Proteine

[Napalm]

Originariamente inviato da aleraimondi

il dottor di pasquale mi lascia quealche perplessita, soprattutto per le opinioni favorevoli ai medicinali. inoltre la chetogenica (il regime di cui parli con pro e grassi) è un regime molto restrittivo e che a mio parere va tenuto per un periodo limitato. quando dice senza cho, intende proprio senza, altrimenti la cosa fa a farsi friggere. Per me in massa senza carbo non si cresce, se hai problemi riguardo alla ritenzione idrica, magari la sera sostituisci pasta e riso con legumi e verdura in abbondanza.

Guarda la keto ne parla poco, per lui (nel libro "la soluzione anabolica") parla di quote di 30gr-50gr day di cho nei 5 giorni settimanali mentre il sabato e domenica ricarica di cho quindi un 5+2.

Io per ora sono da 3 settimane in MD (metobolica), con circa 30gr/day di cho assunti la mattina e 300 gr di patate lesse nel post-wo mentre la ricarica vera e propria di cho avviene la domenica con gallette di riso e riso basmati. Per ora mi trovo bene, non ho aggiunti ne termo ne aerobica che penso inserirò a luglio quando proverò la keto con ricariche 2+1.

il fatto è che la dieta per la massa mi rende anche a me perplesso vista l'esigua quantità di cho... boh.

Cmq nella soluzione anabolica non fà riferimento a farmici ma solo ad integratori.

NapalM

[aleraimondi]

Originariamente inviato da Napalm

Guarda la keto ne parla poco, per lui (nel libro "la soluzione anabolica") parla di quote di 30gr-50gr day di cho nei 5 giorni settimanali mentre il sabato e domenica ricarica di cho quindi un 5+2.

Io per ora sono da 3 settimane in MD (metobolica), con circa 30gr/day di cho assunti la mattina e 300 gr di patate lesse nel post-wo mentre la ricarica vera e propria di cho avviene la domenica con gallette di riso e riso basmati. Per ora mi trovo bene, non ho aggiunti ne termo ne aerobica che penso inserirò a luglio quando proverò la keto con ricariche 2+1.

il fatto è che la dieta per la massa mi rende anche a me perplesso vista l'esigua quantità di cho... boh.

Cmq nella soluzione anabolica non fà riferimento a farmici ma solo ad integratori.

NapalM

per quanto riguarda i farmaci non mi riferisco a quel libro, ma a numerosi articoli.
cmq... ora sei in definizione giusto? altrimenti un termo non avrebbe senso.... comunque, post wo io eviterei le patate, e sostituirei con due banane (solo in massa però) altrimenti solo whey. la mattina la quota di carbo è troppo bassa a mio avviso. inoltre non essendo propriamente una metabolica, ma una low carbs io farei la ricarica solo quando ne senti il bisogno, senza programmarla.

[aleraimondi]

inoltre, quote di carbo di 30/50 gr significa non toccare frutta, limitarsi a verdure a foglia e non sottovalutare i carbo "nascosti" negli alimenti. a mio avviso è troppo mantenere un tale regime per più di 12 settimane.

EDIT: meglio che però ne discutiamo in pvt o su msn, qui siamo off topic

[Napalm]

ho riportato il mio post nel thread wellness

NapalM

[Nous]

Originariamente inviato da Nous

Il mio dietologo mi ha prescritto le NikeDep Sport per qualche giorno, ma non sono così convinto..qualcuno conosce 'sto prodotto?

Up

[Elbryan]

Quoto ogni singola fottutissima parola di btinside (tranne il va cagare )

[fsdfdsddijsdfsdfo]

chiunque assuma proteine sintetiche è un incoscente.
Chiunque faccia sala pesi dovrebbe sapere che danneggia la propria salute.

La sfida di un'atleta non è quella di essere grossi, ma quella di superare se stessi.

Consiglierei a tutti i culturisti il mio programma per 6 mesi: 4 km di corsa la mattina prima del lavoro, 3 km di nuoto la sera prima di dormire.

Sarete piccoli come un alberello e forti come un toro.

[Lorekon]

vabbè ma mica sono sintetiche, al massimo sono "concentrate"

[fsdfdsddijsdfsdfo]

Originariamente inviato da Lorekon

vabbè ma mica sono sintetiche, al massimo sono "concentrate"

i reni te li spaccano lo stesso.

Le proteine si devono assumere in un modo MOLTO particolare. E devono essere RIGOROSAMENTE provenienti da lenticchie o prosciutto crudo magro.


Se si vuole incrementare l'efficenza del proprio corpo si possono fare molte cose prima: ELIMINARE gli zuccheri raffinati, mangiare molto latte e banane, mangiare in determinati momenti della giornata.

[Lorekon]

non c'è dubbio che un eccesso di azoto affatica i reni

[fabio80]

l'eccesso di cui si parla sarebbero i due grammi/kg/die di proteine, suggerite peraltro anche da albanesi che odia a morte i Bber?

vorrei vedere poi una persona da, che so, 105 Kg riuscire a starci dentro solo con le lenticchie

[Dexther]

Originariamente inviato da aleraimondi

30g prima di dormire, se non sono caseine, non servono a nulla. piuttosto assumi la seconda quaota post allenamento

ovviamente caseine

[fsdfdsddijsdfsdfo]

Originariamente inviato da fabio80

l'eccesso di cui si parla sarebbero i due grammi/kg/die di proteine, suggerite peraltro anche da albanesi che odia a morte i Bber?

vorrei vedere poi una persona da, che so, 105 Kg riuscire a starci dentro solo con le lenticchie

96 kg su 1.85 metri.

E neanche un filo di grasso.

Segreto? Niente zuccheri, molte verdure, molto allenamento affaticante.

Edit: Nota, adesso sto facendo uno stop obbligato.
Saran circa 2 settimane che non mi alleno per infortunio, siccome non ho cambiato la dieta prima ho perso un paio di chili, poi ho reiniziato ad ingrassare.

[strat09]

Originariamente inviato da dijo

i reni te li spaccano lo stesso.

Le proteine si devono assumere in un modo MOLTO particolare. E devono essere RIGOROSAMENTE provenienti da lenticchie o prosciutto crudo magro.


Se si vuole incrementare l'efficenza del proprio corpo si possono fare molte cose prima: ELIMINARE gli zuccheri raffinati, mangiare molto latte e banane, mangiare in determinati momenti della giornata.

e tu esageri al contrario : una persona sana non può ma deve fare una dieta più varia possibile, e le proteine vanno prese anche dalla maionese ed altre schifezze.

i legumi ad esempio non contengono tutti gli aminoacidi essenziali. (manca la metionina ed a volte anche la cisteina.
carne e pesce devono essere complementari, perchè non ci sono solo le proteine che sono essenziali per la nostra dieta

chi ha voglia di approfondire può trovare in questa pagina decine di collegamenti validi

[fsdfdsddijsdfsdfo]

Originariamente inviato da strat09

e tu esageri al contrario : una persona sana non può ma deve fare una dieta più varia possibile, e le proteine vanno prese anche dalla maionese ed altre schifezze.

i legumi ad esempio non contengono tutti gli aminoacidi essenziali. (manca la metionina ed a volte anche la cisteina.
carne e pesce devono essere complementari, perchè non ci sono solo le proteine che sono essenziali per la nostra dieta

chi ha voglia di approfondire può trovare in questa pagina decine di collegamenti validi

quoto.

L'unica cosa è evitare prodotti sintetici e cibo industriale come la maionese e gli zuccheri raffinati.

O il cioccolato.

[Lorekon]

Originariamente inviato da strat09

e tu esageri al contrario : una persona sana non può ma deve fare una dieta più varia possibile, e le proteine vanno prese anche dalla maionese ed altre schifezze.

i legumi ad esempio non contengono tutti gli aminoacidi essenziali. (manca la metionina ed a volte anche la cisteina.
carne e pesce devono essere complementari, perchè non ci sono solo le proteine che sono essenziali per la nostra dieta

chi ha voglia di approfondire può trovare in questa pagina decine di collegamenti validi

che però ci sono nei cereali

(lasciatemelo dire ogni tanto )

[fabio80]

Originariamente inviato da dijo

96 kg su 1.85 metri.

E neanche un filo di grasso.

Segreto? Niente zuccheri, molte verdure, molto allenamento affaticante.

Edit: Nota, adesso sto facendo uno stop obbligato.
Saran circa 2 settimane che non mi alleno per infortunio, siccome non ho cambiato la dieta prima ho perso un paio di chili, poi ho reiniziato ad ingrassare.

e che quota proteica assumi quotidianamente?

[strat09]

Originariamente inviato da dijo

quoto.

L'unica cosa è evitare prodotti sintetici e cibo industriale come la maionese e gli zuccheri raffinati.

O il cioccolato.

eh si ovvio non dovrebbero essere inseriti nella dieta quotidiana. però se una volta a settimana ci scappa non succede nulla

Originariamente inviato da Lorekon

che però ci sono nei cereali

(lasciatemelo dire ogni tanto )

si ma sono in basse quantità e soprattutto hanno un basso valore biologico. insomma non ci si può affidare ai cereali per l'approvvigionamento proteico

[fsdfdsddijsdfsdfo]

Originariamente inviato da fabio80

e che quota proteica assumi quotidianamente?

lunedi e giovedi dopo nuoto almeno 150 gr di prosciutto crudo.

Martedi e mercoledi un piatto di lenticchie o pesce prima di arti marziali.

venerdi e domenica carne rossa, generalmente salamelle.

Sabato giornata di riposo per lo stomaco: Asparagi, insalata, molta acqua e frutta fresca per favorire il ricambio alimentare prima del lungo sforzo domenicale.


Una chicca: Prima degli allenamenti che so intensi mi mangio un cucchiaio di lenticchie dolci con miele.
Fidatevi che rende di brutto.

In genere le lenticchie non aiutano solo le proteine, ma favoriscono una migliore gestione delle energie da parte del nostro corpo.

[Lorekon]

Originariamente inviato da strat09

si ma sono in basse quantità e soprattutto hanno un basso valore biologico. insomma non ci si può affidare ai cereali per l'approvvigionamento proteico

nooooooooo non facciamo scattare la polemica

parlavo dei cereali come integrazione dei legumi, non come fonte a sè stante

per il VB... lasciamo perdere