Il mio beverone...

[Paulstorm]

Originariamente inviato da Tiafx

...delle 18.00, pre-palestra, volete favorire?

25gr di proteine del siero del latte al cacao
7gr di glutammina pura
2,5gr di creatina pura

Il tutto sciolto in acqua "leggera". Con il latte il sapore è buono (sa di latte al cacao appunto), così fa decisamente cagare, ma è più leggero almeno.

Le proteine andrebbero prese al mattino, ma iniziare la giornata così... no meglio di no

Per ora è una misura con cui mi trovo bene, l'aiuto cmq lo sento e nn carico troppo...

Vorrei aggiungere solo l-arginina, nn so un paio di grammi, appena riesco a trovarla...

Vediamo come arrivo in zona ferie

parere personale.. le proteine meglio prenderle dopo l'allenamento

ciao

[masand]

Originariamente inviato da Tiafx

...delle 18.00, pre-palestra, volete favorire?

25gr di proteine del siero del latte al cacao
7gr di glutammina pura
2,5gr di creatina pura

Il tutto sciolto in acqua "leggera". Con il latte il sapore è buono (sa di latte al cacao appunto), così fa decisamente cagare, ma è più leggero almeno.

Le proteine andrebbero prese al mattino, ma iniziare la giornata così... no meglio di no

Per ora è una misura con cui mi trovo bene, l'aiuto cmq lo sento e nn carico troppo...

Vorrei aggiungere solo l-arginina, nn so un paio di grammi, appena riesco a trovarla...

Vediamo come arrivo in zona ferie

Di Arginina te ne potrei mandare a Kili. Dove lavoro si produce l'Azactam che è una miscela di Aztreonam e Arginina...
Ma x curiosità, a che ti serve l'Arginina?

Un saluto a tutti...

masand

[Tiafx]

Originariamente inviato da Anabolik

Ti consiglio di associare la creatina ad uno zucchero semplice, banalmente zucchero bianco oppure fruttosio. In futuro potresti ovviare il problema usando creatina veicolata, appunto già mischiata in origine ad uno zucchero semplice. Poi dovresti aggiungere delgi zuccheri complessi che ti diano energia a rilascio prolungato durante l'allenamento tipo maltodestrine, oppure più banallmente un piattino di pasta o riso.
2,5gr di creatina comunque sono pochi, ti consiglio 4g al giorno. L'hai fatto il carico prima di assestarti sulla dose attuale???
La glutammina te la consiglio dopo l'allenamento per favorire il recupero visto che il suo livello nei muscoli, in corso di attività fisica protratta, diminuisce progressivamente


Questa non l'ho capita...io faccio bodybuilding da 9 anni e da quest'anno ho iniziato a fare competizioni di powerlifting, faccio 5/6 pasti proteici da 25-30g ciascuno. Non vedo il problema di iniziare a prendere proteine fin dal mattino...anzi...
Poi non conosco l'obiettivo del tuo allenamento (perdere peso piuttosto che aumentare massa muscolare, tirarsi, etc)

Suggerirei alle persone ignoranti in materia di alimentazione di astenersi da commenti inutili e idioti tipo drogato, bombato, etc visto che tutti i prodotti citati in questo mio intervento sono assolutamente leciti.

Ciao, allora premetto: sono circa 4 anni che vado in palestra, solo gli ultimi 2 in manieria seria, cioè conoscendo abbastanza bene dieta ed allenamento. Purtroppo devo star basso con le dosi di proteine perchè nn posso eccedere nella vitamina b (e come sai sono addizionate, e queste ksr nemmeno tanto fortunatamente). Carboidrati a rapido e lento assorbimento (zucchero in diverse forme, dal frutto al caffè molto zuccherato) e pasta/riso ne prendo in dosi limitate ma cmq anche prima di andare in palestra (quindi cmq l'assorbimento della creatina dovrebbe essere a posto così come la sintesi proteica). La carica di creatina la evito, mi da fastidio così come la creatina in generale che mi mette in regime di ritenzione idrica che mal sopporto onestamente. Il discorso del mattino è dovuto al fatto che facendo cmq movimento tutto il giorno, favorirei l'assorbimento proteico partendo fin dal mattino... ma nn mi piace il sapore del beverone appena sveglio purtroppo.
Infine la glutammina, proverò a prenderla dopo e vedo se mi trovo meglio

Dell'arginina che mi dici?

P.S. Obbiettivo: massa e definizione, ovvero crescere limitatamente definendosi man mano (nn mi va di metter su massa e poi far definizione, preferisco avere meno massa ma esser sempre abbastanza tirato)

[Tiafx]

Originariamente inviato da Nicky

Mi fa schifo solo a sentirlo descrivere

Uhè Tiafx..che fai? Mi hai copiato l'avatar

Lo sai che ti leccherei tutta quando mi insulti


Scoppino filma dai

[Tiafx]

Originariamente inviato da masand

Di Arginina te ne potrei mandare a Kili. Dove lavoro si produce l'Azactam che è una miscela di Aztreonam e Arginina...
Ma x curiosità, a che ti serve l'Arginina?

Un saluto a tutti...

masand

l-arginina, che dovrebbe fungere da vasodilatatore nnchè favorire la crescita muscolare e il ripristino del tessuto stesso.

[masand]

Originariamente inviato da Tiafx

l-arginina, che dovrebbe fungere da vasodilatatore nnchè favorire la crescita muscolare e il ripristino del tessuto stesso.

LA prenderesti in polvere? Da noi arriva in sacchi e in polvere (sterile ovviamente).

Però ti posso dire che i nostri operatori sono OBBLIGATI sia per la sicurezza per il prodotto, ma e soprattutto, per la LORO sicurezza non venirne a contatto...

Ora, ti dico la verità... io lavoro al Quality Assurance e conosco molto bene processi farmaceutici (compressione, sterile injection filling, creme e unguenti ecc.) e i relativi principi attivi ed eccipienti...

Molte delle sostanze usate nelle palestre (e a dire il vero anche i composti per dimagrire), hanno delle schede di sicurezza dell'FDA (Food & Drug Administration, il ministero della salute statunitense), che sembrano dei dizionari per come sono vaste...

Attenzione a quello che si prende... e l'equazione "l'ho sempre preso io e tutti quelli che conosco/frequento in palestra per molto tempo=non fa male" NON È VERA...

Ragazzi attenzione... se prendete sostanze usate la testa... io ci ho perso un amico...

Mi scuso in anticipo se il mio post può aver dato fastidio a qualcuno...

Un saluto a tutti...

masand

[85kimeruccio]

Originariamente inviato da Tiafx

...delle 18.00, pre-palestra, volete favorire?

25gr di proteine del siero del latte al cacao
7gr di glutammina pura
2,5gr di creatina pura

Il tutto sciolto in acqua "leggera". Con il latte il sapore è buono (sa di latte al cacao appunto), così fa decisamente cagare, ma è più leggero almeno.

Le proteine andrebbero prese al mattino, ma iniziare la giornata così... no meglio di no

Per ora è una misura con cui mi trovo bene, l'aiuto cmq lo sento e nn carico troppo...

Vorrei aggiungere solo l-arginina, nn so un paio di grammi, appena riesco a trovarla...

Vediamo come arrivo in zona ferie

ehm.. non vorrei dire.. ma le proteine vanno prese dopo lo sforzo fisico.. e poco prima vanno presi degli zuccheri complessi...



se ti interessa qualche consiglio serio basta chiedere che le "idee da bar" lasciano il tempo che trovano.. e le cazzate come la creatina fanno piu male che bene

[Tiafx]

Originariamente inviato da 85kimeruccio

ehm.. non vorrei dire.. ma le proteine vanno prese dopo lo sforzo fisico.. e poco prima vanno presi degli zuccheri complessi...



se ti interessa qualche consiglio serio basta chiedere che le "idee da bar" lasciano il tempo che trovano.. e le cazzate come la creatina fanno piu male che bene

Leggi sopra. L'ho messa giù in modo ironico, ma so quel che faccio.

[Hal2001]

Originariamente inviato da Tiafx

-minchiate varie-

Ecco perché il pistolino poi non ti drizza più

[ReverendoMr.Manson]

Nessuno che prende amminoacidi a sviluppo ramificato???

[85kimeruccio]

Originariamente inviato da Tiafx

Leggi sopra. L'ho messa giù in modo ironico, ma so quel che faccio.

lo spero per te.. il fisico non è il mio di certo..

[Tiafx]

Originariamente inviato da Hal2001

Ecco perché il pistolino poi non ti drizza più

Non dar via del tuo, pelle di ca-moscio

[Tiafx]

Originariamente inviato da 85kimeruccio

lo spero per te.. il fisico non è il mio di certo..

per fortuna... ci perderesti 3 anni nel cambio

[plut0nz]

Originariamente inviato da ReverendoMr.Manson

Nessuno che prende amminoacidi a sviluppo ramificato???

iooooooooo li prendo

in polvere o in pasticche?? io uso le pasticche..ne prendo 7 prima di andare in palestra (3 volte alla settimana)..ovviamente bevo come un cammello
te quante pasticche prendi?? da quanto ho capito uno dovrebbe prendere 1 per ogni 10 kg di peso..io peso 90..ma ho paura di prenderne 9..cazzo sono tantissime...già 7 cmq vedo i risultati...eheh
però proteine creatina e cazzate varie per trovarmi a 40 anni 2-3 calcoli nei tubuli renali..naaaaaaaaaah

[ReverendoMr.Manson]

No, io non prendo niente, volevo solo sapere se funzionavano o meno

[85kimeruccio]

Originariamente inviato da Tiafx

per fortuna... ci perderesti 3 anni nel cambio