Chi va a nuoto?

[CYRANO]

Io devo riprendere da settembre.
ma sono niubbissimo.
comincio col libero... se vedo che ce la faccio da solo bene , senno' mi sa che mi tocchera' tornare a fare un corso ...



Ciaozzz

[negator136]

Originariamente inviato da Coyote74

Guarda, una prova semplice semplice per sapere se hai una nuotata sufficientemente efficace è questa. Fai un 50m a stile libero, se riesci a stare sui 30" vuol dire che sai nuotare a stile, poi fai 50m a rana, se stai sotto i 38" vuol dire che padroneggi abbastanza bene la rana, fai 50m a dorso e se stai sotto i 36" sei OK anche li, infine fai 50m a farfalla e se stai sotto i 34" sei OK
Altrimenti vuol dire che hai una o più lacune a cui sopperire sotto il piano tecnico.
Le palette servono per rinforzare la parte superiore del corpo e non necessariamente devono essere usate senza il supporto della spinta delle gambe. Inoltre le palette le puoi usare in tutti gli stili anche se a volte con la nuotata a rana sono un pelino problematiche se non sai gestire bene la bracciata.
Lo stile a delfino non è particolarmente difficile di per se, purtroppo la sua difficoltà deriva dal dover necessariamente avere una condizione fisica all'altezza, in quanto è molto dispendiosa. In generale, rispetto agli altri stili non mette in funzione particolari fascie muscolari altrimenti inutilizzate, piuttosto direi che fa lavorare in modo più intenso il la parte dorsale (quindi spalle, lombari, trapezi, etc).

perfetto, faro' quei "test" appena torno.

grazie anche per tutti gli altri consigli.

in effetti la "tecnica" del delfino la conosco, ma non sono molto bravo a metterla in pratica... probabilmente perche' non ho mai avuto un fisico adatto a prolungarne l'esercizio per migliorarmi.

[Coyote74]

Originariamente inviato da negator136

perfetto, faro' quei "test" appena torno.

grazie anche per tutti gli altri consigli.

in effetti la "tecnica" del delfino la conosco, ma non sono molto bravo a metterla in pratica... probabilmente perche' non ho mai avuto un fisico adatto a prolungarne l'esercizio per migliorarmi.

Normalmente per farsi le basi del delfino, si comincia usando la tecnica della farfalla. Quindi bracciata tipica del delfino e gambata a rana. Al principio risulta meno pesante, anche se è infinitamente meno performante della nuotata a delfino. Quindi se vuoi migliorarti in tale stile, incomincia in questo modo e dopo che avrai un po' di fondo inizierai a provare il delfino.

[recoil]

Originariamente inviato da Coyote74

Guarda, una prova semplice semplice per sapere se hai una nuotata sufficientemente efficace è questa. Fai un 50m a stile libero, se riesci a stare sui 30" vuol dire che sai nuotare a stile, poi fai 50m a rana, se stai sotto i 38" vuol dire che padroneggi abbastanza bene la rana, fai 50m a dorso e se stai sotto i 36" sei OK anche li, infine fai 50m a farfalla e se stai sotto i 34" sei OK
Altrimenti vuol dire che hai una o più lacune a cui sopperire sotto il piano tecnico.

solo due secondi di differenza tra rana e dorso? azzo, come si fa ad andare così veloci a dorso?

io le carenze le ho di sicuro dato che sono più veloce a rana che a stile libero

cmq è più salutare andare piano e farne tante oppure spingere un po' di più e farne di meno?
io oggi ho fatto 100 vasche (25 metri) senza sosta ma poi finite quelle non avevo più voglia. faccio bene o è meglio farne qualcuna poi piccola pausa poi ancora qualche vasca ecc.?

[negator136]

Originariamente inviato da Coyote74

Normalmente per farsi le basi del delfino, si comincia usando la tecnica della farfalla. Quindi bracciata tipica del delfino e gambata a rana. Al principio risulta meno pesante, anche se è infinitamente meno performante della nuotata a delfino. Quindi se vuoi migliorarti in tale stile, incomincia in questo modo e dopo che avrai un po' di fondo inizierai a provare il delfino.

mmm... sono piu' ignorante del previsto allora... francamente pensavo che delfino e farfalla fossero la stessa cosa

pero' da quello che ho capito farfalla ha le gambe a rana e delfino la "pedalata" a piedi pari, giusto?

[Coyote74]

Originariamente inviato da recoil

solo due secondi di differenza tra rana e dorso? azzo, come si fa ad andare così veloci a dorso?

io le carenze le ho di sicuro dato che sono più veloce a rana che a stile libero

cmq è più salutare andare piano e farne tante oppure spingere un po' di più e farne di meno?
io oggi ho fatto 100 vasche (25 metri) senza sosta ma poi finite quelle non avevo più voglia. faccio bene o è meglio farne qualcuna poi piccola pausa poi ancora qualche vasca ecc.?

In ordine di velocità, questi sono gli stili:
1) Stile libero
2) Delfino
3) Dorso
4) Rana

Come vedi il dorso è più performante in assoluto della rana.
Sulla tua seconda domanda ti rispondo che dipende da quanto fondo hai già fatto

[negator136]

Originariamente inviato da recoil

cmq è più salutare andare piano e farne tante oppure spingere un po' di più e farne di meno?

quoto la domanda e la amplio: quale dei 2 metodi fa aumentare di piu' la massa muscolare?

[Coyote74]

Originariamente inviato da negator136

mmm... sono piu' ignorante del previsto allora... francamente pensavo che delfino e farfalla fossero la stessa cosa

pero' da quello che ho capito farfalla ha le gambe a rana e delfino la "pedalata" a piedi pari, giusto?

Ma infatti nel nuoto moderno col termine farfalla si intendono entrambi gli stili... ma in passato non era così e se si vuole essere pignoli la differenza esiste

[negator136]

Originariamente inviato da Coyote74

Sulla tua seconda domanda ti rispondo che dipende da quanto fondo hai già fatto

ma dalle mie parti non si usano piscine in pendeza!

scherzo , non capisco cosa intendi per fondo...
vuoi dire l'allenamento che hai avuto negli ultimi giorni/settimane/mesi?

[negator136]

Originariamente inviato da Coyote74

Ma infatti nel nuoto moderno col termine farfalla si intendono entrambi gli stili... ma in passato non era così e se si vuole essere pignoli la differenza esiste

ed e' quella che ho detto io, desumendola dalla tua risposta?
oppure ci sono altre differenze?


vabbe', forse e' meglio che uso google... almeno non ti rompo

[Coyote74]

Originariamente inviato da negator136

quoto la domanda e la amplio: quale dei 2 metodi fa aumentare di piu' la massa muscolare?

Le ripetizioni sulle corte distanze con sforzo elevato

[Coyote74]

Originariamente inviato da negator136

ma dalle mie parti non si usano piscine in pendeza!

scherzo , non capisco cosa intendi per fondo...
vuoi dire l'allenamento che hai avuto negli ultimi giorni/settimane/mesi?

Si, intendo quanto allenamento hai sulle spalle

[Coyote74]

Originariamente inviato da negator136

ed e' quella che ho detto io, desumendola dalla tua risposta?
oppure ci sono altre differenze?


vabbe', forse e' meglio che uso google... almeno non ti rompo

In termini stretti la farfalla sarebbe quella con bracciata a delfino e gambe a rana.
Altra piccola curiosità... Sapete perchè il breakstroke in italiano si chiama "stile libero"?

[negator136]

grazie per tutte le risposte

alla curiosita' non so rispondere

[Coyote74]

Originariamente inviato da negator136

grazie per tutte le risposte

alla curiosita' non so rispondere

Semplice, perchè in vasca puoi fare quello che vuoi, nei limiti del lecito. Nel senso che in una gara a stile libero puoi anche farti tutte le vasche a rana, tanto sono solo cavoli tuoi, perchè saresti comunque più lento di tutti gli altri avversari che fanno lo stile.

[recoil]

Originariamente inviato da Coyote74

Si, intendo quanto allenamento hai sulle spalle

nel mio caso pochissimo
come forse ho detto prima le piscine al chiuso sono sconsigliate per me per l'ambiente umido. questo autunno proverò ma sono pessimista (problemi di respirazione)

in estate vado una o due volte a settimana in una piscina all'aperto, che non mi da il minimo problema. quindi capisci che non posso avere sto famoso "fondo" perché le mie nuotate sono limitate ai mesi estivi e ai giorni in cui c'è bel tempo

io delfino non so come si fa, ho provato una volta e ho smesso dopo 2 metri
a dorso non mi piace, ho sempre paura di andare a sbattere contro qualcuno e soprattutto di andare storto (sopra ho solo il cielo quando nuoto all'aperto).
il mio stile non è libero, è pessimo. vado piano e non riesco ad alternare la respirazione (ovvero tiro fuori la testa sempre dallo stesso lato). insomma una schifezza

a rana probabilmente ho uno stile brutto, non lo so, ma di sicuro la velocità rispetto agli altri della piscina è buona, anche se io ne faccio 100 e gli altri una + riposo. però sono alto, penso che avere delle gambe lunghi aiuti o no?

[recoil]

Originariamente inviato da Coyote74

Semplice, perchè in vasca puoi fare quello che vuoi, nei limiti del lecito. Nel senso che in una gara a stile libero puoi anche farti tutte le vasche a rana, tanto sono solo cavoli tuoi, perchè saresti comunque più lento di tutti gli altri avversari che fanno lo stile.

non lo sapevo! cmq la rana è più rilassante solo per me? se mi dicessero di fare 50 vasche a stile libero farei proprio rana, di sicuro non mi ammazzerei a metà strada

[Coyote74]

Ma, ma.... LOL

[recoil]

Originariamente inviato da Coyote74

Le ripetizioni sulle corte distanze con sforzo elevato

quindi se faccio 2 o 3 vasche a "tutto gas" e poi mi fermo qualche secondo è meglio
facendone 100 tutte in un colpo solo invece cosa succede? perdo grasso? perdo tempo?

[Coyote74]

Comunque direi che per i primi 2-3 mesi è buona cosa fare lunghe sessioni no-stop, senza forzare. Dopo di che si può andare in "scarico" e quindi iniziare la velocizzazione tramite ripetizioni continue sulle corte distanze, tenendo un ritmo elevato e facendo recuperi di max 20"