Insonnia?

[Demoniacal666]

un thread sull'insonnia....direi che sono presente....il massimo che riesco a dormire è 3/4 ore a notte, ma cmq mi sento riposato...sarà qualcosa legato al metabolismo...cmq per cercare di prendere sonno utilizzo un rimedio giapponese, che consiste nel rallentare la respirazione e contare i numeri molto lentamente da 100 a 0....(solo che non sempre funziona e va a finire che bazzico sul forum fino alle 8 del mattino).....cmq penso che sia una fase legata alla sfera emotiva, derivata da grande stress...infatti nei giorni in cui sono tranquillo e mi sento meglio la notte dormo un paio d'ore di più....quando magari mi sistemerò meglio sul lavoro e in amore tornerò a dormire sonni tranquilli....

[morgana.06]

Originariamente inviato da Snipy

Ciao a tutti.
Tra meno di tre ore dovrei "alzarmi" ( ) per andare a scuola.
Il problema è che soffro di insonnia (se così si può definire) da diverso tempo, ho provato camomille, valeriane, scutellaria e altre cazzate che non servono a niente.
Il bello è che ho un sonno pesto ma appena mi sdraio puff scompare, oppure continuo ad avercelo ma non riesco ad addormentarmi.
Ieri sera sono andato a letto a mezzanotte e ho preso sonno alle 3 e mezza; alle 4 e mezza mi son svegliato perché mi si era addormentato il braccio e non riuscivo più a prendere sonno; mi alzo, faccio colazione e mi metto a ripassare per la scuola fino alle 7.30.
La mia attenzione a scuola rasenta il -10, ho troppo sonno. Il problema è che poi il pomeriggio sono stanchissimo e non riesco neanche a studiare per il giorno dopo. Se dormo il pomeriggio poi guai.
Siccome non mi va di prendere benzodiazepine e altre schifezze chimiche, e siccome l'unico metodo funzionante non è proprio legale ed economico ( ), sapreste consigliarmi qualcosa?
Scusate gli eventuali errori di grammatica.

aromaterapia

[Sbam]

Io non soffro tanto d'insonnia quanto di orari completamente sballati...A casa non dormo praticamente mai prima delle 4 ma poi fino a mezzogiorno se non ho nulla da fare non mi alzo. Ovviamente è anche perchè con solo la tesi da fare non ho grandi impegni ma in generale appena ho mattine libere i miei orari si spostano fino a diventare quelli sopra descritti...In realtà poi spengo la luce alle 4 solo perchè i miei si affacciano alla mia porta chiedendomi perchè non sto ancora dormendo...

[asdasdCrasdasomaSasdSsad1asd]

menomale che ho trovato il lavoro di notte perchè soffro di insonnia anche io

[energy+]

Io vado molto a periodi e soprattutto il problema è addormentarmi, ma una volta addormentato dormo relativamente decentemente il + delle volte...
Poi ci sono i periodi peggiori come quello che sto passando nell'ultimo mese in cui sono a pezzi, fatico ad addormentarmi e una volta che ci riesco mi svegli 5 o 6 volte durante la notte....

Ovviamente poi inizio a dormire bene la mattina quando suona la sveglia porca....

Troppi pensieri, troppo stress e poco relax, finchè la testa nn è libera nn si dormirà mai bene!

In ogni caso mi sento di consigliare 1 metodo che può essere anche solo parzialmente efficace ma che non fa danni ovvero sport!

Lo sforzo fisico aiuta molto a mio avviso xchè se non si è stanchi fisicamente ci si addormenta xchè è la testa ad essere stanca ma se la testa nn stacca nn c'è niente da fare....
Quando invece anche il fisico è stanco e magari c'è 1 bel pò di acido lattico in giro e i muscoli ancora belli gonfi di sangue, la stanchezza fisica aiuta a far staccare la testa anche se si è agitati.

In sto periodo vado avanti a caffè a lavoro mi sento sempre 1 merda e appena arrivo a casa la sera mi sveglio e tirerei mattina
La settimana scorsa son andato Martedì e giovedì in palestra, sabato mattina in piscina, poi son stato in giro a piedi tutto il pome, son uscito la sera e ho fatto le 6, una volta passate le 10 potrei fare il dritto senza problemi, mi son addormentato solo dopo aver acceso 1 pochino la tv da tenere come sottofondo audio,x me aiuta e mi son risvegliato a mezzogiorno.
Il pomeriggio son andato a correre in spiaggia e son uscito, morale Domenica sera ho fatto le 2 e mi son svegliato cmq 5 volte e lunedì vegetavo letteralmente
Non si può andare vanti così!

Anni fa quando lavoravo su turni quando mi capitava la mattina con sveglia alle 5 dormivo si e no 3 ore a notte, ci volevano i cannoni x alzarmi e a lavoro col caldo era 1 dramma ma poi la sera facevo cmq le 2, purtroppo ho sempre avuto gli orari spostati in avanti e se viene che devo alzarmi presto nn riesco a compensare.....
Questa è 1 altra cosa a cui fare attenzione il proprio bioritmo, non quelle cazzate sulle riviste ma seguire l'orario naturale di sonno e veglia del proprio corpo, quindi cercare di non sforzarsi a stare svegli oltre una certa ora e restare a letto + a lungo, fino a che nn si trova la propria fascia....
Da quando ho questo lavoro devo dire che le cose x me sono migliorate xchè posso andare a letto "tardi" dovendomi alzare "tardi", ma quando appunto facevo altri lavori era 1 problema anche solo quello....

ciao

[Jonny32]

Insonnia?!?

Presente! ..purtroppo




E' qualche anno che dormo pochissimo (in media 3 ore a notte), e cmq credo che il problema sia tutto a livello di "ansia"... ovvero come diceva energy+ se sei stressato la testa pensa hai tuoi problemi.. e nn riesci a dormire.


E e' vero!!! dormo bene la mattina quando invece dovrei alzarmi!!

[Vash88]

Ho dormito dalle 3 alle 8 oggi pome chi si addormenta più, il problema non è il sonno, mi sparo 10-12 ore di fila (record 18), ma il prendere sonno (fin da quando andavo alle elementari )

Lo sport aiuta solo se do il 100%, altrimenti non fa effetto.

[-Yara-]

Eccomi mediamente vado a letto a quest'ora...tra 5 ore ho la sveglia
E chi ci riesce a dormire?

P.S. per quelli che dicono che la digestione aiuta...mi sono appena mangiato un barattolo intero di olive, bevuto un bicchierino di spumante e bevuto una tazzona di latte caldo con miele E mi sento....più sveglio di prima

[l.zanna]

la mia esperienza

sono un paio di anni che per stress da lavoro, corsi serali, impegni vari non riesco piu a dormire decentemente
faccio molta fatica ad addormentarmi, anche se sono stanchissimo, non riesco proprio a dormire
quendo poi mi addormento tempo max 2 o 3 ore e mi ritrovo a rigirarmi nel letto continuamente
all'inizio avevo provato con camomilla con risultati alterni
poi ho iniziato a prendere la melatonina ed ha funzionato per quasi umn annetto poi probabilmente per assuefazione gli effetti sono scemati
ora stò usando un antidolorifico che mi avevano dato un mese fa quando mi ero stirato la schiena per ora funziona

[Demoniacal666]

io un annetto fa ciulavo e poi dormivo da dio...quello era il mio rimedio....ora purtroppo sto sveglio...(è basta!!!non tirate fuori battute )

[Tommy_83]

io prendo 5-6 caffè al giorno,ma un mega-bombolone tutte le sere...e m'addormento. Se proprio (raramente)non dovessi addormentarmi subito..bè...con certi pensieri ci si diverte..

[biru]

Io ormai sono sei anni che vado a dormire sempre alle 4/5, ultimamente la cosa è peggiorata e ora vado a coricarmi intorno alle 6/7.

Siccome nn ce la faccio più ho fissato un appuntamento con un centro medico del sonno, tra qualche giorno ci andrò, speriamo che mi aiutino.

Il mio problema è un problema di ritmo sonno-veglia, ho tt gli orari sballati, una volta che però mi sono addormentato (a notte inoltrata) nn ho problemi.

La cosa che mi fa incazzare è questa: se mi alzo tt le mattine alle 8 essendo andato a dormire alle 5, passo le mie giornate di merda si, mal di testa, stati di umore che cambiano come quelli delle donne incinte ecc... se questa cosa la faccio diciamo per un mese dopo un po inizio ad andare a dormire prima, diciamo l'1, poi però succede il fattaccio.....la prima sera che faccio tardi (sempre dopo un mese) mi risballa di nuovo tutto, e si rinizia da capo .
Se invece mi viene sonno alle 9 xke è una settimana che dormo due ore a notte, niente da fare, mi addormento alle 9, a mezzanotte mi sveglio .


Saluti

[dateme_un_nick]

Originariamente inviato da biru

Io ormai sono sei anni che vado a dormire sempre alle 4/5, ultimamente la cosa è peggiorata e ora vado a coricarmi intorno alle 6/7.

Siccome nn ce la faccio più ho fissato un appuntamento con un centro medico del sonno, tra qualche giorno ci andrò, speriamo che mi aiutino.

Il mio problema è un problema di ritmo sonno-veglia, ho tt gli orari sballati, una volta che però mi sono addormentato (a notte inoltrata) nn ho problemi.

La cosa che mi fa incazzare è questa: se mi alzo tt le mattine alle 8 essendo andato a dormire alle 5, passo le mie giornate di merda si, mal di testa, stati di umore che cambiano come quelli delle donne incinte ecc... se questa cosa la faccio diciamo per un mese dopo un po inizio ad andare a dormire prima, diciamo l'1, poi però succede il fattaccio.....la prima sera che faccio tardi (sempre dopo un mese) mi risballa di nuovo tutto, e si rinizia da capo .
Se invece mi viene sonno alle 9 xke è una settimana che dormo due ore a notte, niente da fare, mi addormento alle 9, a mezzanotte mi sveglio .


Saluti

fammi sapere come ti va.. io sono un caso disperato rendetevi conto che io stanotte nn ho toccato il letto...si si avete capito bene sono arrivato alle 7:30 mi son fatto al doccia colazione e via ... e questa settimana è gia la 3 volta che mi succede

[biru]

Originariamente inviato da dateme_un_nick

fammi sapere come ti va.. io sono un caso disperato rendetevi conto che io stanotte nn ho toccato il letto...si si avete capito bene sono arrivato alle 7:30 mi son fatto al doccia colazione e via ... e questa settimana è gia la 3 volta che mi succede

L'appuntamento è fissato x mercoledì, però se anche la tua situazione fa schifo prova anche tu a rivolgerti a uno di questi centri, tanto immagino che peggio di così nn possiamo andare .