Diario alimentare

[moon.eclipse]

Oggi 15.1.2010


Colazione: nulla
Pranzo: un pezzo di formaggio fuso al forno e coem dessert 1 riga di cioccolato

[nevione]

alla fine il pranzo e' coca cola e pizza 4 formaggi.
cena si vedra' in panetteria, magari una porzione di musaka

[Eddie666]

Colazione:

latte e cereali (quanti non lo so: io la mattina verso e basta )
caffè

Pranzo:

penne al pomodoro
zucchini e carote lesse, condite con olio
acqua

[xcdegasp]

colazione -> sempre la solita moka da 3 di caffè (con un cucchiaio di miele) filtro riempito a metà capienza, uno yogurt alla frutta da 125g, una banana


pranzo: vaschetta di farro con insalata di pesce circa 250g e uno yogurt 125g alla ciliegia

cena: prevedo di mangiare la parte restante del filetto di persico e finire i fagiolini, sicuramente con una mela un altro frutto

[alebig69]

Originariamente inviato da moon.eclipse

Oggi 15.1.2010


Colazione: nulla
Pranzo: un pezzo di formaggio fuso al forno e coem dessert 1 riga di cioccolato

Sniffi il cioccolato?

[moon.eclipse]

Originariamente inviato da alebig69

Sniffi il cioccolato?

Ma non si dice striscia nel caso di sniffare?

[il menne]

15-01-2010

colazione: nulla ( stamani neppure il caffè cattivo a metà mattina, per problemi logistici )

pranzo ( in grave ritardo ) : piattino di fusilli al tonno, scamerita ai ferri, patata lessa scondita, acqua, caffè

cena prevista: ( finalmente ) covaccino gorgonzola e speck, 1 birra tennent's, frutto, forse vinsantino artigianale.

[sparagnino]

15.01


Colazione: 2 arance spremute, brioches crema e cappuccino no zucch.
Pranzo: 90 g pasta al ragù, 2 clementine, latte. Cappuccino, biscotto cioccolato.
Merenda: tè 1/2 zucchero. 3 biscotti secchi.

[nevione]

Originariamente inviato da sparagnino

15.01


Colazione: 2 arance spremute, brioches crema e cappuccino no zucch.
Pranzo: 90 g pasta al ragù, 2 clementine, latte. Cappuccino, biscotto cioccolato.
Merenda: tè 1/2 zucchero. 3 biscotti secchi.

tu sei il re di cappuccio e brioches

[wolfstrong]

Originariamente inviato da Syraka

Colazione - 400ml latte, 30g whey, 16 oro saiwa
Spuntino - 300ml latte, 30g whey, 60g maltodestrine
Pranzo - Piatto unico, 150g pasta con 200g di mozzarella fusa e melanzane

Hai ingerito una bilancia in tutto ciò?

[dylandog_666]

Originariamente inviato da xcdegasp

per il momento sembra equilibrata e senza carenze magari potresti aggiungere un altro frutto se te la senti tipo una banana o kiwi.
il kiwi è una vera bomba di vitamine, mentre la banana è ricchissima di potassio (ottimo per il sistema cardiovascolare e i reni) e di vitamina b6 che è usata per assimilare le proteine.
inoltre contiene vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina C, vitamina PP, e vitamina E.

il movimento lo fai, magari ci metti 15 minuti di esercizi per addome e braccia, basta un parco giochi o al limite se ti vergogni puoi comprare uno di quei tappetini da camping e fare in casa le flessioni, dorsali, addominali e qualche esercizio alle gambe
direi che un 15-20 minuti sia più che sufficente ovviamente puoi anche fare due sedute di esercizi, una la mattina prima del pranzo e una prima di cena

un consiglio che ti do per il sale iodato è di usarlo solo a cottura ultimata (quindi per salare l'acqua di bollitura usane meno) perchè lo iodio è molto volatile quindi con la cotura lui sparirebbe

Ok, grazie per i consigli..

per la frutta mi va benissima, adoro kiwi e banane

per gli esercizi, avrei anche dei manubri a casa e il tappetino lo posso comprare tranquillamente ma non saprei proprio da dove cominciare riguardo le ripetizioni e le serie

cè qualcuno che può consigliarmi??

cmq la mia giornata mangerecca:

colazione: latte e cacao + 3 4 fette biscottate

pranzo: soliti 80 g (+o-) di pasta con pesto fatto in casa, fetta di pane per scarpetta e un'arancia

spuntino: yogurt frutti di bosco figasnella ( bono )

cena (fra poco): hamburger con cipollazza , spinaci di contorno, na fetta di pane, n'arancia

speriamo che sta panza se ne va..

[nevione]

cena: panino pollo, pomodoro ed insalata, coca cola, 1 fetta di torta, caffe'.
da lunedi' non tocco una goccia d'alcol.
ho deciso di bere solo sabato sera e domenica e senza esagerare.
questo mi aveva portato 4/5 mesi fa a passare in un mese e mezzo da 97.7 kg a 89 con notevole riduzione di panza.
speriamo in bene

[-Crissina-]

Oggi quasi peggio di ieri ma confido nel fine settimana

Colazione: solito caffè macchiato bevuto in corsa verso la stazione. Quindi niente fette biscottate manco stamani

Pranzo: un pò di frutta...dove un pò significa una banana e un kiwi [però più buono di quello di ieri ]. Stesso motivo: niente pausa e zero voglia la sera prima di preparare qualcosa di commestibile da portarmi il giorno dopo.

Spuntino pomeriggio: kiwi [ahò, ho solo kiwi a casa ]

Cena: ciccia ai ferri e spinaci.

[solite 2 ore di palestra dove però ho solo fatto addominali, gambe, ciapet e giusto mezz'ora di corsetta]

Ripeto: confido nel fine settimana per mangiare decentemente

@Alebig: ciao bellezza

[il menne]

Originariamente inviato da Syraka

Cena - 200g ricotta e spinaci a volontà!

Eh già, eh eh...

[CYRANO]

oggi
colazione biscotti secchi e te' caldo
pranzo pasta al ragu' ( barilla ) e 4 patatine light che avevo avanzato da ieri sera
cena biscotti secchi e te' caldo



C;a;.z;.a;.;.za

[Samus]

colazione: 200 ml di latte con un misurino e mezzo di pro 90
spuntino: due fette biscottate
pranzo: lenticchie senza pasta e con poco olio
spuntino: fetta di panettone, 200ml di latte con un misurino e mezzo di pro 90
cena: tazza di latte con cereali

a mezzanotte i soliti 200ml di latte con le pro 90

ps: per ora abbondo con le proteine del latte perché ho una ferita al braccio causa incidente stradale

[Hebckoe]

colazione: cafe'
pranzo: 300gr di tortellini alla carbonara (2 uova+penso 70-100gr di bacon)
cena: hamburger fatto in casa piu' insalatina

[-Crissina-]

Originariamente inviato da Syraka

Attualmente in media assumo 4300-4400 Kcal

[Samus]

Originariamente inviato da -Crissina-

fa body building

[-Crissina-]

Originariamente inviato da Samus

fa body building

Dal tipo di alimentazione e dalla terminologia ["massa pulita per l'estate" devo dire che mi ha particolarmente affascinato ] me l'ero immaginato. Stavo solo pensando a quanto in più dovrei mangiare [parlando di cibi sani, ovvio, se vado in un qualsiasi McDonald's mi basta un menù normale ] x raggiungere la stessa quantità di calorie...e solo a pensarci mi sento il culo più grosso di un 3-4 taglie