dimagrire (senza fretta stavolta)

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ragà ricreo il post ma stavolta voglio farla seriamente una dieta. che cibi posso mangiare per dimagrire? a me piace molto la lattuga come verdura e basta xD mangio tanto e stò ingrassando davvero troppo ormai perciò se mi date qualche consiglio ve ne sarei grato anche perchè inizio a non piacermi +

P.S. perfavore non date consigli "alla cazzo" o freeman me lo richiude XD

tnx

[juninho85]

strafogati come un maiale e mettiti in testa che per perder kili devi fare tanto movimento


per i pantofolai a cui questa frase suonerà storta:alzate il culo dalla poltrona pure voi

[riazzituoi]

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si fare movimento è preventivato, a me piace tantissimo correre quindi farò questo. ma come dieta? che consigliate?

[riazzituoi]

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Originariamente inviato da riazzituoi

basta il buonsenso:

un pò di tutto ma piccole porzioni

mettiamola così, io riesco a mangiare poco a tavola ma poi vado sempre a mangiare qnd mi abbaia ( ) lo stomaco.
voi come fate in questi casi? vi mangiate na mela? o cosa?

[gipippo]

quanto pesi? quanto sei alto? e quanto vorresti perdere??

[Vash88]

Originariamente inviato da int main ()

mettiamola così, io riesco a mangiare poco a tavola ma poi vado sempre a mangiare qnd mi abbaia ( ) lo stomaco.
voi come fate in questi casi? vi mangiate na mela? o cosa?

uno yogurt naturale senza zuccheri aggiunti, della bresaola, frutta, dipende dai momenti della giornata.

[morg79]

Originariamente inviato da int main ()

ragà ricreo il post ma stavolta voglio farla seriamente una dieta. che cibi posso mangiare per dimagrire? a me piace molto la lattuga come verdura e basta xD mangio tanto e stò ingrassando davvero troppo ormai perciò se mi date qualche consiglio ve ne sarei grato anche perchè inizio a non piacermi +

P.S. perfavore non date consigli "alla cazzo" o freeman me lo richiude XD

tnx

allora..per prima cosa..DIGIUNARE FA MALE E SERVE SOLO A RALLENTARE IL METABOLISMO quindi MAI SALTARE I PASTI.
detto questo,inizia una GRADUALE attività sportiva,magari prima camminando,un po di cyclette,ma lentamente e meglio se dopo controllo medico.poi ti consiglio di fare sempre colazione..è IMPORTANTE PER INIZIARE BENE LA GIORNATA..riduci i cibi ma mangia sempre di tutto..prediligendo frutta e verdura ed eliminando cose gassate e pastrami vari.il dolcetto è concesso ma non la sera.abbottarsi e poi dormire è unìautentica disgrazia.magari puoi fare a pranzo primo e verdura e la sera carne o pesce..ma magari anziche il pane mangi della verdura o biscottate integrali.il carboidrato ci vuole sempre perchè se non mantieni costante il livello di glicemia ingrassi di piu.a merenda,prima di fare movimento invece del dolce prendi del tonno al naturale o altre proteine...bevi sempre tanta acqua..e ricorda che devi mangiare tutto senza saltare ma ridurre le dosi GRADUALMENTE..ed evita di esagerare la sera..per altri consigli chiedi pure

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grazie dei consigli.

cmq su questo sito >>> http://ilmondodisoraiya.altervista.o...ma.html#titolo <<<<

ho fatto il calcolo del mio peso formae diciamo che devo perdere una 20na di chili (e lo immaginavo) cmq dice che devo farmi sulle 2713 calorie al giorno. per caso sapete darmi un sito dove si trova la lista di tutti i cibi comprese calorie?


edit: in quello stesso sito c'è anche la tabella delle calorie

looooooool

100 grammi di petto di tacchino sono solo 145 calorie e io mi sazierei con quello
mentre 100 grammi di pasta sono 343 calorie vi giuro che mi aspettavo tantissimo d+

[stefano7689]

guarda io sono nella tua stessa situazione.
devo perdere 23 kili.
e non so se ci riuscirò, per me è dura!!!
contando che uno puo perdere 3 o 4 kili al mese, ci vorranno minimo 5 o 6 mesi.
arghhhh!!!

[morg79]

Originariamente inviato da int main ()

grazie dei consigli.

cmq su questo sito >>> http://ilmondodisoraiya.altervista.o...ma.html#titolo <<<<

ho fatto il calcolo del mio peso formae diciamo che devo perdere una 20na di chili (e lo immaginavo) cmq dice che devo farmi sulle 2713 calorie al giorno. per caso sapete darmi un sito dove si trova la lista di tutti i cibi comprese calorie?


edit: in quello stesso sito c'è anche la tabella delle calorie

allora,per adesso lascia stare i siti e le calorie..è sempre tutto molto soggettivo..segui il mio consiglio..ed evita le mille merendine a tutte le ore..non per vantarmi ma ho esperienza..facendo vita sana e pasti regolari ed equilibrati ho una forma pressochè perfetta..non esistono cibi si e cibi no..tutto ci vuole,anche l'olio che pulisce le arterie.devi solo ridurre le quantità e fare movimento..E NON SALTARE E DIGIUNARE..vedrai che risolvi..fidati..se ti servono consigli piu dettagliati mi trovi qui

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Originariamente inviato da stefano7689

guarda io sono nella tua stessa situazione.
devo perdere 23 kili.
e non so se ci riuscirò, per me è dura!!!
contando che uno puo perdere 3 o 4 kili al mese, ci vorranno minimo 5 o 6 mesi.
arghhhh!!!

ma secondo me si possono perdere anche 6-7 al mese... io purtroppo sono uno che ingrassa anche respirando >_< ma allo stesso modo riesco anche a dimagrire + velocemente degli altri. naturalmente facendo tantissimo sport come feci 3-4 anni fà ricordo ke il primo mese facendo spinning persi 10 kili solo che ora spinning non riuscirei proprio a farlo sono troppo fiaccio perciò farò ttt con calma ma credo che in 3 mesi riuscirò a perdere almeno 15 kili se mi impegno

[DANY 76]

Originariamente inviato da int main ()

ragà ricreo il post ma stavolta voglio farla seriamente una dieta. che cibi posso mangiare per dimagrire? a me piace molto la lattuga come verdura e basta xD mangio tanto e stò ingrassando davvero troppo ormai perciò se mi date qualche consiglio ve ne sarei grato anche perchè inizio a non piacermi +

P.S. perfavore non date consigli "alla cazzo" o freeman me lo richiude XD

tnx

mangia poco ma spesso e nello stesso tempo fai sport tipo rowing e spinnig,questo è x accellerare il metabolisco.
poi cerca di variare il + possibile la roba che mangi e bevi parecchia acqua,diminuisci un pò le porzioni ed i condimenti,evita alcolici e roba fritta.
già cosi avrai una bella diminuzione di peso senza "rovinare" il fisico.

e cmq alla fine è tutta una questione di forza di volontà.

[Fabio Ryan]

è un argomento che abbiamo trattato proprio ieri nella sezione di scienze
dunque non eliminare MAI un alimento, mangia tutto e in porzioni inferiori, affianca una buona attività fisica e soprattutto non mangiare i biscotti o altre robe con la scritta "senza zucchero" perchè lo zucchero ci sta in quantità minore ok, ma ci sono + grassi...mangia quindi meno biscotti normali=riduzione porzioni

ps: non avere fretta di perdere peso, è peggio.

[castexx]

...fai attività fisica in fascia lipolitica e mangia equilibrato, cioé vuol dire mangia tutto in porzioni più piccole. Non cadere nel tranello grassi=grasso, il vero "nemico" sono i carbo (a parti kcal, ovvio ). Usa il più possibile grassi vegetali (frutta secca, olio, ecc), riso/pasta/pane integrali, e (IMPORTANTE) ogni volta che mangi carboidrati accompagnali con proteine e grassi (così rallenti il rilascio di zuccheri nel sangue). I carboidrati vanno preferibilmente assunti in quantità maggiore al mattino e poi via via calando durante la giornata, per proteine e grassi il contrario. Un minimo di scheda con quello che mangi me la farei, altrimenti è difficile quantificare e facile sforare di brutto...


...dimenticavo, lascia perdere la maggior parte della roba confezionata che è piena di schifezze

[francoisk]

corri mezz'ora al giorno vedrai che in 4 mesi avrai perso un casino di chili

Originariamente inviato da int main ()

http://ilmondodisoraiya.altervista.o...ma.html#titolo

non dar retta a questi siti, per i quali dovremmo essere tutti come stuzzicadenti, io sono alto 1,80 e peso 77, mi dice che il mio peso ideale va dai 64 ai 67 kg

[castexx]

...io sono 1.76 e ormai viaggio sui 76



...voglio arrivare almeno a 80 in estate

[ryo]

Originariamente inviato da francoisk

corri mezz'ora al giorno vedrai che in 4 mesi avrai perso un casino di chili



non dar retta a questi siti, per i quali dovremmo essere tutti come stuzzicadenti, io sono alto 1,80 e peso 77, mi dice che il mio peso ideale va dai 64 ai 67 kg

quel peso dovrebbe averlo uno che è 10cm meno di te

[Napalm]

Originariamente inviato da morg79

il carboidrato ci vuole sempre perchè se non mantieni costante il livello di glicemia ingrassi di piu.

Gentilmente mi puoi spiegare il perchè di questa tua affermazione che và contro le teorie delle diete low-carbo o chetogeniche.

NapalM