Per gli esperti di jogging: dolore perenne.

[Foxlady]

Mmmm, vedo che ho dato vita ad una discussione mooooolto interessante, condita anche da pareri di esperti del settore.

Un conoscente a cui ho spiegato il mio problema a che pratica anch'esso attività fisica ha asserito che si tratta del colon . Praticamente sostiene che c'è aria nell'organo che provca quel tipo di dolore.

Cosa ne pensate?

[zena]

Originariamente inviato da Foxlady

Mmmm, vedo che ho dato vita ad una discussione mooooolto interessante, condita anche da pareri di esperti del settore.

Un conoscente a cui ho spiegato il mio problema a che pratica anch'esso attività fisica ha asserito che si tratta del colon . Praticamente sostiene che c'è aria nell'organo che provca quel tipo di dolore.

Cosa ne pensate?

che ti farebbe male sempre, non solo quando corri...
insomma...la corsa non provoca meteorismo intestinale...

se fosse aria dovrebbe aumentarti il dolore dopo i pasti e poi sarebbe un dolore che tende a spostarsi...tipo le colichette dei bambini...

[Foxlady]

Originariamente inviato da zena

che ti farebbe male sempre, non solo quando corri...
insomma...la corsa non provoca meteorismo intestinale...

se fosse aria dovrebbe aumentarti il dolore dopo i pasti e poi sarebbe un dolore che tende a spostarsi...tipo le colichette dei bambini...

Ok, grazie.

Poi ho notato una cosa: se trattengo per un attimo il respiro oppure premo leggermente con la mano la parte interessata, non avverto più il dolore...

[CONFITEOR]

Originariamente inviato da Foxlady

Ciao ragazzi.

Voglio chiedervi una cosa.

Ormai sono 2 mesi che corro regolarmente tre giorni a settimana, ma ogni volta mi prende un dolore nella parte destra dell'addome che mi costringe a fermarmi..,dopo qualche minuto sparisce.

Il dolore è simile a quando ti fa male la milza (che però si trova a sinistra)...

Cosa è secondo voi e da cosa dipende?

Vi ringrazio,ciao.

Allora, dovrebbe essere una cosa normale, anche io avverto lo stesso dolore quando riprendo la bici dopo l'inverno,se vado troppo forte e faccio + di 10km, i meccanismi del corpo, e sono tanti!, non sono più preparati,
e io sono 20 anni che vado regolarmente in bici,non 2 mesi, e anche 150km quando sono allenato...

devi ridurre velocità e durata degli allenamenti per poi aumentarli gradualmente

[CONFITEOR]

Originariamente inviato da Foxlady

corro tre giorni a settimana (lunedì, mercoledì e venerdì) alle le 19,15 più o meno (ovviamente stomavo vuoto. Finisco di pranzare per le 14.00, e non mangio alcunchè prima di correre).

Molto male, dopo oltre 5 ore dal pasto,specie se leggero, non c'è più glucosio nel sangue, bisogna quindi ricorrere alle riserve di glicogeno del fegato.

Soluzioni:
- accorciare l'intervallo fra pranzo e corsa
-mangiare un panino con marmellata o miele 2 ore e mezza prima dell'allenamento, ma va bene anche dell'insalata con un pò di pane
se corri per dimagrire, togli qualcosa dal pranzo per mangiarlo dopo

Esercitando uno sforzo fisico in mancanza di glucosio(e magari per ragioni di dieta stai attenta a pane e pasta....)
bisogna ricorrere ai GRASSI, il che è un'ottima cosa , ma allora bisogna che lo sforzo sia blando, perchè i grassi sono un carburante meno efficente, e l'organismo li usa dopo aver esaurito gli zuccheri, cosa che però può dare capogiri.
Anzi, siccome esaurire gli zuccheri,oltre che malesseri, incrementa anche l'appetito,
sarebbe ottima cosa fare un tipo di sforzo atletico che usi prevalentemente i grassi e non tocchi le riserve di glicogeno,
per ottenere questo bisogna come ho detto ridurre l'intensità dello sforzo atletico, semmai prolungandone la durata per ottenere il dispendio calorico desiderato.
Per questo motivo, e per i notevoli effetti traumatici del jogging, un'attività molto più adatta sarebbe la marcia, ad es 6km di marcia in un tempo del 50-60% superiore a quello dei 5.5 km di corsa,
la corsa è infatti un'attività estremamente pesante con un altissimo dispendio energetico.
Un aiuto farmacologico non troppo pericoloso,essendo una sostanza introdotta normalmente assunta con l'alimentazione, potrebbe essere l'assunzione di moderate dosi di Levo-Carnitina, che facilita l'impiego dei grassi da parte dell'organismo....

Tieni conto che abituare l'organismo a bruciare i grassi al posto degli zuccheri, è un'ottima cosa per il dimagrimaento, sia perchè non aumenta l'appetito, sia perchè ci si allena anche a quello,
cioè esercitare uno sforzo blando abitua l'organismo a usare i grassi interni come carburante, e la soglia alla quale esso comincia ad utilizzare gli zuccheri si alza sempre più con l'allenamento,
quindi l'organismo abituato continuerà ad usare i grassi anche per le normali attività, diminuendo appetito e capogiri.
Noi con dolciumi pasta e pizze viziamo il nostro organismo dandogli sovrabbondanza di carboidrati, risultato: ne vorrà sempre di più e li accumulerà come grasso corporeo.

Il perverso meccanismo sarebbe il seguente, dopo circa due ore dal pasto l'organismo comincia ad assimilare gli zuccheri(completando la digestione dei carboidrati più complessi in 3 ore)
in mancanza di adeguata attività fisica converte tali carboidrati in glicogeno(pochi, le riserve di glicogeno dell'organismo sono piene a 300-400 grammi)
oppure in grassi
quando tu vai molto dopo ad esercitare un'attività fisica, ormai i carboidrati assunti sono già stati convertiti in grasso, e il pigro organismo richiede invece ulteriori carboidrati per lo sforzo.

Quindi,
1)il momento ideale per allenarsi è 2 o 3 ore dopo pasto,
2)bisogna allenare l'organismo a utilizzare i grassi al posto degli zuccheri
e questa è una parte fondamentale dell'allenamento degli atleti di gran fondo come ciclisti e sciatori,
tali non sono invece da considerare nemmeno i maratoneti, essendo la maratona uno sforzo relativamente breve ed intenso,
cosa sono le due ore della maratona rispetto alle 5/6 ore di bici per 20 giorni di seguito, o alle oltre 5 ore dei nuotatori della 20km???

[CONFITEOR]

Originariamente inviato da Radical

Ma che ANALISI!!!!!!!

Mamma che sportivi..
Te lo dico io cos'è.. E' una reazione naturale allo sforzo del tuo corpo, accade a tutti ed è naturale.. Cosa fare? Nulla, devi resistere e continuare a correre ...

o magari smettere di correre e continuare a camminare?...

i dolori al fegato possono divenire lancinanti e farti piegare in due, ne so qualcosa quando da ragazzo seguivo la tua filosofia...

[CONFITEOR]

Originariamente inviato da Foxlady

perchè respire le varie impurità dell'aria che non vengono filtrate dal naso, giusto?

si, mentre espirare con la bocca ti consente comunque di incrementare il ritmo respiratorio essendo l'espirazione più veloce.

si inspira con la bocca solo quando non se ne può fare a meno, sforzi molto intensi, se ti serve urgentemente ossigeno....usa pure la bocca.

[CONFITEOR]

Originariamente inviato da zena

dimenticavo...sono anestesista e rianimatrice...più la seconda che mi piace di più..

fine OT!!!

[OT ON]
ummm, la famosa bokka a bokka....
[OT OFF]

[Foxlady]

Ti ringrazio Confiteor per il tuo contributo. Spiegazione molto dettagliata ed esauriente.

Metterò in pratica quanto mi hai suggerito

[zena]

Originariamente inviato da CONFITEOR

[OT ON]
ummm, la famosa bokka a bokka....
[OT OFF]

no...se proprio devo...preferisco utilizzare altre tecniche...(tutto dipende da CHI devo rianimare...)


Tutto ok quello che hai detto...l'unico appunto: occhio alla levo-carnitina...se assunta ad alte dosi è nefrotossica...danneggia i reni!

Bye!


...anzi no!...scegliete di fare attività sportiva nelle ore meno calde e bevete tanto!Questo caldo gioca brutti scherzi!

[paditora]

Originariamente inviato da andrea 250

wella padi.....tutt'apposto?
non ci si sente da un pò di tempo....

e nel frattempo che hai fatto?

solite cose.
lavoro e nel tempo libero se non esco cazzeggio sul forum o gioco.

[Foxlady]

comunque sono maschio...