Dopo 2 mesi di dieta

[Nevermind]

Originariamente inviato da populus
la banana non e' molto indicata, come non e; indicato non mangiare carne... dovresti mangiare almeno 100 gr di carne al giorno tutti i giorni o quasi...


almeno io faccio cosi...

La banana è una fonte di carbo ad alto indice molto pratica io sono solito mangiarla dopo un allenamento intensivo in palestra per ripristinare i valori insulinici.

Saluti.

[populus]

Originariamente inviato da Syd Barrett
E' molto più di quella che effettivamente ti serve, a meno che tu non sia un bambino, un cconvalescente o un atleta

atleta

se rileggi qualche post sopra vedrai che faccio molta attivita sportiva e se non mangio un quantita di carne sufficiente non serve a molto... cmq 100 gr di carne non sono poi cosi tanti...

[Syd Barrett]

Originariamente inviato da populus
atleta

se rileggi qualche post sopra vedrai che faccio molta attivita sportiva e se non mangio un quantita di carne sufficiente non serve a molto... cmq 100 gr di carne non sono poi cosi tanti...

Per un atleta direi di no

[populus]

Originariamente inviato da Nevermind
La banana è una fonte di carbo ad alto indice molto pratica io sono solito mangiarla dopo un allenamento intensivo in palestra per ripristinare i valori insulinici.

Saluti.

mi hanno sempre detto ( dietologi e non ) che la banana ha un alto contenuto calorico oltre che un buon valore di potassio... percio e' vero che aiuta a reintegrare i valori insulinici dopo un'attivita intensiva, pero da anche abbastnza calorie e in fin dei conti il potassio mancante lo puoi reintegrare in altri modi meno calorici

[populus]

Originariamente inviato da Syd Barrett
Per un atleta direi di no

magari andrebbe chiarita la definizione di atleta, visto che potrebbe essere uno che fa 10 mnuti di camminata al giorno , come uno che si allena tutto il girono intensamente...

io nel mio, mi considero atleta per quello che faccio... pur essendo leggermente sovrappeso sempre un atleta sono... almeno cosi credo...

se qualcuno mi dice cosa si intende per atleta magari capisco meglio il concetto e anche se posso definirmi tale... cosi da regolarmi


p.s.:sto invadendo il 3d di paolosan... scusa ^^

[Nevermind]

Originariamente inviato da populus
mi hanno sempre detto ( dietologi e non ) che la banana ha un alto contenuto calorico oltre che un buon valore di potassio... percio e' vero che aiuta a reintegrare i valori insulinici dopo un'attivita intensiva, pero da anche abbastnza calorie e in fin dei conti il potassio mancante lo puoi reintegrare in altri modi meno calorici

Si ma io da BBer quelle poche calorie della banana non fanno certo la differenza

Saluti.

[populus]

Originariamente inviato da Nevermind
Si ma io da BBer quelle poche calorie della banana non fanno certo la differenza

Saluti.

ehm bber ? cioe ?

logico che se consumi 150000 kal al giorno non sono certo quellel di una banana a creare problemi

[Syd Barrett]

Originariamente inviato da populus
magari andrebbe chiarita la definizione di atleta, visto che potrebbe essere uno che fa 10 mnuti di camminata al giorno , come uno che si allena tutto il girono intensamente...

Sei tu che ti sei definito atleta...
Fa conto che sia uno che fa intensa e costante attività fisica e con un'abbondante massa muscolare da manternere e ricostituire... è solo a quello che servono le proteine, se escludiamo la crescita.
Un adulto con una pacata vita sedentaria ha bisogno effettivo di una quantità irrisoria di proteine, specialmente animali.

[populus]

Originariamente inviato da Syd Barrett
Sei tu che ti sei definito atleta...
Fa conto che sia uno che fa intensa e costante attività fisica e con un'abbondante massa muscolare da manternere e ricostituire... è solo a quello che servono le proteine, se escludiamo la crescita.
Un adulto con una pacata vita sedentaria ha bisogno effettivo di una quantità irrisoria di proteine, specialmente animali.

faccio intensa si, e costante se si definisce tutti i giorni direi di si... ergo sono un atleta ( wow mi sento figo ) indi per cui un po di proteine per tirare su qualche muscoletti mi serve

tnx per la definizione

[Ork]

non vorrei dire, 8 kg in 2 mesi non sono pochi?

[Syd Barrett]

Originariamente inviato da Ork
non vorrei dire, 8 kg in 2 mesi non sono pochi?

Se li ha persi realmente no, anzi, son tanti.
E' facile perdere 8 kg in un mese con una dieta che ti sgonfia di acqua e sovrabbondanze, ma non serve a niente. Nei due mesi successivi la ripigli.
Una dieta lunga e ben fatta prevede un calo di peso lento e costante che si mantiene nel tempo, e un'accelerazione del metabolismo pigro.

[paolosan888]

Originariamente inviato da Syd Barrett
Se li ha persi realmente no, anzi, son tanti.
E' facile perdere 8 kg in un mese con una dieta che ti sgonfia di acqua e sovrabbondanze, ma non serve a niente. Nei due mesi successivi la ripigli.
Una dieta lunga e ben fatta prevede un calo di peso lento e costante che si mantiene nel tempo, e un'accelerazione del metabolismo pigro.

in realtà a volte pesandomi vario dai 67 ai 68, 68 e qualcosa

è da un po piu di due mesi comunque... forse quasi 3

grasso ne ho perso un bel po, la cosa che non riesco a levare facilmente sono queste maledette maniglie

[Syd Barrett]

Originariamente inviato da paolosan888
grasso ne ho perso un bel po, la cosa che non riesco a levare facilmente sono queste maledette maniglie

Credo sia un lavoro lunghetto
Stai facendo degli esercizi specifici, ad esempio col bastone?
All'inizio la situazione sembra peggiorare, poi migliora

[paolosan888]

Originariamente inviato da Syd Barrett
Credo sia un lavoro lunghetto
Stai facendo degli esercizi specifici, ad esempio col bastone?
All'inizio la situazione sembra peggiorare, poi migliora

a volte la sera uso il manico di una scopa, faccio qualche serie da 100 torsioni , tenedo il bastone a mo di croce sulle spalle, girando il busto...

sai consigliarmi qualcosa di piu specifico?

[Syd Barrett]

Originariamente inviato da paolosan888
a volte la sera uso il manico di una scopa, faccio qualche serie da 100 torsioni , tenedo il bastone a mo di croce sulle spalle, girando il busto...
sai consigliarmi qualcosa di piu specifico?

No, me la cavo meglio con l'alimentazione che non con la palestra, di cui sono una semplice e pura frequentatrice pigra, sorry

[Nevermind]

Originariamente inviato da populus
ehm bber ? cioe ?

BodyBuilder

Saluti.

[alphacygni]

per la cronaca, a parita' di peso (100 gr di parte edibile) una banana ha circa 15 kcal in + di una mela... davvero un abisso

[ZigoZago]

Originariamente inviato da paolosan888
un po di ciccia ancora ne ho... soprattutto sui fianchi, ma ci sto lavorando...

ah, ho 27 anni

Nuoto come ho scritto vado 3/4 volte alla settimana, faccio in genere sui 1/1,3 km per sessione, alternando 2 vasche di stile libero a 4 di rana, con circa 10 secondi di pausa tra una vasca e l'altra.

Sull'alimentazione, sto cercando in tutti i modi di mangiare meno carne possibile, eliminando salumi, insaccati, ecc... quindi vado di tonno, pesce in generale, al limite pollo.

Mangio tantissima insalata ogni giorno, tantissima frutta, a colazione mi concedo una ciotola di muesli con latte parzialmente scremato, per spuntino invece o una banana o una di quelle specie di crackers di riso. Inoltre bevo almeno 2 litri d'acqua al giorno.

Beh a mio parere sei bene però fallo 4 volte a settimana!
Sull'alimentazione in generale, posso dirti che non serve poi tanto farsi seghe mentali.

La cosa che bisogna imparare a fare e conoscersi. Spesso si sopravvaluta il cibo, si mangia troppo in sintesi. Poi ogni caso è a sé. Tizio non ha il metabolisco di Caio, e quando corrono assieme uno brucia una quantità di calorie diversa, uno magari è più allenato e brucia di più, di conseguenza ha anche un limite assimilativo del cibo maggiore dell'altro. Uno con 500calorie a cena potrebbe sentirsi spossato per l'eccesso, e mettere buna parte in pochi gr. di grasso l'altro non bastano 1000calorie per ripristinare le scorte. Questo a grnadi line e con numeri ipotetici ovviamente. Purtroppo ogni caso e diverso dall'altro. Potrei dirti che la tua dieta va benissimo, perchè magari è strutturata bene, però non conosco il tu ogrado di allenamento, il tuo metabolismo, quante cal bruci ad allenamento, ecc.. ci sono troppi fattori.

Comunque senza tanti problemi, secondo me, bisogna darci sotto con lo sport, lavoro, sesso, o qualsiasi attività duramente, e mangiare con coscienza, non farsi venire lo stomaco gonfio... Basterebbe una corsetta al giorno per mantenere un peso forma ottimo per tutto l'anno, che sarà mai un'ora!

[juninho85]

Originariamente inviato da Nevermind
BodyBuilder

Saluti.

anch'io

[Mystico]

Ragazzi, ho fatto rugby per quasi 9 anni e ve lo dico:
Non rovinatevi con ste diete di m€rda, non serve a nulla.
Diete del tipo "la dieta del pomodoro" o "la dieta della pizza o dell'anguria" sono solo delle boiate che fanno solo male al proprio organismo.
Con ste diete fasulle si va a scombussolare il metabolismo e il naturale apporto di nutrimento (espresso in elementi) al proprio organismo.
Invece di mangiare 5 e assorbire 2, se scombussolate il metabolismo, il vostro organismo assimila tutto quel poco che mangiate e diventate dei cessi comunque.


Fate anche conto della vostra corporatura! Se pesate 50kg e siete alti 160, non potete fare gli esercizi di uno che è 190 per 90kg!!!(quest'ultime sono le mie misure).
Se dovete perdere peso per salute, andate da un nutrizionista o da un dietologo e abbinate il giusto movimento fisico ma senza esagerare!!!.
Per esempio, io facevo 3 giorni di allenamento più un giorno di atletica/palestra ma tutti equilibrati fra loro.
Ricordatevi che con il troppo esercizio fisico mandate a puttane articolazioni e muscoli.
Vi trovate a quarant'anni con ernie, articolazioni spappolate e problemi muscolari.
Se siete giovani, attenti perchè siete acnora nell'età dello sviluppo(14-21 anni) e il muscolo se si sviluppa troppo, può danneggiare l'apparato scheletrico, in più la cartillagine è ancora debole e a vent'anni vi trovate zoppi!
Quindi, fate esercizio usando la testa! (quella giusta, non quella che avete in mezzo alle gambe Ci sono altre occasioni per usarla )

Se dovete mantenervi, mangiate il giusto (fatendo attenzione ai fritti e compagnia bella), evitate i fuori pasto e fate movimento.

Ste robe sono prese troppo sotto gamba secondo me.
Personalmente, ho visto un casino di gente ricoverata per problemi di alimentazione scoretta.

Una mia ex, era ammalata di annoressia, ed è una malattia bruttissima.
Ci si ammala mentalmente(sopratutto) e fisicamente, tutto per cosa? Per 10 chili in meno?

Se bisogna perderli almeno fatelo con la testa.

P.S:Se c'è qualche donna che sta leggendo questa discussione, e è infigata con ste diete del cazz, vengo a prendervi di persona a calci in c##o!