Chi pratica lo sport della corsa? - Pagina 4

Piervertito · 25-09-2003, 20:11

Dimenticavo il primato dei 1000 fatto a giugno 2002

2'33"48(i 1000 poi non li ho corsi +)

infortunato da fine settembre 2002,a luglio 2003

panci · 25-09-2003, 20:13

Quote:

Originariamente inviato da Piervertito
mamma mia!
quante st0nx@te ho letto!

tutti atleti siete?
complimenti!

correre i 1000 in 2'36" per uno che non sà manco l'atletica cos'è è assurdo.
Poi cleopatra le spara + grandi di lei non potrebbe correre 1900m in 6'00" neanche in motorino
Poi 3500m in 10'00"? non sai manco cosa stai dicendo
Poi 3500m in 11'00"?impossibile,neanche io ce la faccio
Poi 3500m in 12'00"?arriveresti tranquillamente tra le prime 5-6 in italia(categoria allieve)

massimo 3500 li fai in 16'30"-17'00"

Poi l'altro che ha detto che quello in un paio di mesi andava sotto i 40min......probabile che non ne capite.

cmq riguardo il 45'45" puoi migliorare,è anche un buon tempo,ci vuole solo la testa.Ma ti assicuro che fare 40' su 10 km è durina senza una grossa base di fondo.Se vuoi consigli,fammi sapere.

miiii che casino ho messo in piedi,
comunque x piervertito, se hai dei consigli su che tipo di allenamento fare per migliorare sono ben accetti, io di solito mi faccio 50/60 min di corsa sempre all'incirca allo stesso ritmo, forse dovrei lavorare più nella velocità di corsa e meno sulla durata?
aspetto consigli, ciao

Piervertito · 25-09-2003, 20:46

prima di tutto mi devi dire,quante sedute vuoi fare....
in cosa vuoi migliorare......
su che gara vuoi lavorare di +......

fammi sapè.

Cmq fattelo dire,sei bravino,se ti sei allenato cosi' poco,hai talento.

panci · 25-09-2003, 21:18

Quote:

Originariamente inviato da Piervertito
prima di tutto mi devi dire,quante sedute vuoi fare....
in cosa vuoi migliorare......
su che gara vuoi lavorare di +......

fammi sapè.

Cmq fattelo dire,sei bravino,se ti sei allenato cosi' poco,hai talento.

grazie troppo buono,

vorrei continuare ad allenarmi come ora, cioè 3 volte alla settimana, per un ora circa, + il sabato partita di calcetto di un ora con amici, dunque vorrei migliorare sulla distanza di un ora, cioè, aumentare la velocità ed avere resistenza, senza pensare a fare delle gare, ne ho fatta una solo perchè era qui nel mio paese.

Piervertito · 25-09-2003, 21:53

allora,ho capito.....in base al tempo della gara,puoi fare queste cose quì

1à seduta......50'circa di fondo progressivo(sòno 52-53 minuti)
primi 4 km in 20'
secondi 3 km in 14'30"
poi 3 km in 14'
ultimo Km lo fai + veloce(4'00"-4'10" vedi tu) con sprint negli ultimi 300mt

lo sprint deve essere fatto in decontrazione(senza forzare con la potenza,cercando di rimanere il + possibile rilassato ,allungando la falcata)

2à seduta 10x300m recupero 2'...(facendo jogging o corsettina lentissima)

in poche parole 10 volte 300 metri,poi fai il recupero tra ogni ripetuta....non esagerare all'inizio,anche se ti senti bene cerca di andare sempre cauto senno' alla fine non arrivi bene,
poi l'ultima ripetuta la fai al massimo,non ti posso dire in quanto le devi fare perchè non ho riferimenti.(Falle sempre cercando di rimanere decontratto)

3à seduta..fondo medio 7 km

primi 6 km a 4'30-4'35" al km
poi ultimo km prova a fare un bell'allungo...poi fammi sapere
fatti stè 3 sedute dimmi come so' andate e poi vediamo di fare altre cose

ciaozz,se le fai vedrai come ti sentirai tra 1-2 mesi,i tuoi amici non ti riconosceranno +

ci vuole solo la testa!

Piervertito · 25-09-2003, 22:12

dimenticavo:"fai molto molto stretching,prima e dopo l'allenamento"

all'inizio della prima seduta fai un 3-4 allunghi di 60-80 metri (corsa facile)
poi alla fine ne fai 4 belli veloci sempre di 60-80 mt

poi ti consiglio di fare anche gli skip prima di ogni seduta
corsa calciata e un pò di movimenti articolari in generale

2à seduta all'inizio fai 4 allunghi 80 mt in modo da scioglierti già bene 2 li fai con frequenze rapide,2 col passo lungo alternate
poi a fine seduta 2 allunghi facili sempre 80 mt circa

3à seduta 2 allunghi facili all'inizio e 4 allunghi come all'inizio della 2à seduta.ciaozz

spero di averti fatto capire

Gohansupersaiyan4 · 26-09-2003, 01:43

Quote:

Originariamente inviato da Piervertito
cmq.....vi dico i miei primati

800m 1'54"0 agosto 2002
1500 3'56"43 settembre 2002
3000m 8'45"4 agosto 2002

Si mai 100m e 400m non li fai ?

I mie tempi sono nei 400 sono di 1' 05"...

Ma ti alleni solo in pista ? ...dalla pista alla strada nelle campestri è tutta un altra cosa...

Ciao !

Piervertito · 26-09-2003, 17:16

quando feci il mio primato negli 800m passai in 56"1 ai 400m,pensa un pò.
poi cmq quest'anno li ho corsi in 52"67...con ultimi 100 m pessimi in 15"

i 100 li ho corsi al 2° anno da cadetto per sfizio avevo 15 anni
(3 anni fà)

12'72"

di campestri e di corsa su strada ne ho fatte un'infinità,ma io sono un pistaiolo

Gohansupersaiyan4 · 26-09-2003, 18:49

Quote:

Originariamente inviato da Piervertito
quando feci il mio primato negli 800m passai in 56"1 ai 400m,pensa un pò.
poi cmq quest'anno li ho corsi in 52"67...con ultimi 100 m pessimi in 15"

i 100 li ho corsi al 2° anno da cadetto per sfizio avevo 15 anni
(3 anni fà)

12'72"

di campestri e di corsa su strada ne ho fatte un'infinità,ma io sono un pistaiolo

Si, perforza, 100m e 400m sono già 2 mondi diversi, o sei portato per la velocità o per la resistenza...a seconda del numero di fibre rosse e bianche che danno appunto la velicità o la resistenza...

Non esiste nessuno che per dire sia forte nei 3000m e forte nei 100m...

Io come primato nei 100 ho fatto 10 e 1 secondi in una gara che ho fatto alle superiori...

Ciao !

thotgor · 26-09-2003, 18:57

io fatto 2.6km in 12 minuti, ma posso arrivarea 200 m in più, sfondandomi.

Drioz · 26-09-2003, 21:08

Quote:

Originariamente inviato da Gohansupersaiyan4
Si, perforza, 100m e 400m sono già 2 mondi diversi, o sei portato per la velocità o per la resistenza...a seconda del numero di fibre rosse e bianche che danno appunto la velicità o la resistenza...

Non esiste nessuno che per dire sia forte nei 3000m e forte nei 100m...

Io come primato nei 100 ho fatto 10 e 10 secondi in una gara che ho fatto alle superiori...

Ciao !

ma 10'10'' non è un tempo "umano", immagino che ci fose qualcosa di sbagliato nel cronometraggio, dico così perchè da noi il test sui 100 lo fanno facendo partire il cronometro quando parte il ragazzo cosa che ti fa guadagnare anche 3-4 decimi ma anche un 10'60'' sarebbe un tempo davvero notevolissimo

Io sui 100 faccio in media 12'20'' con un primato di 12'02 (vento a favore) ma miglioro costantemente, non ho ancora preso nessun tempo da quando sono finite le vacavnze perchè in questo periodo si fa soltanto fondo per tornare alla forma ottimale

Gohansupersaiyan4 · 26-09-2003, 21:30

Quote:

Originariamente inviato da Drioz
ma 10'10'' non è un tempo "umano",

Invece sono tempi normalissimi...durante le gare che ho fatto viaggiavamo tutti su quei tempi...ed io so anche che potrei migliorare a 10 90 se mi allenassi esclusivamente su quello...a livello agonistico i tempi sui 100m sono quelli...altrimenti le gare non ti portano neanche a farle...

Quote:

immagino che ci fose qualcosa di sbagliato nel cronometraggio, dico così perchè da noi il test sui 100

Alt, io non stò parlando di test, ma di gare...

Quote:

lo fanno facendo partire il cronometro quando parte il ragazzo cosa che ti fa guadagnare anche 3-4 decimi ma anche un 10'60'' sarebbe un tempo davvero notevolissimo

Penso che in gare di quel livello usino metodi un pochino migliori per misurare il tempo...

Quote:

Io sui 100 faccio in media 12'20'' con un primato di 12'02 (vento a favore) ma miglioro costantemente, non ho ancora preso nessun tempo da quando sono finite le vacavnze perchè in questo periodo si fa soltanto fondo per tornare alla forma ottimale

non capisco...12 02 non è speciale...almeno bisognerebbe fare 11,55 per essere discreti e capire se sei portato per la velocità...inoltre puoi allenarti quanto voi ma o sei portato alla velocità o alla resistenza...non c'è ne di balle...

Ciao !

SHIVA>>LuR<< · 26-09-2003, 22:03

io faccio mezzamaratona ma non a livello agonistico corro tanto per mantenermmi in forma
21km in 1.35h/1.40h

battiti a riposo 38
seduto 48
dopo sforzo 160/165 max senza andare mai in extrasistolia
ora ho lasciato a causa di un ginocchio ma riprendo a giorni(2 palle riprendere il ritmo non tanto il fiato quanto la "velocità")

Piervertito · 26-09-2003, 22:21

Quote:

Originariamente inviato da Gohansupersaiyan4
Si, perforza, 100m e 400m sono già 2 mondi diversi, o sei portato per la velocità o per la resistenza...a seconda del numero di fibre rosse e bianche che danno appunto la velicità o la resistenza...

Non esiste nessuno che per dire sia forte nei 3000m e forte nei 100m...

Io come primato nei 100 ho fatto 10 e 10 secondi in una gara che ho fatto alle superiori...

Ciao !

non sai manco cosa stai dicendo!!
hihi se fai 1'05" nei 400 non potrai mai fare quel tempo.
A parte che non sai nemmeno cosa vuol dire 10"10
MA ti rendi conto di ciò che dici?
Tu con 10"10 arrivi ad una finale del campionato mondiale!!!
Ma dite solo balle in questa discussione?
Sono cose impossibili,e voi avete pure il coraggio di scriverle!
Sai che con quel tempo saresti di gran lunga il + forte in Italia?

TRa un pò mi metto a piangere!!

Piervertito · 26-09-2003, 22:25

Quote:

Originariamente inviato da Gohansupersaiyan4
Si, perforza, 100m e 400m sono già 2 mondi diversi, o sei portato per la velocità o per la resistenza...a seconda del numero di fibre rosse e bianche che danno appunto la velicità o la resistenza...

Non esiste nessuno che per dire sia forte nei 3000m e forte nei 100m...

Io come primato nei 100 ho fatto 10 e 10 secondi in una gara che ho fatto alle superiori...

Ciao !

Cmq non sò come ti chiami,ma non ho trovato nessun italiano che ha fatto 10"10,non ci sei in graduatoria mondiale?
Com'è stò fatto?
Non ti hanno convocato per Parigi?
Ma come hanno fatto?

Boh.

Abbiamo uno che corre così i 100m e non lo sappiamo!

Piervertito · 26-09-2003, 22:27

Quote:

Originariamente inviato da thotgor
io fatto 2.6km in 12 minuti, ma posso arrivarea 200 m in più, sfondandomi.

3000m 8'45"4 Trento 2002(2° anno allievo,17 anni)

SHIVA>>LuR<< · 26-09-2003, 22:28

forse i 100hs

Piervertito · 26-09-2003, 22:35

si,forse erano o 60m o gli 80 m piani
si pero' il fatto brutto e che non sà cosa dice,
non si puo' considerare neanche una balla,perchè è una cosa che fà solo ridere.

Piervertito · 26-09-2003, 22:36

vorrei qualcuno che ne capisca,e spieghi perchè le cose che dite non sono possibili

RenèBascè · 27-09-2003, 00:39

A piervertì !!

Io al liceo (18 anni) vinsi la gara dei 100 metri in 12 secondi e 62...

Che dici?? sparo palle o è plausibile ??

1,84 x 77 kg di peso...

25-09-2003, 20:11	#61
Piervertito Senior Member Iscritto dal: Jul 2001 Messaggi: 57	Dimenticavo il primato dei 1000 fatto a giugno 2002 2'33"48(i 1000 poi non li ho corsi +) infortunato da fine settembre 2002,a luglio 2003 __________________ "Aiutateci ad eliminare la droga dalle strade" - "Bucat'v a cas' " "L'uomo non vive di sole parole, benché talvolta debba rimangiarsele." "Every beatle is beautiful for his mather" by Pierre Fabrizio Miccoli 10 Walter Adriàn Samuèl 19

25-09-2003, 20:46	#63
Piervertito Senior Member Iscritto dal: Jul 2001 Messaggi: 57	prima di tutto mi devi dire,quante sedute vuoi fare.... in cosa vuoi migliorare...... su che gara vuoi lavorare di +...... fammi sapè. Cmq fattelo dire,sei bravino,se ti sei allenato cosi' poco,hai talento. __________________ "Aiutateci ad eliminare la droga dalle strade" - "Bucat'v a cas' " "L'uomo non vive di sole parole, benché talvolta debba rimangiarsele." "Every beatle is beautiful for his mather" by Pierre Fabrizio Miccoli 10 Walter Adriàn Samuèl 19

25-09-2003, 21:53	#65
Piervertito Senior Member Iscritto dal: Jul 2001 Messaggi: 57	allora,ho capito.....in base al tempo della gara,puoi fare queste cose quì 1à seduta......50'circa di fondo progressivo(sòno 52-53 minuti) primi 4 km in 20' secondi 3 km in 14'30" poi 3 km in 14' ultimo Km lo fai + veloce(4'00"-4'10" vedi tu) con sprint negli ultimi 300mt lo sprint deve essere fatto in decontrazione(senza forzare con la potenza,cercando di rimanere il + possibile rilassato ,allungando la falcata) 2à seduta 10x300m recupero 2'...(facendo jogging o corsettina lentissima) in poche parole 10 volte 300 metri,poi fai il recupero tra ogni ripetuta....non esagerare all'inizio,anche se ti senti bene cerca di andare sempre cauto senno' alla fine non arrivi bene, poi l'ultima ripetuta la fai al massimo,non ti posso dire in quanto le devi fare perchè non ho riferimenti.(Falle sempre cercando di rimanere decontratto) 3à seduta..fondo medio 7 km primi 6 km a 4'30-4'35" al km poi ultimo km prova a fare un bell'allungo...poi fammi sapere fatti stè 3 sedute dimmi come so' andate e poi vediamo di fare altre cose ciaozz,se le fai vedrai come ti sentirai tra 1-2 mesi,i tuoi amici non ti riconosceranno + ci vuole solo la testa! __________________ "Aiutateci ad eliminare la droga dalle strade" - "Bucat'v a cas' " "L'uomo non vive di sole parole, benché talvolta debba rimangiarsele." "Every beatle is beautiful for his mather" by Pierre Fabrizio Miccoli 10 Walter Adriàn Samuèl 19 Ultima modifica di Piervertito : 26-09-2003 alle 17:10.

25-09-2003, 22:12	#66
Piervertito Senior Member Iscritto dal: Jul 2001 Messaggi: 57	dimenticavo:"fai molto molto stretching,prima e dopo l'allenamento" all'inizio della prima seduta fai un 3-4 allunghi di 60-80 metri (corsa facile) poi alla fine ne fai 4 belli veloci sempre di 60-80 mt poi ti consiglio di fare anche gli skip prima di ogni seduta corsa calciata e un pò di movimenti articolari in generale 2à seduta all'inizio fai 4 allunghi 80 mt in modo da scioglierti già bene 2 li fai con frequenze rapide,2 col passo lungo alternate poi a fine seduta 2 allunghi facili sempre 80 mt circa 3à seduta 2 allunghi facili all'inizio e 4 allunghi come all'inizio della 2à seduta.ciaozz spero di averti fatto capire __________________ "Aiutateci ad eliminare la droga dalle strade" - "Bucat'v a cas' " "L'uomo non vive di sole parole, benché talvolta debba rimangiarsele." "Every beatle is beautiful for his mather" by Pierre Fabrizio Miccoli 10 Walter Adriàn Samuèl 19

26-09-2003, 17:16	#68
Piervertito Senior Member Iscritto dal: Jul 2001 Messaggi: 57	quando feci il mio primato negli 800m passai in 56"1 ai 400m,pensa un pò. poi cmq quest'anno li ho corsi in 52"67...con ultimi 100 m pessimi in 15" i 100 li ho corsi al 2° anno da cadetto per sfizio avevo 15 anni (3 anni fà) 12'72" di campestri e di corsa su strada ne ho fatte un'infinità,ma io sono un pistaiolo __________________ "Aiutateci ad eliminare la droga dalle strade" - "Bucat'v a cas' " "L'uomo non vive di sole parole, benché talvolta debba rimangiarsele." "Every beatle is beautiful for his mather" by Pierre Fabrizio Miccoli 10 Walter Adriàn Samuèl 19

26-09-2003, 18:57	#70
thotgor Senior Member Iscritto dal: Jun 2001 Città: Treviso Messaggi: 1156	io fatto 2.6km in 12 minuti, ma posso arrivarea 200 m in più, sfondandomi. __________________ Non ho niente altro da offrire alle altre persone, se non la mia stessa confusione something cold is creepin' around, blue ghost is got me, I feel myself sinkin' down L'arte non insegna niente, tranne il senso della vita

26-09-2003, 22:03	#73
SHIVA>>LuR<< Senior Member Iscritto dal: Nov 2001 Città: Catania Messaggi: 5895	io faccio mezzamaratona ma non a livello agonistico corro tanto per mantenermmi in forma 21km in 1.35h/1.40h battiti a riposo 38 seduto 48 dopo sforzo 160/165 max senza andare mai in extrasistolia ora ho lasciato a causa di un ginocchio ma riprendo a giorni(2 palle riprendere il ritmo non tanto il fiato quanto la "velocità")

26-09-2003, 22:28	#77
SHIVA>>LuR<< Senior Member Iscritto dal: Nov 2001 Città: Catania Messaggi: 5895	forse i 100hs

26-09-2003, 22:35	#78
Piervertito Senior Member Iscritto dal: Jul 2001 Messaggi: 57	si,forse erano o 60m o gli 80 m piani si pero' il fatto brutto e che non sà cosa dice, non si puo' considerare neanche una balla,perchè è una cosa che fà solo ridere. __________________ "Aiutateci ad eliminare la droga dalle strade" - "Bucat'v a cas' " "L'uomo non vive di sole parole, benché talvolta debba rimangiarsele." "Every beatle is beautiful for his mather" by Pierre Fabrizio Miccoli 10 Walter Adriàn Samuèl 19

26-09-2003, 22:36	#79
Piervertito Senior Member Iscritto dal: Jul 2001 Messaggi: 57	vorrei qualcuno che ne capisca,e spieghi perchè le cose che dite non sono possibili __________________ "Aiutateci ad eliminare la droga dalle strade" - "Bucat'v a cas' " "L'uomo non vive di sole parole, benché talvolta debba rimangiarsele." "Every beatle is beautiful for his mather" by Pierre Fabrizio Miccoli 10 Walter Adriàn Samuèl 19 Ultima modifica di Piervertito : 26-09-2003 alle 22:38.

27-09-2003, 00:39	#80
RenèBascè Senior Member Iscritto dal: Jun 2003 Messaggi: 251	A piervertì !! Io al liceo (18 anni) vinsi la gara dei 100 metri in 12 secondi e 62... Che dici?? sparo palle o è plausibile ?? 1,84 x 77 kg di peso...

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