Magrezza e depressione

[gipippo]

OMG!!!!

GUARDATE COSA REGALANO ADESSO!!! E IO CHE STAVO ANCORA A CERCARE LA FIGURINA DI SPIDERMAN IN EDIZIONE LIMITATA




il porta cd con il MitTico Quicky non si può assolutamente perdere...ne prenderò un paio

[Chevelle]

Originariamente inviato da gipippo

il latte per colazione sarebbe pessimo??

allora cosa deve mangiare la peperonata^^

Pochissime calorie, poca roba. Ecco perchè pessima

[OffTopic]

Originariamente inviato da Chevelle

Pochissime calorie, poca roba. Ecco perchè pessima

Cosa mi consiglieresti di mangiare?

[Chevelle]

Originariamente inviato da OffTopic

Cosa mi consiglieresti di mangiare?

Ti consiglio cosa mangiare, ma tu devi iscriverti in palestra!

A colazione mangio
Carboidrati complessi (es: fiocchi d' avena, riso o altri cereali)
Proteine (uova, ricotta)
Grassi buoni (olio di lino, mandorle, noci)
Frutta

Ti faccio un esempio di cosa mangio al mattino (dalla settimana scorsa, le altre settimane non mangiavo riso...se magno riso come proteine metto la ricotta)
100 g - 120 g di fiocchi d' avena o 100 g di riso con olio di oliva
6 chiare d' uovo o 200 g di ricotta magra
10 mandorle
4 fette biscottate con la marmellata (abbondante)
Spremute o centrifugati di verdure oppure alcune pere
Integratori vitaminici, tribulus, vitamina C (questi escludili che a te non servono)

[OffTopic]

Originariamente inviato da Chevelle

Ti consiglio cosa mangiare, ma tu devi iscriverti in palestra!

A colazione mangio
Carboidrati complessi (es: fiocchi d' avena, riso o altri cereali)
Proteine (uova, ricotta)
Grassi buoni (olio di lino, mandorle, noci)
Frutta

Ti faccio un esempio di cosa mangio al mattino (dalla settimana scorsa, le altre settimane non mangiavo riso...se magno riso come proteine metto la ricotta)
100 g - 120 g di fiocchi d' avena o 100 g di riso con olio di oliva
6 chiare d' uovo o 200 g di ricotta magra
10 mandorle
4 fette biscottate con la marmellata (abbondante)
Spremute o centrifugati di verdure oppure alcune pere
Integratori vitaminici, tribulus, vitamina C (questi escludili che a te non servono)

Quindi mi consigli di iniziare una dieta particolare e dopo poco iscrivermi in palestra? Avrò sicuramente i muscoli deboli, quindi dovrò partire molto piano e senza furia...però ce la posso fare

Sto giù di corda oggi, mi sono alzato tardi e col giramento di scatole. Quante ore dovrei dormire per una vita sana? Io non ho problemi a dormire, anzi ho il "virus" del sonno e dormirei tantissimo

Domani mattina mi inizia l'università....sicche mi alzerò presto

[OffTopic]

Originariamente inviato da naitsirhC

Se non sono troppo inopportuno, potresti dire che farmaci prendi e da quanto tempo?
Ti ricordi il tuo peso e la tua altezza di 5 e 8-10 anni fa?
Che regime alimentare segui?
Hai fatto TUTTE le analisi che ha elencato Chevelle?
Com'è il tuo ciclo dormi-veglia? (ovviamente quando non prendevi farmaci).
A quanti anni hai cominciato a dimagrire o sei sempre stato magro?
Da quale di queste figure mediche sei seguito: psicologo, psichiatra, medico di base, gastroenterologo, dietologo, endocrinologo, nutrizionista o altro?
Cosa intendi per "regolari nella loro magrezza"?

Sempre se te la senti di rispondere.
Stammi bene.

Sono nato regolare (con qualche giorno di ritardo) peso assolutamente nella norma. Però da quando ho memoria sono sempre stato molto magro, il piu magro della classe anche alle elementari.
Non seguo un particolare regime alimentare, mangio di tutto e non ho problemi. L'unica cosa che mi da fastidio è il latte la mattina. Da parecchi anni non lo bevo piu perche mi dava noia all'intestino...per il resto mangio carne, pesce, parecchia pasta. Poca frutta e verdura.
Mi piace molto dormire, non soffro di insonnia...anzi l'esatto contrario.
Sono stato seguito da un equipe di medici, ho fatto analisi alla tiroide, al sangue, alla celiachia, al malassoribimento, al metabolismo, al diabete etc...
Da due mesi esatti prendo haldol in gocce e una pasticca al giorno di zoloft, dosaggio abbastanza basso mi hanno detto.

[asc@rda]

Originariamente inviato da OffTopic

Avrò sicuramente i muscoli deboli, quindi dovrò partire molto piano e senza furia...però ce la posso fare

io ho cominciato a fare panca piana con il solo bilanciere. ora sollevo il mio peso.... comincia comincia..... fregatene di quanto poco alzi all'inizio i risultati con costanza vengono e ricordati in ogni caso che i Kg che alzi non solo il fine ma il mezzo....

5 pasti al giorno:
se ti da fastidio il latte prendi lo yogurt con 0 grassi. la verdura e la frutta sono fondamentali.... mangia quintalate di pane e pasta, frutta secca ed olio d'oliva diverranno i tuoi migliori amici a tavola. evita i cibi spazzatura, il fritto, nutella e roba varia....

ps:non fare caso alle quantità di Chevelle... lui non è normale

[gabi.2437]

Ma lo yogurt con 0 grassi te lo tira dietro mi sa

[gipippo]

Originariamente inviato da gabi.2437

Ma lo yogurt con 0 grassi te lo tira dietro mi sa

[asc@rda]

cercavo di dargli qualche consiglio su come ingrossare mangiando correttamente.... preferite che lo mandi da McDonald due volte al giorno?

[gabi.2437]

Ok ma a che pro lo yogurt 0 grassi?

[asc@rda]

Originariamente inviato da gabi.2437

Ok ma a che pro lo yogurt 0 grassi?

perchè sarebbero grassi idrogenati, poco salutari. lo yogurt gli serve in sostituzione del latte ad esempio come fonte di calcio.

i grassi "buoni" deve prenderli dalla frutta secca e dall'olio extravergine di oliva (che è grasso al 100%) quelli vanno bene e anzi non devono mancare in nessun pasto...

in sostanza se vuole ingrossare senza mettere su panza ma muscoli (ovviamente con allenamento) purtroppo deve sbattersi parecchio specialmente all'inizio

[Chevelle]

Originariamente inviato da OffTopic

Quindi mi consigli di iniziare una dieta particolare e dopo poco iscrivermi in palestra? Avrò sicuramente i muscoli deboli, quindi dovrò partire molto piano e senza furia...però ce la posso fare

Sto giù di corda oggi, mi sono alzato tardi e col giramento di scatole. Quante ore dovrei dormire per una vita sana? Io non ho problemi a dormire, anzi ho il "virus" del sonno e dormirei tantissimo

Domani mattina mi inizia l'università....sicche mi alzerò presto

La prima volta che misi piede in palestra facevo panca con 20 kg e oggi ho sollevato 150 kg di panca stretta anche se aiutato un pò perchè ero sfinito.
Non centra niente il punto di partenza. L' importante è iscriversi e partire. La dieta che ho scritto non seguirla con i miei quantitativi perchè peso circa 120 kg ed in più il mio organismo si è abituato a metabolizzare grandi quantità di cibo. Serve solo per farti capire cosa mangiare.

[OffTopic]

Originariamente inviato da Chevelle

La prima volta che misi piede in palestra facevo panca con 20 kg e oggi ho sollevato 150 kg di panca stretta anche se aiutato un pò perchè ero sfinito.
Non centra niente il punto di partenza. L' importante è iscriversi e partire. La dieta che ho scritto non seguirla con i miei quantitativi perchè peso circa 120 kg ed in più il mio organismo si è abituato a metabolizzare grandi quantità di cibo. Serve solo per farti capire cosa mangiare.

ah grazie, mi sembrava un pò esagerata

[3N20]

Originariamente inviato da OffTopic

ah grazie, mi sembrava un pò esagerata

visto che sei 1/2 di chevelle, dimezza anche la quantita dei cibi

[eraser81]

Originariamente inviato da OffTopic

Volevo comunicare il mio stato di malessere con voi "estranei", per un conforto, un consiglio, magari per parlare con chi soffre i miei stessi problemi o li ha superati.

Andiamo subito al nocciolo della questione; sono da sempre molto magro. Fin da quando ero molto piccolo, mi vedevo e mi sentivo magro. Ciò credo che sia dovuto alle informazioni contenute nei geni che determinano in parte il tuo destino fisico e non solo. Ci sono cose che si possono cambiare e l'ambiente e lo stile di vita influisce, ma poi c'è una base che viene decisa alla nascita, scritta nel tuo DNA. Ci sono malattie ereditarie che non si possono curare. La mia non è una vera e propria malattia, ma una magrezza costituzionale che mi accompagna da sempre. Sono fortunato rispetto a molte altre persone, per tante ragioni che non sto ad elencare, e sono consapevole che la mia non è una vera e propria malattia - benche sia considerata tale dal punto di vista psichiatrico e prende il nome di dismorfofobia ( qua c'è spiegato tutto http://it.wikipedia.org/wiki/Dismorfofobia ). Dopo varie analisi sono risultato sano dal punto di vista fisico, non ho malformazioni o problemi di assorbimento. Ho un'ossatura molto piccola, braccia e gambe finissime, un bacino stretto, un torace non voluminoso. Per farvi un'idea sono alto 185 e peso 55kg
Non mi reputo un brutto ragazzo in assoluto, o almeno, sono consapevole che se fossi sui 70kg, con una corpatura longilinea farei la mia figura e non avrei nessun problema.

Ma purtroppo non è cosi, non riesco ad assimilare e mi mancano molti stimoli. La cura di psicofarmaci (finalmente abbiamo preso di petto il problema) sembra funzionare, i momenti di "crisi" sono diminuiti e ho acquistato una certa tranquillità....ma purtroppo qeusto problema mi accompagna sempre. Come in questo momento che ho deciso di usare per sfogarmi qua.
Sono stato in palestra, ma con risultati scarsi. Causa frustrazione e poca convinzione sono andato avanti pochi mesi.

Purtroppo nella vita ognuno ha i suoi problemi a me è toccata questa ossessione che non mi fa vivere come vorrei e mi causa frustrazione....ho 22 anni e la possibilità di fare ancora le mie scelte, sono a vostra disposizione per domande ed eventuali aiuti...grazie

ciao,
Leggere il tuo post mi ha fatto tornare con la mente alla mia adolescenza... io mi resi conto all'età di 14 anni quando iniziai ad andare alle superiori di avere il tuo stesso problema; ero 1.85Cm per 59kg di peso e tutti quanti mi facevano pesare questa cosa come un macigno impedendomi di avere una vita sociale, e tutt'oggi porto quelle cicatrici..
Sono andato avanti così per circa 5 anni fino a che non ho toccato il fondo e quando succede ti ritrovi di fronte ad un bivio: O REAGISCI! O ti deprimi.. Ma reagire senza l'aiuto di qualcuno di fiducia è estremamente difficile.. Io lo conobbi; era un allenatore di Pugilato che era convinto di potermi dare quello che volevo e mi diceva che la cosa più importante è che io ero sano senza alcuna malattia, al mondo ci sono persone che mangiano poco e ingrassano altre che mangiano molto e dimagriscono.. Ma tu a differenza di moltissimi altri hai la possibilità di cambiare le cose!!! ti rendi conto?? iniziai ad allenarmi con lui all'età di 19 anni, al mattino facevo esercizi per aumentare la massa e al pomeriggio facevo la boxe; adesso 6 anni dopo sono 1.86Cm per 82Kg di peso. non mi sono mai dopato, non ho mai calcolato le proteine , carboidrati e altre cazzate che ti insegnano questi pseudoistruttori delle palestre. mangiavo carne e pasta esattamente come prima, ho soltanto aggiunto le uova ed eliminato le schifezze che si mangiano da ragazzi magari prima di qualche pasto (tanto le mangiavo dopo! ). l'allenamento per mettere sù peso era intenso ma durava poco più di un ora per 4 giorni la settimana. Era doloroso perchè quasi tutti i giorni avevo qualche parte del mio corpo talmente indolenzita e dolorante da farmi sentire disabile; ma il mio allenatore diceva che quei dolori erano la conferma che il giorno prima mi ero allenato a dovere!!
Figurati che questa estate un tizio che lavora con me ha detto che fisici come il mio si vedono soltanto in Televisione! se 10 anni fà qualcuno mi avesse detto che avrei potuto cambiare il mio aspetto con quello che ho oggi gli avrei riso in faccia prima di chiamare la neuro!! e poi i complimenti delle ragazze che stentano a crederci che ci sia riuscito.
Io ti consiglio:
- Butta via gli psicofarmaci, non sei malato!! i dottori oggi hanno la pessima abitutidine di "creare" nuove malattie e dargli dei nomi illeggibili forsè perchè non sono geneticamente predisposti a dire la frase: "non sei malato!" o anche per vendere più medicine...
- Iscriviti in una palestra senza affidarti a quegli istruttori incompetenti senza esperienza che passano 3/4 del tempo a guardarsi allo specchio e 1/4 a guardare il culo della fighetta di turno. vedi se riesci a trovare un personal trainer serio e con esperienza, che ti possa seguire in ogni seduta e sempre con gli occhi addosso! ci sono delle palestre che insegnano arti marziali ed hanno anche una sala pesi. gli istruttori di arti marziali (non tutti) possono insegnarti anche a mettere sù peso oltre che a imparare una disciplina, (come nel mio caso) ed inoltre sono spinti da un sentimento nobile che è la PASSIONE nel proprio lavoro.
Se riuscirai a reagire dopo 3 anni di giusto sacrificio avrai i risultati che meriti.
TANTI AUGURI DI CUORE

[asc@rda]

Originariamente inviato da 3N20

visto che sei 1/2 di chevelle, dimezza anche la quantita dei cibi

se dimezza le dosi possibilmente fra qualche mese è di nuovo qua disperato perchè ha preso solo 1 Kg

[Chevelle]

Originariamente inviato da eraser81

Iscriviti in una palestra senza affidarti a quegli istruttori incompetenti senza esperienza che passano 3/4 del tempo a guardarsi allo specchio e 1/4 a guardare il culo della fighetta di turno. vedi se riesci a trovare un personal trainer serio e con esperienza, che ti possa seguire in ogni seduta e sempre con gli occhi addosso! ci sono delle palestre che insegnano arti marziali ed hanno anche una sala pesi. gli istruttori di arti marziali (non tutti) possono insegnarti anche a mettere sù peso oltre che a imparare una disciplina, (come nel mio caso) ed inoltre sono spinti da un sentimento nobile che è la PASSIONE nel proprio lavoro.
Se riuscirai a reagire dopo 3 anni di giusto sacrificio avrai i risultati che meriti.
TANTI AUGURI DI CUORE

Trovarne uno bravo. La mia programmazione è presa da Internet da un certo Joe DeFranco

[rattopazzo]

Il mio consiglio è quello di strafogarsi fino quasi a vomitare
sopratutto di pane e pasta
vedrete che nel giro di 3-4 mesi avrete la vostra bella pancetta di cui andare fieri...o ossere depressi

Apparte gli scherzi, mangiare di più è d'obbligo, la sola attività fisica, non credo faccia miracoli, anzi....
anche se è ovvio che è necessaria se non si vuole avere un fisico a forma di botte

[asc@rda]

Originariamente inviato da Chevelle

Trovarne uno bravo. La mia programmazione è presa da Internet da un certo Joe DeFranco

curiosità: da quante Kcal è la tua dieta?