....hemm....ingrassare

[Romeo.d]

ah, non mi batte nessuno, purtroppo, 1,82 m per ben 56 Kg,
quando c'è il vento i miei genitori mi piombano le scarpe.
sono andato in palestra per circa 3 mesi, ho preso ben 2,5 kg persi il mese dopo.
Inutile, ho provato di tutto: 4 pasti, 2 pasti, vita sedentaria, NIENTE.
a 21 anni ho quasi perso le speranze, sarò sempre rachitico, mi manca solo la pancia gonfia e sono apposto.

Romeo D.

[Alan Ice]

Perchè dare colpa al metabolismo?Dicerie metropolitane.
è la vostra dieta,mal impostata,che vi porta a questa situazione.

[Cyborg JA]

Originariamente inviato da bluelake

quanto ti odioooooooooooooooooooooo!!!!!!!!!!!!!!!!! io ingrasso anche stando a dieta

io non li devo leggere 'sti thread

[ripe]

Originariamente inviato da Alan Ice

Perchè dare colpa al metabolismo?Dicerie metropolitane.
è la vostra dieta,mal impostata,che vi porta a questa situazione.

Ma cosa vai dicendo?

[Alan Ice]

eheheh è così.Quando uno ha un problema agli occhi,ci corre dall'Oculista.
Quando ha un problema di peso,il dietologo non lo considera nemmeno.Crede di poter risolvere da sè,magari mangiando tantissimo o pochissimo.Purtroppo è sbagliato.

[fabio80]

Originariamente inviato da aLLaNoN81

Dipende sempre da quanta forza e quanta massa si è messa su con l'integrazione data da creatina, proteine e compagnia bella.
Anche continuando ad allenarsi se uno leva gli integratori e non reintegra con il cibo è destinato per forza a perdere qualcosa, se uno non è molto grosso magari la massa riesce a tenerla, ma la forza la perde. Ho l'esempio di un amico con cui mi alleno sempre (anch'esso di ossatura fine come me), un paio d'anni fa grazie all'aiuto di integratori vari era arrivato a staccare 130Kg alla panca, faceva le trazioni con 30Kg di pesi legati alle caviglie e caricava 150Kg-160Kg di squat, ora che si alimenta esattamente come prima (e t'assicuro che ha una dieta giusta) ma ha smesso di prendere integratori è più forte di me ma non riesce più ad arrivare ai livelli di una volta.
Magari col tempo e solo con la dieta riuscirà a tornare a quei livelli ma di tempo ce ne vorrà parecchio, il mio amico non è l'unico in sta situazione, ne ho conosciuta parecchia di gente che una volta che ha smesso di integrare ha perso molto...

si integrava piuttosto pesantemente allora...

a parte che a me la creatina nn fa un accidente...

[-Ivan-]

Un altro 3d di gente che si lamenta perchè non riesce a ingrassare come posso non unirmi a voi.
Sono 1 e 86 per 68 Kg.
Ormai non mi dispero neanche più di tanto, mi sto mettendo il cuore in pace, il problema è che a me piace faticare e sudare, la palestra non mi da molta soddisfazione da sola, dopo qualche mese mi stanco.
Il mio allenamento preferito è un'ora di pesi abbastanza tirata e un'ora di sacco (thai boxe) e esercizi come trazioni alla sbarra e flessioni fino allo svenimento.
Questi allenamenti li facevo 3 volte alla settimana l'anno scorso solo che perdo veramente troppo peso allenandomi così.
Mi da fastidio fare una vita sedentaria solo che appena mi muovo brucio tutto.
Fisicamente non sono messo male però quando metto su anche solo un chiletto o due si vede che sto meglio, soprattutto nel viso.
Speriamo che rallenti un po' il metabolismo.

[Gunny Highway]

io sono 1.70 per 55kg sto andando in piscina per farmi n po di fisico ma per ora il mio peso varia di un 1 kg,in + se mangio molto noto un po' di pancetta nn è normale

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da fabio80

si integrava piuttosto pesantemente allora...

a parte che a me la creatina nn fa un accidente...

Si, proteine+amminoacidi+creatine+tribulus+uno strano liquido dall'odore nauseabondo, non ricordo che cosa fosse Non aveva sviluppato moltissima massa in più, solo qualche Kg, ma gli era venuta una forza spaventosa, mi ricordo ancora quando faceva i tricipiti con il sagomato alla panca piana con 40Kg per parte, una cosa mostruosa, c'è da dire che comunque lui geneticamente è portato a sviluppare molta forza, però in quel periodo era assurdo.
Per quanto riguarda la creatina dovrebbe aiutarti a sopportare meglio gli sforzi prolungati facendoti allenare per più tempo con i massimi carichi che puoi sopportare, io non l'ho mai presa ma di solito funziona, mi sa che sei sfigato tu

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da Gunny Highway

io sono 1.70 per 55kg sto andando in piscina per farmi n po di fisico ma per ora il mio peso varia di un 1 kg,in + se mangio molto noto un po' di pancetta nn è normale

Il nuoto non aiuta a mettere muscoli, o meglio alla lunga (si parla di anni) il corpo si irrobustisce un pochino ed assume la struttura tipica del nuotatore (spalle squadrate, glutei e ventre piatti, etc) ma nel breve periodo non da risultati se non una maggiore resistenza e un po' di fiato in più. Te lo dice uno che ha fatto nuoto per 7 anni prima di smettere a causa di un problema al gomito. Se hai presente i nuotatori-armadio che fanno agonismo sappi che quelli per sviluppare la massa alternano l'allenamento in piscina alla palestra

[Gunny Highway]

Originariamente inviato da aLLaNoN81

Il nuoto non aiuta a mettere muscoli, o meglio alla lunga (si parla di anni) il corpo si irrobustisce un pochino ed assume la struttura tipica del nuotatore (spalle squadrate, glutei e ventre piatti, etc) ma nel breve periodo non da risultati se non una maggiore resistenza e un po' di fiato in più. Te lo dice uno che ha fatto nuoto per 7 anni prima di smettere a causa di un problema al gomito. Se hai presente i nuotatori-armadio che fanno agonismo sappi che quelli per sviluppare la massa alternano l'allenamento in piscina alla palestra

ok devo trovare il tempo per la palestra e forse dovrei rivedere l alimentazione

[aLLaNoN81]

Originariamente inviato da Gunny Highway

ok devo trovare il tempo per la palestra e forse dovrei rivedere l alimentazione

Una corretta alimentazione è alla base di tutto, le schifezze sono da evitare e per quanto possibile anche l'alcol. Poi dipende da cosa vuoi fare tu, se ti piace fare nuoto continua pure con quello (quanti allenamenti fai a settimana e come ti alleni?), ma se ti alleni solo per mettere su qualche Kg lo sport che ti può aiutare nella maniera più veloce possibile è la palestra (intendiamoci, non vedrai risultati istantanei, però rispetto agli altri sport è quello che da risultati più velocemente se ci si allena e alimenta in maniera corretta).