotre]

Alza quel culone e vai in palestra!!



Anche io sta' settimana ho cambiato giorni per impegni, inoltre per questioni allergiche a spinning per poco non collassavo, nonostante respirassi l'aria non m'arrivava ai polmoni....dite che un antistaminico ci sta' bene con l'attivita' fisica? io ancora non ho provato.....
Ciao.
Zerotre.

[juninho85]

Originariamente inviato da Nevermind

Lunedì ho saltato palestra e veenrdì c'è la cena quindi in teoria o salto un allenamento o mi tocca fare martedì, mercoledì e giovedì di fila.

Ieri ho fatto petto e dorso

Stasera avrei gambe

Domani avrei spalle e braccia

Ora sono molto indeciso se andare in palestra stasera o saltare le gambe la voglia non è molta dato un leggero mal di testa e oltretutto 3 allenamento consecutivi con sto caldo poi non sono certo il massimo.

Su ragazzi convincetemi a poltrire

dedica più tempo alla tosa

[Nevermind]

Originariamente inviato da juninho85

dedica più tempo alla tosa

Ecco bravo continua così

Per ora ci mangio sopra (500ml di yogurt magro bianco e una mela...sob quello greco non l'ho trovato )

[Fil9998]

fa più palestra da "lenzuola" che ti passan ste paturnie.

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da Nevermind

Si vabbè ma non star a guardare le sue di dosi lui è un orso

Ti assicuro che non sono molto lontano a dosi