Tempi tecnici..fisico decente..

[Anabolik]

Originariamente inviato da jumpermax
Io non credo che il culturista sia proprio l'immagine della salute. Portarsi dietro una montagna di muscoli, costa, in termini di fiato e di cuore. Oltretutto è un tipo di allenamento che non sviluppa molto l'attività aerobica, almeno se paragonato a quelli classici come corsa, ciclismo o nuoto. Insomma mi da l'idea di un organismo inefficente. Quanti culturisti riuscirebbero a fare almeno 2,5 km di corsa in 12 minuti? Una persona sui 30 anni in buone condizioni fisiche e con un allenamento aerobico tranquillo ci arriva senza problemi.

Questo dipende dalle abitudini individuali, il mio compagno di allenamento (178cm, 92kg) corre 10km in meno di 1h.
Sicuramente è più faticoso portarsi dietro grosse masse muscolari e fare attività molto aerobiche. Infatti i maratoneti hanno muscolature molto ridotte, i centometristi al contrario hanno grosse masse per sprigionare potenza.
Dopodichè ho visto molte persone "grosse" avere performance aerobiche veramente notevoli.

[Anabolik]

A proposito, ho aperto una discussione (con poco uccesso ) sul bodybuilding professionistico

http://forum.hwupgrade.it/showthread...hreadid=639814

[thotgor]

Originariamente inviato da nemorino
bellissimo il sito con gli esercizi... chissà quante ernie

quello che ho postato io?

Beh, si sono pesanti, sopratutto per una persona che non è abituata a fare quei tipi di esercizi...

[diafino]

up up

[Pugaciov]

Sono nella stessa situazione di diafino solo che sono ancora più minuto (fiacchetto), 18 anni in meno di due mesi, altezza 1.70, peso intorno ai 55 Kg
Ho fatto 5 anni di karate ma da 8 a 13 anni quindi il fisico è quello che è...praticamente attività fisica solo d'estate (abbastanza mountain bike) per il resto niente.
Ora, non c'è nessuno sport che mi piacerebbe iniziare veramente (a parte le arti marziali ma non so quanto possano aiutare...) e ho una palestra a 50 m da casa quindi sto seriamente pensando di iniziare.
Mi accontento di un fisico decente e un po' di muscoletti qua e la
Il mio problema è però anche un'altro: l'alimentazione. Mangio poco e male, praticamente la carne la mangio pochissime volte, direi massimo 3-4 volte alla settimana, per il resto poca verdura, poca frutta, tanti formaggi e affettati....
Che mi consigliate?
Dov'è che posso vedere una dieta da iniziare eventualmente insieme alla palestra che fa per me?
Grazie mille

[diafino]

up

[Coyote74]

Originariamente inviato da Anabolik
Questo dipende dalle abitudini individuali, il mio compagno di allenamento (178cm, 92kg) corre 10km in meno di 1h.
Sicuramente è più faticoso portarsi dietro grosse masse muscolari e fare attività molto aerobiche. Infatti i maratoneti hanno muscolature molto ridotte, i centometristi al contrario hanno grosse masse per sprigionare potenza.
Dopodichè ho visto molte persone "grosse" avere performance aerobiche veramente notevoli.

Come no

[Gio82pv]

Ciao!
ho letto tutti gli interventi,secondo la mia cultura in materia,( tra qualche mese si spera laureato in sc. motorie e inoltre collaboro da poco con un prof. di farmacologia appasionato di integrazione ed endocrinologia dello sport), è bene avere un fisico a "metà" tra il muscolato e il fondista, ovvero bisogna allenare tutte e due le funzioni, la muscolare vera e propia con dei pesi, e la cardiovascolare con lavoro di fondo.
i pesi, sviluppando pressioni arteriose elevate durante lo sforzo, inducono un adattamento "ipertrofico" delle cavità cardiache.
Nel pesista si assiste ad una ipertrofia concentrica ovverosia, le cavità ventricolari diminuiscono di volume per aumento di spessore della parete del cuore. Si evince quindi che se lo fai correre (non correndo mai e facendo solo pesi) il cuore,per compensare la ridotta efficienza nel trasportare sangue ai muscoli che lavorano, aumenta la frequenza cardiaca.
L'allenamento aerobico invece rende un soggetto brachicardico ovvero a sforzo i battiti aumentano molto poco ( a meno che lo sforzo non sia elevatissimo).
Per quanto riguarda l'ipertrofia del muscolo, non crediate che nel maratoneta non vi sia ipertrofia, solo che vi è a carico di un altro tipo di fibre, quelle cosidette rosse, che allenano poco i pesisti in particolare.
in sostanza un attività esclude l'altra, ma, A MIO PARERE, MOLTO MODESTO, è bene fare sia l'una che l'altra, poi se una persona è forte, avrà maggiori miglioramenti nella forza e/o ipertrofia, o se un soggetto è più portato per la resistenza andrà più forte nella corsa che nel sollevare dei pesi!
ragà, spero di esservi stato di aiuto!
a presto!

mi raccomando non allenatevi troppo!

[euscorpius]

Originariamente inviato da diafino
secondo voi in quanto tempo si può avere una fisico come quello della foto? cioè, quanto tempo alla settimana e per quanto tempo..in modo da avere un fisico decente ..ma non esagerato..

tipo questo:

HAHAHAHAHAHAHAH!!!!!!!!HAHAHAHAHA!!!!!!!!!

[Pugaciov]

Originariamente inviato da euscorpius
HAHAHAHAHAHAHAH!!!!!!!!HAHAHAHAHA!!!!!!!!!

Cioè? Dici che è una mezza sega come molti hanno detto?
Non sono gay e non m'intendo di palestra ma sembra abbia dei bei pettorali...

diafino hai detto che è un tuo amico, ma lui che sport/attività fisica fa? E' nostro coetaneo? (ripeto che non sono gay ma come diceva diafino aspiro a un fisico tipo quello...mi accontenterei)

[Hall999]

Originariamente inviato da Pugaciov
Cioè? Dici che è una mezza sega come molti hanno detto?
Non sono gay e non m'intendo di palestra ma sembra abbia dei bei pettorali...

diafino hai detto che è un tuo amico, ma lui che sport/attività fisica fa? E' nostro coetaneo? (ripeto che non sono gay ma come diceva diafino aspiro a un fisico tipo quello...mi accontenterei)

cioe' ma quello nn ha un fisico e' solo magro e basta

[Coyote74]

Originariamente inviato da Hall999
cioe' ma quello nn ha un fisico e' solo magro e basta

Aggiungerei che è proprio una pippa
Senza offesa.......

[stesio54]

è si...ha il solo pregio della panza....per il resto...che i muscoli so iti in vacanza???

l'alimentazione e il riposo direi che contanano....60%!
primo anno di palestra....1,77 x 68 kg......alimentazione...nein!
secondo anno di palestra 1,77 x 77 kg alimentazione,riposo ok!
almeno per il mio metabolismo è così....sotto allenamento mangio come un porco...(5/6 volte....pasta riso carne pesce formaggi,uova verdura,frutta ecc...)non uso proteine,amminoacidi et similia...
oltre alla palestra pratico kickiboxing.
cmq...se presa con serietà con 4/6 mesi qualche cosa si vede.

[Hall999]

poi nn capisco dove vedi i bei pettorali,io vedo pelle e ossa

[Pugaciov]

Originariamente inviato da Hall999
poi nn capisco dove vedi i bei pettorali,io vedo pelle e ossa

L'avevo detto che non m'intendevo di fisici da palestra

Io per pettorali intendo i "quadratini" che ha sulla pancia, poi proprio pelle e ossa non è dai, IO sono pelle e ossa e quei quadratini non ce li ho

[sortak]

Originariamente inviato da Pugaciov
Io per pettorali intendo i "quadratini" che ha sulla pancia,

te lo sei meritato

[stesio54]

Originariamente inviato da Pugaciov
L'avevo detto che non m'intendevo di fisici da palestra

Io per pettorali intendo i "quadratini" che ha sulla pancia, poi proprio pelle e ossa non è dai, IO sono pelle e ossa e quei quadratini non ce li ho

nooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo+


e le pocce come le chiameresti...escluso pocce,poppe,tette????

[spaceboy]

quindi voi pesate tutti minimo 80Kg?

[Pugaciov]

Ma no ragazzi dai non le tette!!!
Nella parte bassa!
Certo che vedendo meglio...
-sta tirando i muscoli
-sta con la pancia piegata

...boh..non ci capisco...

Io sono magrissimo e quei così non ce li ho!

[thotgor]

Originariamente inviato da spaceboy
quindi voi pesate tutti minimo 80Kg?

io no di certo