[Wellness official thread]

[Yashiro]

Non mi sembra malaccio tutto sommato. Quegli "integratori naturali" se sono 30gr saranno proteine (fossero vitamine ucciderebbero un orso credo!) ma poi a che ora ti alleni?

[Haden80]

Originariamente inviato da Yashiro

Non mi sembra malaccio tutto sommato. Quegli "integratori naturali" se sono 30gr saranno proteine (fossero vitamine ucciderebbero un orso credo!) ma poi a che ora ti alleni?

io eliminerei qualche banana e la sostituirei con qualche altro frutto...caspita si pappa tre banane al giorno..mica poche...

[Ryo_Saeba_]

I 30 g sono di proteine sì.

Per le banane lo so che forse sono troppe, ma siccome mangio in ufficio, devo trovare un altro frutto che sia veloce da mangiare senza perderci troppo tempo...

Mi alleno alle 18.00 circa fino alle 19.30.

Grazie delle risposte!

[-Ivan-]

A proposito della pappa reale, io la prendevo la mattina appena sveglio qualche anno fa, devo dire che a me fa veramente tanto, forse troppo infatti ho smesso di prenderla.
In pratica dopo una settimana che la prendevo la notte dormivo pochissimo, la sera uscivo e tornavo alle 3 almeno due volte a settimana e la mattina mi svegliavo alle 7 per andare a scuola più il fine settimana che facevo tardi e dormivo poco e io sono uno che sta bene quando dorme 10 ore a notte.
Ne prendevo appena una puntina appena alzato, dopo un mese che la prendevo iniziavo a rincoglionrmi penso proprio perchè dormivo poco, anche se di dormire non ne sentivo il bisogno, a voi fa lo stesso effetto o sono io ad essere un po' troppo "sensibile"?

[Ryo_Saeba_]

Ciao, io la prendo e non mi dà questo tipo di problemi, perchè soffro di insonnia già di mio da molti anni ormai.

Un'altra cosa volevo chiedere: io quando vado in palestra, soprattutto con questo caldo, sudo in maniera spaventosa, anche in viso in una maniera allucinante. Mi pare ci fosse un prodotto che regolava forse i pori della pelle, in modo tale da non sudare così tanto. Sulla schiena e sul petto magari per me è pure normale, dato che sono abbastanza peloso.

[DaKid13]

Originariamente inviato da Ryo_Saeba_

Salve ragazzi, volevo sapere se quello che mangio va bene (io credo di no ).
Peso 80 kg e sono alto 1.84 (non tutta massa magra purtroppo )
Mi alleno dal lunedì al venerdì con pausa il mercoledì. Solitamente prendo una bustina di polase sport durante gli allenamenti.


Colazione ore 7.00 (dal lunedì al venerdì) e ore 9.00 (sabato e domenica):
-una puntina di pappa reale;
-un bicchiere abbondante di spremuta;
-10 fette biscottate con marmellata di albicocca;
-caffelatte (20% caffè e 80% latte).


Spuntino ore 10.30/11.00 (dal lunedì al venerdì):
-due banane.


Pranzo ore 13.00 (dal lunedì al venerdì):
-7 crecker wasa;
-una scatoletta di tonno (confezione da 180 da sgocciolare);
-una banana;
-un succo di frutta.


Pranzo ore 13.00 (sabato e domenica):
-1 piatto di pasta in bianco;
-4 fettine di petto di pollo;
-grana e/o asiago;
-una tazza di latte.


Spuntino ore 16.00 (lunedì, martedì, giovedì e venerdì, cioè i giorni che vado in palestra):
-200 ml di latte con 30 g di integratori naturali;


Cena ore 20.00:
-4 fettine di petto di pollo;
-frittata (solo i giorni che faccio palestra);
-fagiolini;
-carote;
-grana e/o asiago.


Ore 21.30:
-camomilla.

Grazie fin da ora.

Penso tu voglia dimagrire...IMHO io diminuirei le fette biscottate a max 4/5 a colazione e userei una marmellata dietetica...
Anche la frittata a cena sarebbe quantomeno da limitare...
Quoto per limitare anche le banane...hanno un alto IG!!!

[Ryo_Saeba_]

Bhè dimagire di qualche kg sì, ma metterne su altrettanti di muscoli. Per fare questo cosa dovrei fare? Il fatto è che la mattina ho una fame da lupi.

Grazie del consiglio!

P.s. la frittata davvero dovrei evitarla? Ne mangerei a tonnellate.

[Thunder82]

Originariamente inviato da Ryo_Saeba_

Ciao, io la prendo e non mi dà questo tipo di problemi, perchè soffro di insonnia già di mio da molti anni ormai.

Un'altra cosa volevo chiedere: io quando vado in palestra, soprattutto con questo caldo, sudo in maniera spaventosa, anche in viso in una maniera allucinante. Mi pare ci fosse un prodotto che regolava forse i pori della pelle, in modo tale da non sudare così tanto. Sulla schiena e sul petto magari per me è pure normale, dato che sono abbastanza peloso.

Sudare è naturale e va bene. La sudorazione serve a regolare la temperatura interna del corpo quando fuori è molto caldo: le goccioline di acqua che arrivano in superficie vaporizzano e si "mangiano" il calore di vaporizzazione dell'acqua alla pressione di 1 atmosfera, e se non se lo mangiassero quel calore te lo beccheresti te. In questo caso la semplice vasodilatazione non sarebbe sufficiente a mantenere la temperatura interna di 36° la quale schizzerebbe su.

[Ryo_Saeba_]

Capisco, grazie.

[juninho85]

avevo letto da qualche parte che di banane è meglio non mangiarne più di una al giorno,oltre diventano dannose per l'organismo...qualcuno può confermare?

[Haden80]

Originariamente inviato da juninho85

avevo letto da qualche parte che di banane è meglio non mangiarne più di una al giorno,oltre diventano dannose per l'organismo...qualcuno può confermare?

basta osservare le scimmie.....

guarda come sono diventate brutte

[juninho85]

Originariamente inviato da Haden80

basta osservare le scimmie.....

guarda come sono diventate brutte

cazzarola,dovrò limitarmi

[Haden80]

Originariamente inviato da juninho85

cazzarola,dovrò limitarmi

soprattuto dovresti smettere di farle sparire semplicemente sedendotici sopra ...eh una brutta pratica eh!!

a parte le cavolate la banana è il frutto più grasso che possa esserci,è sconsigliato per quello...a parte l'appesantimento che crea allo stomaco...

[juninho85]

Originariamente inviato da Haden80

soprattuto dovresti smettere di farle sparire semplicemente sedendotici sopra ...eh una brutta pratica eh!!

che goduria però

Originariamente inviato da Haden80

a parte le cavolate la banana è il frutto più grasso che possa esserci,è sconsigliato per quello...a parte l'appesantimento che crea allo stomaco...

ah...questa non la sapevo...e dire che ne mangio una a colazione tutti i giorni

[DaKid13]

Bhè dimagire di qualche kg sì, ma metterne su altrettanti di muscoli. Per fare questo cosa dovrei fare? Il fatto è che la mattina ho una fame da lupi.

Grazie del consiglio!

P.s. la frittata davvero dovrei evitarla? Ne mangerei a tonnellate.

Non si può dimagrire e contemporaneamente mettere massa magra...io ti consiglierei prima di calare il grasso e poi di salire come massa in maniera pulita...

Banane:max una al dì a colazione o post wo
Fritti:da evitare o limitare al massimo,tutti...

[Ryo_Saeba_]

Originariamente inviato da DaKid13

Non si può dimagrire e contemporaneamente mettere massa magra...io ti consiglierei prima di calare il grasso e poi di salire come massa in maniera pulita...

Banane:max una al dì a colazione o post wo
Fritti:da evitare o limitare al massimo,tutti...

Grazie, meglio quindi un uovo sodo piuttosto, che è quello che mangiavo fino a qualche giorno fa?

[Napalm]

Originariamente inviato da DarkSiDE

senza alcun dubbio: PANCA PIANA

quoto, sia con bilanciere che con munubri. Impare prima fare bene i movimenti e vedrai che il petto crescerà e poi ti potrai dedicare a fare esericizi accessori come le croci.

NapalM

[Yashiro]

Le croci non sono molto "accessori" come esercizi... Se mi parli del pullover ok ma le croci sono uno stress diretto e potente, e vengono implicate molto meno le braccia rispetto alla panca o alle distensioni.

[DaKid13]

Originariamente inviato da Ryo_Saeba_

Grazie, meglio quindi un uovo sodo piuttosto, che è quello che mangiavo fino a qualche giorno fa?

Senza dubbio...

[Napalm]

Originariamente inviato da Yashiro

Le croci non sono molto "accessori" come esercizi... Se mi parli del pullover ok ma le croci sono uno stress diretto e potente, e vengono implicate molto meno le braccia rispetto alla panca o alle distensioni.

Accessorio appunto perchè isola i pettorali ma se uno mi chiede che esercizi può fare per sviluppare i pettorali mi sembra che sia diciamo un pò niubbo di palestra quindi penso sia meglio per lui sviluppare una buona esperienza con la panca piana in modo da sviluppare appieno la parte alta interessata per poi affinarlo appunto con le croci poi se non è niubbo ben vengano le croci sperando che si siano apprese le giuste cose dalla panca piana.

NapalM