Fare ginnastica per i polpacci

[89088]

Ogni giorno faccio un pò di ginnastica a casa..faccio addominali,flessioni,ecc...però ho visto che ho i polpacci un pò troppo "grossi"...esiste qualche allenamento appositamente per questi polpacci,magari per "rimpicciolirli" un pò..

[Braccop]

semmai con gli esercizi li ingrossi :P
resta da vedere se sono muscoli o grasso, nel primo caso non ci puoi fare nulla o quasi, nel secondo caso beh, a dieta

[89088]

Originariamente inviato da Braccop

semmai con gli esercizi li ingrossi :P
resta da vedere se sono muscoli o grasso, nel primo caso non ci puoi fare nulla o quasi, nel secondo caso beh, a dieta

Non penso siano muscoli perchè sono abbastanza "morbidi"...e "dondolano"..eh eh
Quindi con la dieta diminuiscono anche i polpacci?
C'è un modo per capire se sono muscoli o no?

[paditora]

Originariamente inviato da 89088

Non penso siano muscoli perchè sono abbastanza "morbidi"...e "dondolano"..eh eh
Quindi con la dieta diminuiscono anche i polpacci?
C'è un modo per capire se sono muscoli o no?

Metti il polpaccio in tiro e se è ancora molle è grasso

[Teox82]

Bicicletta e salto con la corda

[89088]

Se metto il polpaccio in tiro non è più molliccio..diventa abbastanza rigido

[89088]

Originariamente inviato da Teox82

Bicicletta e salto con la corda

Queste cose serve a farlo diventare più piccolo?

[Teox82]

Originariamente inviato da 89088

Queste cose serve a farlo diventare più piccolo?

Tonifica il muscolo e scioglie il grasso.Esercizi per fare calare i muscoli non ne esistono,al massimo si può curare la definizione

[89088]

Originariamente inviato da Teox82

Tonifica il muscolo e scioglie il grasso.Esercizi per fare calare i muscoli non ne esistono,al massimo si può curare la definizione

Tonificando il muscolo si ingrossa?
Scusate,ma sdono un pò ignorante in questo argomento!
E per curare la definizione invece come si fa?

[Hal2001]

Ieri ho visto una ragazza in pareo che aveva dei polpacci da far invidia a Roberto Carlos.

[Ork]

Originariamente inviato da Hal2001

Ieri ho visto una ragazza in pareo che aveva dei polpacci da far invidia a Roberto Carlos.

anche io sono messo piuttosto bene come polpacci

[Teox82]

Io ho il problema esattamente opposto al tuo. Quindi per evitare di farti fare cazzate ti mando a questo link http://www.body-shop.it/training/trainer_polpacci.shtml

[89088]

Il sito non si apre

[Teox82]

Faccio un copia-incolla

"Il problema che poni riguarda un distretto muscolare molto forte e sempre stimolato. Molte informazioni tecniche riguardo i polpacci sono contenute all'interno (precisamente verso la fine) dell'articolo: arti inferiori. Il tuo fisico "forte", negli anni ha rappresentato una buona stimolazione in termini di carico di lavoro per i tuoi polpacci, i quali si sono adattati sviluppando forza e tono muscolare. Le circonferenze che indichi lo dimostrano. Probabilmente la circonferenza totale che hai rilevato ed indicato, comprende anche uno strato lipidico che vedrai, andrà a ridursi nel tempo, mano a mano che la tua dieta bilanciata produrrà i suoi effetti dimagranti.

Per ridurre la massa muscolare sui polpacci è necessario che le stimolazioni abituali cambino in altre meno intense. La corsa stimola molto i polpacci, proporzionalmente al peso corporeo ed alla escursione tibio-tarsica (caviglia). Suggerisco di sostituire questa attività con la bicicletta, eseguita poggiando sui pedali i soli talloni, allo scopo di escludere l'escursione articolare della caviglia. In questo modo tre volte alla settimana eviterai di lavorare al contrario, rispetto i tuoi obiettivi (ridurre la massa sui polpacci). Le attività tonificanti "tonificazione 2 volte la settimana" dovrebbero prevedere unicamente la camminata per i polpacci e null'altro. In questo modo eviterai di stimolarli in modo importante ed aumenterà la porzione di allenamento aerobico, utilissimo per concorrere al tuo dimagrimento. "metabolismi energetici e le attività dimagranti"
La differenza di circonferenza potrebbe dipendere da una diversa mobilità articolare delle due caviglie, oppure da problemi collegati al tuo telaio strutturale. Suggerisco una visita da un medico ortopedico, che valuti la situazione con obiettività e competenza. Potrebbe dimostrarsi sufficiente fare attività di allungamento (strectching) per la caviglia meno mobile dell'altra, in abbinamento con un allenamento asimmetrico, per ridurre la differenza di circonferenza tra i polpacci. E' bene conoscere la situazione prima di azzardare possibili terapie, la figura professionale di riferimento in questo caso è proprio il medico specialista."

[89088]

Ok grazie mille.
Per caso in quel sito c'è scritto anche come auimentare invece la amssa muscolare delle coscie?

[Mighty83]

Piegamenti sulle gambe... A corpo libero e se ne hai possibilità anche con pesi

Edit: ovviamente mi riferivo alla tua ultima domanda...

[juninho85]

Originariamente inviato da 89088

Ogni giorno faccio un pò di ginnastica a casa..faccio addominali,flessioni,ecc...però ho visto che ho i polpacci un pò troppo "grossi"...esiste qualche allenamento appositamente per questi polpacci,magari per "rimpicciolirli" un pò..

grosso come....piatto oppure ben definito?altrimenti fai un pò di jogging su asfalto e vedi come spuntan fuori

[Teox82]

Originariamente inviato da 89088

Ok grazie mille.
Per caso in quel sito c'è scritto anche come auimentare invece la amssa muscolare delle coscie?

Senza pesi sulle spalle,mi raccomando

[Mighty83]

Originariamente inviato da Teox82

Senza pesi sulle spalle,mi raccomando

Ma così sono capaci tutti!! Bisogna fare l'accosciata completa.... Facendo in mezza accosciata eviti la parte più faticosa...

[Teox82]

Originariamente inviato da Mighty83

Ma così sono capaci tutti!! Bisogna fare l'accosciata completa.... Facendo in mezza accosciata eviti la parte più faticosa...

A me hanno insegnato a non scendere oltre i 90°