Integratori di proteine : c'è da fidarsi ?

[Chevelle]

Originariamente inviato da PicassoX

Una cosa che non mi piace dei Bodybuilders e' che per mettere su un po' di muscoli sono capaci di tutto... Chi non ha mai visto l'ambiente forse nemmeno immagina cosa non sono capaci di ingurgitare. Ne conosco alcuni che fanno invidia ad una cloaca dell'industria chimica....
Comunque sia..se avete bisogno di proteine...fatevi un buon trancio di tonno alla griglia con le erbe... cotto bello al sangue... o un buon panino col crudo di parma....

Stai parlando di doping nel body building. Potrei ribattere affermando che i ciclisti ricorrono a queste pratiche per tentare di vincere una tappa del Giro d' Italia o i nuotatori durante le loro competizioni o i calciatori per migliorare la resistenza. Il doping è presente in tutti gli sport agonistici...

[Mecoita]

Originariamente inviato da juninho85

beh direi che arrivare a 250 con sole bistecche,fettine,uovo e pesce è un tantino difficile

non tanto ... assumo circa 100-120 gr di integratori di proteine al giorno in fondo .... il resto da alimenti. Potrei anche sostituire le polveri con altri alimenti ma sarebbe un po scomodo per questioni di lavoro.

[Trokji]

Quando avrete le plache nelle arterie e la pressione a 190/110 a riposo, ne riparleremo di sodio e grassi saturi

[Chevelle]

Bisogna verificare se tutto quello che si assume venga metabolizzato dal nostro organismo. Spesso non si tengono in considerazione gli acidi urici. Meglio tenerli in stretta osservazione se la dieta è pesantemente iper proteica.

[Chevelle]

Originariamente inviato da Trokji

Quandfo avrete le plache nelle arterie e la pressione a 190/110 a riposo, ne riparleremo di sodio e grassi saturi

Meglio non arrivare a 190/110 con placche nelle arterie. L' infarto è alle porte...

[Trokji]

anche senza arrivare a quel punto..

[Therinai]

anche io faccio palestra da alcuni mesi ed assumo integratori a base di carboidrati e proteine e amminoacidi ramificati (questi solo da una settimana, li sto provando).
Quoto chi dice che è meglio mangiare pasta e bistecche ma altrettanto chi ha detto di non riuscire ad avere una alimentazione regolare magari per via del lavoro, e chi ha detto che comunque gli integratori hanno un notevole vantaggio in termini di velocità di assimilazione. Dopo un allenamento fatto come si deve i muscoli sono veramente a pezzi e hanno bisogno subito di amminoacidi per ricostituirsi. E il piatto di pasta, la bistecca, le melanzane e le lasagne hanno bisogno di qualche ora prima di arrivare ai muscoli sottoforma di amminoacidi.
Comunque penso sia meglio non esagerare, soprattutto con le proteine, in quanto quando sono in eccesso vengono filtrate dai reni ed espulse con le urine, con conseguente stess dei reni (che se prolungato può portare a danni).
Personalmente, per quanto riguarda gli integratori, sto su dosi tipo 30g di proteine + 30g di carboidrati + 5g di AA ramificati al giorno, saltando i giorni in cui non mi alleno.
Comunque questi integratori mi fanno abbastanza schifo... w le melanzane ripiene

PS: per quanto riguarda le palestre e gli allenatori che consigliano gli integratori... per la cronaca il mio personal trainer mi ha consigliato di cominciare a prendere un integratore a base di carboidrati solo dopo i primi 2 mesi di allenamento. Poi basta. Più volte gli ho chiesto se fosse il caso di assumere integratori a base di proteine e mi ha sempre detto che per il momento non devo pensarci (vabbeh io non ho pazienza hehe). Voglio dire: personalmente diffiderei da chi consiglia subito integratori a gogo.

[Babbo Natale]

Nel body building le proteine andrebbe perlopiù usate in definizione perchè è abbastanza difficile fare una ipocalorica con abbastanza proteine, visto che le proteine sono quasi sempre legate ai grassi.
Se si vuole aumentare un po' di massa basta aumentare le calorie evitando i trash food e i cibi squilibrati verso carbo.

[Mecoita]

Originariamente inviato da Therinai

PS: per quanto riguarda le palestre e gli allenatori che consigliano gli integratori... per la cronaca il mio personal trainer mi ha consigliato di cominciare a prendere un integratore a base di carboidrati solo dopo i primi 2 mesi di allenamento. Poi basta. Più volte gli ho chiesto se fosse il caso di assumere integratori a base di proteine e mi ha sempre detto che per il momento non devo pensarci (vabbeh io non ho pazienza hehe). Voglio dire: personalmente diffiderei da chi consiglia subito integratori a gogo.

se uno vuole un bel fisico basta mangiare pulito, e in maniera accorta. Fino a certi livelli ci si arriva bene con petti di pollo, uova, tonno, bresaola. Dopo diventa un casino .... non si possono certo ingozzare 10 uova , 700gr di petto di pollo e 2 etti di bresaola al giorno.

Poi se si vuole andare oltre gli integratori sono un obbligo visto che sono di fatto cibo ad alta tecnologia, rapidamente digeribile e molto assimilabile quindi l'ideale per chi si allena regolarmente e pesantemente.

Il problema è che nella mente dei niubbi vige l'equazione integratori = super muscoli cioè uno è grosso perche prende le proteine . Col ca##o che è cosi.

[Mecoita]

Originariamente inviato da Therinai

Comunque penso sia meglio non esagerare, soprattutto con le proteine, in quanto quando sono in eccesso vengono filtrate dai reni ed espulse con le urine, con conseguente stess dei reni (che se prolungato può portare a danni).

mai stato dimostrato da nessun studio medico condotto, che un alta assunzione proteica danneggi in qualche modo i reni in soggetti non affetti da nefropatie. Perche le cellule predisposte alla filtrazione del sangue sono molto piu numerose di quelle effettivamente necessarie. La dimostraizone è che i soggetti che per ragioni traumatiche si vedono asportato un rene, ( che quindi hanno capacità di filtraggio ridotte del 50% ) possono vivere tranquillamente senza particolari restrizioni, ispirandosi solo al principio della sobrietà. Certo gli viene sconsigliato di mangiare una fiorentina da un kg e mezzo, ma quello è un eccesso anche per i soggetti sani
Questa è una delle tante sciocchezze che si sentono nell'ambiente. Mentre altre abitudini che è scientificamente dimostrato essere veramente dannose e molto piu diffuse passano in cavalleria.

[runk]

Originariamente inviato da juninho85

io piuttosto che del panino di companatico mi preoccupo delle botte di grassi saturi,come possono essere il fritto misto o paninazzi della mc donalds...quello si che è veleno per un body builder

credo sia veleno per tutti

Originariamente inviato da Mecoita

io assumo circa 250 gr di proteine al giorno ... se dovessi prenderle dai cibi come da tuo consiglio, come prosciutto o latte avrei il fegato spappolato ... peraltro 2-3 grammi di sodio te li raccomando per il cuore.

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Originariamente inviato da Mecoita

ma 10 gr ogni 30 gr di proteine non è una quantità trascurabile, quando il fabbisogno proteico sale oltre un certo limite ricorrere agli integratori è inevitabile.

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Originariamente inviato da Chevelle

Stai parlando di doping nel body building. Potrei ribattere affermando che i ciclisti ricorrono a queste pratiche per tentare di vincere una tappa del Giro d' Italia o i nuotatori durante le loro competizioni o i calciatori per migliorare la resistenza. Il doping è presente in tutti gli sport agonistici...

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Originariamente inviato da Chevelle

Bisogna verificare se tutto quello che si assume venga metabolizzato dal nostro organismo. Spesso non si tengono in considerazione gli acidi urici. Meglio tenerli in stretta osservazione se la dieta è pesantemente iper proteica.

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[gianly1985]

Originariamente inviato da Mecoita

Perche le cellule predisposte alla filtrazione del sangue sono molto piu numerose di quelle effettivamente necessarie.

Più che le cellule, il numero dei nefroni (le unità funzionali di base del rene). Questo discorso vale per molti organi (cuore, fegato, le coronarie, ecc.). Però non è un buon argomento per dire "danneggiamolo, tanto regge" Perchè comunque faciliti l'avvicinarsi al limite dopo il quale poi non regge più....quindi sarà pur vero che non ci sono significativi danni al rene se si usa la testa nell'assunzione di queste proteine (non sto entrando nel merito e negando questo) ma il tuo ragionamento è un po' fallace...anche perchè scusa, a sto punto potresti GIA' avere una nefropatìa (per altre ragioni) e non saperlo Tanto il rene regge anche grosse perdite di parenchima (come hai detto)....quindi apparentemente stai bene.....e bel bello ti pigli le proteine, ignaro di essere una bomba ad orologeria Infatti sicuramente i bb professionisti si fanno fior di esami in continuazione....

[Trokji]

cercate degli studi che dicono che in soggetti sani l'assunzione di proteine, creatina o altri integratori comporti problemi, o in altri organi.
Ne troverete 1 o 2 ( e con significatività discutibile) mentre ne troverete migliaia che dicono il contrario

[fantasma_diabolico]

Originariamente inviato da Mecoita

ma chi ci va da mc donald ... ma tra 30 gr di proteine da prosciutto e 30 gr di un blend proteico fatto da una miscela proteine del bianco d'uovo/siero del latte mi prendo tutta la vita il secondo, con buona pace di chi parla di strane provenienze delle polveri.

se si arriva a pensare questo vuol dire che veramente si ha subito un bel lavaggio del cervello..

[gianly1985]

Originariamente inviato da Trokji

cercate degli studi che dicono che in soggetti sani l'assunzione di proteine, creatina o altri integratori comporti problemi, o in altri organi.
Ne troverete 1 o 2 ( e con significatività discutibile) mentre ne troverete migliaia che dicono il contrario

Non sono entrato nel merito della questione, ho solo messo in evidenza delle falle in un ragionamento

Originariamente inviato da gianly1985

sarà pur vero che non ci sono significativi danni al rene se si usa la testa nell'assunzione di queste proteine

Originariamente inviato da Trokji

l'assunzione di proteine, creatina o altri integratori comporti problemi, o in altri organi.

Ci mancherebbe che assumere proteine o creatina (che ricordo TUTTI assumiamo, visto che il 50% della creatina la produciamo noi ma il 50% deriva dall'alimentazione, quindi io posso dire di essermi sparato la dose di creatina col roastbeef di oggi) comporti in sè per sè problemi L'importante come sempre è usare la testa......si parla di cose di per sè fisiologiche, l'unica discriminante è solo il QUANTO, non il cosa...

[Trokji]

Decisamente NO.
La maggior parte degli studi sono stati fatti con anni di assunzione (anche 10) per dosi alte di creatina, superiori a quelle utili per un atleta (20 g).
Detto questo ognuno è pardrone della propria salute, e non vedo perché non consultare un medico dello sport per l'integrazione o fare le indagini che si ritengono opportune

[runk]

Originariamente inviato da gianly1985

Ci mancherebbe che assumere proteine o creatina (che ricordo TUTTI assumiamo, visto che il 50% della creatina la produciamo noi ma il 50% deriva dall'alimentazione, quindi io posso dire di essermi sparato la dose di creatina col roastbeef di oggi) comporti in sè per sè problemi L'importante come sempre è usare la testa......si parla di cose di per sè fisiologiche, l'unica discriminante è solo il QUANTO, non il cosa...

non posso far altro che quotare.

l'integrazione nel bb di pro o crea, o qualsiasi altra cosa può suscitare dello scetticismo a chi non è del mestiere, semplicemente perchè il bber non è una persona normale, è una persona che ha un'alimentazione ferrea completamente diversa da un comune mortale poichè sottoposto a stress fisici fuori dal comune.
l'importante è usare il cervello come sempre, come in qualsiasi cosa si affronti nella vita.

[gianly1985]

Originariamente inviato da Trokji

Decisamente NO.

"Decisamente NO" cosa??
Ho dato dei valori? Numeri? Cut-off? Ho azzardato di dire quanta creatina si può prendere? NO

Detto questo ognuno è pardrone della propria salute, e non vedo perché non consultare un medico dello sport per l'integrazione o fare le indagini che si ritengono opportune

E io cosa ho detto...usare la testa.
Mettere piede in sala il primo giorno di palestra e già pensare a proteine, creatina e company non è usare la testa per esempio...

[Trokji]

Beh sull'ultimo punto mi trovi d'accordo con te..

[GUSTAV]<]

Ma poi detto chiaramente, è inutile ingozzarsi di proteine, se l'organismo non le utilizza,
anzi fà proprio male....
Tutti i bodybuilders che dicono di acquistare e consumate decine di barattoli di proteine,
ramificate e non, fanno anche uso, (Ma naturalmente non lo dicono) di testosterone
e gonadotropine.... altrimenti nessun essere umano mette sù 40/50 Kg di massa
muscolare di quel tipo