pesi e ginnastica in casa

[TheInvisible]

Ciao,
a che punto sei con gli allenamenti? Hai mollato? Puoi postare i tuoi progressi?

Ciao e Buona giornata

[marco_182]

Originariamente inviato da TheInvisible

Ciao,
a che punto sei con gli allenamenti? Hai mollato? Puoi postare i tuoi progressi?

Ciao e Buona giornata

Ciao, in questo periodo non ho potuto continuare molto spesso la corsa perchè uscivo (già uscire mi ha aiutato molto dato che ero sempre davanti al pc) e da 103 Kg (quando ho aperto la discussione) ad ora sono passato a 95 Kg mantenendomi con un alimentazione più corretta e sopratutto REGOLARE

Purtroppo non ho nemmeno continuato ad aggiornare il foglio excel con i dati relativi alla corsa e relativi all'alimentazione ma comunque sia ho imparato a regolarmi con i cibi, a saper non esagerare, ma nemmeno evitare tutto

Se per esempio mi dai un pezzettino di cioccolata non dico di no ma so che dopo quel pezzettino non ne mangio di più

[TheInvisible]

Originariamente inviato da marco_182

Ciao, in questo periodo non ho potuto continuare molto spesso la corsa perchè uscivo (già uscire mi ha aiutato molto dato che ero sempre davanti al pc) e da 103 Kg (quando ho aperto la discussione) ad ora sono passato a 95 Kg mantenendomi con un alimentazione più corretta e sopratutto REGOLARE

Purtroppo non ho nemmeno continuato ad aggiornare il foglio excel con i dati relativi alla corsa e relativi all'alimentazione ma comunque sia ho imparato a regolarmi con i cibi, a saper non esagerare, ma nemmeno evitare tutto

Se per esempio mi dai un pezzettino di cioccolata non dico di no ma so che dopo quel pezzettino non ne mangio di più

Ciao,
è già un inzio, ma ricorda che quei 8 Kg persi...la maggior parte sono composti da acqua e oltretutto sono i più facile da eliminare

Ciao e Buona giornata

[Rockarollas]

Originariamente inviato da Zappz

secondo me, se non hai mai fatto palestra, iniziare facendo pesi in casa e' il piu' grosso errore che puoi fare ed il modo migliore per farsi male.
e' importante iniziare con le macchine che ti guidano nei movimenti e non con i pesi liberi sopratutto se sei inesperto.

Quoto, ci si può fare malissimo.

[Chevelle]

Originariamente inviato da marco_182

ciao ragazzi, proprio ieri dopo averglielo chiesto per una/due settimane a mio padre, mi ha regalato i pesi, siccome non ho mai fatto questo tipo di attività il tizio al negozio (bello muscoloso) mi ha consigliato di cominciare con 2 Kg per braccio, aggiungendo 1Kg per la sbarra (perchè ho comprato quelli componibili) quindi 3+3
volevo domandarvi un pò di cose generali
allora per gli esercizi ho trovato su internet vari video per come far lavorare i vari muscoli del corpo
mi interessava sapere in linea generale quando allenarmi, per quanto tempo al giorno, se devo effettuare degli esercizi di riscaldamento e in che modo,cosa devo mangiare prima e dopo gli esercizi, se devo assumere delle vitamine o tutto quello che ne concerne
inoltre mi domandavo se mi sarebbe utile comprare uno di quei tappetini da mettere in terra per fare esercizi, dato che vorrei togliere un pò di pancetta facendo addominali e altri esercizi
questi esercizi vanno bene per rimuovere la pancetta (che in realtà è panciona)??
http://www.youtube.com/watch?v=XnWcwKtbiYs
grazie ragazzi!

A casa ho una palestra di pesistica. Ovviamente non parto da 0, ci vuole pure lo spazio idoneo. Ti consiglio di iscriverti in palestra...