[Wellness official thread]

[ilguercio]

Originariamente inviato da Wolfhwk

Potresti allenarti in tarda serata(in modo che non ci sia nessuno) in un parco giochi vicino casa (lì di sbarre ne trovi a volontà).



Li tieni con le braccia perpendicolari al suolo e scendi giù con il corpo.



http://www.aspeterpan.com/fitness/bbdelta002.htm

Si può andare al parco,è vero,ma mi devo informare su cosa gira oltre una certa ora
Dò un'occhiata al link,pare utile

[Wolfhwk]

Originariamente inviato da ilguercio

Si può andare al parco,è vero,ma mi devo informare su cosa gira oltre una certa ora
Dò un'occhiata al link,pare utile

Le pischelline che ti guardano mentre ti alleni??

[ilguercio]

Originariamente inviato da Wolfhwk

Le pischelline che ti guardano mentre ti alleni??

Seeee,magari

[ilguercio]

Se faccio flessioni?
Io devo cacciare lo strato di ciccetta(poca)che c'è sull'addominale,perchè il muscolo sotto si sente.Faccio danni così?

[Trokji]

Occhio che military press e lento avanti sono leggermente differenti... Nella MP i talloni sono uniti (da cui il nome) e contraendo femorali e glutei il corpo diventa una colonna di marmo. Io lo preferisco, anche se viene più naturale usare una posizione più divaricata.
__________________

Più che altro all'inizio dovetti abbassare i carichi del 30%, poi son risaliti

[Wolfhwk]

Originariamente inviato da Turin

Occhio che military press e lento avanti sono leggermente differenti... Nella MP i talloni sono uniti (da cui il nome) e contraendo femorali e glutei il corpo diventa una colonna di marmo. Io lo preferisco, anche se viene più naturale usare una posizione più divaricata.

Dici così??

[Jammed_Death]

raga devo esercitare il plesso brachiale....il neurochirurgo mi ha detto che di fare nuoto ma qui c'è tempo di merda 4 giorni su 7 quindi in questi 4 giorni niente mare, ma vorrei fare esercizi...cosa mi consigliate?

[Wolfhwk]

Originariamente inviato da ilguercio

Se faccio flessioni?
Io devo cacciare lo strato di ciccetta(poca)che c'è sull'addominale,perchè il muscolo sotto si sente.Faccio danni così?

Io ho notato che per smaltire il grasso sono buone le camminate chilometriche a passo svelto

[ilguercio]

Originariamente inviato da Wolfhwk

Io ho notato che per smaltire il grasso sono buone le camminate chilometriche a passo svelto

Dici in quella zona?Mmm...

[Wolfhwk]

Originariamente inviato da ilguercio

Dici in quella zona?Mmm...

Tipo ti fai 2-3km la mattina presto quando non fa caldo.

[Trokji]

sec me consumi tropp poco.
L'esecuzione come termine dell'MP in quel modo va bene anche se probabilmente lui ha fatto un push press.
Non mi piace molto come tiene i polsi però

[Dante89]

Originariamente inviato da Wolfhwk

Io ho notato che per smaltire il grasso sono buone le camminate chilometriche a passo svelto

Umh, davvero?Io con la corsa sempre in zona corretta (frequenziometro), divento più resistente ma non asciugo quel poco di grasso che ho...Dici dovrei camminare "svelto" quindi non correre, una sorta di passo lungo?

[Wolfhwk]

Originariamente inviato da Dante89

Umh, davvero?Io con la corsa sempre in zona corretta (frequenziometro), divento più resistente ma non asciugo quel poco di grasso che ho...Dici dovrei camminare "svelto" quindi non correre, una sorta di passo lungo?

C'è tutta una questione dietro.
Il fatto è che la corsa consuma gli zuccheri ma non il grasso. Quindi appena reintegrato ritorni al punto di partenza.

[Wolfhwk]

Originariamente inviato da Trokji

sec me consumi tropp poco.
L'esecuzione come termine dell'MP in quel modo va bene anche se probabilmente lui ha fatto un push press.
Non mi piace molto come tiene i polsi però

Vanno tenuti dritti o sbaglio?

[Dante89]

Originariamente inviato da Wolfhwk

C'è tutta una questione dietro.
Il fatto è che la corsa consuma gli zuccheri ma non il grasso. Quindi appena reintegrato ritorni al punto di partenza.

Quindi me la passeggiata veloce?

[Trokji]

Vanno tenuti dritti o sbaglio?

Io li tengo (o cerco) di tenerli dritti. Sinceramente con carichi (per me) pesanti avrei fastidio i polsi. ma magari se uno è abituato al weightlifting dove nel clean and jerk i polsi incurvati reggono molti kg (è una questione d'abitudine) può anche farlo

[Wolfhwk]

Originariamente inviato da Dante89

Quindi me la passeggiata veloce?

Secondo me sì. Sentiamo un attimo il parere di Trokji.

[Wolfhwk]

Originariamente inviato da Trokji

Io li tengo (o cerco) di tenerli dritti. Sinceramente con carichi (per me) pesanti avrei fastidio i polsi. ma magari se uno è abituato al weightlifting dove nel clean and jerk i polsi incurvati reggono molti kg (è una questione d'abitudine) può anche farlo

Uhm... meglio se li tengo dritti allora.

[Trokji]

Ma io non posso essere il parere definitivo
In linea teorica è vero la passeggiata consuma grassi.. è quello che insegnano alle scuole. Nella realtà è difficile fare a meno di consumare gli zuccheri e pescare dal glicogeno. Il problema di fondo comunque è il consumo calorico se si vuole dimagrire..vedete un po' di tabelle in giro e vedrete come tra passeggiare a 7 km/h (marcia veloce) e correre a 12 km/h c'è una bella dfferenza come consumo di calorie (circa il doppio).
A questo si aggiunge che quello che per me è intenso magari non lo è per te.. nel senso che la soglia anaerobica tra allenamento eccetra è molto diversa da un individuo all'altro. Se io passo a produrre lattato oltre quello cioé che le mie cellule muscolari sono in grado di smaltire potrò farlo a velocità diverse a seconda del mio allenamento.
insomma la questione è molto più complessa del dire "io cammino e brucio grassi", "io corro e brucio zuccheri".
Inoltre alla base di ciascun meccanismo (i meccanismi anarobi si basano sul debito d'ossigeno) c'è comunque il meccanismo aerobio.. ovvero alla fine si torna comunque al consumo di acidi grasi e glucosio nei mitocondri.
Non è detto cioé che se io corro 1 ora intensamente (e quindi brucio soprattutto MOLTO glicogeno) e tu cammini per 1 ora (quindi penseresti di aver bruciato MOLTi grassi) tu abbia migliori risultati di me.. perchè alla fine avrai bruciato meno della metà delle kcal comunque

[Wolfhwk]

Originariamente inviato da Trokji

Ma io non posso essere il parere definitivo
In linea teorica è vero la passeggiata consuma grassi.. è quello che insegnano alle scuole. Nella realtà è difficile fare a meno di consumare gli zuccheri e pescare dal glicogeno. Il problema di fondo comunque è il consumo calorico se si vuole dimagrire..vedete un po' di tabelle in giro e vedrete come tra passeggiare a 7 km/h (marcia veloce) e correre a 12 km/h c'è una bella dfferenza come consumo di calorie (circa il doppio).
A questo si aggiunge che quello che per me è intenso magari non lo è per te.. nel senso che la soglia anaerobica tra allenamento eccetra è molto diversa da un individuo all'altro. Se io passo a produrre lattato oltre quello cioé che le mie cellule muscolari sono in grado di smaltire potrò farlo a velocità diverse a seconda del mio allenamento.
insomma la questione è molto più complessa del dire "io cammino e brucio grassi", "io corro e brucio zuccheri".
Inoltre alla base di ciascun meccanismo (i meccanismi anarobi si basano sul debito d'ossigeno) c'è comunque il meccanismo aerobio.. ovvero alla fine si torna comunque al consumo di acidi grasi e glucosio nei mitocondri.
Non è detto cioé che se io corro 1 ora intensamente (e quindi brucio soprattutto MOLTO glicogeno) e tu cammini per 1 ora (quindi penseresti di aver bruciato MOLTi grassi) tu abbia migliori risultati di me.. perchè alla fine avrai bruciato meno della metà delle kcal comunque

Ehm,quindi??