Fare ginnastica per i polpacci

[Valuk]

Originariamente inviato da juninho85

grosso come....piatto oppure ben definito?altrimenti fai un pò di jogging su asfalto e vedi come spuntan fuori

Sara' ma io vado a correre ogni giorno sul' asfalto e i polpacci non li vedo

[Mighty83]

Originariamente inviato da Teox82

A me hanno insegnato a non scendere oltre i 90°

Io ti parlo da pesista... A me hanno sempre fatto l'accosciata completa... Non so forse x lo sviluppo muscolare non serve scendere oltre i 90°

[CONFITEOR]

Originariamente inviato da 89088

Se metto il polpaccio in tiro non è più molliccio..diventa abbastanza rigido

d'accordo, ma quando è "in tiro" devi pizzicarlo per vedere quanto grasso c'è sopra....

sei grasso in generale?

[CONFITEOR]

Originariamente inviato da Teox82

Bicicletta e salto con la corda

bicicletta e marcia, lunga durata e bassa intensità,
il salto con la corda aumenta la massa dei polpacci.

Originariamente inviato da Teox82

Tonifica il muscolo e scioglie il grasso.Esercizi per fare calare i muscoli non ne esistono,al massimo si può curare la definizione

esistono e come, notoriamente l'attività aerobica prolungata riduce la massa muscolare che viene demolita come fonte energetica,
ecco perchè ai bodybuilders si sconsiglia di fare attività aerobica e di usare solo la dieta per definirsi.

[CONFITEOR]

Originariamente inviato da Mighty83

Ma così sono capaci tutti!! Bisogna fare l'accosciata completa.... Facendo in mezza accosciata eviti la parte più faticosa...

si mette più peso....

hai fatto sollevamento pesi per caso?
nel sp si esegue l'accosciata completa,
nel bb no.

[CONFITEOR]

Originariamente inviato da Valuk

Sara' ma io vado a correre ogni giorno sul' asfalto e i polpacci non li vedo

esegui brevi scatti correndo sulle punte dei piedi, gradualità mi raccomando.

[Mighty83]

Originariamente inviato da CONFITEOR

si mette più peso....

hai fatto sollevamento pesi per caso?
nel sp si esegue l'accosciata completa,
nel bb no.

Si faccio sollevamento pesi... Non lo sapevo che nel bb non si facesse... Chiedo scusa x le informazioni errate..

[CONFITEOR]

Originariamente inviato da Mighty83

Io ti parlo da pesista... A me hanno sempre fatto l'accosciata completa... Non so forse x lo sviluppo muscolare non serve scendere oltre i 90°

ecco, ho risposto prima di leggere questo,

certo che nell'accosciata c'è il cosiddetto "punto morto" dove il gioco delle leve rende molto più difficoltoso sollevare i pesi,

però è anche vero che se fai l'accosciata completa i muscoli lavorano solo appunto nel punto morto, in quanto negli altri punti sono troppo leggeri,
si sforza inoltre troppo la schiena,
è proprio perchè lo squat non arriva al punto morto che arrivano a sollevare 500kg.

quindi, se non devi eseguire l'esercizio dello slancio con relativa "girata", è perfettamente inutile eseguire l'accosciata completa.

inoltre nella pesistica c'è anche il discorso del rimbalzo del peso, che ovviamente è inutile nel bb.

del resto, quando esegui l'esercizio della "girata in piedi" esegui esattamente una mezza accosciata come nel bb

[Valuk]

Originariamente inviato da CONFITEOR

esegui brevi scatti correndo sulle punte dei piedi, gradualità mi raccomando.

Boh provo... Grazie del consiglio